سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از چاقی در کودکان پیشگیری کنیم؟
...: غذاها نباید طعم وحشتناک داشته باشند، تا سالم باشند؛ کودکان چیزهایی را دوست دارند که طعم خوبی دارند و شما با استفاده از مواد مناسب، می توانید غذاهای مورد علاقه آنها را مانند؛ پاستا، بورک و پیتزا را سالم، آماده کنید. همچنین، می توانید از روغن زیتون فوق العاده به جای کره استفاده کنید و همچنین پیتزای درجه یک با کلم بروکلی و فلفل با سبز درست کنید و سبزیجات را یواشکی به سس اضافه کنید ...
تنفر از بدن مانع از کاهش وزن می شود
اضافه وزن یک برنامه رژیم غذایی استاندارد و ورزش را به مدت یک سال دنبال کردند. نیمی از آنان در دوره ویژه ای که برای بهبود تصویر بدنشان طراحی شده بود قرار گرفتند و شامل جلساتی در مورد جنبه های احساسی کاهش وزن بود به این دلیل که برخی از افراد دارای اضافه وزن تمایل به خوردن عاطفی دارند. غذا خوردن عاطفی به معنای تمایل به خوردن در پاسخ به احساسات منفی و نه برای رفع گرسنگی است. زنان ...
30 راه سریع برای لاغری در خانه
تا 4 درصد و چربی سوزی به ویژه چربی های مضر شکم را تا 17 درصد افزایش دهد. چای سبز ماتا نوعی چای سبز پودر شده است که حتی مزایای سلامتی بیشتری نسبت به چای سبز معمولی دارد. 13. میوه و سبزی بیشتری بخورید میوه ها و سبزیجات بسیار سالم هستند و از مواد خوراکی مناسب برای کاهش وزن محسوب می شوند. این مواد علاوه بر داشتن آب، ماده مغذی و فیبر بالا، معمولاً حجم انرژی کمی دارند. به ...
راه های مراقبت از نوزادان تازه متولد شده چیست؟
دانند که دست تکان دادن به معنای خداحافظی است. غذا خوردن با انگشتان وقتی که غذا خوردن با قاشق جذابیت خود را برای کودکان از دست داد، کودکان آماده این هستند که خودشان غذا بخورند. بین سن 9 تا 12 ماهگی کودکان کنترل بهتری روی دست ها و انگشتان خود پیدا می کنند و میتوانند چیزهای کوچک مانند غذاهای انگشتی را راحت تر در دست بگیرند. متاسفانه در این سن کودکان دوست دارند همه چیز را مزه ...
هر فرد به چندساعت خواب نیاز دارد؟
خواب باعث افزایش وزن می شود. برای مثال بررسی 30 مطالعه نشان داد که ارتباطی میان کمبود خواب و افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان وجود دارد مطالعه دیگری نشان داد که احتمال چاق شدن در پرستارانی که 5 ساعت و یا کمتر می خوابند نسبت به پرستارانی که بطور متوسط 7 ساعت می خوابند بیشتر است. یک دلیل احتمالی برای این ارتباط این است که خسته شدن می تواند فعالیت های مغز را به روشی تغییر دهد که به غذا ...
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
قاعدگی را هم کمتر می کند. حفظ کردن وزن متناسب اگر اضافه وزن دارید دور از ذهن نیست که چرخه قاعدگی شما منظم نباشد. سطح بالا یا پایین چربی در بدن می تواند روی سیستم هیپوتالاموس، هیپوفیز و تخمدان که وظیفه تنظیم هورمون های جنسی را بر عهده دارند، تأثیر بگذارد. پس اگر چاق هستید نه برای متناسب بودن بلکه برای حفظ سلامتی خود به فکر کم کردن وزن خود باشید. داشتن خواب کافی و کاهش استرس داشتن خواب کافی و کاهش استرس چرخه قاعدگی شما را منظم خواهد کرد. کاهش سطح استرس می تواند به تحت کنترل داشتن سطح پروژسترون کمک و قاعدگی شما را تنظیم کند. ...
9 غذای رژیمی با مرغ
به گزارش شیعه نیوز ، این روزها با سبک زندگی ماشینی و کم تحرکی، چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد تبدیل شده است. یکی از مهم ترین راهکارهای مبارزه با اضافه وزن غیر از ورزش، روی آوردن به خوردن غذاهای سالم و کم کالری است. گوشت مرغ به ویژه سینه آن بهترین منبع پروتئینی برای گنجاندن در غذاهای رژیمی و کم کالری است، زیرا چربی پایین و پروتئین بالایی دارد. همچنین پروتئین موجود در گوشت ...
وبینار "والدین در انتظار فرزند" برگزار شد/ بررسی مضرات دخانیات بر جنین
مصرف می کنند، همسران آنان علاوه بر خطرات عمومی دخانیات، به دلیل عوارض خاص جنس خود در معرض خطر بیشتری قرار می گیرند. صدر افزود: دود سیگار و سایر مواد دخانی اثراتی جبران ناپذیر بر زنان باردار و جنین می گذارد که از آن جمله: زایمان زودرس، سقط جنین خودبه خود، وزن کم نوزاد، اختلال در رشد ریه، کم شدن میزان اکسیژن خون در مادر و نوزاد، افزایش ضربان قلب کودک، افزایش خطر ابتلا به بیماری تنفسی کودک ...
کارهایی که صبح زود نباید انجام داد
...> مصرف شکر هنگام صبحانه آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را بررسی کرده اید. هم کربن ها و هم شکر ها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می شود و به جای این وعده های غذایی بهتر است که از گزینه های فاقد شکر و سالم استفاده کنید که می تواند شامل میوه ها باشد که نیاز شما را برای شیرینی جات نیز تامین می کند. خوردن قهوه ...
کاهش سریع وزن، بدون ورزش و رژیم غذایی
تحقیق گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است و اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود که مانعی برای کاهش وزن است. وی افزود: نتایج ما ارتباط قوی بین بهبود تصویر بدن، به ویژه کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران و تغییرات مثبت در رفتار خوردن را نشان داد. از این رو بر این باوریم که یادگیری ارتباط با بدن به روش های سالم تر جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد. ...
علائم و نشانه های رفلاکس معده
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان مری لوله ای است که دهان و معده را به هم متصل می کند و غذا را از طریق انقباضاتی که به طور منظم رخ می دهد و این کار را هدف قرار می دهد، منتقل می کند. مشکلاتی نیز در این ناحیه از بدن رخ می دهد که منجر به بروز علائم مختلف می شود. هنگام پاسخ به این سوال که آیا ریفلاکس باعث ناراحتی معده می شود، متوجه می شویم که این یکی از علائمی است که با بیماری ریفلاکس معده به ...
14 عادت برای افزایش طول عمر
را می توان از طریق شدت عوامل استرس زا تعیین کرد. استرس مزمن با تمایل بیشتر به غذا های سرشار از انرژی و مواد مغذی همراه است، مثلاً غذا های حاوی شکر یا چربی زیاد. مطالعات نشان داده است که در مردان، استرس مزمن سبب اضافه وزن می شود. همچنین از طریق ارتباط دوطرفه ی روده و مغز بر میکروبیوتای روده اثر می گذارد و این تاثیر التهاب مزمن را در پی دارد. استرس مزمن برای جامعه یک نگرانی قابل توجه است ...
عواقب دادن زدن سر بچه ها/چگونه با بچه ها در عین قاطعیت مهربان باشیم؟
به یک رفتار عادی در آینده برای بچه شما شود. بچه های پرخاشگر عموما در خانواده های عصبی و پرخاشگر که روابط سالم و نوع گفتمان درست را بلد نیستند، تربیت شده اند. به ندرت پیش می آید یک بچه ضداجتماعی یا پرخاشگری در کودکی والدینی آرام و متین داشته باشد. پس این را که نقل قولی از یک مربی کودک است ، به یاد داشته باشید که مادرها شغل شماره یک شما فرزندپروری و دادن احساس خوب به بچه و پدرها شغل شماره ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید. برای رسیدن به وزن ایده آل باید علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر کمی دقت و توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی خود داشته باشید، رسیدن به وزن ایده آل با یک رژیم لاغری مناسب دور از دسترس نیست. برای کاهش وزن اصولی، باید علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی، با برنامه ریزی ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
مناسب هستند. امگا3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا3 هستند. پیشگیری از چاقی با مصرف روی سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید ...
در هنگام خرید غذای سگ به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
قیمت غذای سگ ارزان یکی از مهمترین نشانه های سالم بودن هر حیوانی از جمله سگ داشتن قد و وزن متناسب با سن و نژاد او است.اگر رشد جسمانی توله سگ شما با سرعت طبیعی صورت نمی گیرد و نسبت به سن خود جسم کوچکی دارد و یا یک سگ بالغ وضعیت جسمانی نامتوازن و لاغری نسبت به سنش را دارد این می تواند دلیلی از وجود یک مشکل و مانع بزرگ برای جلوگیری از رشد طبیعی این موجودات است. ممکن است برای ...
معجزه ی خواص ارده کنجد برای لاغری و باروری
بیش از حد و عدم تحرک سبب چاقی و اضافه وزن شما خواهد شد. استفاده از ارده برای افراد دیابتی مضر است. روغن ارده را می توان تنها برای استعمال و پخت و پز استفاده کرد و نباید از آن برای سرخ کردن استفاده شود. ارده کنجد برای سردمزاجان مفید است اما نباید بیش از حد مصرف گردد و همراه غذای دیگر خورده شود زیرا در هضم اختلال ایجاد می کند. زیاده روی در خوردن ارده سبب گرفتگی در رگ هامی شود. برای اصلاح عوارض ارده می توان سرکه, ترشیجات, آب لیموی ترش و شیرین استفاده نمود. انتهای پیام منبع: نمناک ...
چرا لاغر نمی شوید؛ به 4 عامل اصلی توجه کنید!
تواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کم خوابی هستند 55 تا 89 درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند. 4) آب کافی نمی نوشید نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش می دهد. یک مطالعه 12 هفته ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که 30دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند 44٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می کند سالم تر بمانید. ...
قرص فارماتون برای چیست؟ + فواید و عوارض مصرف
کل مصرف این قرص در دوران بارداری تصویه نمی شود آیا قرص فارماتون چاق کننده است؟ قرص فارماتون به خودی خود چاق کننده نیست اما با افزایش متابلویسم بدن میل به غذا و دریافت انرژی را بیشتر می کند و می تواند از این طریق باعث افزایش وزن شود نکات مهم در مورد قرص فارماتون (1-) فارماتون برای کودکان زیر 12 سال توصیه نمی شود مگر در شرایطی که پزشک تجویز کند و کودکان به ...
هشدار به رژیمی ها؛ این غذا ها را حذف نکنید!
و روح باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. این نوع چربی های مفید باعث بهبود خلق وخو، افزایش تندرستی و تناسب اندام می شوند. درصورتی که چربی های خوب را جایگزین چربی های مضر کنید، دور کمر به مرور کوچک می شود. 3. فیبر خوردن غذا های سرشار از فیبر به سلامت بدن به خصوص سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مواد غذایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا سرشار از فیبر هستند. مصرف فیبر ...
ترفند لاغری با خوردن ماست!
میان وعده باکیفیت و سالمی داشته باشیم که از اثربخشی خوبی برای دستیابی به وزن مطلوب برخوردار است. اگر ماست در رژیم کاهش وزن شما هم جایگاه ویژه ای دارد، می توانید از گزینه های ترکیبی زیر استفاده کنید. این گزینه ها به ترتیب عبارتند از: ماست و بادام درحالی که بعضی از مغز های خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ...
با این روش ها وزنتان را کم نکنید!
تعادل الکترولیت های بدن را به همراه داشته باشد. همهٔ این روش ها برای وزن کم کردن خطرناک اند اما خطرناک ترین آن ها استفاده از شربت ایپکاک است که یک دوز آن می تواند با به هم ریختن ضربان قلب منجر به حمله قلبی و مرگ شود. بالا آوردن غذای خورده شده به هر روشی راه درستی برای کاهش وزن نیست. درست غذا خوردن بهترین رویکرد برای لاغری است. ورزش های سخت و شدید شاید در مورد تأثیرات ورزش ...
آیا سالاد رژیمی هم چاق کننده است؟
کمال تعجب گاهی در این بین اتفاقاتی می افتد و شما مرتکب اشتباهاتی می شوید که همین سالاد خوردن به ظاهر سالم به جای اینکه باعث شود وزن شما کم شود، به راحتی وزن تان را افزایش می دهد. در این مطلب به ده مورد از دلایلی که می گویند “چرا سالاد خوردن می تواند باعث افزایش وزن شود؟” می پردازیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید. 1. با دیدن ترکیبات متنوع و پرکالری سالاد اختیارتان را از دست می دهید ...
بعد از شیمی درمانی خانم ها چه اتفاقی برای پریودشان می افتد؟
پس از شیمی درمانی وارد یائسگی زودرس می شود. دوزهای بالاتر از این داروها به احتمال زیاد باعث تغییرات دائمی باروری می شود و ترکیبی از داروها می تواند عوارض جانبی بیشتری داشته باشد. خطر ناباروری دائمی زمانی که با شیمی درمانی و پرتودرمانی شکم یا لگن تحت درمان قرار می گیرید، حتی بیشتر می شود. تاثیر بر قاعدگی آمنوره فقدان پریود یا قاعدگی است. دو نوع آمنوره وجود دارد که عبارتند از ...
چرا بعد از ورزش کردن باز هم چاق می شویم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان می دهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است. تصور برخی افراد این است که با شروع ورزش می توانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند؛ به خیال اینکه با ورزش می توانند کالری اضافه را بسوزانند. اما اینگونه ...
خواص انبه برای پوست تا پیشگیری از سرطان
به گزارش خبرگزاری دانا، یکی از این میوه های محبوب، انبه است. باید بدانیم که این میوه هم فواید بسیاری دارد. اخیرا تحقیقاتی درباره خواص انبه انجام شده که مزایای دیگری را در قالب مواد مغذی کلیدی کشف کرده اند. این موارد جدید به افراد در مبارزه با بیماری ها، حفظ وزن سالم و حتی دفع برخی علائم پیری کمک می کند. انبه نیز مانند هلو و گیلاس به دلیل وجود هسته مرکزی به عنوان یک میوه سنگی ...
راهنمای ساده و برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی
کالری آن ممکن است شما را درمعرض کمبود مواد مغذی قرار بدهد. به ویژه اگر در روز های آزادتان، به طور مرتب سبزیجات و سایر غذا های مغذی مصرف نکنید. علاوه بر این خوردن هات داگ، بیسکویت ترد و بستنی آن هم هر هفته، سبب بروز مشکلات متابولیسمی می شود. مواد غذایی نا سالم نباید به هیچ عنوان جایگزین ثابت تغذیه تان باشد. این رژیم لاغری نظامی نسبتا راحت و موثر است و نیازی به ایجاد ...
آیا برای افزایش قد بچه ها از هورمون رشد استفاده کنیم؟
طور متوسط می تواند تا رسیدن به بزرگسالی فرزندتان چیزی بین دو و نیم تا هفت و نیم سانتی متر به قد او اضافه کند. درمان با هورمون رشد کمک می کند تا قد فرزندتان بلندتر از چیزی شود که بدون دارو خواهد بود اما ممکن است همچنان نسبت به متوسط قدی که باید داشته باشد کوتاه تر باشد. پس مهم است که دیدی واقع گرایانه داشته و با خودتان روراست باشید و با هرگونه احساس و طرز فکری دربارهٔ کوتاه قدی در ...