خانه
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
پایبند باشید و آن را برای روزها و هفته ها و ماه ها تکرار کنید. افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، در درازمدت نتایج کاهش وزن و تناسب اندام بهتری را مشاهده می کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که بدن شما می تواند خود را با برنامه های تمرینی منظم وفق دهد، بنابراین اگر هر روز صبح ورزش کنید، احتمالاً در ورزش صبحگاهی بسیار بهتر خواهید بود و همین موضوع برای ورزش های عصرگاهی یا شامگاهی نیز ...
تکرار هر روز این کار پیری را متوقف می کند
به گزارش روزپلاس، ورزش یک جزء اساسی در سبک زندگی سالم محسوب می شود. فواید ورزش منظم بی شمار است، مخصوصا این که برای ذهن تان هم فواید زیادی دارد. در واقع ورزش می تواند شبیه یک جادوی معجزه گر برای بدن باشد. شما باید سعی کنید تمرینات ایروبیک را در کنار تمرینات با وزنه به انجام برسانید تا جسم قوی و سالمی داشته باشید. در کنارش با انجام کارهای ذهنی؛ ذهن تان را نیز ورزش دهید. دوری از استرس ...
ذهن سرکش خود را هنگام خواب آرام کنید
فیزیولوژیکی سخت تر می کند، بلکه اگر در حال خواندن اخبار استرس زا هستید، اضطراب و نگرانی شما افزایش پیدا می کند. این عادت، چرخه نشخوار کردن اخبار آزاردهنده یا ناخوشایند را بسیار بدتر می کند. 2. برای زمان نگرانی برنامه ریزی کنید همانطور که برای دیدن دوستان خود وقت می گذارید، همین کار را برای نگرانی هایتان انجام دهید. 15 تا 30 دقیقه در روز، حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، برنامه ...
اگر استرس دارید، این غذاها را کنار بگذارید!
می تواند اضطراب را کاهش بدهد. بهتر است امگا 3 مورد نیاز بدنتان را از غذا ها دریافت کنید تا اینکه مکمل مصرف کنید . همچنین باید بدانید مکمل های روغن ماهی می توانند در فعالیت برخی از دارو ها مانند دارو های غلظت خون تداخل ایجاد کنند. پس حتماً با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید. غذا های گیاهی مانند گردو، دانه کنجد، دانه چیا و بذر کتان نیز منابع خوبی از امگا 3 هستند. میکروبیوم روده تان ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
و عملکرد عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد، نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آن ها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند، علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد، مشخص کرد مصرف مکمل منیزیم ...
کارهایی که صبح زود نباید انجام داد
یک را ترک یا فراموش کرد. با ورزش کردن متابولیسم شما بیشتر از قبل افزایش پیدا می کند و طبق مطالعات انجام شده باید همزمان با ورزش صبحگاهی غذای سالم تری نیز بخورید. مرتب نکردن رختخواب مرتب کردن رختخواب با افزایش سطح خلاقیت شما در طول روز ارتباط دارد و البته مرتب نکردن آن ها صدمه ای به سلامت شما نمی زنند اما ظاهراً این عادات سالم کوچک می تواند عکس العمل های خوبی را در شما به وجود ...
فرمان ایست به پیری
روند پیری پوست است. در مرحله بعدی ایجاد خطوط پرکلاغی در گوشه چشم می تواند نشان دهنده علامت بعدی باشد و در نهایت با گذر زمان پوست دچار شلی و افتادگی خواهد شد. نکات طلایی برای جوان تر به نظر رسیدن برای این که در میان سالی جوان تر به نظر برسید بهترین روش این است که علاوه بر داشتن یک روتین پوستی مناسب با سنتان با تغییر سبک زندگی، ورزش منظم و مصرف غذاهای سالم، اجتناب از مصرف دخانیات ...
سلامت روان و سبک زندگی خود را با این 20 عادت کوچک، اما مؤثر و کارا ارتقا بدهید
آغاز شدن هر بازه زمانی، چه سال خورشیدی باشد و چه میلادی و چه زادروز شما باشد یا تحولاتی مانند ازدواج، بهانه ای هستند برای نگریستن به گذشته و نیز انگیزه و مشوقی هستند برای برنامه ریزی ها نو. چه بخواهیم و چه نخواهیم چیزهایی مانند درگیری ادامه دار ما با تبعات بیماری کرونا، بحران های اقتصادی، برخورد با مردم مشوش و نیز تنزل سطح اخلاقی جامعه، باعث ایجاد استرس های کوچک و بزرگ می شوند و ما ...
معرفی و فروش پرسودترین نهال گردو در دی ماه 1400
باشند و دارای باردهی مناسب در مدت زمان کم باشند، جایگاه بالایی خواهند داشت. البته در کنار نیاز سرمایی، مواردی همچون الگوی کاشت نهال گردو، خاک مناسب، کود دهی و هرس اصولی، آبیاری منظم، کنترل آفات و بیماری و .. رعایت مواردی این چنین بسیار در عمر و مقدار باردهی درختان گردوی شما تاثیر گذار خواهد بود. دریافت مشاوره رایگان جهت احداث باغ گردو: کشاورزی و باغداری، کاری بسیار ...
مبتلایان به آسم بخوانند!
باشید : ابتلا به آسم به این معنی است که باید میزان فعالیت خود را کاهش دهید اما باید سعی کنید که یک ورزش سبک را به طور منظم انجام دهید تا ریه ها و قلب شما کمی قوی تر شود. اگر در هوای سرد ورزش می کنید، حتما از یک ماسک استفاده کنید تا هوای تنفسی شما را گرم کند. خود را به وزن سالم برسانید : اضافه وزن می تواند علائم آسم را بدتر کند و شما را در خطر بالاتر مشکلات قلبی قرار ...
فواید بی نظیر یک نوشیدنی عالی پیش از خواب!
نوشیدنی مخصوصی است که می تواند بخشی از یک رویکرد فعال برای کمک به حفظ و ارتقا سطح سلامتی باشد، استرس شما را کنترل و خواب خوب شبانه را تضمین کند. از فواید بی نظیر نوشیدن شیر دارچین پیش از خواب مزایایی که در ادامه بررسی می شوند، همگی با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری و دسته بندی شده اند: نوشیدن شیر گرم با دارچین به کاهش تاخیر ...
ساده ترین راهکارها برای افزایش انرژی
اول پس از بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. 2- کمی چرت بزنید شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت بیت می گوید: این کار هوشیاری و عملکرد شما را تقویت می کند و استرس تان را کاهش می دهد ...
5 حرکت قدرتمند یوگا برای دیابت
خواهند شد. چگونه یوگا به دیابت کمک می کند در مطالب قبلی به صورت کامل گفته شد که هنگامی که به دیابت مبتلا می شوید بدن شما تمایل به افزایش وزن خواهد داشت، سطح قند خون بالا می رود و سطح انسولین پایین خواهد بود. یوگا وزن ، میزان قند خون و انسولین را کنترل می کند و همچنین سموم را دفع کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. یوگا همچنین استرس را کاهش می دهد. با انجام منظم یوگا ...
هشت ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
به گزارش شیعه نیوز ، سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. هشت ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند: ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ...
30 راه سریع لاغری در خانه
خود غذای سالم تری خواهید داشت. مصرف غذا با ذهن آگاهی بر کاهش وزن، عادت های غذایی و استرس در افراد چاق نیز مؤثر است. با این روش از خوردن غذا در شرایط عصبی و احساسی نیز جلوگیری می کنید. 30. بر تغییر سبک زندگی تمرکز کنید رژیم گرفتن یکی از روش هایی است که برای مدت طولانی با شکست مواجه می شود. در واقع افراد رژیم گرفته در معرض افزایش وزن بیشتری در طول زمان قرار دارند. به جای آنکه فقط بر کاهش وزن تمرکز کنید، این هدف را در اولویت قرار دهید که بدنتان را با مواد غذایی سالم و مغذی تغذیه کنید. با روشی غذا بخورید که سالم تر، شادتر و خوش اندام تر شوید، نه آنکه فقط لاغر شوید. ...
چه افرادی بیشتر از بقیه مریض می شوند؟
باعث بیشتر مریض شدن فرد و تضعیف ایمنی بدن می شود. در ادامه به شما خواهیم گفت چه کسانی بیشتر بیمار می شوند، پس اگر جزو این دسته از افراد هستید بیشتر مراقب سلامتی تان باشید. افراد استرسی استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب ...
زنان بالای 40 سال بخوانند
: دلیل بی خوابی در زنان بالای 40 سال چیست؟ 2- پروتئین های کاهش وزن تاکنون محصولات مختلفی با عنوان پروتئین کاهش وزن تولید و عرضه شده اند. این پروتئین ها به شکل قطعات کوچک بسته بندی شده و مدعی هستند امکان کاهش وزن و دستیابی وزن ایده آل را برای مصرف کننده فراهم می کنند، اما اغلب این محصولات حاوی قند مصنوعی و روغن پالم هستند که به اندازه یک تکه شکلات برای سلامتی مضر ...
خواب راحت با خودرن این میوه خوشمزه + جزئیات
های خود هستند؛ اما با این حال شما اگر از مشکل بی خوابی و بدخوابی رنج می برید می توانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تأثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبرها و پتاسیم می باشد که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به عنوان مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید است. توصیه می کنیم حتماً سبزیجات سرشار از تریپتوفان را ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
. پس مصرف محصولات لبنی مثل ماست و شیر، مقدار کلسیم را تنظیم کرده و خواب راحت را برایتان به ارمغان می آورد. موز: به دلیل اینکه غنی از پتاسیم و منبع خوبی از ویتامین ب 6 است ، برای داشتن خواب راحت خوردن موز بی تأثیر نیست. گردو: حاوی چربی های سالم و ملاتونین است که می تواند خواب بهتری ایجاد کند. چای بابونه: چون آنتی اکسیدان دارد پس نوشیدن آن برای بهبود کیفیت خواب عالی است ...
14 عادت برای افزایش طول عمر
از فیبر: تمشک، گلابی، زغال اخته، پرتقال، توت فرنگی حبوبات سرشار از فیبر: لوبیا چشم بلبلی، نخودفرنگی، عدس، لوبیاچیتی، لوبیا قرمز سبزیجات سرشار از فیبر: کدو زمستانی، بروکلی، اسفناج، لوبیا سبز، کلم، هویج غذا های سرشار از فیبر: جو، گندم مصرف روزانه ی این مواد غذایی نیاز روزانه بدنتان به فیبر را تامین می کند. 3 رژیم غذایی سالم داشته باشید داشتن یک رژیم ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
مناسب هستند. امگا3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا3 هستند. پیشگیری از چاقی با مصرف روی سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید ...
از این مدل استرس، همه باید بگیرن؟!
...، برنامه ای برای مراقبت از خود ارائه دهید و آن را یادداشت کنید. مطمئن شوید. که برنامه خودمراقبتی شما دارای یک برنامه زمانی است تا بتوانید در مسیر خود بمانید و آن را دنبال کنید. خود را شاداب نگه دارید حتما زمانی را به استراحت اختصاص دهید، داشتن یک برنامه کاری متعادل می تواند به شما کمک کند تا استرس شما طاقت فرسا نشود. مطمئن شوید که خواب را در اولویت قرار داده اید ...
راه های تقویت موهای نازک (زنان و مردان) با معرفی قرص، روغن، ویتامین و مواد غذایی موثر
از جمله عوارض استفاده از روغن های گیاهی است. در موارد زیر نیز حتماً به پزشک مراجعه کنید: دچار ریزش ناگهانی و تکه تکه ای مو شده اید. فکر می کنید ممکن است دارویی باعث ریزش موی شما شده است. بثورات پوستی دارید. پوست سر شما پوسته پوسته شده است. روش های درمانی برای جلوگیری از ریزش مو در آقایان روش های درمانی وجود دارد که روند ریزش مو را کند، می کند. قبل از اینکه قرص تقوی ...
موقع امتحانات، مراقب سلامتیت باش...
همراه گردو میل کنید. خوردن پنیر هنگام شب باعث خواب آرام می شود. - مصرف سبزی های تازه و میوه های تازه توصیه می شود. - شب امتحان حتماً به قدر کافی بخوابید. - سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و صبح زودتر از خواب برخیزید. هرگز نزدیک غروب آفتاب نخوابید. - خواب نیم ساعتی نزدیک ظهر نیروبخش و نشاط آور است. اما خواب بعد از طلوع آفتاب و هنگام غروب کسالت آور است - بعد از صرف ناهار ...
