سایر منابع:
سایر خبرها
25 خوراکی سرشار از ید که باید در رژیم غذایی تان بگنجانید
به شمار می رود، که همگی جزء مواد ضروری برای سلامت بدن هستند. بوقلمون کم چرب کالری کمی دارد؛ یعنی 85 گرم از گوشت سینه بوقلمون فقط حاوی 70 کالری است. 10. آلو خشک مصرف روزانه 5 عدد آلوی خشک شده می تواند فیبر، بور، ویتامین ها، مواد معدنی و هم چنین 13 گرم از ید مورد نیاز بدن را تامین کند. آلو خشک یک خوراکی پر کالری محسوب می شود، و از این رو، باید در مصرف آن اعتدال به خرج دهید. ...
خواص شلغم در طب سنتی
مانند برزیل، انگلستان، ایران، امریکا، نروژ و .... در رژیم غذایی خود شلغم را جای می دهند. شلغم هم به صورت خام و هم به صورت پخته مورد استفاده قرار می گیرد. شلغم حاوی کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم و همچنین سرشار از ویتامین C ،فولات و نیاسین است. کالری شلغم بسیار پایین می باشد و افرادی که رژیم غذایی برای لاغر شدن دارند، با خیال راحت می توانند از شلغم استفاده کنند. در این پست خواص شلغم در طب سنتی به ...
مصرف 8 هفته از این آجیل، قند خون دیابتی ها را کاهش می دهد
نتیجه ی متفاوتی مشاهده شد. آن هایی که به مدت 12 هفته روزانه 30 گرم آجیل خام (15 گرم گردو، 7/5 گرم بادام و 7/5 گرم فندق) مصرف کرده بودند، سطح انسولین ناشتا در آن ها به میزان قابل توجهی کاهش یافت. علاوه بر این، شواهد نشان می دهند اسید اولئیک که اصلی ترین اسید چرب موجود در فندق است، میزان حساسیت سلول های بدن در پاسخ به انسولین را افزایش می دهد. در یک پژوهش، 11 نفر از مبتلایان به ...
فواید بی نظیر یک نوشیدنی عالی پیش از خواب!
مکرر خصوصا در ماه های سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا می شوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید. دارچین از مکانیسم های مختلف به آنتی اکسیدان ها در محافظت از بدن کمک و در نتیجه سیستم ایمنی را تقویت می کند. ترکیب شیر دارچین برای مراقبت از بهداشت دهان عالی است دارچین دارای خواص فوق العاده قوی ضد قارچی و ضد میکروبی است که می تواند از همین طریق باکتری ...
گیاهی سرشار از ویتامین و فیبر
از کبد می شود. برای نمونه یک کارآزمایی بالینی روی 90 بیمار مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی مشخص کرد که مصرف روزانه 600 میلی گرم عصاره کنگر فرنگی به مدت 2 ماه بهبود عملکرد کبدی را تضمین می کند. از جمله دیگر تاثیرات مهم این گیاه می توان به کاهش التهاب کبد و رسوب چربی کمتر نسبت به حالت عدم مصرف آن اشاره کرد. به گفته دانشمندان برخی از آنتی اکسیدان های موجود در عصاره کنگر فرنگی ...
لبو بهترین محافظ مغز
اکنون که در فصل قرار داریم بازار که همان پخته است داغ است. این خوراکی خوشمزه برای بسیار مفید است. به گزارش رکنا، چغندر حاوی مقدار بالایی نیترات است که توسط باکتری های دهان به نیتریت تبدیل می شود. نیتریت ها قابلیت بسیار خاصی دارند که می توانند خونرسانی و انتقال اکسیژن را تسهیل کنند در نتیجه از بروز سکته مغزی پیشگیری می کند. این خواص تا حد کمتری در سبزیجاتی مانند کرفس، گل کلم و اسفناج ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
حاوی 9 درصد منیزیم می باشد. 100 گرم از ماهی سالمون 6 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند. نصف فنجان بروکلی می تواند 3 درصد منیزیم را به بدن شما برساند که نصف فنجان برنج سفید پخته نیز همین مقدار منیزیم را به بدن می رساند. هویج و سیب نیز منیزیم خوبی را به بدن کودک می رساند. منابع منیزیم مکمل های منیزیم معمولا به دو شکل در دسترس هستند ...
مضرات خوردن زیاد چای
اگر شما هم زیاد چای می خورید حتما : 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید اما توجه کنید که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز تشدید خواهند شد. بنابراین آیا برای دوری از فشار روانی خود چای زیادی می نوشید؟ بدانید که با دم کشیدن طولانی مدت چای, یک فنجان از آن حاوی مقادیر بالایی کافئین خواهدشد. بسته به نوع چای نباید بیش از 200 میلی گرم ( سه فنجان ) ...
مهم ترین خواص گیاه مریم گلی
.... محتوای تغذیه ای یک قاشق چایخوری (معادل 0.7 گرم) مریم گلی آسیاب شده به صورت زیر است: کالری: 2 پروتئین: 0.1 گرم کربوهیدرات : 0.4 گرم چربی: 0.1 گرم ویتامین کا: 10 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (RDI) آهن: 1.1 درصد از RDI ویتامین ب 6: 1.1 درصد از RDI کلسیم: 1 درصد از RDI منگنز: 1 درصد از RDI همانطور که دیده می شود، مقدار کمی ...
آشنایی با خاصیت انواع ادویه های پرمصرف!
زیره در کشور زیره سیاه و زیره سبز، هستند که از گذشته های دور، به همراه برنج پخته شده، مصرف می کردند. زیره گیاهی با طبع گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. مشکلات گوارشی :زنجبیل قرن هاست که ...
کسانی که می دوند، بخوانند!
غذایی هستند که ترکیباتی است که به بدن شما کمک می کند. اکسید نیتریک، یکی از مهم ترین مولکول ها برای سلامت رگ های خونی است. مطالعات نشان داده است که نیترات های رژیمی از چغندر و سایر سبزیجات غنی از نیترات، مانند اسفناج و آروگولا می تواند عملکرد دویدن را افزایش داده و خستگی دویدن را به تاخیر بیاندازد. با استفاده از مخلوط سبزیجات به عنوان محتوای اصلی سالاد، یک چغندر پخته پوست کنده و مکعبی را اضافه ...
بخور، نخورهای زمستانی
) باید در روزهای سرد به دلیل گرمی معتدلی که دارند، بیشتر مصرف شوند تا بدن را هم گرم نگه دارند. دمنوش آویشن، بادرنجبویه و رازیانه جز دمنوش هایی هستند که نوشیدنشان در فصل زمستان هم دلچسب و هم مفید است. برای دم کردن این گیاه بهتر است این نکته را رعایت کنید: یک قاشق مربا خوری از هر کدام را داخل یک فنجان آبجوش بریزید و در فنجان را با وسیله ای مثل نعلبکی یا در پوش مخصوص ببندید، بعد از 10 دقیقه ...
آیا کینوا برای لاغری مفید است؟
گرم است که این موضوع نیز مجددا باعث می شود تا به اندازه کافی غنی از فیبر باشد . بنابراین ، اگر به دنبال یک ماده غذایی غنی از فیبر برای اضافه کردن به برنامه رژیم غذایی کاهش وزن خود هستید ، کینوا می تواند بهترین گزینه برای شما باشد . برای گیاه خواران ، دریافت پروتئین کافی یک کار چالش برانگیز است . اکثر افراد معمولا برای بهره مندی از هر 9 اسید آمینه ضروری ، ترکیب متفاوتی از غذای ...
داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
فشارخون کمک می کند. برای مشاهده تاثیر دارچین در کاهش فشار خون باید به صورت روزانه مصرف شود. دارچین را می توان هم به صورت پود در انواع غذاها و نان استفاده کرد و هم به صورت چای نوشید. کاهش فشار خون بالا زیرفون : از گل و پوست درخت زیرفون برای کاهش فشار خون و ایجاد آرامش در بدن استفاده ی شود. معمولا از زیرفون در وزهای پائین مورد استفاده قرار می گیرد به همین دلیل در فشار خون بالا تاثیر گذار ...
ده اشتباه خطرناک که می تواند خوراک را زهر کند
.... کسانی که مشکلات سلامتی دارند و یا داروهایی مصرف می کنند که توانمندی بدن را برای مبارزه با بیماری ها کاهش می دهد (افرادی با سیستم ایمنی ضعیف) و زنان باردار. اشتباه دوم نشستن دست ها است. میکروب هایی که بر روی دستان وجود دارند ممکن است به خوراکی منتقل شده و شما را بیمار کنند. اشتباه سوم شستن گوشت و مرغ است. چراکه میکروب هایی که بر روی آن ها قرار دارند، منتشر می شوند. گوشت و ...
درمان سرماخوردگی با یک معجون هندی +طرز تهیه
خوب را افزایش می دهد. در مطالعه ای دیگر با حضور 41 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 به این افراد روزانه 2 گرم پودر زنجبیل داده شد. در پایان این مطالعه 12 هفته ای، عوامل خطر برای بیماری قلبی 23 تا 28 درصد کاهش یافته بود. افزون بر این، کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است عملکرد دیواره رگ های خونی که به نام عملکرد اندوتلیال شناخته می شود را بهبود ببخشد. عملکرد مناسب اندوتلیال برای قلبی ...
خواص زردچوبه برای پوست صورت چیست؟
پودر زردچوبه حاوی: 29 کالری 0.91 گرم پروتئین 0.31 گرم چربی 6.31 گرم فیبر 0.3 گرم قند مقدار مشابه از زردچوبه می تواند موارد زیر را تامین کند : 26 درصد از نیاز روزانه به منگنز 16 درصد از نیاز روزانه به آهن 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم 3 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C خواص ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
کمتر ابتلا به بیماری قلبی پیوند خورده اند. به عنوان نمونه، یک بررسی که 10 مطالعه را شامل می شد، نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز ممکن است سطوح کلسترول کلی، کلسترول بد، و تری گلیسیرید را کاهش دهد، در شرایطی که سطوح کلسترول خوب را افزایش می دهد. در مطالعه ای دیگر با حضور 41 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 به این افراد روزانه 2 گرم پودر زنجبیل داده شد. در پایان این مطالعه ...
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
.... گرمی شیر باعث می شود دمای داخلی بدن افزایش یابد، که به نوبه خود گردش خون ما را افزایش می دهد و به آرامش بدن کمک می کند. اما ترکیبات موجود در شیر، مانند پپتیدهای موجود در CTH، حتی در صورت مصرف سرد به گیرنده های GABA-A متصل می شوند. علاوه بر تریپتوفان، CTH و تداعی های تسکین دهنده افراد ممکن است با نوشیدن یک فنجان شیر گرم داشته باشند، فعالیت های دیگری مانند انجام ورزش های سبک قبل از خواب نیز در بهتر خوابیدن نقش دارند. انتهای پیام ...
آشنایی با خواص آرامش بخش گل ساعتی
یا آلاچیق، انتخاب مناسبی خواهد بود. خواص درمانی گل ساعتی مصرف مواد گیاهی برای تنظیم متابولیسم بدن نیز مفید است که نتیجه آن کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خواهد بود. این گیاه برای درمان مشکلات پوستی نیز مفید است، افرادی که پوست خشک و چروکیده ای دارند با مصرف روزانه و مرتب این گیاه می توانند شادابی و زیبایی پوست صورت خود را مجدداً به دست آورند علاوه بر این افراد با مصرف این گیاه ...
از خطرات دارو های کدئین دار تا معجزه روغن سویا برای رویش موی سر
...> روغن سویا دارای خواص بسیاری زیادی است که به رشد مجدد موی سر کمک می کند. چگونه از بوی بد تنفسی ناشی از مصرف لبنیات خلاصی یابیم؟ بوی بد تنفسی پس از مصرف لبنیات بسیار شایع است و افراد همواره به دنبال یافتن راهی برای رهایی از آن هستند. برای جذب حداکثری آهن، اسفناج را چگونه مصرف کنیم؟ اسفناج دارای سطح بالایی از آهن است که می توانید با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود نیاز های بدن را تامین کنید. انتهای پیام/ ...
خواص آب پیاز برای جلوگیری از پیری و زیبایی پوست + جزئیات
... روغن های ضروری موجود در این سبزی دارای خواص ضد باکتریایی و همچنین ضد عفونی کننده هستند که به مبارزه با تعدادی از عفونت های پوستی کمک می کند. چگونه برای مراقبت از پوست پیاز مصرف کنیم؟ پیاز، که خود یک ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است، می تواند برای بهبود سلامت پوست ما از درون مصرف شود. در اینجا نحوه گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه برای پوست بهتر آمده است: 1 ...
پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها
برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. ...
خواص انبه برای پوست تا پیشگیری از سرطان
سلامت چشم را ارتقا دهد. کمک به بیماری های التهابی بسیاری از مواد مغذی موجود در انبه از جمله آنتی اکسیدان ها و ویتامین C، دارای اثرات ضد التهابی هستند. افراد مبتلا به آرتروز و سایر شرایط التهابی ممکن است از خواص انبه سود ببرند. پوست صاف تر بر اساس تحقیقی که در مجله Nutrients در سال 2020 منتشر شد، زنان یائسه ای که چهار بار در هفته، نصف فنجان انبه آتالفو مصرف کنند، تا ...
سنگر سیب و سبزی در هوای سربی
، انواع اسفناج، کیوی، توت فرنگی و مرکبات و فلفل سبز هستند. پس در برنامه روزانه باید از انواع سبزی ها و میوه ها به ویژه مرکبات در فصول سرد استفاده کنیم. زیرا بدن ما نمی تواند ویتامین C بسازد پس باید آن را دریافت کنیم. مصرف روزانه چه مقدار از میوه و سبزیجات برای مقابله با آلودگی هوا لازم است؟باید روزانه بین سه تا پنج واحد از سبزیجات و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها استفاده شود. هر ...
استفاده از کنگر فرنگی برای تنظیم فشار خون و درمان کبد
برگ کنگر فرنگی بدن را تشویق می کند تا به نحو موثرتری کلسترول را پردازش کند و از این طریق سبب کاهش سطح کلی آن می شود. کمک به تنظیم فشار خون برخی تحقیقات نشان می دهند که عصاره کنگر فرنگی پتانسیل لازم برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون را در اختیار دارد. یک مطالعه روی 98 مرد با فشار خون بالا نشان داد که مصرف روزانه کنگر فرنگی به مدت 12 هفته به ترتیب فشار خون دیاستولیک و ...
قلب خود را با این مواد، سالم نگهداری کنید
دست آوردن میزان مورد نیاز روزانه منیزیم یا مکمل آن را مصرف کنید و یا غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج خام، سویا، آووکادو و حتی شکلات تلخ را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید. پتاسیم - یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند به دریافت مقدار توصیه شده پتاسیم در روز کمک کند که طبق نظر انجمن غذا و تغذیه در انستیتوی پزشکی آمریکا 4700 میلی گرم است. مدت هاست که پتاسیم به عنوان ماده ...
کاهش تخریب سلولی با مصرف آنتی اکسیدانها
تازه مثل کلم بروکلی، انواع کلم، گوجه فرنگی، انواع اسفناج، کیوی، توت فرنگی و مرکبات و فلفل سبز موجود است. وی استفاده از لبنیات از جمله ماست و شیر را در هوای آلوده بسیار توصیه کرد و گفت: در بین میوه ها ترکیبات سیب به جذب سرب کمک می کند و مانع رسیدن سرب به بدن می شود و پرتقال، گریپ فروت، انبه، فلفل سبز، اسفناج و انواع غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. این استاد گروه تغذیه بالینی ...
مورینگا؛ معجزه طبیعت
.../2 میلی گرم (16 برابر شیر) منیزیم 368 میلی گرم فسفر 204 میلی گرم پتاسیم 324/1 میلی گرم (5/3 برابر موز) مس 57/0 میلی گرم آهن 28/2 میلی گرم (7/5 برابر اسفناج پخته) کالری 205 رطوبت 5/7 درصد پروتئین 1/27 گرم چربی 3/2 گرم کربوهیدرات 38/2 گرم فیبر 19/2 گرم (35) فواید ...