سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری غافل نشوید
به گزارش شهرآرانیوز ، نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسید های ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است. نخودفرنگی از ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد، اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن ...
کمبود آهن خون چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
نان های غنی شده ، ماکارونی ،برنج و غلات یافت می شوند. 4 . قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک مشورت کنید : مصرف مکمل آهن روشی موثر برای ارتقای مقدار آهن مورد نیاز بدن می باشد اما قبل از مصرف آن باید طبق دستور پزشک استفاده شود زیرا مصرف مکمل بسته به مقدار کمبود بدن شما تجویز می شود و نباید بیش از روزانه یک عدد مصرف شود. هنگام مصرف مکمل آهن ، برای جذب بهتر آن را به ...
آیا سبوس جو در لاغری موثر است؟
سوپخوری در روز مصرف شود. همچنین افرادی که تابحال این ماده را مصرف نکرده اند بهتر است به تدریج و از یک قاشق چایخوری در روز طی یک هفته شروع کرده و به تدریج این مقدار را افزایش دهند. برای پیشگیری از نفخ، دل درد و اسهال توصیه می شود این مقدار سبوس جودوسر در یک وعده میل نشود. البته سبوس جودوسر برای مبتلایان به بیماری های گوارشی مانند کولیت، بیماری کرون، عدم تحمل گلوتن، کودکان و خانم های باردار ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
مخلوط سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت و بهبود گوارش و افزایش توان چربی سوزی بدن کمک می کند. همچنین این وعده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر بوده و بهتر است برای لاغری سریع تر در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم، مصرف شود. طرز تهیه داروی لاغری گیاهی برای تهیه این معجون بی نظیر لاغری همه مواد لازم را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید سپس آن را در ظرفی بریزید ودر فر ...
باید نبایدهای استفاده از نان با هدف کاهش وزن
فیبر باعث بهبود گوارش می شود و قند خون را تنظیم می کند و کمبود انرژی در بدن را جبران می کند و در نتیجه زمانی می توانید با نان لاغر شوید که نانی که انتخاب می کنید، حاوی فیبر باشد زیرا فیبر باعث می شود که مدت زمانِ طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه کمتر غذا می خورید؛ اما اگر نان فیبر کافی نداشته باشد، شما خیلی زود گرسنه می شوید و دیگر نباید انتظار لاغری داشته باشید. نانِ بدونِ قند استفاده کنید بله! قند به دلیل این که فروکتوز زیادی دارد، از لاغر شدن شما جلوگیری می کند و در نتیجه باید از نانی استفاده کنید که قند زیادی نداشته باشد تا بتواند هم در طولانی مد ...
30 راه سریع لاغری در خانه
شده که فرد را وادار کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. 4. میان وعده سالم را انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی کبد
. شما می توانید رژیم غذایی سم زدای کبدی زیر را برای حداکثر 5 روز استفاده کنید، در حالی که به شما کمک می کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعا مضر باشد. غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد میوه و سبزیجات تازه گیاهان و ادویه جات دانه ها و آجیل غلات کامل چربی های سالم (روغن زیتون ...
لاغری / رژیم غذایی برای آب کردن چربی ران و پهلو
دچار اضافه وزن از چاقی موضعی ران رنج می برند. اکنون می خواهیم غذاهایی که موجب سوختن چربی ها خصوصاً چربی های ران و پهلو می شوند را معرفی کنیم: 1- دانه های روغنی مانند بادام- بهتر است بادام با پوست مصرف شود و حتماً می دانید که در مصرفتان نباید زیاده روی کرد. این دانه ها می تواند به عنوان جایگزین مناسب برای میان وعده های شما باشد. این دانه ها علاوه بر اینکه باعث کاهش میان ...
این هفت قسمت از میوه ها و سبزی ها را دور نریزید!
، تیمینف نیاسین، فولات، ویتامین ب 5، ب6، ویتامین آ، کلسیم، آهن، پتاسیم، روی و منیزیم است. شما می توانید رنده شده پوست مرکبات را همراه با ماست، پنیر، و یا غلات، قهوه و چای میل کنید. پوست موز: پوست موز سرشار از تریپتوفان است و به تنظیم خلق و خو و بهتر شدن علائم افسردگی کمک می کند. شما می توانید به خمیر کیک، کوکی ها و حتی سوپ ها پوست موز را اضافه کنید. حتی می توانید از پوست موز ...
آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟
قطعا شما که اکنون در حال مطالعه این مقاله هستید، تغذیه و تناسب اندام برای شما مهم است و می خواهید بدانید که آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟ قرن هاست که، برنج یکی از اصلی ترین وعده های غذایی کشورهای آسیایی است. آمار نشان می دهند که حدود 90 درصد برنج جهان را آسیایی ها می خورد. برنج سفید منبع غلیظ کربوهیدرات است و پروتئین یا چربی کمی و گلیسمی بالایی دارد به این معنی که بلافاصله پس از خوردن، سطح قند خون را افزایش می دهد. ...
نکاتی که در زمان مصرف نخود باید در نظر بگیرید! +فواید و مضرات آن
همراه با اسید های چرب امگا 6 است همه آن ها می توانند به طور موثر رشد مورا بهبود دهند این مواد مغذی می توانند پوست سر را سالم نگه دارند و گردش خون را در پوست سر افزایش دهند. تقویت مو با مصرف نخود پروتئین و منگنز موجود در آن سبب جلوگیری از سفید شدن مو می شود. درمان چین و چروک با مصرف نخود نخود سرشار از منگنز است که به درمان چین و چروک پوست کمک میکند. ...
برای لاغری بهترین میان وعده ها چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد بسیاری هستند که در سراسر روز در حال خوردن میان وعده های مختلف هستند به شکلی که نصف بیشتر غذایی دریافتیشان در طول روز را میان وعده ها تشکیل می دهند. مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نحوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری ...
اگر کپک بخورید چه اتفاقی در بدن شما رخ می دهد؟!
مواد سمی می کنند که می تواند شما را بسیار بیمار کند. به عنوان مثال کپک های تولید شده توسط گونه باکتری آسپرگیلوس می توانند باعث افلاتوکسیموز شوند که یک نوع خطرناک کپک است و ممکن است مسمومیت حاد تولید کرده یا آسیب های جدی به کبد برساند. این نوع کپک تمایل به کمین در غلات دانه های روغنی، مانند بادام زمینی، آفتابگردان و دانه پنبه، ادویه جات، ترشی جات و آجیل دارد. این میکوتوکسین ها در حیوانات به ...
اوت میل یا میان وعده جو دوسر چیست؟
دوسر این غله منبع بزرگی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی (مانند مس، منگنز، آهن)، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. جو دوسر غله ای سبوسدار و بدون گلوتن بوده و فیبر و پروتئین بالاتری نسبت به سایر غلات دارد و از همه مهمتر حاوی بتاگلوکان است که فیبری محلول و بسیار مفید برای سلامتی است و دارای خواص مهمی چون تنظیم قند خون و واکنش انسولین؛ کاهش سطح کلسترول LDL، افزایش احساس سیری؛ و افزایش رشد باکتریهای ...
کسانی که می دوند، بخوانند!
منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که تقریباً 8 گرم در هر وعده 100 گرم را فراهم می کند. به جای استفاده از چیپس برای آغشته به هوموس، سبزیجات کم کالری و غنی از مواد مغذی مانند هویج، فلفل دلمه ای، کرفس، تربچه و گل کلم را انتخاب کنید. 4. املت سبزیجات تخم مرغ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا، یکی از نیروگاه های تغذیه ای طبیعت است. مطالعات نشان می ...
آشنایی با برخی از فواید سرشار کشمش
شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از فواید سرشار کشمش اشاره کنیم: کمک به هضم غذا خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبرهایی است که ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
غذایی را به طور منظم بخورید خوردن وعده های غذایی در زمان های مناسب و منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتر کمک می کند و وسوسه شما را برای خوردن اسنک های پرچرب و شیرین کمتر می کند. میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید میوه و سبزیجات حاوی کالری و چربی کمتر و غنی از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند که برای کم کردن وزن مفید می باشند. میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد ...
شش توصیه خوشمزه برای رفع خستگی
بهبود جذب آهن و محافظت از افراد در برابر کم خونی کمک می کند و در آزاد کردن انرژی نقش دارد و به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین احتمال کمتری دارد که طعمه بیماری های فصلی شوید. شما می توانید سطح ویتامین C بدن خود را با انواع مرکبات، فلفل ها، سبزیجات، کیوی و... افزایش دهید، فقط نصف فلفل قرمز یا سبز، تمام نیاز روزانه شما به 80 میلی گرم را تامین می کند. یک چرت ...
کره بادام زمینی این 5 خاصیت فوق العاده را دارد
دارد و قادر است انرژی پایدار بالایی به شما بدهد. هنگام تمرینات سخت بدنسازی یا دویدن های استقامتی طولانی، مصرف کره بادام زمینی می تواند از ضعف و کاهش انرژی شما جلوگیری کند. پزشکان تغذیه، مصرف چربی های سالم مانند کره بادام زمینی را توصیه می کنند و پیشنهاد می دهند روغنی که به طور طبیعی روی کره بادام زمینی جمع می شود را دور نریزید و آن را هم بزنید تا با کره ترکیب شود. ...
14 عادت برای افزایش طول عمر
با بیماری های زوال عصبی مانند آلزایمر را پاک کند. اما از کجا بدانیم چه میزان خواب برای ما کافیست، چون در افراد مختلف این میزان متفاوت است. به سادگی! وقتی خسته هستید بخوابید و بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شوید. هرقدر که خوابیده باشید نیاز طبیعی بدن شما به خواب محسوب شده و کافی درنظر گرفته می شود. 2 فیبر کافی بخورید فیبر در غذا های گیاهی مانند سبزیجات و غلات به مقدار ...
خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
. گوجه فرنگی خوراکی شگفت انگیزی در آشپزخانه است که با فشار خون مبارزه میکند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی اثر مثبت روی کاهش فشار و چربی خون دارد. اضافه کردن یک پرتقال به برنامه غذایی خیلی راحت تر از قورت دادن قرص هایی است که دکتر برای فشار خونتان تجویز می کند. پرتقال سرشار از آتتی اکسیدان ها و فیبر است که باعث میشود هر بار به سراغ این میوه سالم بروید شانس ابتلا به فشار خون و سکته مغزی را ...
سلامت قلبتان را ضمانت کنید....
میلی گرم در روز محدود شود. برای رسیدن به این هدف باید غذا های فرآوری شده و کنسروی، گوشت های دودی شده، ترشی ها و خیارشور محدود شده و غذا های کم نمک یا بدون نمک انتخاب و تهیه شود. سایر ادویه ها (بدون افزودن نمک) می تواند عطر و طعم غذا ها را بهبود بخشد. سعی شود بیشتر از سیر، زنجبیل، ریحان، زیره، فلفل، لیمو، نعناع و آویشن استفاده شود. برعکس طعم دهنده ها و سس هایی که اغلب سرشار از سدیم هستند مانند سس ...
چه چیزی خوب یا بد بودن کربوهیدرات ها را تعیین می کند؟
ناسالمی نیستند. کربوهیدرات های بهتر دارای ارزش تغذیه ای نسبتا متوسط هستند، اما همچنان هم بخشی از ترکیبات مهم و سالم را به بدن نمی رسانند. خوراکی هایی که در این گروه قرار می گیرند، عبارتند از برنج سفید یا غذاهای تهیه شده از آرد سفید مانند ماکارونی، نان، غلات صبحانه تصفیه شده یا بیسکویت های کاملا سالم. کربوهیدرات های بهتر می توانند در یک رژیم غذایی سالم جای داشته باشند، اما نمی توانند منبع اصلی شما ...
نحوه نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن
. نوشیدن چای سبز به طور روزانه باعث کاهش ساده وزن می شود؛ زیرا کافئین موجود در آن به عنوان یک محرک عملکرد بدن را بهبود می بخشد و باعث سوزاندن چربی در این فرایند می شود. اگرچه هر فنجان چای سبز تنها به میزان یک چهارم قهوه، کافئین دارد، اما هنوز هم برای تقویت شما کافی است . نباید از زمان مصرف کافئین، کسب فواید آن زیاد طول بکشد؛ زیرا اکثر مردم متوجه تغییرات آن پس از مصرف سه فنجان در روز ...
خواص شلغم در طب سنتی
یکی از سبزیجات بسیار مفید و مغذی برای بدن، شلغم می باشد، شلغم معمولا به رنگ سفید و بنفش می باشد و دارای عطر و طعم فوق العاده است که غذا را بسیار خوشمزه و لذیذ می کند. در بسیاری از کشورها مانند برزیل، انگلستان، ایران، امریکا، نروژ و .... در رژیم غذایی خود شلغم را جای می دهند. شلغم هم به صورت خام و هم به صورت پخته مورد استفاده قرار می گیرد. ...
اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در دوران بارداری
های تجربی نشان می دهد که سایر عناصر ریز مغذی یا درشت مغذی ممکن است به ویژه در میان زنان دارای سوء تغذیه مهم باشند. یافته های مختلف نشان می دهد که کیفیت کلی رژیم غذایی در دوران بارداری یا الگوهای دریافت رژیم غذایی مطابق با رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، با نتایج تولد، از جمله افزایش وزن هنگام تولد و کاهش خطر تولد نوزادان زود رس ارتباط مثبت دارد(8). درک بهتر ارتباط بین مصرف میوه و سبزیجات در دوران ...