خانه
قلب خود را با این مواد، سالم نگهداری کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
مواد غذایی لازم برای جنگ با فشار خون بالا
می رسیم که مصرف روزانه عدس و لوبیا و جایگزین کردن آن ها در برنامه غذایی روزانه در افراد مبتلا یا غیر مبتلا به فشار خون بالا، به تعدیل و کاهش سطح فشار خون کمک شایانی می کند. 5. پسته پسته سرشار از موادی است که برای سلامت بدن انسان به ویژه سلامت قلب و عروق مورد نیاز است. این ماده با برخورداری از مقادیر قابل توجهی پتاسیم و دیگر مواد مورد نیاز بدن برای سلامت قلب و عروق و تنظیم سطح فشار ...
این هفت قسمت از میوه ها و سبزی ها را دور نریزید!
سرکه موز تهیه کنید و از آن به عنوان چاشنی سالاد و سبزیجات استفاده نمایید. پوست هندوانه: پوست این میوه حاوی سیترولینین؛ اسید آمینه ای است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود و به بهبود گردش خون، افزایش جریان خون، بهبود سلامت قلب، افزایش ایمنی بدن و کاهش خستگی عضلانی کمک می کند. ساقه های بروکلی: ساقه های این سبزی تیره رنگ حاوی سولفوران است؛ یک آتی اکسیدان ...
مصرف زیاد نمک در سالمندان و عوارض آن
، افزایش وزن، ورم کردن اعضا، تشدید زخم معده، سوزش سر دل، مشکلات عروقی، بزرگ شدن قلب و کم آبی بدن می شود. بیشتربخوانید: نکته های باریک تر از مو در مورد فشار خون مقدار مجاز مصرف نمک بدن هر فرد بالغ روزانه به 2 تا5/2گرم سدیم نیاز دارد که با مصرف 5 تا 6 گرم نمک (یک قاشق چای خوری)، می توان آن را تامین کرد. البته منظور این نیست که روزانه یک قاشق چای خوری نمک مصرف شود، چرا که برخی از مواد خوراکی مانند سبزیجات، گوشت، نان، فست فودها و... دارای نمک هستند. در افراد بالای 70 سال این مقدار به2/1 تا 3/2 گرم در روز کاهش می یابد. ...
بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان
گزارش ایلنا، منیزیم یک ماده معدنی است که عملکرد های مختلفی را در بدن انجام می دهد و شامل موارد زیر می باشد : کمک به انتقال سیگنال های عصبی کمک به تنظیم سطح قند خون حمایت از ترکیب های پروتئینی کمک به تنظیم فشار خون کمک به تولید انرژی مورد نیاز بدن تقویت استخوان ها که بسیاری از مطالعات نشان می دهد منیزیم به اندازه کلسیم در تقویت ...
25 خوراکی سرشار از ید که باید در رژیم غذایی تان بگنجانید
قلب ح. نوسانات اشتها میزان مجاز روزانه توصیه شده ید در طول زندگی مان، برای حفظ سلامتی و رشد مناسب، تنها به کم تر از یک قاشق چای خوری ید نیاز داریم. از آن جا که بدن مان نمی تواند ید را ذخیره کند، باید هر روز مقدار بسیار اندکی ید مصرف نمایید. بر عکس، مصرف بیش از اندازه ی مکمل های ید می تواند باعث سوزش زبان، ضعیف شدن نبض، درد معده، حالت تهوع، استفراغ، و در مواد شدید ...
8 خاصیت فوق العاده یک دانه محبوب در جهان
به گزارش مشرق ، مصرف منظم دانه های چیا 8 خاصیت سلامتی شناخته شده دارد: مراقبت از سلامت قلب : دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. بهبود سلامت استخوان ها : مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود سلامت استخوان ...
ترکیب سیر با این ادویه معجزه می کند | ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت بدن
فشار خون، قند خون ، و کلسترول کمک می کند و این به پیشگیری از آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا انباشت پلاک در سرخرگ ها کمک می کند. همچنین، مطالعات زنجبیل را با فواید سلامت قلب پیوند داده اند. مطالعه ای در سال 2017 شامل 4,628 شرکت کننده نشان داد که مصرف روزانه یک گرم زنجبیل خطر فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب را به ترتیب 8 و 13 درصد کاهش داده است. مکمل های زنجبیل ...
شایع ترین کمبود مواد مغذی در زنان
.... کسانی که کمبود ویتامین D دارند، قادر به جذب کلسیم نیستند که به نوبه خود برای تقویت استخوان ها ضروری است. با این حال ویتامین D در حفظ سلامت کلی بدن نقش اساسی دارد، از جمله حمایت از سلامت استخوان، سلامت قلب و عروق ، تستوسترون و عملکرد سیستم ایمنی بدن. انستیتوی ملی بهداشت ادعا می کند که 35٪ از بزرگ سالان در ایالات متحده آمریکا کمبود ویتامین D دارند. سعی کنید ...
این مواد غذایی را می توان جایگزین کافئین کرد | آیا خانم های باردار می توانند قهوه بنوشند؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرفوری، افراد باردار برای کمک به حفظ سلامت جنین خود، ممکن است به رژیم های غذایی روی آورند که از جمله آن ها می توان به کاهش مصرف قهوه یا کنار گذاشتن کامل آن اشاره کرد. از طرف دیگر، در مطالعه ای مشابه در سال 2021 که در ابتدای خبر مورد بحث قرار گرفت، محققان خاطرنشان کردند که کافئین ممکن است باعث انقباض عروق خونی در رحم و جفت شود که می تواند جریان خون به ...
بلایی که پس از مصرف زیاد کشمش سرمان می آید!
.... کنترل سطح کلسترول با مصرف کشمش میزان بالای پتاسیم، فیبر، پلی فنول ها، فنولیک اسید، تانن ها، و آنتی اکسیدان های موجود در کشمش باعث سوزاندن کلسترول و همچنین پایین آوردن فشار خون را می شوند، که از این طریق سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. لاغری به کمک کشمش فیبر موجود در کشمش می تواند تاثیر شگفت انگیزی در کاهش وزن داشته باشد. عوارض جانبی ...
اینفوگرافیک/ 7 ماده طلایی برای تقویت قلب
در کنار رعایت مواردی چون ورزش منظم و هوای سالم بطور قطع کاهش مصرف سدیم و مصرف آجیل، ماهی، چربی، میوه و سبزی، غلات کامل و سویا مطمئنا بهترین تاثیر را در دراز مدت بر سلامت این عضو مهم بدن خواهد داشت.
9 ماده غذایی مفید در حفظ سلامت قلب
معجزه آسا آشنا شوید. 3-عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم، در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. هم چنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل، مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن می باشد. مصرف عسل طبیعی، باعث کاهش فشارخون، بهبود آریتمی های قلبی، کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش ...
این افراد نباید زنجبیل مصرف کنند!
به مصرف آن بسیار زیاد شده بود. محققان اعلام کرده اند که زنجبیل با تقویت سیستم ایمنی بدن از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند. اما با تمام خواصی که زنجبیل دارد، به نظر می رسد این مواد شیمیایی در معده و روده ها فعالیت خود را انجام می دهند اما این مواد ممکن است به سیستم عصبی و مغز هم در کنترل تهوع کمک کند. معمولا افراد از این ماده غذایی برای بهبود حالت تهوع و استفراغ مورد استفاده می کنند. ...
خواص کره بادام زمینی
غیراشباع (تک و چند زنجیره) و غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و موادی مغذی مانند پتاسیم دارند که به حفظ فشار خون کمک می کند، همچنین غنی از فیبر و دارای فیسترول هستند که برای سلامت قلب بسیار مفید است. اسیدهای چربِ غیراشباع (تک و چند زنجیره) با کاهش میزان کلسترول بد (LDL) و سطح تری گلیسرید، موجب کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سندرم مرتبط با سوخت و ساز می شود. اسید چرب تک زنجیره و پروتئینِ ...
این گیاه مفید؛ از تنظیم فشار خون تا سلامت کبد(+عکس)
تا به نحو موثرتری کلسترول را پردازش کند و از این طریق سبب کاهش سطح کلی آن می شود. کمک به تنظیم فشار خون برخی تحقیقات نشان می دهند که عصاره کنگر فرنگی پتانسیل لازم برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون را در اختیار دارد. یک مطالعه روی 98 مرد با فشار خون بالا نشان داد که مصرف روزانه کنگر فرنگی به مدت 12 هفته به ترتیب فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را به طور متوسط 2٫76 و 2٫85 میلی ...
تنقلات سالم و مفید به عنوان یک میان وعده خوب
مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پتاسیم و طیف وسیعی از فیتوکمیکال ها را که با ارتقای سلامت و ظرفیت آنتی اکسیدانی مرتبط هستند، فراهم می کنند. هم آجیل و هم میوه های خشک را می توان به عنوان تنقلات سالم، در کنار غلات، در ماست، سالاد و پاستا مصرف کرد که می تواند فواید مهمی برای سلامتی ما داشته باشد. فواید مصرف آجیل و خشکبار به عنوان میان وعده در اینجا چند مورد از بارزترین فواید مصرف ...
این چربی ها رو با خیال راحت بخورید
برخلاف باور عموم همه چربی ها برای قلب و عروق و سلامتی مضر نیستند بلکه برخی از چربی ها برای بهبود عملکرد بدن و قلب مفیدند به همین سبب بهتر است چربی سالم و ناسالم را بشناسیم و مواد غذایی دارای چربی های سالم را به رژیم غذایی خود وارد نماییم . برای تشخیص چربی سالم و ناسالم و شناسایی منابع دارای چربی سالم مطالعه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک برای شما مفید است. ...
خوردن نمگ برای افراد دیابتی خطرناک است؟
بیش از حد دریافت می کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) خاطرنشان می کند که وقتی سطح دفع سدیم افزایش می یابد، خطر فشار خون بالا افزایش می یابد و به همین ترتیب احتمال ابتلا به بیماری قلبی افزایش می یابد. آماری که دیابت و بیماری قلبی را به هم مرتبط می کند، کافی است تا هر کسی در مورد مصرف سس سویا تجدید نظر کند. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، بزرگسالان مبتلا به دیابت در مقایسه ...
اثرات مفید خرما برای سلامتی انسان
خرما وجود دارد و مصرف 100 گرم خرما می تواند حدود ٪ 7 مقدار توصیه شده روزانه این مواد معدنی را تأمین کند.کم بودن میزان سدیم و پتاسیم زیاد خرما برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند مفید است (6). - ویتامین ها خرما منبع اصلی ویتامین های محلول در آب است تا ویتامین های محلول در چربی (ب-کمپلکس و C ). این ویتامین ها به عنوان کوآنزیم برای کمک به کار هر سلول در بدن ...
خواص آب پیاز برای پوست، جوش و لک صورت+ روش مصرف
...> روغن های ضروری موجود در این سبزی دارای خواص ضد باکتریایی و همچنین ضد عفونی کننده هستند که به مبارزه با تعدادی از عفونت های پوستی کمک می کند. چگونه برای مراقبت از پوست پیاز مصرف کنیم؟ پیاز، که خود یک ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است، می تواند برای بهبود سلامت پوست ما از درون مصرف شود. در اینجا نحوه گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه برای پوست بهتر آمده است: 1. پیاز ...
بهترین مکمل های غذایی سلامتی قلب را بشناسیم
مغزدانه ها وجود دارد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند، از سخت شدن سرخرگ ها پیشگیری کند، و ریتم قلب را منظم نگه دارد. مشخص شده است که ویتامین B6 دوست خوبی برای منیزیم است، زیرا به جذب بهتر این ماده معدنی قدرتمند کمک می کند. مؤسسه ملی سلامت آمریکا اعلام کرد زنان در بازه سنی 19 تا 30 سال باید روزانه 310 میلی گرم منیزیم دریافت کنند؛ زنان 31 ساله و پیرتر باید 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. مردان ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
...، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. جگر : کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس، ویتامین ب12 و ویتامین آ است. ویتامین آ ویتامینی محلول در چربی است، یعنی در بدن ما ذخیره می شود. بنابراین، مصرف بیش از حد آن ...
نقش مصرف چربی اشباع شده بر کاهش بیماری قلبی
آمریکا به دلیل بیماری های قلبی – عروقی فوت می کنند که معادل یک مورد از هر چهار مورد مرگ و میر اتفاق افتاده در این کشور محسوب می شود. شاید شما هم شنیده باشید که به افراد توصیه می شود برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی از مصرف چربی های اشباع شده اجتناب کنند. در حقیقت چربی های اشباع شده با رسوب در دیواره رگ ها و به ویژه رگ های کرونری که مسئول انتقال خون به بافت قلب هستند، موجب انسداد آن ...
تفاوت قندهای طبیعی با قندهای افزوده در چیست؟
تا سه ساعت بعد از مصرف این خوراکی ها منتهی خواهد شد. قندهای افزوده جزو مواد غیرضروری برای رژیم غذایی انسان ها هستند چون هیچ نوع ماده مغذی ای با خود ندارند درحالی که مصرف بیش ازحد آنها با اثرات زیان بار برای سلامت انسان ها نیز همراه است. به همین دلیل هم کاهش استفاده از قندهای افزوده یا قطع مصرف آنها همیشه یکی از تصمیمات هوشمندانه برای ارتقای سلامت انسان هاست. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: تاثیر کیوی بر بهبود قند خون را بدانید راه هایی ساده برای کنترل قند خون خواص شگفت انگیز هسته خرما؛ از درمان دیابت تا جلوگیری از سنگ کلیه ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
فشار خون بالا مصرف منظم آلو به حفظ سطح طبیعی فشار خون کمک می کند، زیرا آلو بخارا منبع غنی پتاسیم است و به تأمین 3500 میلی گرم پتاسیم مورد نیاز روزانه کمک می کند. دریافت مقدار مناسب پتاسیم به حفظ تعادل مایعات در بدن نیز کمک می کند. اکنون برای شما جدولی را ارائه می نمایم که میزان ویتامین های موجود در آلو بخارا را برآورد می کند. ویتامین K 5 میکرو گرم ...
طب سنتی / گرده گل چه خواصی دارد؟
کلسترول خون است؛ که مصرف کننده را در برابر انواع بیماری های قلبی و عروقی ایمن می کند. عامل دیگری که بدن شما را در برابر گرفتگی عروق ایمن می کند، دوباره به همان خاصیت آنتی اکسیدانی گرده گل بر می گردد. آنتی اکسیدان ها جلوی رسوب کردن روغن های چرب ترانس را گرفته و باعث پاک شدن خون شما از چربی های مضر می شود. استفاده از خواص گرده گل به عنوان ماسک صورت گرده گل حاوی مواد ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
کمتر شود. زمانی که آب جایگزین نوشیدنی های دیگر می شود، مصرف شکر و کالری دریافتی به طورجدی کاهش پیدا می کند. 8. به جای سرخ کردن مواد غذایی آن ها را آب پز یا کبابی کنید روش آماده سازی غذا در تغذیه سالم و بهبود سلامت بدن بسیار موثر است. رایج ترین روش تهیه غذا با گوشت، مرغ و ماهی سرخ کردن آنها است. اما باید بدانید در این روش چندین ماده سمی تشکیل می شود که شامل هیدروکربن ...
مواد غذایی حاوی امگا 3 کدامند؟
انسان برای بر طرف کردن نیاز های خود به مواد تغذیه ای از جمله اسید های چرب و پروتئین نیاز دارد. اسید های چرب از اجزای تشکیل دهنده چربی هاست که بدن قادر به تولید انواع ضروری آن نیست و باید از طریق ماده غذایی تأمین شود. این اسید چرب در چه زمانی شناسایی شد؟ اولین تحقیق به سال 1950 و یک تحقیق که روی اسکیمو ها انجام شد، برمی گردد. مطالعه روی خون اسکیمو ها نشان داد با وجود آن که اسکیمو ...
