خانه
رژیم غذایی صحیح، سلاحی موثر در برابر کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
. جگر سیاه محل تجمع و دفع مواد زائد، سموم بدن، داروهای هورمونی و شیمیایی و... می باشد. به همین دلیل ممکن است مصرف آن برای سلامت بدن انسان زیان آور باشد. ویتامین A موجود در جگر سیاه بیش از حد می باشد و مصرف مکرر آن می تواند باعث انباشته شدن آن در کبد شود که آسیب های جبران ناپذیری برای انسان در پی دارد. مصرف جگر سیاه در دوران بارداری ممنوع است. زنان باردار برای رشد ...
زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟
باید غذاهایی مصرف کنید که انرژی تان در طول روز حفظ شود. اگر چه لازم نیست به ازای "دو نفر" غذا بخورید اما زمان مناسبی برای رژیم های سخت نیز نمی باشد. به عنوان یک قاعده کلی، زنان در این مرحله تمایل زیادی به خوردن در طی روز دارند به همین دلیل، نباید خود را مجبور به خوردن کنند. البته برای داشتن یک بارداری سالم یادآوری نیاز بدن به برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین ها ...
عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد
غلات به مقدار زیاد وجود دارد. بااینکه به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما فواید زیادی برای بدن دارد. خوردن فیبر کافی هم می تواند به افزایش طول عمر کمک کند، چون خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد. فیبر همچنین برای سلامتِ تمامی باکتری هایی که در روده زندگی می کنند (میکروبیوتا) مفید است. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ توصیه می شود روزانه 30 گرم فیبر مصرف کنید. میوه های ...
با لیموی منجمد به جنگ تومورهای بدخیم بروید
فرادید | مصرف میوه و سبزیجات از دیرباز برای داشتن جسمی سالم توصیه شده است. خانواده لیموها نیز از جمله مواد خوراکی هستند که می تواند شما را در رسیدن به این مهم یاری رسانند. به گزارش فرادید*، ترکیبات لیمو در اکثر رژیم های غذایی وجود داشته و نقش سم زدایی را در بدن ایفا می کند. چای لیمو، لیموناد و آب لیمو از جمله ی این ترکیبات است. حال ما قصد داریم ترکیبی جدید را برای استفاده از لیمو به ...
پروبیوتیک چیست؟
دوره مصرف آنتی بیوتیک، سعی به مصرف بیشتر مواد غذایی حاوی پری بیوتیک و پروبیوتیک داشت تا فلور طبیعی دستگاه گوارش زودتر به حالت طبیعی برگردد. برخی بیماری ها مانند بیماری هایی که سبب رشد بیشتر باکتری هایی می شوند که برای بدن ما مفید نیستند. برنامه غذایی نامناسب و با ارزشِ غذاییِ کم پری بیوتیک ها کربوهیدرات های غیر قابل هضم موجود در مواد غذایی هستند که برای تحریک رشد ...
فوایدی که ویتامین B6 برای بدن دارد
. برخی پزشکان معتقدند تجویز ویتامین B6 به نوزادان، تشنج های ناشی از وضعیتی به نام صرع وابسته به پیریدوکسین را کنترل می کند. از سوی دیگر مصرف خوراکی ویتامین B6 برای درمان نوع ارثی کم خونی به نام کم خونی سیدروبلاستیک موثر است. این ویتامین همچنین به عوامل زیر کمک فراوانی می کند: عملکرد سیستم ایمنی رشد مغز در دوران بارداری و نوزادی ایجاد ...
مهمترین خطرات دوران بارداری که مادران را درگیر می کند
...، وزن کم هنگام تولد و بروز بیشتر سزارین شود. اختلالات خونی اختلالات خونی، مانند بیماری سلول داسی شکل، می تواند خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری، از دست دادن جنین، زایمان زودرس و محدودیت رشد داخل رحمی را در دوران بارداری افزایش دهد. چاقی تقریباً 35 درصد از زنان را چاقی در دوران باروری تحت تأثیر قرار می دهد. چاقی در دوران بارداری خطر ابتلا به پره ...
نقش روی در سلامت
بسیار بیشتر است. عنصر روی تأثیر ویتامین D را در سوخت و ساز استخوان از طریق فعال سازی سنتز DNA در سلول های استخوانی افزایش می دهد. نیاز به عنصر روی در دوران کودکی به دلیل رشد سریع حیاتی است. دیده شده که مکمل روی تأثیر مثبتی بر رشد کودکان دچار کوتاه قدی تغذیه ای داشته است. از دیگر نقش های روی مواردی مانند تولیدمثل، سلامت پوست، نمو عصبی رفتاری و مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری ها می باشد. ...
دوازدهمین بسیج ملی تغذیه با شعار تغذیه کرونا و واکسیناسیون آغاز شد
غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین A، C، D و تضعیف سیستم ایمنی بدن موجب کاهش مقاومت بدن در برابر کووید 19 می شود. وی اظهار کرد: در این شرایط لازم است تعادل و تنوع در مصرف کلیه مواد غذایی رعایت شود. دریافت کلیه ویتامین های مورد نیاز بدن برای افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری و بهبودی از طریق منابع غذایی آن تامین شود. صادقی اضافه کرد: برای تقویت سیستم ایمنی مصرف کافی از ...
چه وقت مولتی ویتامین مصرف کنیم؟
سموم زیست محیطی, قادر به دریافت مواد مغذی لازم از غذا به تنهایی و مکمل های غذایی نیستیم. حتی با بهترین جیره های غذایی, تامین مواد مغذی کافی نیست.علاوه بر این, عوامل دیگری مانند بارداری و بیماری های مزمن نیز وجود دارند که می تواند اثرات کلسیمی را تحت تاثیر قرار دهد. ما دوست داریم به عنوان یک مکمل بنیادین روی آن فکر کنیم. به طور خلاصه, مجله دانشکده تغذیه آمریکا نشان داد که مصرف ...
دوپینگ مرگ در یک وعده غذای آماده
که فست فودها نه تنها سیری سلولی برای ما ایجاد نمی کند بلکه سلول های ما را در معرض خطراتی مانند ابتلاء به کووید قرار می دهند چرا که میزان نمک و درصد چربی های نامطلوب در این دسته غذاها معمولاً بالاست. این متخصص تغذیه این عوامل را باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها عنوان می کند و ادامه می دهد: سیستم ایمنی نقش بسیار مهمی در حفاظت از بدن در مقابل بیماری ها به ویژه بیماری کووید ...
ایمنی و سلامت بدن با خوردن این آجیل خوشمزه
بسیار اهمیت دارد. 3- باعث استحکام بیشتر استخوان هایتان می شود تنها یک اونس (حدود 28 گرم) بادام هندی می تواند 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به مس و 20 درصد از این نیاز روزانه به منیزیم را تأمین می کند. مس به رشد استخوان ها و بافت های پیوندی کمک می کند. منیزیم هم به جذب کلسیم کمک می کند و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4- موجب سلامت چشم ها می شود ...
اگر همیشه خسته هستید؛ این 5 غذا را حتما بخورید
، یک درشت مغذی که می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. خوردن منظم این میوه همچنین می تواند به تنظیم سطح فشار خون شما کمک کند. چغندر درست مانند اسفناج، این سبزی ریشه ای نیز سرشار از آهن است. علاوه بر این، چغندر همچنین حاوی ترکیبی است که می تواند بهره وری سلول های تولید کننده انرژی بدن را بهبود بخشد. این مورد می تواند به افزایش تولید و عرضه مواد مغذی به سلول ها کمک کند و به شما ...
این خوردنی های سالم را جایگزین شیرینی کنید
... میوه منبع عالی از مواد سالم است که باعث تعادل سطح قند خون می شود. مصرف میوه به اندازه متعادل و معمولی تا 36 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. قند موجود در میوه فروکتوز است. فروکتوز تاثیر زیادی روی تنظیم سطح قند خون دارد، به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نکنید. فیبرِ موجود در میوه باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری سیر باشید و خیلی به شیرینی جات تمایل پیدا نکنید. میوه هایی مثل تمشک ...
صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید
کنند و علت آن این است که کبد ، قند ها را در شب می شکند و سلول ها به انسولین مقاوم می شوند. قند خون همچنین بعد از صبحانه تا دو برابر نیز بعد از نهار افزایش می یابد. قند خون بالا بعد از وعده های غذایی می تواند میل به کربوهیدرات را نشان دهد و علت آن این است که قند بدن داخل خون مانده و به سلول ها نرسیده است و در نتیجه سلول ها به بدن سیگنال می دهند که باید قند یا کربوهیدرات مصرف ...
تصورات نادرست تغذیه ای که هنوز رایج هستند!
. اگر محدوده استاندارد برای پروتئین دریافتی را رعایت نکنید، پروتئین اضافی می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند یا باعث افزایش وزن شود. تصور نادرست 3: خوردن غذا بعد از ورزش، همه تلاش های ورزشی را خنثی می کند واقعیت این است که کالری هایی که پس از ورزش دریافت می کنید، بلافاصله به سلول های چربی شما برنمی گردند. اتفاقا مصرف خوراکی های سالم و مناسب بعد از فعالیت های ورزشی همراه با تعریق ...
با این نشانه ها بفهمید تغذیه سالمی دارید یا نه
مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید. و مصرف ویتامین دی را که در مواد ...
رژیم غذایی غربی، عامل شیوعِ جهانیِ بیماری های خودایمنی
شماری از کارشناسان سلامت، شیوع جهانی بیماری های خودایمنی را ناشی از رژیم غذایی غربی می دانند. به گزارش ایسنا، در سال های اخیر افراد بیشتری دچار بیماری خود ایمنی شده اند زیرا سیستم ایمنی بدن آنها دیگر نمی تواند تفاوت بین سلول های سالم و میکروارگانیسم های مهاجم را تشخیص دهد. متخصصان بین المللی در تلاش برای یافتن روشهایی به منظور مقابله با این بیماری و شناسایی علل دقیق بیماری ...
ترکیب شیر و عسل؛ 7 خاصیتی که از آن بی خبرید!
دارای خواص ضد میکروبی و پاک کننده است. بسیاری از محصولات زیبایی حاصل این ترکیب هستند. مصرف این نوشیدنی به شفافیت پوست کمک می کند و درمانی موثر برای سلولیت است. هضم موثر غذا: عسل دارای خواص پره بیوتیک است و از رشد باکتری های مفید در سیستم گوارش حمایت می کند. باکتری های مفید روده به سیستم هضم و جذب موثر مواد غذایی کمک می کنند و حتی روی عملکرد موثر مغز نیز تاثیر دارند. پره بیوتیک ها در شیر ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش اوره و کراتینین
...> محدود سازی مصرف مواد غذایی حیوانی که عموماً پروتئین بالایی را به بدن می رسانند؛ از جمله انواع گوشت قرمز و سفید (حتی ماهی و میگو). عصاره گوشت نیز حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین های محلول در آب است و لذا نباید فراوان مصرف شود. لبنیات نیز از جمله منابع پروتئین حیوانی محسوب می شوند. هر لیوان شیر حدود 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا دارد که مصرف فراوان لبنیات می تواند منجر به باقی ماندن اوره و ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
تبدیل به چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش کردن اهمیت دارد. از آنجا که بدن در خواب ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد غذای نامناسب، اولین عامل مرگ و میر
.... بر اساس گزارش انیستیتو تغذیه هم هر ایرانی سالانه به طور متوسط 42 لیتر نوشابه مصرف می کند و در 20 سال اخیر مصرف نوشابه های گازدار در کشور نزدیک به 15 درصد افزایش داشته ولی مصرف شیر و لبنیات تنها حدود یک دهم درصد رشد کرده است. سرانه مصرف نوشابه در جهان حدود 10 لیتر است و این یعنی میانگین مصرف نوشابه در ایرانیان 4 برابر میانگین جهان است. فقط 15 درصد مردم غذای سالم می خورند از ...
این 4 مواد غذایی احتمال باردار شدن شما را افزایش می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، شما با تغذیه مناسب و خوردن برخی خوراکی ها می توانید احتمال بارداری را تا حدودی بالا ببرید. امروزه ناباروری مشکل شایعی است که یکی از عوامل موثر در آن نوع تغذیه و کمبود مواد مغذی است البته بیماری های زنان و نداشتن تعادل هورمونی هم در این زمینه دخیل هستند. در ادامه به چند ماده غذایی می پردازیم که علاوه بر کاهش احتمال ناباروری، دیگر مشکلات هورمونی را هم در ...
سکتی قلبی چه علائمی دارد؟
نیز از بیماری قلبی رنج می برید، بهترین کار این است که از سلامت تیروئید خود مطلع شوید. گاهی اصلاح سطح هورمون تیروئید می تواند باعث درمان بیماری قلبی شود. اختلال خود ایمنی اختلالات خود ایمنی از جمله لوپوس و آرتریت روماتوئید زمانی رخ می دهند که سیستم ایمنی بدن به اشتباه یک بافت سالم را مورد حمله قرار می دهد. این حالت همچنین باعث التهاب مزمن نیز می شود، که بیمارا را مستعد به ...
