خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چهار منبع غنی آهن
به 18 میلی گرم در روز و برای زنان باردار به 27 میلی گرم در روز افزایش می یابد. و از آنجایی که آهن غیرهِم کمتر از آهن هِم جذب بدن ما می شود، میزان مورد نیاز روزانه یا RDI برای گیاهخواران و وگان ها 1.8 برابر بیشتر از گوشت خواران است. در این مطلب چهار مورد از مواد غذایی گیاهی که حاوی آهن بالایی هستند به شما معرفی شده است. 1)رب گوجه فرنگی گوجه فرنگی خام آهن ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
آفتابگردان مانند دانه های دیگر و آجیل، یک منبع عالی از پروتئین های حاوی آمینو اسید های با کیفیت خوب مانند تریپتوفان هستند که برای رشد ضروری هستند، به ویژه در کودکان. فقط 100 گرم بذر حدود 21 گرم پروتئین (37٪ از مقادیر توصیه شده روزانه) را فراهم می کند. دانه کنجد دانه کنجد یکی از غنی ترین دانه های روغنی به لحاظ ارزش غذایی و دارویی محسوب می شود؛ دانه های ریز، پهن و بیضی شکل کنجد، طعم ...
با طرز تهیه قابلی پلو غذای ملی افغانستان آشنا شوید
2 عدد کشمش 1 پیمانه خلال پسته 1 قاشق غذاخوری خلال بادام یک قاشق غذاخوری پیاز 2 عدد شکر 1 فنجان زعفران دمکرده 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری پودر هل نصف قاشق چایخوری پودر زیره نصف قاشق چایخوری نمک و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه: ابتدا 2 عدد پیاز متوسط را ...
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
برنامه غذایی تان حذف کنید و از روغن زیتون یا دیگر انواع روغن های گیاهی مایع و روغن ماهی استفاده و مغزها و دانه های گیاهی مثل گردو را وارد برنامه غذایی روزانه خود بکنید. راهکارهای غذایی کاهش فشار خون بالا برای کنترل فشار خون بخصوص در بیماران فشار خونی راهکارهای تغذیه ای موثری وجود دارد که شامل: • غذای سالم بخورید. • نمک را محدود کنید. • مقدار پتاسیم را ...
روش تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت
را با آب گرم بشویید. 9. ماسک صورت جوی دو سر دستور تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت؛ پوستی درخشان داشته باشید اگر به دنبال یک انتخاب سریع هستید یک دوم فنجان آب گرم و یک سوم لیوان جوی دوسر را مخلوط کنید. پس از چند دقیقه دو قاشق غذاخوری ماست ساده، 2 قاشق غذاخوری عسل و در نهایت یک سفیده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. یک لایه نازک از ماسک را روی صورت خود بمالید و پس از 10 الی ...
توی این هوا فقط آش می چسبه و بس!
تبدیل به یک غذای کامل می کند. آش دوغ تبریزی مواد لازم دوغ: دو لیتر آرد برنج: یک دوم پیمانه برنج نیم دانه: یک پیمانه نخود پخته شده: یک پیمانه تخم مرغ: یک عدد سبزی آش دوغ (برگ سیر، گشنیز، تره و شوید): 500 گرم مواد لازم برای قلقلی (در صورت تمایل) گوشت چرخ کرده: 150 گرم پیاز: یک عدد ...
طرز تهیه تاس کباب ساده، لذیذ و سنتی
چربی طبیعی خود گوشت طعم بسیار لذیذ تر و چرب تری را به این غذا می بخشد. نکته ای که وجود دارد این است که این غذا علاوه بر این که بسیار خوشمزه است بسیار راحت و آسان نیز تهیه شده و در عین سادگی بسیار غذایی مفید و مقوی می باشد و به دلیل استفاده از گوشت و سیب زمینی در آن دارای مقدار زیادی پروتئین نیز است. مواد لازم برای تهیه تاس کباب سنتی گوشت گوسفندی چربی دار 600 گرم هویج 3 عدد به ...
علائم کم خونی و تمام راه های درمان آن که نمی دانستید
باشید برای این منظور در این بخش از سلامت نمناک بهترین درمان های خانگی برای درمان کم خونی وجود دارد. همیشه گفته می شود ” یک سیب در روز خوردن، شما را از پزشک دور می کند.” سیب غنی از آهن و مکمل های مختلف دیگری است با این حال، یکی نه، اما 2-3 عدد سیب در روز میتواند نیاز به آهن را برای یک روز تامین کند. حمامی را با آب گرم مخلوط با نمک اپسوم بگیرید. همچنین می توانید پاهایتان را در ...
8 میان وعده کم کالری برای روز های تعطیل
انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغز ها دارای 19 ...
درمان جوش سرسیاه با چند روش سنتی در خانه
را هر شب 10 دقیقه روی جوشهای سر سیاه بگذارید و سپس با آب گرم بشوید. یکی دیگر از راههای درمان جوش های سرسیاه بی کربنات سدیم است. دو قاشق چایخوری بی کربنات سدیم را در سه تا چهار فنجان آب جوش بجوشانید و یک حوله تمیز را با آن مرطوب کنید و سپس پنج بار در روز آن را روی پوست خود قرار دهید. پیشنهاد می کنیم کمی بادام را پودر کرده، آب و گلاب به آن اضافه کنید سپس روی جوشهای سرسیاه ...
طرز تهیه کوفته برنجی ساده و خوشمزه با گوشت چرخ کرده و لپه
.... می توانید داخل کوفته ها را با مواد دیگری مثل لواشک و یا حتی پیاز سرخ شده نیز پر کنید. می توانید در آب کوفته مقداری رب گوجه و یا گوجه رنده شده نیز برای طعم و رنگ بهتر کوفته ها اضافه کنید. کوفته ها را با موادی چون زرشک، گردو، آلو و یا انواع سبزی ها تزیین و سرو کنید. ترکیب این کوفته ها در کنار انواع ترشی ها بسیار لذیذ و خوشمزه می شود. میزان اضافه کردن آلو سلیقه ای است و هر فرد بنا بر سلیقه خود مقدار آن را می تواند کم یا زیاد کند. منبع : ویرگول ...
تفاوت جو پرک و جو دو سر پرک درچیست؟ + تاثیرات آن در لاغری
مدت تری داشته باشید و از خوردن غذا اجتناب کنید. جو از از چاقی و توزیع چربی شکم جلوگیری می کند. و اگر جو پرک به عنوان یک مکمل روزانه مصرف شود، حتی می تواند بعنوان درمان کمکی برای اختلالات متابولیکی عمل کند. در مقایسه با سایر غلات آماده برای صبحانه از انرژی بیشتری برخوردار است. به همین دلیل است که می توانید جو پرک را در رژیم غذایی خود جایگزین مواد غذایی دیگر کنید و ...
مراقب کم آبی بدن در سنین سالمندی باشید!
آب میوه ها و آب سبزی ها (همچون آب هویج و آب گوجه فرنگی) به منظور دریافت بیشتر مایعات،کالری و تا حدودی فیبر غذایی، توصیه به نوشیدن مایعات گرم نظیر چای کم رنگ به مقدار فراوان بویژه در صورت وجود احتقان وگرفتگی بینی وحلق از جمله موارد تاکید در نگهداری سالمند مبتلا به بیماری کرونا است. وی ادامه داد: تا حد امکان از مصرف کربوهیدرات های ساده، قند و شکر و روغن های جامد (کره و چربی های حیوانی ...
اقدام ضربتی سپاه برای رفع مشکلات سیل زدگان
سیار بنیاد احسان نیز برای طبخ غذای گرم در روستاهای شهرستان های سیل زده نیز دایر شده است. سرپرست ستاد اجرایی فرمان امام (ره): تأمین بذر و دام سبک و تهیه لوازم خانگی و بسته های معیشتی مناطق سیل زده عارف نوروزی سرپرست ستاد اجرایی فرمان امام (ره) در سفر به هرمزگان با اشاره به تأکید استاندار هرمزگان بر تأمین بذر مورد نیاز کشاورزان برای دوره کشت آتی گفت: علاوه بر بذر مورد ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
یعنی همان ماده ای که در گوجه فرنگی و خربزه هم موجود است. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به سرطان پستان و دهانه رحم را کاهش می دهد. علاوه بر این لیکوپن کلسترول و فشار خون را کنترل و از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند به همین خاطر ماده ای مفید برای سلامت اندام و جوانی زنان است. 8- ماست کم چرب زمانی که وارد دهه 50 زندگی می شوید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. مصرف روزانه ...
