ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد + انجام تمرینات پیلاتس در خانه
سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر ورزش بر بیماری MS و بهترین تمرینات برای ام اس
برنامه ی ورزشی در نظر بگیرید. اگر در ورزش افراط کنید ممکن است موجب کشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می شود. قبل از آغاز برنامه ی ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. بیماری ms چیست؟ مولتیپل اسکلروزیس یا MS، وضعیتی است که در آن سیستم ایمنی به غلاف محافظی که رشته های عصبی را می پوشاند حمله می کند و باعث ...
11 ورزش مفید برای کاهش وزن چیست؟
چربی سوزی، نوعی تمرین است که از فعالیت ورزشی شدید تا فعالیت با شدت کمتر تغییر می کند. شما نباید هر روز آن را انجام دهید اما برای کاهش وزن بسیار موثر است زیرا این نوع تمرینات موجب می شود تا بدن به جای دریافت انرژی از کربوهیدرات، از چربی ها استفاده کند. همچنین در این تمرینات، نسبت به تمرینات هوازی ثابت، کالری بیشتری خواهید سوزاند. ورزش شدید بدن را تا 24 ساعت پس از انجام تمرین، به حالت فعال و چربی سوزی ...
راهنمای خرید مکمل های بدنسازی از داروخانه اینترنتی
مهمترین فواید مکمل کافئین تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری می باشد. این مکمل با افزایش سطح کافئین در بدن باعث سوخت و ساز شده و به فرایند تناسب اندام و کاهش وزن کمک می نماید. با این حال استفاده ناصحیح از این محصول باعث بروز عوارض مکمل کافئین خواهد شد. این عوارض می توانند شامل تپش قلب، کم خوابی، افزایش فشار خون، لرزش عضلات و... باشند. به شما توصیه می کنیم برای خرید بهترین مکمل کافئین به داروخانه ...
برنامه بدنسازی چربی سوزی
تهیه ی یک سری وسایل بدنسازی همچون خرید دمبل ، هالتر و... می توانید این تمرینات را در خانه انجام دهید. شما در این برنامه به صورت کاملا اصولی اقدام به کاهش وزن خواهید کرد که بهترین راه کاهش وزن می باشد. امروزه روش های بسیار زیادی برای کاهش وزن و چربی سوزی وجود دارد که می توانند موجب به خطر افتادن سلامت جسمانی و روانی شما شوند. در ابتدا باید توجه داشته باشید که این برنامه بدنسازی ...
بایدها و نبایدهای فعالیت بدنی سالمندان در دوران کرونا
گیرد وزن او کمتر می شود. وی تصریح می کند: بنابراین زانو وزن کمتری را تحمل می کند و دچار درد نمی شود و تقویت روحیه و عضلات و کاهش درد را برای سالمندان به همراه دارد. محیط آب استخر هم از لحاظ کاهش درد و هم از لحاظ روحی و روانی برای سالمندان بسیار مناسب است و کاهش وزن و در آب استخر راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها برای سالمندان است؛ نیازی نیست که سالمندان در آب حرکت های خاصی انجام دهند و توصیه ...
لیفت صورت در منزل
.... البته مصرف غذاهای سالم اثرات پیری را معکوس نکرده و صرفاً پیشرفت آن را کند می کند. آیا لیفت صورت در منزل می تواند نتایجی مشابه با لیفت در کلینیک داشته باشد؟ صادقانه باید بگوییم خیر! لیفت صورت در منزل اصطلاح مناسبی برای بازاریابی بوده ولی روش هایی مثل لیفت غبغب با استفاده از ماساژ جوابگو نخواهند بود. هر کاری که شما در خانه انجام می دهید تنها بر روی پوست شما تاثیرگذار بوده ...
ورزش حرفه ای با دمبل های دیجیتال+تصاویر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مجموعه دمبل های دیجیتال JAXJOX DumbellConnect جایگزین 16 دمبل با وزن های مختلف می شود. به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب به نقل از گجت فلاو، ورزش اغلب شامل تجهیزات ورزشی زیادی است. درعوض، مجموعه دمبل دیجیتال JAXJOX DumbellConnect جایگزین 16 دمبل می شود تا فضای سالن بدنسازی خانه شما را بی نظم کند. این ست دمبل دیجیتال که ...
چگونه با خواب لاغر شویم؟
.... در هر دو حالت نباید زمان خواب و بیداری متغیری داشته باشید. زمانی که بدن ما با یک ریتم خواب منظم روبرو می شود می تواند خود را با عادت های سالم دیگری همچون ورزش کردن نیز منطبق کند. یک روش آرام سازی پیدا کنید که برای شما کارساز و مفید است: این موضوع ممکن است به تجربه نیاز داشته باشد. برخی از اوقات یک روش مدیتیشن و آرام سازی ممکن است برای فردی مفید باشد اما همین روش برای فرد ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
جای خود برخیزید. در یک باشگاه ثبت نام کنید یا اینکه در منزل یک تردمیل یا دوچرخه قرار دهید یا از سی دی های آموزشی یوگا استفاده کنید. حتی کمترین میزان ورزش کردن در طول روز نیز می تواند تغییرات مهمی را در شما ایجاد کند ، بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما سازگار باشد. ویتامین مصرف کنید بدن ما در ماه های گرم سال، ویتامین دی را از خورشید دریافت می کند ...
با جدیدترین تکنولوژی ها لاغر شوید
برترین ها: با توجه به تکنولوژی جدید و تحقیقات و مطالعاتی که انجام می شود، آب کردن چربی های بدن و لاغری از هر زمان دیگری آسان تر شده است. علم هر روز فراتر می رود و هر ساله به تعداد راهکار های علمی با تکنولوژی بالا برای کاهش وزن افزوده می شود. هر چند همه ی ما می دانیم که رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب، کلید وزن ایده آل و لاغری است، اما بد نیست نگاهی بیندازیم به راه های میانبُر برای لاغری و کاهش وزن ...
چیزهایی که تازه امسال درباره بدن انسان کشف شده
آن فضایی را در ذهن ایجاد می کرد و اطلاعات را در طول مسیر کنار هم می چید، یکی از روش های مؤثر برای حافظه است و از لحاظ ذهنی ارزیابی شما را در هر موردی بهبود می بخشد. این آزمایش روی افراد مختلف انجام شده و به اثبات رسیده است که این روش قطعا می تواند مؤثر باشد. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
اثر کافئین بر عملکرد ورزشکاران
به گزارش خبرگزاری ورزش ایران – ایپنا ، کافئین به دلیل افزایش سوخت و ساز چربی ها و آزاد شدن اسیدهای چرب آزاد از بافت چربی، سبب بهبود عملکرد استقامتی، نگهداری گلیکوژن و افزایش مدت زمان فعالیت متمرکز ورزشکار می شود. کافئین بخشی از رژیم غذایی طبیعی بسیاری از افراد و رایج ترین داروی محرک در جهان و ترکیبات دیگر کافئین شامل تئوفیلین و تئوبرومین است که در چای و شکلات یافت می شود. ...
تمرینات و ورزش های مفید برای سلامت روده
... یکی از ورزش هایی که برای تقویت روده پیشنهاد می شود، این است که دوی اهسته انجام دهید که باعث می شود معده و روده شما بهتر کار کند. اگر نمی توانید؛ طناب بزنید و اگر هم طناب در دسترس ندارید ؛ می توانید از تردمیل استفاده کنید و در کل کاری کنید که عرق بریزید. پیاده روی پیاده روی یک روش موثر است که به شما کمک می کند تا ذهن تان آرام شود و خیلی شما را درگیر نمی کند. از طرفی نیاز ...
ماساژ جنسی و آموزش آن (ویژه متاهلین)
برتری دارد، با یک فشار یکسان بر روی کمر، مالش را در جهت حرکت عقربه های ساعت انجام دهید، اما باید دست راست در جلوی دست چپ حرکت کند. 8. مالشهای قدرتی: مالشهای قدرتی به ماساژهای جنسی شما تنوع بخشیده، موجب لذتبخش شدن آن می گردد. این مالشها دارای یک اثر تازگی قسمتی بر روی بدن بوده، جریان خون را آسان میکند ، و همچنین شل شدن عضلات گرفته و سفت را در پی داشته و بافتها را از سم ها به دام ...
رژیمی مناسب برای لاغرشدن سریع
مسیر طولانی دارد و نمی توان ره صدساله را در یک شب طی کرد. به همین دلیل هم بهتر است که با مشورت با یک مشاور تغذیه بتوانید بهترین رژیم غذایی و راه مناسب برای لاغری را انتخاب کنید. متخصصین تغذیه دکترتو با مشاوره های آنلاین و حضوری خود به شما کمک می کنند که با بهترین راه، به وزن ایده آل خود دست یابید. این رژیم یکی از روش های ساده و راحتی است که در طی آن مجبور نیستید غذاهای بی مزه بخورید ...
جارو برقی سطلی بهتره یا موشکی ؟
سؤالات و سؤالات دیگری که ممکن است در ذهن شما پیش آمده باشد می پردازیم. حتما بخوانید: راهنمای خرید جاروبرقی/ بهترین برند جاروبرقی؛ ایرانی یا خارجی؟ جارو برقی سطلی بهتره یا موشکی ؟ قبل از شروع هر توضیحی و پاسخ به این سوال که جاروبرقی سطلی خوبه یا موشکی بهتر است یک دسته بندی کلی برای جاروبرقی ها داشته باشیم. به طور کلی می توان گفت جاروبرقی ها به دو دسته جاروبرقی سطلی ...
آیا بین چاقی و میگرن رابطه ای وجود دارد؟
با پزشک و متخصص تغذیه خود صحبت کنید. روش های کاهش وزن مانند روزه داری متناوب، یا محدود کردن خوردن غذا به ساعات خاصی از شبانه روز ایده خوبی برای افراد مبتلا به میگرن نیست. روزه سطح گلوکز خون فرد را کاهش می دهد، که این مسئله می تواند باعث حمله میگرنی شود. کاهش مصرف شکر شاید به کاهش وزن کمک کند، اما جایگزین کردن آن با یک شیرین کننده مصنوعی مانند آسپارتام ممکن است نتیجه معکوس ...
آیا گن لاغری به کاهش وزن کمک می کند؟
را تا 3 سایز کاهش می دهد. از لحاظ ظاهری و زیبایی اندام گن فاجات بی نظیر است، اما وزن شما ثابت می ماند. اگر بدنبال کاهش وزن هستید می توانید آن را به عنوان مکمل تمرین و برنامه غذایی خود استفاده کنید. اگر چیزی که بدنبال آنید کاهش وزن در حین ورزش است، پیشنهاد ما استفاده از گن لاغری فاجات کلمبیا است که با رنگ دوست داشتنی و قزن های قابل تنظیم باعث می شود که شکم شما تخت به نظر برسد و در حین ...
فواید و خطرات نوشیدن آب یخ که تا به حال نمی دانستید
زمان ورزش *کمک به کاهش وزن نوشیدن آب سرد ممکن است به شما کمک کند در حین هضم مقداری کالری اضافی را بسوزانید، چرا که بدن شما برای حفظ دمای اصلی خود باید سخت تر کار کند. اما دور از ذهن است که نوشیدن آب سرد یک نوع ابزار قدرتمند برای کاهش وزن باشد. خطرات نوشیدن آب سرد و یخ *مضر برای ریه و سرماخوردگی نوشیدن آب سرد مخاط بینی را ضخیم تر و عبور آن از ...
با این رژیم در 13 روز 13 کیلو لاغرشو| آموزش رژیم کانادایی
که در این دوره از دست می دهید در واقع آب و حجم ماهیچه است نه چربی. این رژیم عموما زمانی استفاده می شود که قبل از عمل جراحی لاغری بیماری باید سریعا وزن زیادی کم کند. در حالت عادی گرفتن رژیم کانادایی یا همان رژیم 13 روزه اصلا منطقی نیست. این رژیم به قدری می تواند برای بدن شما مضر باشد، که طبق توصیه متخصصین تغذیه نباید بیش از یک بار در هر دو سال این رژیم را بگیرید. برنامه غذایی رژیم ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
.... ماهی تن سرشار از فلوکستین است، یک ماده شیمیایی آرام بخش که حتی به کاهش آثار افسردگی هم کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در ماهی تن علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از بدن در ابتلا به انواع سرطان محافظت می کنند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید مصرف ماهی تن سبب ترشح هورمون لپتین در بدن می شود. این هورمون سبب کاهش اشتها و احساس سیری در شما می شود. بنابراین اگر برنامه کاهش وزن دارید ...
8 باوری که افراد چاق نباید آن را قبول کنند
به ذهنتان خطور می کند، سعی کنید که آنها را از ذهنتان بیرون کنید، به چیزهای دیگری فکر کنید و خود را مشغول کار دیگری کنید تا کمتر به آنها فکر کنید. چطور در کمترین زمان به تناسب اندام برسیم؟ اگر ورزش کردن را متوقف کنیم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟ چگونه می توان از شر افکار منفی در مورد اضافه وزن برای همیشه خلاص شد؟ ممکن است این کار در ابتدا آسان نباشد، زیرا همه ما با این ...
10 عادت برای داشتن زندگی موفق و ذهنی قدرتمند
دارند احساسات خود رها کنند و خنده یکی از بهترین راه های رهاسازی احساسات بوده و باعث ترشح اندورفین می شود. این ماده شیمیایی به مغز “احساس خوبی” می دهد و به ما کمک می کند تا استرس و افکار منفی را از خود دور کنیم. افرادی که اغلب می خندند، شادتر، مولدتر و پربارتر هستند. هر روز برای خندیدن زمان بگذارید، حتی اگر در حد تماشای یک کلیپ کوتاه در تلفن همراه باشد. وقتی ذهن شما قوی باشد، می توانید مسیر ...
لاغری/ رژیم پل مکنا؛ با هیپنوتیزم لاغر شوید!
رژیم پل مکنا ذهن شما به صورت ناخودآگاه از ریزه خواری و پرخوری دوری می کند و در نتیجه شما چاقی را تجربه نخواهید کرد و احتیاجی ندارید که نگران این مسئله باشید. شاید باور این مسئله برای تان کمی سخت باشد اما پل مکنا از مثالی جالب برای توجیه این راه درمانی استفاده کرده است او می گوید غذا خوردن به نحوه ی درست مانند رانندگی و بستن بند کفش است شما باید برای انجام این کار ابتدا دقت و تمرکز زیادی ...
با برنامه های تخصصی رژیم باما، باشگاه را به خانه بیار
دستیابی به رژیمی اصولی عدم مراجعه به پزشک متخصص است، اما استفاده از امکانات آنلاین با صرفه جویی در وقت و هزینه این مانع بزرگ را برای بسیاری از افرادی که جویای مسیر درست سلامتی هستند؛ برطرف کرده است. با برنامه های تخصصی رژیم باما، باشگاه را به خانه بیاورید! مجموعه رژیم باما با استفاده از رژیم درمانی نوین یعنی توجه به متابولیسم، رژیم هایی را ارائه می کند که در عین سادگی ظاهری، عملیات ...
علت درد زانو در هوای سرد چیست؟
به نام مایع سینوویال در دماهای سرد متراکم تر می شود و می تواند مفاصل را خشک تر و دردناک تر کند. در هوای سرد، مقداری از خون از دست ها و پاها به اندام های حیاتی مانند قلب و ریه ها وارد می شود. این کار تلاش بدن برای گرم نگه داشتن مفاصل است اما گرما را از مفاصل می گیرد و مفاصل بیشتر سرد می شود. سرما همچنین موجب سفت شدن عضلات و انعطاف پذیری کمتر می شود، به این معنی که احتمال زخم یا زخمی شدن بیشتر می ...
چه زمانی مناسب نوشیدن چای سبز است؟
...> برای کاهش دادن میزان کافئین موجود در چای سبز همچنین می توانید بیشتر از آب خنک استفاده کنید و مدت زمان دم کشیدن آن را کاهش دهید که البته این روش باعث کاهش EGCg در آن نیز خواهد شد . 2. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است ، بهترین زمان برای نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز قبل از شروع ورزش روزانه تان است . مطالعات نشان می ...
10 راه حل سریع اسیدیته بدن
نیز اسید بدن را خنثی می کند. وضعیت عاطفی شما بر میزان اسیدیته بدن تاثیر می گذارد. خشم، ترس، استرس، باعث اسیدی شدن مایعات بدن می شود. با مدیتیشن و یوگا تنش را تا ممکن از خود دور کنید. از غذا های اصلاح شده ژنتیکی اجتناب کنید. مصرف آجیل، دانه ها، لوبیا و حبوبات را فراموش نکنید. نوشیدن آب لیمو می تواند به تعادل سطوح اسیدی بدن کمک کند. به جای شیر لبنی، شیر نارگیل یا شیر بادام مصرف کنید. عدد پ. هاش خون تان را به طور مرتب چک کنید. ...