خانهورزش درمانی برای مشکلات دیسک کمر و سیاتیک
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگه زیاد میشینی، حتما این تمرین رو انجام بده
این تمرین را قطع کنید. تمرین کمر وقتی که قسمت ستون فقرات را کمی با ورزش تمرین بدهید، یعنی عضلات کمر تقویت شده اند و انعطاف پذیری در آن ها افزایش پیدا کرده است و در نتیجه باعث از بین بردن مشکلات سیاتیک و هر گونه کمر درد می شود که از آن رنج می برید. در این حرکت؛ بین بدن و میز فضای کافی را ایجاد کنید. صندلی را کمی به عقب هل بدهید. صندلی را طوری قرار دهید که کمر شما روی قسمت ...
علائم فتق دیسک گردن چیست و چگونه درمان می شود؟
انگشتان دست رخ می دهد. بیحسی و مورمورشدنی که با درد تا سه سر و انگشت میانی کشیده می شود. این نیز یکی دیگر از شایع ترین سطح بیرون زدگی دیسک گردن است. C7-T1 : این زمانی رخ می دهد که دیسک بیرون زده بر ریشه عصب C8 فشار می آورد. این محل در پایین گردن قرار دارد و در ادامه آن ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه ادامه می یابد. اگر بیرون زدگی در این قسمت رخ دهد، می تواند منجر به ضعف در قدرت مشت کردن دست و بی ...
با پوکی استخوان می توان ورزش کرد؟
ای باید به آرامی و بدون جهش انجام شوند. از کشش هایی که ستون فقرات شما را خم می کند یا باعث خم شدن کمر شما می شود، خودداری کنید یا از پزشک خود بپرسید که کدام تمرینات کششی برای شما بهتراست. تمرینات ثبات و تعادل اگر حرکات ورزشی به صورت منظم انجام گیرند، باعث بهبود تعادل و کاهش احتمال زمین خوردن می شوند؛ حرکات ورزشی مانند قرار دادن پاها پشت سرهم و فشار وارد کردن به پا ...
آشنایی با علل و علائم سر درد با منشا گردنی
گردن در آن بگنجانید. استفاده از صندلی اداری یا چهارپایه قابل چرخش می تواند کمک کند. اگر مجبورید مرتباً بلند شوید یا اشیا سنگین مانند جعبه را بلند کنید، از زانو خم شوید و در مقابل خم شدن به پشت، روی زمین بنشینید. خم شدن در زانوها به شما کمک می کند تا ستون فقرات در وضعیت خنثی و ایمن تری قرار بگیرد و وضعیت بدن بهتر شود. اگر لازم است اشیا را در خانه یا محل کار خود بلند کنید، جسمی ...
درمان زانودرد با خوردن این 5 غذا
، بار وارده به مفصل است. در شرایطی مانند کار کردن پشت میز یا محبوس شدن در تخت، زانو کمتر تحت فشار قرار می گیرد. اگر مفصل زانو به اندازه کافی کار نکند، پس از مدتی کاهش تولید مایع مفصل زانو رخ می دهد. در نتیجه استفاده ناکافی از مفصل زانو، درد و محدودیت حرکتی در زانو ایجاد می شود. با این حال زانوها گاهی می توانند در اثر حرکت زیاد هم مایعات خود را از دست بدهند. زمانی که مفصل زانو برای مدت ...
زاویه مناسب جهت خیره شدن به گوشی همراه چند درجه است؟
فشار شدید به گردن و نخاع در حالت عادی است که در نهایت منجر به گردن درد، سر درد، درد در بازو، سوزش، کرختی و درد در شانه ها، بیرون زدن دیسک بین مهره ها، قوز شدن پشت و بسیاری از مشکلات دیگر است که این موضع می تواند منجر به بیماری اوستئوآرتریت یا تجمع کلسیم در مفاصل جوانان شود که این یک بیماری استخوانی مربوط به دوران سالمندی است. قوز شدن پشت، همراه با چرخش شانه ها به سمت جلو به دلیل عدم ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغذیه سالم می تواند مواد مغذی را برای بدن فرد تامین کند و در نتیجه فرد در معرض بیماری های مختلف قرار نمی گیرد و از طرفی نواقص و ضعف های بدن نیز در این بین برطرف می شوند . دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم درد و انقباض و التهاب عضلات را کاهش می دهد و بدن شما را ریلکس می کند. بیشتر بخوانید: دو پروتئین خون که بر عمر طولانی تاثیر دارد این ...
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
به گزارش Healthline؛ این بیماری که به عنوان آرتریت روماتوئید (RA) نیز شناخته می شود، یک بیماری خودایمنی است که در آن بدن تصور می کند پوشش مفاصل یک بافت خارجی است. پس به آن ها حمله کرده و در نتیجه باعث التهاب و درد می شود. بر اساس گزارش بنیاد آرتریت آمریکا، 70 درصد افراد مبتلا به آرتریت را زنان تشکیل می دهند. مانند سایر بیماری های خودایمنی، RA یک بیماری پیچیده است. با این حال ...
اجرای چمن مصنوعی در مدارس
دائمی وارده از طرف کودکان حفظ نماید و سال ها برای ورزش و بازی دانش آموزان یک سطح عالی و امن را فراهم کند. برخورداری از الیاف مستحکم با دیتِکس (وزن) بالا، یکی از مهم ترین پیش نیازهای چمن مصنوعی ایده آل مدارس است. نخ چمن مصنوعی با دیتکس پایین، با سرعت و شدت بیشتری فرسوده می شود و کارایی خود را از دست می دهد. استفاده از الیاف بی کیفیت، باعث تغییر شکل آن در مدت زمان کوتاهی می گردد. ...
کشته شدن همسر یک فوتبالیست در درگیری مسلحانه/عکس
.... درگذشت اینفلوئنسر ویتا آراندا خود را در اینستاگرام به حدود 500 هزار دنبال کننده اش به عنوان مربی شخصی توصیف می کرد، اگرچه کار مدلینگ هم انجام می داد و اغلب به عنوان اینفلوئنسر شناخته می شد. او 4 روز قبل از مرگش ویدئویی از خودش در حال ورزش کردن به اشتراک گذاشته بود و نوشت: مردم فکر می کنند که من به این دلیل به باشگاه می روم که بدن خوبی از خودم به نمایش ...
سنگ کلیه را می توان به روش لیزری از بین برد؟
، مشاهده خون در ادرار، عفونت ادرار به طور دائمی، درد یا تورم شکم، سنگ در کلیه و فشار خون بالا اشاره نمود. می توانید با انجام یک سری نکات از بروز این بیماری جلوگیری نمایید.با پرهیز از مصرف داروهایی که به طور خود سرانه مصرف می شود، ترک سیگار و عدم مصرف الکل، کنترل وزن و رژیم غذایی صحیح، ورزش کردن، نگهداشتن کلسترول خون در محدوده نرمال، کنترل فشارخون و قند خون از جمله اقداماتی می باشد که می توانید با ...
علل از کار افتادن کلیه ها چیست؟ علل از کار افتادن کلیه ها چیست؟
کلیه ها که هر کدام به اندازه مشت بسته شده دست ما هستند از اعضای حیاتی بدن می باشند. آنها در پایین قفسه سینه و در دو طرف ستون فقرات قرار دارند.کارکرد اصلی کلیه ها تصفیه کردن خون از مواد زائد و مایعات اضافی بدن و تبدیل آنها به ادرار است تا از طریق مجاری ادراری از بدن تخلیه شوند. البته کلیه کارکردهای مهم دیگری نیز در بدن دارد. کلیه ها فشار خون را تنظیم کرده و باعث تحریک تولید سلول های قرمز خون می ...
علت اصلی دیسک کمر+ درمان
میگویند . 5- هسته دیسک کاملا بیرون می زند . این حالت را دیسک اکسترود Extruded می گویند. مطالب مرتبط: درمان های کانسرواتیو یا غیرتهاجمی دیسک کمر در خط دوم درمان ها قرار می گیرند که شامل موارد زیر است: فیزیوتراپی کمر با روش های غیرتهاجمی متعدد به شما کمک می کند کمر درد ناشی از بیرون زدگی دیسک خود را بدون نیاز به عمل های جراحی و پرداخت هزینه های گزاف درمان ...
همه چیز در مورد ورزش در قاعدگی
، بدن زن نسبت به فعالیت ورزشی در محیط های گرم یا مرطوب حساس تر است (یوگای گرم، حضور در باشگاه با دمای گرم یا دویدن بیرون در یک روز گرم تابستانی را در نظر بگیرید) و تمرین ورزشی واقعاً می تواند به شما نیاز داشته باشد. علاوه بر افزایش دمای مرکزی بدن، پروژسترون ضربان قلب و تعداد تنفس شما را در حالت استراحت افزایش می دهد. هر سه این علائم را می توان به عنوان فشار مضاعف بر بدن تفسیر کرد، به خصوص ...
8 نشانه اینکه بیش از اندازه از بدن خود کار می کشید!
های حل در چربی را با مشورت پزشک مصرف کنید. 7. پایین بودن کیفیت خواب برهم خوردن نظم ساعت و کیفیت خواب یکی دیگر از مواردی است که بر اثر بالا رفتن هورمون ها آدرنالین و کورتیزول به وجود می آید. همین اثر را استرس هم بر خواب های ما می گذارد. بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می دهید (کار کردن یا ورزش کردن) شدت این اختلال در خواب متفاوت می شود. 8. بی اشتهایی از دست دادن اشتها نیز از نشانه های بیش از حد کار کردن است. کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا ندارید که به علت کاهش سطح هورمون گرلین در بدن است. ...
این میوه سم عقرب و مار را خنثی می کند!
به گزارش برنا؛ میوه بالنگ خواص درمانی فراوانی دارد. از خواص این میوه می توان به ضد نفخ بودن و کمک به هضم آسان غذا اشاره کرد. همچنین می توانید میوه بالنگ و سرکه را ترکیب کرده و مصرف کنید . این ضماد درد مفصل، نقرس و ورم های مختلف را درمان می کند. خواص بالنگ شامل ضد سرفه بودن، نرم کننده سینه، ارامش بخش بودن و خنک کننده بودن است. برای آرامش اعصاب می توانید میوه بالنگ را میل کنید. بالنگ برای بهبود ...
علایم پایین بودن پلاکت خون
آسیب مغزی در این شرایط نادر است اما می تواند باعث خونریزی ریه، قلب و دیگر قسمت های حیاتی شود. 6. عفونت جدی کمبود پلاکت خطر ابتلا به عفونت های جدی را افزایش می دهد ، مخصوصا اگر طحال فرد را خارج کرده باشند . علائم این نوع عفونت ها شامل موارد زیر می باشد : تب و لرز شدید خستگی ناگهانی علائمی شبیه به آنفولانزا سردرد بدن درد سفتی گردن تنگی ...
چگونه مراقب قلب خود باشیم
ورزش هایی با شدت متوسط نظیر راه رفتن، دویدن و راه رفتن تند و سریع در این زمینه مفید است. دکتر کجوری ادامه داد: برای جلوگیری از ابتلا به بیماری فشارخون بالا به عنوان یکی از عوامل خطر بیماری های قلبی، باید از غذا های کم نمک استفاده کنیم، وزن خود را کاهش دهیم و در طول هفته فعالیت ورزشی داشته باشیم. اگر اضافه وزن داریم باید برای کاهش وزن تلاش کنیم و پرهیز غذایی داشته باشیم؛ زیرا چاقی منجر به ...
چرا بی علت احساس غم می کنیم؟
... افکار منفی مانند زنجیر به هم وصل هستند؛ فکرکردن به یک اتفاق منفی، شما را به سوی افکار منفی دیگر می کشاند، تا اینکه در آخر با کوهی از غصه و غم روبرو می شوید. با این کار به دیدگاه و انگیزه خود صدمه می زنید و توانایی رفع مشکلات را از دست می دهید. چنانچه حس کردید که وارد چرخه ی فکرهای منفی شده اید، سریع از جای خود بلند شوید و کاری دلخواه یا روزانه را انجام بدهید؛ کاری که ذهن تان را ...
علت اضطراب زنان چیست؟
به مدت یک دقیقه، یا اگر اسیر ترافیک شده اید طولانی تر، انجام بدهید. خودتان را در آغوش بگیرید دقیقا منظورمان همین بود. دکتر جین لاو تامپسون، روان درمانگر از فلوریدا می گوید: تماس انسانی باعث ترشح هورمون اندروفین می شود که در زندگی مان به اندازه ی کافی دریافت نمی کنیم. اگر دوست یا همسرتان کنارتان نیست دکتر تامپسون روشی را به شما پیشنهاد می کند که به تنهایی قابل انجام است ...
علائم فتق دیسک کمر و فتق دیسک گردن چیست؟
شروع میشود و یا شدت می گیرد؛ زیرا اینگونه کنش ها که نام برده شد؛ فشار بیشتری روی ستون فقرات و عصب های نخاعی وارد میکند. کاهش درد با استراحت اگر دیسک شما جا به جا شده است ممکن است با استراحت، بهتر شوید. به پشت، طاق باز دراز بکشید و زانو های خود را خم کنید و یا روی صندلی تکیه دار بنشینید تا فشار بر روی ستون فقراتتان کمتر شود. سندرم دم اسبی – کمیاب اما اورژانسی ...
اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات
صادق دانشگر، متخصص طب فیزیکی و فوق تخصص ستون فقرات و درمان دیسک بدون جراحی در گفت وگو با سرویس سلامت باریش نیوز ، اظهار کرد: اسکولیز ممکن است در زمان بارداری اتفاق بیفتد که در این دوران اسکولیوز بیشتر از حالتی که فرد به تنهایی دچار یکی از این شرایط باشد ، می تواند برای فرد نگران کننده باشد. به هر حال، مهم است توجه داشته باشید به خاطر ابتلای مادر به اسکولیوز، نوزاد در معرض خطر قرار نمی گیرد اما باید در این شرایط مراقبت های خاص از فرد بیمار انجام شود، اما سلامت و رشد نوزاد به هیچ وجه به خاطر ...
ارتباط درد سیاتیک با تنگی کانال نخاعی: علت، درمان
از قرار دادن پک سرد یا گرم بر روی گردن تسکین پیدا می کنند. حفظ تناسب اندام: در صورتی که بیمار چاق باشد یا دارای اضافه وزن باشد، پزشک به بیمار توصیه می کند که وزن خود را کاهش دهد. کاهش وزن با برداشتن فشار از روی کمر باعث کاهش درد می شود. ورزش: تمارین کششی و تقویتی می توانند به بهبود مشکلات ستون فقرات کمک کنند. در ارتباط با نوع تمارین مناسب برای انجام در منزل، بایستی با متخصص ...
تقویت ریه و دستگاه تنفسی با 11 تمرین ورزشی ساده
می کشید، شروع به بالا و پایین کردن بازو ها کنید. این کارها را تا رسیدن به 100 انجام دهید. این حرکت به نظر پر فشار است، اما بدون شانه درد به شل شدن ماهیچه های سخت کمک می کند و حالت بدنی را بهبود می بخشد که کلید بالا بردن ظرفیت ریه است . به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید و بدن خود را روی کف زمین صاف کنید. پایین را نگاه کنید تا گردنتان با ستون فقرات همسو شود. دست هایتان را روی زمین قرار دهید ...
تشخیص سلامت داخلی بدن از روی پاها
قلبی دارند، در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنند. ناخن قاشقی: اگر ناخن شست پا به اندازه ای از میانه به داخل فرو رفته و حالت کاملا گود و قاشقی به خود گرفته است، به احتمال زیاد بدن با کمبود آهن، ابتلا به کم خونی و حتی لوپوسمواجه است. توده دردناک در انگشتان دست یا پا : توده های دردناک در انگشتان دست یا پا می توانند به طور ناگهانی و در طول چند ساعت یا ...
همه چیز در مورد جراحی اسلیو معده
.... این روش با کاهش اشتهای شما، فرایند لاغری را برای شما سخت نمی کند. این روش دستکاری در پیلور معده و باقی مسیر گوارش انجام نمی دهد. عوارض جراحی اسلیو معده چیست؟ برای بسیاری از افراد، این سوال پیش می آید که، آیا عمل جراحی اسلیو معده خطرناک است و عوارض خاصی دارد؟ عمل اسلیو معده نیز، مانند هر جراحی دیگری که باعث دستکاری در بدن می شود دارای یکسری عوارض است که می ...
مهرشاد سهیلی کیست؟ / او چگونه پول جمع می کرد و با مراجع و مقامات ارشد ارتباط می گرفت؟
مورد حمله قرار دهیم؛ نباید تداعی حرف های دوره های گذشته را بکنیم. من والله به عنوان سپاهی نمی گویم... صدا قطع می شود. پاسخ می دهد. با صدای خواب آلود خودم را معرفی می کنم. یا نمی شناسدم یا بد گفته ام که می پرسد: -آقای؟ - صادق امامی هستم، شما دیشب پیامی به بنده داده بودید. به جا می آورد. می گوید این موضوعی که شما باز کردید، دغدغه خیلی وقت ماست. متوجه منظورش نمی شوم. او که به ...
