خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مزایای اضطراب
یادداشت کنید. بعد در کنار هر محرک، حسی که آن محرک در شما ایجاد می کند را یادداشت کنید. 3. فکر کنید که چرا هر کدام از آن اضطراب ها را دارید. آیا نگرانی درباره پول را از والدین تان به ارث برده اید؟ آیا اضطراب اجتماعی شما ناشی از یک اتفاق در مدرسه است؟ 4. اکنون آن رویداد یا باور را دوباره با قاب جدیدی در ذهن ترسیم کنید. آیا می توانید بپذیرید که مورد قلدری واقع شدن در مدرسه فقط همان یکبار رخ
افکار مزاحم یا ناخواسته چیست و چگونه از شّر آن خلاص شویم؟
. "بکوش تا عظمت در نگاه تو باشد نه در آنچه بدان می نگری" آندره ژید افکار مزاحم یا بُنجُل Junk thoughts تفکر نادرست یا ناخواسته چیست؟ تفکر نادرست یا چیزی که آن را "فکر بنجُل یا آشغال" (Junk thoughts) می نامند، باعث رنج بیهوده می شود و ما را از زندگی خوب باز می دارد. تخمین زده می شود که یک فرد در حدود 40000 فکر در روز دارد. فکر می کنید از این تعداد چند تای
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
مصرف می کنید می تواند اضطراب زمینه ای را تشدید کند . بهترین کار این است که هر زمان متوجه شدید، اضطراب شما بر عملکرد روزانه تان تأثیر می گذارد، به دنبال مشاور حرفه ای باشید . شاید شما تحریک پذیرتر هستید، به شدت پرتنش هستید، می ترسید، یا نمی توانید احساسات آزاردهنده ی عصبی یا نگرانی را از بین ببرید . کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان و مصرف دارو رایج ترین راه های درمان اضطراب
تقی شجاعی: من تلاش داشتم زبان نوجوان باشم و با او از رنجی که او را به چالش کشیده حرف بزنم
اصلی داستان برمیگردد که در کتاب اشاره شده و معروف است به عرفان پلنگ. و اینکه نگاه لطیفی به ماجرای معروفِ پلنگ هایی است که میروند بالای کوه و دستشان را دراز میکنند ماه را بگیرند و از آن بالا میافتند و زخمی میشوند. شخصیت اصلی داستان پلنگ زخمی هم در واقع در پی دستدرازی به زیبایی و لذت است که زخمی میشود و به گناه می افتد! 3- چرا رده سنی نوجوان را انتخاب کردید و چرای مهم تر این موضوع حساسیت
تست خودشناسی؛ آیا شما اضطراب و افسردگی دارید؟
به آن را برای خود منظور کنید. از دو هفته گذشته تاکنون، چند بار دچار احساسات زیر شده اید؟ 1. احساس نگرانی، اضطراب یا زودرنجی 2. عدم توانایی در کنترل اضطراب یا نگرانی 3. نگرانی بیش از حد در خصوص موضوعات مختلف 4. بیقراری دایمی 5. نگرانی بیش از حد که توان نشستن را از شما گرفته باشد 6. زودرنجی و بیش از حد حساس بودن
چگونه از استرس های کرونا دور بمانیم
نگرانی به سراغتان آمد آن را تا زمان نگرانی به تعویق انداخته و به خود بگویید ساعت... به آن فکر خواهم کرد. سپس توجه خود را دوباره معطوف به کاری کنید که در حال انجام آن بودید. به خاطر داشته باشید در طی زمان نگرانی، واقعاً به موضوعی که شما را نگران کرده، فکر کنید همچنین می توانید در طی این زمان، نگرانی های خود را یک به یک بنویسید و مفید بودن یا نبودن آن را مشخص کنید و برای نگرانی های مفید، حل مساله
علایم وسواس در کودکان چیست؟
آید. از دیگر علائم اختلال وسواس فکری می توان به نگرانی کودک در مورد میکروب ها، کثیفی و تمیزی و ترس کودک در مورد انجام کاری بد و داشتن احساس گناه، اشاره نمود. وسواس فکری در کودکان غالباً با بروز رفتارها و کارهای تکراری ظهور پیدا می کند. انجام کارهای تکراری سبب کاهش سطح اضطراب کودک به صورت موقت شده ، اما انجام این رفتارها در بلند مدت علاوه بر وخیم تر کردن شرایط و اوضاع اختلال وسواس فکری
دشمن می خواهد شما را از انقلابی که کرده اید پشیمان کند
: همه اعمال خوب و بد دارای آثار وضعی در دنیا هستند و یکی از آثار وضعی گناه در دنیا این است که لذت انس و مناجات باخدا را از انسان می گیرد. خطیب نماز جمعه قم، بابیان اینکه در روایات نقل شده است که سرعت اثر کار بد (گناه) در وجود صاحب گناه، سریع تر از اثر کارد بر روی گوشت است، افزود: برخی از بزرگان گناه را به گناه صغیره و کبیره تقسیم کرده اند؛ اما برخی بزرگان بیان کردند همه گناهان در مقابل
در مقابل هجمه دشمن، هجمه ای به عنوان جهاد تبیین را آغاز کنیم
آثار وضعی گناه در دنیا این است که لذت انس و مناجات باخدا را از انسان می گیرد. خطیب نماز جمعه قم، با بیان اینکه در روایات نقل شده است که سرعت اثر کار بد (گناه) در وجود صاحب گناه، سریع تر از اثر کار بر روی گوشت است، افزود: برخی از بزرگان گناه را به گناه صغیره و کبیره تقسیم کرده اند؛ اما برخی بزرگان بیان کردند همه گناهان در مقابل خداوند کبیره است. وی با اشاره به اینکه مشکلاتی که
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
، زمان مناسبی برای مصرف غلات کامل و حبوبات نیست، البته فیبر نقش بسیار مهمی در تغذیه دارد، ولی میزان مصرف آن قبل از ورزش و فعالیت بدنی بسته به میزان تحمل هر فرد تعیین می شود. کودک شما می تواند در وعده های غذایی دیگر، فیبر مورد نیاز بدنش را دریافت کند. میزان استفاده از ادویه و فلفل را با توجه به عادت غذایی و تحمل کودک خود تنظیم کنید، اما دقت کنید که عادات غذایی افراد، با توجه به اضطراب ناشی از
فال روزانه شخصی / 15 بهمن ماه + فیلم
به کار بدهید. زحمت هایی که می کشید بدون نتیجه نخواهد ماند و در آینده ای نزدیک مزد تلاش های شبانه روزی تان را دریافت خواهید کرد. با انجام کارهای خلاقانه، روحیه و انرژی از دست رفته تان را بازیابی کنید. فردی از شما تقاضای پول دارد، هر چقدر که در توان دارید به این فرد کمک کنید. جایی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا پولی که به وی قرض می دهید به شما بازپرداخت می شود. دوستی قدیمی امروز به دیدارتان می آید و
سندرم ایمپوستر چیست و چگونه جلویش را بگیریم؟
؟ اگرچه نمی توان ادعا کرد یک درمان قطعی برای این سندروم وجود دارد و می توان آن را برای همیشه درمان کرد، اما کارهایی هم وجود دارد که با انجام آن ها می توانید این سندروم را کنترل کرده و علائم آن را کاهش دهید: دستاوردهایتان را به طور دائمی به خودتان یادآوری کنید یادآوری موفقیت ها، دستاورها و موقعیت هایی که برای شما وجود دارد، می تواند تا حد زیادی اضطراب ناشی از این
چطور خود واقعی مان باشیم؟
مهارت های قدیمی خودتان را دست کم نگیرید. نقش تایید کننده را بازی نکنید برای این که محبوب دیگران شوید برخلاف میل باطنی تان آن ها را تایید نکنید. این رفتار می تواند نشانه کمبود اعتماد به نفس در شما باشد. دیگران متوجه این موضوع می شوند. کسی که فکر و نظر ویژه خودش را در جمع ها نداشته باشد به مرور زمان در نگاه دیگران عزت نفس خود را از دست می دهد. پس با شهامت نظر واقعی خود را با نزاکت تمام در
تست اضطراب کتل (CAQ)
کلی و بی دلیل نگران اند و برخی دیگر بر اثر رویداد خاصی دچار تنش و علائم اضطراب می شوند. نشانه های اضطراب از فردی به فردی دیگر متفاوت است؛ به همین خاطر لازم است بدانید چه چیزهایی موجب ایجاد تنش و نگرانی در شما می شوند. برای تشخیص میزان و شدت اضطرابتان لازم است در مورد انواع علائم اضطرابی که ممکن است تجربه کنید آگاهی خود را افزایش دهید. با استفاده از تست های سنجش اضطراب مانند
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
تعریف فرهنگ لغت از خانه تکانی، حذف اقلام غیر ضروری از یک فضای نامرتب یا شلوغ است. این فرآیند را می توان برای اقلام فیزیکی ملموس در خانه یا محل کار شما مانند کتاب، مبلمان و لباس اعمال کرد. بی نظمی را می توان در مورد چیزهای غیر فیزیکی مانند افکار منفی، نگرانی ها و مسئولیت ها که دائما ذهن شما را درگیر می کند نیز به کار برد. یک تقویم مملو از تعهدات بیش از حد، یا افرادی که خواسته های غیرضروری از زمان
جولان آهنگ های سخیف در پلیر نوجوانان
باشند؟ در ادامه، نکاتی در همین باره مطرح خواهد شد. وقتی نوجوان در خانه، درک نمی شود یکی از علل گرایش جوانان به این گونه موسیقی ها، نداشتن احساس امنیت در خانه، کنار والدین و دیگر اعضای خانواده است. نوجوانانی که در بین خانواده پذیرفته نشده و مورد توجه قرار نگرفته اند، گاهی مجبورند برای جلب توجه والدین، غم یا خشم و هیجانات درونی خود را به صورت اعتراض گونه با شنیدن موسیقی هایی با
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
برانگیز انجام دهید. همیشه به احساستان و چیزی که از آن لذت می برید توجه کنید. به رفتن هم فکر کنید بعد از این که از یک مشاور خواستید تا برای رفع مشکلتان کمک کند و وقتی تمام تلاشتان را کردید تا اوضاع را درست کنید؛ اما نشد، به رفتن هم فکر کنید و برای تحقق آن گام های کوچکی بردارید. در واقع به یک محیط کاری سمی رضایت ندهید. با این که پیدا کردن یک شغل مناسب ممکن است سخت باشد؛ اما سلامت جسم و روان شما از همه چیز مهم تر است. نویسنده : مریم مرادیان نیری منیع: تبیان
فال روزانه پنجشنبه 14 بهمن 1400+ تفسیر فال روز
با دوستانتان لذت ببرید و تا میتوانید از هر فرصتی اسفاده کنید تا سنگینی فشارهای کاری این اواخر را کمتر احساس کنید. اگر کسی برایتان درد و دل کرد آرزوهای او را کوچک نشمارید. چهره اصلی تان را پشت اخم و نقاب پنهان نکنید. ♊ فال امروز متولدین خرداد شما دارید با وجود ترس ها و نگرانی هایی که دارید، بیشترین تلاشی که از دستتان بر می آید را می کنید تا با مشکلاتی که سر راهتان سبز می شوند
با این معجون فوق العاده سریع لاغر می شوید
کوتاهترین زمان ممکن وزن اضافه را از دست بدهید. لیمو یکی از بهترین مواد خوراکی برای کاهش وزن است. ایم میوه دارای خواص پاکسازی کننده و آنتی اکسیدانی است. زمانی که تصمیم به کاهش وزن دارید لیمو به شما کمک می کند که چربی بدنتان را بسوزانید و با احتباس مایعات د ر بدن مقابله می کند و باعث کاهش وسوسه خوردن می شود. زنجبیل هم می تواند به یک رژیم غذایی کاهش وزن سریع کمک کند. زنجبیل سوخت و
علت اضطراب زنان چیست؟
دهندگان از این کار رضایت داشتند. حالا چطور باید بفهمیم که لازم است با یک متخصص دیدار کنیم؟ پاسخ شنین این است: زمانی که علائم اضطراب در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد. اگر به مدت دوماه یا بیشتر است که هر هفته حداقل سه روز دچار بی خوابی می شوید یا هر هفته حمله پانیک را تجربه می کنید زمان مراجعه به متخصص است. پزشک ممکن است به شما توصیه کند به مشاور مراجعه کنید تا مشخص شود به جلسات منظم روان درمانی
13 نشانه یک شوهر خودشیفته
توانید یک فرد خودشیفته را تغییر دهید. در واقع شما قدرت تغییر هیچ کس را ندارید. اگر کسی خودش مایل به تغییر نباشد هیچکس توان تغییر او را ندارد. اگر نهایت تلاش تان را کرده اید تا مشکلات رابطه تان را با او حل کنید، اما هنوز هم احساس درماندگی می کنید پس دو انتخاب دارد: در رابطه بمانید و کنار بیایید یا رابطه را ترک کنید و در انتخاب بعدی خود دقت کنید فردی را انتخاب کنید که خوشیفته نباشد. می دانم
چگونگی رفتار با همسر موبایل به دست
شدنِ دو سوی رابطه از همدیگر نیست. این حدی آستانه ای است که گذر از آن ممکن است دیگر بازگشتی نداشته باشد. به این معنا که در مقطعی از زمان، رابطه غیرقابل دفاع و ادامه شده و منجر به جدایی می شود. فابینگ گرفتار فابینگ شده اید؟ آیا احساس می کنید که شریک زندگی تان هیچ توجهی به شما نمی کند زیرا دائماً سرگرم چک کردن موبایل خود است؟ اگر این طور است، شما احتمالاً قربانی
راهکارهایی برای مدیریت نگرانی ها در دوران کرونا
/> حاجبی خاطرنشان کرد: روش دیگر برای مقابله با نگرانی این است که سعی کنید هر روز 15 تا 20 دقیقه را به نگران بودن اختصاص دهید! برای این منظور زمان و مکان خاصی را به عنوان زمان نگرانی انتخاب کنید و هر وقت نگرانی به سراغتان آمد آن را تا زمان نگرانی به تعویق انداخته و به خود بگویید ساعت معین شده به آن فکر خواهم کرد. سپس توجه خود را دوباره معطوف به کاری کنید که در حال انجام آن بودید. مدیرکل
فرصت تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان
است. وقتی در آینه نگاه می کنید (به معنای واقعی کلمه یا استعاری) چه می بینید؟ اگر می خواهید بهترین نسخه از خودتان باشید پس باید خودِ واقعیتان باشید. خود واقعی شما لزوماً نسخه ای نیست که شما خلق کرده اید، نسخه ای که شاید جنبه های منفی زیادی هم داشته باشد. خود واقعی شما وجود درونی شماست، ذهن برتر شما، نسخه ای که بی گناه به این دنیا پا گذاشت و هنوز هم بیگناه است. نتیجه
فال حافظ امروزتان را بدانید/ فال حافظ 13بهمن ماه با تفسیر دقیق
. کس نیست که افتاده آن زلف دوتا نیست در رهگذر کیست که دامی ز بلا نیست عاشق چه کند گر نکشد بار ملامت با هیچ دلاور سپر تیر قضا نیست تعبیر فال حافظ: فال حافظ امروز شما نشان می دهد عاشق شده اید و تمام توان تان را برای رسیدن به مقصود به کار گرفته اید. گاهی خسته و ملول می شوید و فکر می کنید که تلاش هایتان بی نتیجه است اما این ها همه سختی
چرا بی علت احساس غم می کنیم؟
اثرات منفی زندگی تان را جمع می کند و شما را مقصر اصلی همه آنها می داند. این منتقد دقت شما را به سوی چیزهای منفی جلب و لذت اتفاق های مثبت را خراب می کند. منتقد درونی همیشه تکرار می کند که این لذت ها دائمی نیست و شما صلاحیت آنها را ندارید. چنین حرف هایی شما را از لحظه خارج و ناراحتی زیادی به وجود می آورد. تفکر منفی در مقدار کم، یکی از نشانه های افسردگی است و می تواند به عنوان فاکتور اصلی در
سند 2030 ازدواج را باطل و روابط بین دخترها و پسرها را ضروی و لازم می داند
تراز بالا می دانند، بنابراین فرزند را مزاحم ادامه رشد و یا تثبیت شرایط اقتصادی خود دانسته و آنها نیز اظهار ندامت می کنند که چرا در اوان جوانی ازدواج نکرده اند و تشکیل خانواده و فرزند را که با ارزش تر می دانند، در آن زمان به دست نیاورده اند. تقابل نگاه فمنیستی و ارزشی در موضوع ازدواج و فرزندآوری او در جمع بندی سؤال اول بیان کرد: سه خط کش را مطرح کردیم که اولین خط کش، نگاه فمنیستی
