خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشنهاد کتاب برای مدیریت زمان
... هفت عادت مردمان موثر کمی اگر دقت کنیم می بینیم باوجوداینکه هرکدام از ما آدم ها عادت های خاص به خود را داریم میان این عادت ها اشتراک هایی نیز پیدا می شود. عادت هایی ذهنی و یا رفتاری که روند زندگی ما بر پایه آنها شکل گرفته و موفقیت و یا شکست ما در هر کاری برخاسته از آنهاست و شانس و یا تصادف نقش چندانی در آن ندارند . استفان کاوی در کتاب هفت عادت مردمان موثر ماحصل سال ها بررسی و پژوهش ...
ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند
...، تقویت خلق و خوی، تقویت سیستم ایمنی بدن، دادن انرژی بیشتر و پاک نگه داشتن رگ ها به ارمغان آورد. همچنین شما را وادار به تنفس عمیق می کند که اکسیژن بیشتری را به خون و مغز شما می رساند. علاوه بر همه این موارد ورزش هوازی اکنون نشانگرهای سلامت مغز را افزایش می دهد که در غیر این صورت با افزایش سن کاهش می یابند و با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. شرکت در کلاس های ایروبیک ...
بدترین اشتباهات در وعده شام
می کند. 10- در زمان مناسبی غذا نمی خورید: زمان شام خوردن بسیار مهم است. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رخت خواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. منبع: برترین ها ...
حتی اگر از گرما خسته شدید باز هم آب سرد نخورید
معمولی ، بدون توجه به درجه حرارت ، ثابت شده است که در طول روز انرژی بیشتری به بدن شما می دهد. برخی نیز نوشیدن آب را جایگزین نوشیدنی های قندی می کنند چرا که برای هضم و حفظ وزن مفید است حتی اگر آبی که می نوشند سرد باشد. نوشیدن آب خنک، در واقع ممکن است به شما در سوزاندن دو کالری اضافی کمک کند زیرا بدن شما برای هضم و حفظ دمای هسته خود باید سخت تر کار کند. اما به احتمال زیاد نوشیدن آب سرد ابزاری پر ...
پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن
وضعیت صحیح نشستن و ایستادن خود را حفظ کند و کم کم در طول زمان این موضوع عادت می شود. بطوریکه با گذشت زمان، حفظ وضعیت بدنی خوب با تلاش بسیار کمتر آسان تر خواهد شد. درد پا و مچ دست پا درد و مچ درد از دیگر علائمی هستند که خبر می دهند عضلات مرکزی بدن ضعیف هستند. هنگامیکه عضلات مرکزی بدن ضعیف باشند، حمایت مناسب از اسکلت مرکزی بدن را ندارند که در نتیجه بدن تعادل مناسب را نخواهد ...
خبر خوش دانشمندان: داروی ضدپیری ساخته شد
سال گذشته شاهد اکتشافات هیجان انگیزی بوده ایم که پتانسیل آنها را نشان می دهد. اکنون یکی از محققان "کلینیک مایو" یک مورد به فهرست مزایای "داروهای سنولیتیک" افزوده است که نشان می دهد این داروها می توانند با تاثیر گذاشتن بر پروتئینی که به شکل طولانی مدت با طول عمر مرتبط است، از ما در برابر پیری و بیماری های مرتبط با آن محافظت کنند. سلول های زامبی که در این تحقیق مورد مطالعه قرار ...
10 عادتی که می توانند روند پیر شدن را افزایش دهند
برخی عادت های روزمره وجود دارد که می تواند روند پیرشدن تدریجی بدن را سرعت بخشد. رعایت و اصلاح عادات روزانه می تواند روند پیر شدن را تا حدی کُند کرده و سبب افزایش طول عمر ما شود. پیش از آنکه بر روی مواردی که می تواند روند پیری را کاهش دهد، تمرکز کنید، سعی کنید آن ها را حذف کنید. زندگی کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در اینجا می خواهیم 10 عادتی ...
چند راهکار برای درمان پا درد!
به پاهای شما آسیب برسانند . کمبود آهن کمبود آهن باعث سوزن سوزن شدن ، سوزش ، خارش و احساس درد شدید و گرفتگی در پاها می شود پس سعی کنید به مقدار کافی مواد مغذی در رژیم غذایی خود قرار دهید. اضافه وزن و چاقی چاقی و اضافه وزن فشار زیادی بر روی پاها وارد می کند. اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را کاهش دهید تا پادرد شما نیز درمان شود زیرا هنگام راه رفتن 2 تا 3 ...
با این راهکارهای ساده صورتتان جوان تر از سنتان می شود
.... در واقع از پوست در برابر اشعه فرابنفش محافظت می کند، از آسیب به آن هم جلوگیری می کند، زیرا اگر عامل حفاظت کننده مانند ضد آفتاب روی پوست تان نباشد، این اشعه به عمق نفوذ می کند و باعث ایجاد چین و چروک و لکه های پیری می شود. داشتنِ خواب کافی برای این که پوست جوان تری داشته باشید، باید خوب بخوابید. در واقع در طولِ خواب؛ بدن پروتئین بیشتری مانند کلاژن و الاستین را تولید می ...
سیب سبز؛ قاتل قند و فشار خون
بسیار مفید است. از فواید دیگر خوردن سیب سبز هنگامی که ناشتا هستید، این است که به سبب داشتن پتاسیم بیشتر نسبت به سایر انواع سیب، مانند یک الکترولیت رطوبت سلول ها را متعادل می کند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نامنظم قرار داده اید. دانشمندان معتقدند هر فرد به 4700 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی 115 میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز تا پایان آن کافی است. منبع: بهداشت نیوز ...
خوردن بیش از حد چیپس چه بلایی سرتان می آورد
جدی وارد خواهد کرد. از سوی دیگر روغن موجود در چیپس به این دلیل که گرمای زیادی دیده باعث سرعت بخشیدن به روند پیری در بدن خواهد شد و خاصیت ارتجاعی پوست را تضعیف می کند. همچنین قند تصفیه شده موجود در چیپس در واقع به کلاژن پوست شما آسیب می رساند و چیپس حاوی چربی های ترانس است که با دیابت ، سکته ی مغزی و مشکلات قلبی و عروقی رابطه مستقیم دارد. به طور کلی باید بگوییم که خوردن چنین چیزی هیچ خواص مثبتی ندارد و بر روی ظاهر شما تاثیر کاملا منفی خواهد داشت. ...
قوز لگن چیست و چگونه آن را برطرف کنید؟
در تمام طول فرود و صعود حرکت اسکات برای جلوگیری از آسیب امری ایده آل است. همچنین به افزایش قدرت تان برای جا به جایی وزنه های سنگین تر کمک می کند و در نتیجه عملکرد شما را بهبود می بخشد. آسیب و از دست رفتن نیروی اجرای حرکت اسکات با بروز بات وینک به علت کاهش توانایی در ایجاد ثبات و حفظ فشار لازم در عضلات شکم در حفظ ستون فقرات و جلوگیری آن از خم شدن رخ می دهد. برای پیشگیری از آسیب ستون ...
خواص آب لبو: 27 فایده بی نظیر آب چغندر برای پوست، مو و سلامتی
...، کاهش فشار و کلسترول خون، بهبود سلامت قلب و استقامت بدن، و تقویت مغز کمک می کند. فقط 200 میلی لیتر آب لبو یا آب چغندر در روز شما را از تمام خواص آن بهره مند می کند. شیرینی طبیعی لبو باعث می شود که برای کاهش وزن عالی باشد، چرا که می توانید آن را جایگزین شیرین کننده های مصنوعی کنید. چون رژیم غذایی که سرشار از شکر افزودنی باشد می تواند به افزایش وزن منجر شود. به علاوه، آب لبو ...
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
طور طبیعی بعد از 30 سالگی سالیانه به اندازه 3 تا 8 درصد تحلیل می رود. یکی از دلایل این مشکل این است که حجم ماهیچه به خاطر شرایط جسمی وابسته به سن مانند آرتریت و یا سبک زندگی بدون تحرک کم می شود. بر اساس تحقیقات علمی، فعالیت ماهیچه ها باعث سوخت و ساز بدن و افزایش متابولیسم می شوند و وقتی ماهیچه ها با افزایش سن تحلیل می روند، به همان نسبت حجم چربی به دلیل کاهش عملکرد ماهیچه ها افزایش می بابد و فرد ...
نسخه طب سنتی برای سلامت زنان
اضافه در بدن زنان، عادات ماهانه است و چون قوه مدبره تلاش می کند تا حتی المقدور از راه های طبیعی، مواد زائد بدن را دفع کند، خونریزی های ماهانه در این افراد شدت پیدا می کند. در مردان با مزاج گرم و تر و غلبه دم که عادت ماهانه رخ نمی دهد امکان افزایش فشارخون، بروز جوش و دمل های خونی، خون دماغ و سکته وجود دارد و به همین علت نیاز مردان مستعد غلبه خلط دم به حجامت و قصد خون نسبت به زنانی که در سن ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
تقویت کرده و اضطراب را کاهش دهند. غذا های تخمیر شده برای مغز می توانند چندین خاصیت را به همراه داشته باشند. در یک مطالعه ای که در سال 2016 به انجام رسید و طی آن 45 پژوهش مورد بررسی قرار گرفت، مشخص شد غذا های تخمیر شده می تواند سبب حفاظت از مغز، اصلاح حافظه و نیز کُند کردن روند زوال شناختی شود. همچنین ماست های پروبیوتیک نیز می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی شما را شکل دهند ...
خیانت مالی زوجین
ما افراد را بر اساس اعمالشان، از جمله عادات خرج کردنشان قضاوت می کنیم. ما از برچسب هایی مانند خسیس، غیرمسئول، سخاوتمند، فقیر، غیراخلاقی یا موفق استفاده می کنیم . همه اینها بر اساس نحوه خرج کردن پول یا میزان خرج کردن آن ها است. ما همچنین شرکای عشقی خود را بر اساس عادات خرج کردنشان قضاوت می کنیم. انجام چنین قضاوت هایی در یک رابطه صمیمانه آسان تر است، زیرا فرد فرصت های بیشتری برای مشاهده ...
ورزش هایی که ریزش مو را متوقف می کند
بالا ورزش های کاردیو را انجام می دهند، 42 درصد کورتیزول کمتری در طول روز ترشح می کنند. به عبارت دیگر افزایش ورزش های کاردیو سطح کورتیزول را کاهش می دهد که باعث کاهش ریزش مو می شود. کاهش ریزش مو همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، هر نوع ورزشی که انجام دهید، عاملی برای جلوگیری از ریزش موی شما خواهد بود زیرا فعالیت فیزیکی به طور طبیعی در هر نوعی که باشد، از کچلی جلوگیری می کند. علت آن ...
راز خانم هایی که از بقیه جذاب ترن
بدن خود عشق بورزید: بدن شما بخشی از وجود شما است و تا پایان عمر همراه شما میماند پس همیشه به سلامتی بدنتان اهمیت دهید و دست از بدرفتاری با بدنتان بردارید و فست فود و رژیم های غذایی و ورزش های ویرانگر را کنار بگذارید. رابطۀ سالمی با بدن خود داشته باشید و به بدن خود عشق بورزید. کفش پاشنه مناسب بپوشید: برای جذاب تر شدن بهتر است به جای پوشیدن کتونی یا کفش اسپرت در موقعیت ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
...: با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید اما راههایی وجود دارند که می توانید به کمک آنها روند پیری را به تعویق بیاندازید. یکی از این راهها خوردن مواد غذایی سالم است. برخی از مواد هستند که به افراد ...
مه مغزی چیست؟ وعلل ایجاد و راه درمان آن چیست؟
ایجاد کند. برای کاهش مه مغزی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: به اندازه کافی بخوابید: خواب برای مغز و بدن شما مهم است تا سموم ناسالمی را که در ایجاد مه مغزی نقش دارند، از بین ببرد. سعی کنید از یک برنامه خواب ثابت پیروی کنید و هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. قبل از خواب از استفاده از وسایل الکترونیکی مانند موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون خودداری کنید. ایده های جدید را ...
با این میوه وزنتان را کنترل کنید
سلامت قلب و فشار خون بسیار خوب است که به کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی کمک می کند. به کاهش وزن کمک می کند به گفته ماری ویرتز، متخصص تغذیه، موز به دلیل داشتن قند و کالری بالا در مقایسه با سایر میوه ها از شهرت خوبی برخوردار نیست اما با وجود این شهرت به ظاهر منفی، موز به دلیل محتوای فیبر و آنتی اکسیدان های خود می تواند در واقع به کنترل وزن کمک کند. موز سرشار از فیبر ...
با این روش وزنتان را کم کنید
سرد می خوابید، متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شما افزایش می یابد و در نتیجه، شما در زمان استراحت، کالری بیشتری می سوزانید. طبق یک تحقیق، سرد بودن بدن به هنگام شب، میزان چربی قهوه ای سالم را افزایش می دهد که همین امر، به خلاصی از قند اضافه در بدن کمک کرده و سبب می شود تا کالری بیشتری سوزانده شود. ذکر این نکته ضروری است که بیشتر چربی های بدن یک فرد، چربی سفید هستند. چربی سفید انرژی اضافی را ...
اطلاعات پزشکی چه تاثیری بر روی سلامتی ما دارد؟
را بهبود بخشد. هنگامی که فرد اطلاعات پزشکی و عمومی را کسب می کند، دید بازتری در خصوص مشکلات و بیماری ها به دست خواهد آورد. اینکه فرد بیمار بداند بیماری اش چگونه بروز کرده، چه عواملی سبب حاد شدن آن می شود، چه درمان هایی برای این بیماری موثر است و چه مراقبت هایی را جهت بهبودی سریع تر انجام دهد، همگی در سلامت روح و جسم تاثیر بسزایی خواهد داشت. در واقع افراد آگاه با کسب اطلاعات ...
سندروم تمرین زدگی چیست؟
یا پزشک خود مشورت کنید. احساس تشنگی شدید اگر نوشیدن هر نوع مایعات به ویژه آب، نتواند از احساس تشنگی شما بکاهد و این روند با افزایش فشار و یا مدت تمرین شما در باشگاه به صورت هم زمان اتفاق بیفتد، دچار تمرین زدگی شده اید. درواقع بدن شما در حالت کاتابولیکی قرارگرفته و برای دست یابی به پروتئین بیشتر، عضله سوزی می کند. قرار گرفتن در حالت کاتابولیکی همیشه باکم آبی بدن همراه است ...
پزشک متخصص غدد کیست و چه سوالاتی باید از او پرسید؟
زندگی عادی و روزمره نحوه ارتباط با پزشک در صورت وجود سوال و یا مشکل در روند درمان بیماری آگاهی از روش هایی که روند درمان را سرعت می بخشد. و در پایان در این مقاله به مطالبی در ارتباط با بهترین متخصص غدد خوب در ایران پرداختیم. وبسایت پذیرش24 همواره سعی در معرفی بهترین متخصصان در زمینه های پزشکی مختلف داشته است. برای مشاهده کردن لیست بهترین متخصصان غدد در ایران به وب سایت پذیرش 24 مراجعه نمایید. ...
افزایش عمر وسایل خانگی
به گزارش بازار، امروزه وسایل الکتریکی و دیجیتالی که در خانه ها استفاده میشود هر کدام در اصل، عضوی اصلی از خانه محسوب میشوند. چرا که اگر یک روز نباشند قسمتی از کارهای ما که وابسته به آن وسیله است مختل خواهد شد و روند زندگی ما را تحت تاثیر قرار میدهد. برای مثال تصور کنید صبح از خواب پا میشوید و در اولین اقدام خود به سمت یخچال میروید تا برای خودتان صبحانه آماده کنید. ناگهان متوجه اختلال ...
نکات تغذیه ای سالم در عید نوروز
... برای پاکسازی بهتر بدن از مواد زائد ورزش هایی با شدت متوسط انجام دهید. ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس و تعریق شود تا مواد زائد، رقیق شده از طریق پوست از بدن خارج شوند. پس تنبلی را کنار بگذارید چرا که تعطیلات عید زمان خوبی برای انجام ورزش است. غذاهای شما نباید گرم و تر باشد از غذاهایی با طبع سرد استفاده نمایید تا رقّت اخلاط را تعدیل و حرکت آنها را کند کنند ...
6 نکته کلیدی برای بهتر خوابیدن در طول شب
، بسیاری از مردم به طور منظم خواب ضعیفی دارند . اگر می خواهید سلامتی خود را بهینه کنید یا وزن خود را کاهش دهید، داشتن یک خواب خوب در شب یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید . در این مقاله شش نکته درباره بهتر خوابیدن را با شما به اشتراک می گذاریم. در ادامه همراه ما باشید. 1. در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید بدن شما دارای یک ساعت نگهدارنده زمان ...
