ایام عید در این ساعت هرگز شام نخورید
سایر خبرها
علایم کمبود روی در بدن: از ریزش مو تا لاغری
وزن مصرف کم روی می تواند منجر به تغییر اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افرادی که دچار اضافه وزن هستند مطلوب است، اما کاهش وزن غیر طبیعی باعث ایجاد سایر مشکلات سلامتی می شود. حتی زمانیکه فرد به دنبال کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی ها مصرف کند تا عملکرد اندامهای داخلی حفظ شود. ریزش مو استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند ...
سفره نوروزی و دانستنی های مادرانه
...> سیب همان طور که می دانید میوه ها و سبزیجات بخشی از هرم غذایی روزانه ما را به خود اختصاص می دهند. گرچه تنوع مصرف مواد غذایی از جمله، میوه ها و سبزیجات، به ویژه انواع غیرقاعده آور آن ها تا 4 وعده در روز از توصیه های پزشکان به مادران باردار و شیرده است، اما چند نکته باید درباره استفاده از آن ها مورد توجه قرار گیرد. علاوه بر دقت در شستشو و پوست کندن میوه ها، نباید خود را تنها به میوه های ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
مناسب برای هر ذائقه ای در نظر گرفته شوند. فواید و مزایای مصرف تنقلات سالم به دلیل مشخصات غذایی جالب آجیل، برخی از مطالعات تأثیر آن ها بر سلامتی را ارزیابی کرده اند. همچنین ارتباط معکوس بین دفعات مصرف آجیل و بیماری های قلبی عروقی (CVD)، دیابت نوع 2 و وزن بدن مشاهده کرده اند. علاوه بر این، میوه های خشک سنتی نیز مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پتاسیم و طیف وسیعی از فیتوکمیکال ها را که با ...
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
خوردن تنقلات را اغلب کار مضری می دانند. اما این بدنامی حقش نیست. در واقع این کار مزایای زیادی دارد، از کاهش وزن گرفته تا برخورداری از خواب مناسب. بنابراین وقت هایی را برای خوردن تنقلات در نظر بگیرید و ظرف هایتان را آماده کنید. بیشتربخوانید نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز 1- ویتامین های بیشتری می گیرید خوردن تنقلات به شما کمک می کند مواد مغذی ...
بخور نخورهای عید برای بیماران گوارشی
را دچار مشکل می کند. مصرف آجیل و شیرینی را محدود کنید: در ایام عید نوروز و تعطیلات افراد دچار مشکلات گوارشی باید در مصرف آجیل و شیرینی جات زیاده روی نکنند زیرا این مواد از کالری و چربی زیادی برخوردار است و باعث تشدید مشکل گوارشی می شود. در ایام نوروز مصرف تخمه ها برای دستگاه گوارش مناسب نیست و به همین دلیل با مصرف بیش از حد آجیل افراد دچار درد و زخم معده و حتی ...
چالش رنگ های مصنوعی در تنقلات نورورزی
محدثه آصفری - کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی تحریریه زندگی آنلاین : با بسته شدن پرونده زمستان و فرارسیدن اولین روز از فصل شکوفه باران؛ عید نوروز، یکی از کهن ترین جشن های به جامانده از دوران باستان ایرانیان آغاز می شود که نمایانگر آغازی برای سال جدید و عشق و محبت است. عید نوروز مهم ترین جشن و میراث ایرانیان می باشد که از سالیان دور نسل به نسل به امروز رسیده است و توانسته پس از ...
توصیه های خوراکی برای پیشگیری از ترش کردن معده
.... او گفت: رعایت برخی از نکات تغذیه ای در نوروز می تواند سبب پیشگیری از این مشکل در افراد شده یا علائم را بهبود بخشد که با این راهکارها آشنا می شویم: موذن گفت: در صورت استفاده از غذاهای رستورانی یا مصرف غذا در بیرون از خانه، از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پرچرب مانند فست فودها شامل سوسیس و کالبالس، پیتزا، همبرگر، چیز برگر و موارد مشابه، همچنین غذاهای سرخ شده، غذاهای تند ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
خواب برای کاهش وزن اهمیت دارد و راهکار هایی در این زمینه به شما ارائه خواهیم داد. 1- کمبود خواب ممکن است اشتها را زیاد کند و در نتیجه احتمال چاقی را بالا ببرد هورمون ها نقش مهمی در اشتها و تنظیم خواب ایفا می کنند و به همین دلیل هم هست که وقتی کم می خوابید، هورمون هایتان به هم می ریزند. این امر می تواند میل شما را به خوردن مواد غذایی پرکالری بیشتر کند، حتی اگر یک ساعت بیشتر از ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
کارشناس تغذیه: هرچه در مهمانی تعارف کردند نخورید
، بنابراین در وهله اول افراد برای پیشگیری از اضافه وزن در ایام نوروز نباید هرچه در مهمانی های نوروزی تعارف کردند، بخورند. وی افزود: افراد زمانی هم که میزبان هستند توصیه می شود همراه هر مهمان انواع خوراکی ها را مصرف نکنند. رضا زاده گفت: توصیه می شود افراد مصرف شیرینی و آجیل و میوه و حتی غذا را در مهمانی های نوروزی تقسیم بندی کنند، طوری که در پایان روز حجم مناسبی از آجیل و شیرینی و ...
هر روز اگر پاپکورن بخوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
بچه دار شدن را هم بیشتر می کند. دانشمندان می گویند مصرف پاپکورن با بهبود گردش خون می تواند به افزایش قدرت باروری در مردان کمک کند. این امر از یک وجود یک ماده مغذی به نام آرگینین در این خوراکی ناشی می شود. 4- ممکن است سندرم پیش از قاعدگی تان بهتر شود وقت هایی که گرفتار سندرم پیش از قاعدگی هستید ممکن است حتی گاهی احساس کنید مورچه در لباس تان رفته. حتی کوچک ترین ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
ویتامین c عاملی برای کبود شدن بدن است زیرا خون اطراف لثه را افزایش می دهد، و فرآیند بهبود بخشی را می کاهد. ویتامین c را می توانید از طریق خوردن فلفل قرمز، سبزیجات برگدار تیره، بروکلی و گوجه فرنگی افزایش دهید. خستگی مداوم کمبود فولات در بدن باعث ایجاد خستگی و کم خونی می شود. ویتامین ب موجود در سبزیجات برگ دار تیره رنگ و سبزیجات نشاسته دار مانند نخود، انواع لوبیاها و عدس را فراموش ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
دیابت در کشور برشمرد. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی ضمن بیان نکات کلیدی برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ سلامتی توصیه کرد: غذا باید به آرامی و در محیطی سرشار از آرامش میل شود. همچنین ساعت صرف غذا حتی المقدور باید منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. به گفته وی، غذا باید به اندازه مناسب مصرف شود و وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده کم حجم تقسیم ...
بهترین غذا برای سفر/ در رستوران سالاد و سبزی نخورید!
وجود آلودگی های انگلی و انتقال کرونا خودداری شود و در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه می دهد: در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف آن توجه کرده و قبل از مصرف آن ها را 20 دقیقه بجوشانید، در صورت مصرف غذاها در رستوران ها به ظاهر رستوران، وضعیت کارکنان آن و شرایط بهداشتی، رعایت شیوه نامه ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روز های تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغز ها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغز ها و چسبیدن به دندان ها و خطر پوسیدگی را مورد توجه ...
یک سوم اصفهانی ها فشار خون بالا دارند
بهداشت است. کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به مردم توصیه کرد که مواد غذایی سالم و مناسب مصرف کرده و از خوردن تنقلات کم ارزش پرهیز کنند و به جای آنها بیشتر میوه و سبزی بخورند. حسینخانی درباره تاثیر دوران کرونا توضیح داد: بطور قطع نمی توان مواردی مانند افزایش مصرف نمک و فشار خون را فقط به کرونا نسبت داد اما بیماری کووید-19 و مسائل ...
متخصص تغذیه: آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را نگیرد
و شکلات و آجیل شور مرسوم است، اما مشکل اولیه استفاده از این تنقلات اضافه وزن و بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی خواهد بود. مشاور تغذیه و رژیم درمانی کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان تاکید کرد: به همین دلیل لازم است افراد در دید و بازدیدهای نوروزی کمتر از تنقلات شیرینی به ویژه شیرینی های خامه ای یا دسرها مثل ژله مصرف کنند. دقت داشته باشیم انرژِی اضافه مصرف این گونه مواد ...
هشدار؛ با خوردن این شیرینی ها کرونا می گیرید!
زهرا عبداللهی به سالمندان، کودکان و نوجوانان توصیه کرد از پرخوری و مصرف شیرینی در روزهای نوروز خودداری کرده تا دچار چاقی و کرونا نشوند. به گزارش وقت صبح ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در نوروز موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. زهرا عبداللهی به سالمندان، کودکان و نوجوانان ...
در نوروز شیرینی نخورید؛ کرونا می گیرید
زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته از جمله سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
...، وزن کردن غذایتان یا غذا خوردن در بشقاب های کوچک تر است و یکی از راه ها برای تعیین حجم مناسب وعده ی غذایی، توجه به مقدار کالری های مواد غذایی است. اما اگر در موقعیتی هستید که وزن کردن و خواندن کالری های مواد غذایی برای تان مقدور نیست، خودتان بهترین قاضی برای پر کردن بشقاب غذایتان هستید! 4. هوشمندانه غذا خوردن را تمرین کنید به طور معمول مردم در تعطیلات با عجله و همزمان ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
... می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. تمام انواع میوه ها دارای مقادیری ویتامین C هستند برخی از میوه ها مانند مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی و خربزه از منابع غذایی غنی این ویتامین به شمار می روند. 6- با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن، یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مناسب است، بنابراین روغن هایی با منبع ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
...: خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و ... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی ...
تغذیه مناسب کودکان در ایام نوروز
درد از جمله بیماری های دستگاه گوارشی هستند که بچه ها به خاطر خوردن زیاد شکلات، شیرینی، آجیل و تنقلات در ایام نوروز دچارش می شوند. خانواده ها مراقب باشند به جای مصرف زیاد این مواد سالاد های میوه، آب میوه های طبیعی، مصرف شیر و آب می تواند برای بچه ها مناسب باشد تا از یبوست و بیماری های دیگر جلوگیری کند. اگر فرزند شما درگیر یبوست در نوروز شد، می توانید از خوراکی هایی مثل انجیر، آلو، کشمش و توت به آن ...
بهترین تغذیه در سفرهای نوروز زیر سایه کرونا
آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه می دهد: در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف آن توجه کرده و قبل از مصرف آن ها را 20 دقیقه بجوشانید، در صورت مصرف غذاها در رستوران ها به ظاهر رستوران، وضعیت کارکنان آن و شرایط بهداشتی، رعایت شیوه نامه های مرتبط با کرونا محیط کارت بهداشت کارکنان توجه کنید. ...
20 میان وعده سالم که به تناسب اندام شما صدمه نمی زند
های سالم و تمرکز روی مصرف خوراکی های مغذی و دوری از تنقلات فرآوری شده ای که حاوی میزان بالایی از نمک و اسیدهای چرب پرخطر هستند، می توانید احساس گرسنگی خود در بین وعده های غذایی را کنترل کرده و به مدیریت برنامه های کنترل وزن خود کمک کنید. با این که هیچ نوع تنقلاتی منجر به کاهش وزن نمی شود؛ اما این خوراکی های سبک و خوشمزه می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی سالم و الگوی کلی تغذیه ی با هدف کاهش ...
نوروزی شیرین
. بهتر است در این ایام از خیار که نوعی میوه سبزی است و کالری پایینی دارد، بیشتر استفاده شود و بعد از آن اولویت با مصرف میوه ها باشد، البته بهتر است یادآور شویم که مصرف آجیل هم بر شیرینی تقدم دارد، چرا که اگر تازه باشد نسبت به شیرینی مواد مضر کمتری دارد. در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی مانند سایر زمانها تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد. ولی می توان حجم مواد ...
تغذیه سفر در نوروز کرونایی
احتمال انتقال کرونا و آلودگی های انگلی خودداری شود وی اضافه می کند: در رستوران ها بهتر است از مصرف سالاد و سبزی خوردن به دلیل عدم اطمینان از شستشوی صحیح و احتمال وجود آلودگی های انگلی و انتقال کرونا خودداری شود و در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه می دهد: در صورت مصرف غذاهای کنسروی ...
پفک خوشمزه اما مضر
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ پفک یکی از تنقلات محبوبی است که غالبا در دورهمی های دوستانه و مهمانی ها مورد استفاده قرار می گیرد. غافل از اینکه این خوراکی خوشمزه دشمن سلامتی است و مصرف آن می تواند خسارات جبران ناپذیری را به سلامت فرد وارد کند. برخی از مضرات پفک بر سلامتی دشمن دندان ها از آن جایی که پفک دارای کربوهیدرات قابل تخمیر است ، تخمیر این مواد ...
آشنایی با اصول تغذیه صحیح در سفرهای نوروزی
شستشوی صحیح و احتمال وجود آلودگی های انگلی و انتقال کرونا خودداری شود و در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه می دهد: در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف آن توجه کرده و قبل از مصرف آن ها را 20 دقیقه بجوشانید، در صورت مصرف غذاها در رستوران ها به ظاهر رستوران، وضعیت کارکنان آن و شرایط ...