خانهکدام میوه ها خون ساز هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمام کارهایی که زن و مرد برای پسرشدن جنین باید انجام دهند +رژیم
... محققان نتیجه می گیرند،که مصرف سیصد میلی گرم پتاسیم هر روز باعث افزایش احتمال داشتن یک نوزاد پسر می شود. مارچوبه، منبع غنی از پتاسیم است و شانس شما را افزایش می دهد. به غیر از مارچوبه در رژیم غذایی روزانه، می توانید برخی از مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند سیب زمینی، سیب، استیک، موز و بادام را مصرف کنید. ...
این میوه ها را با پوست بخورید
احساس سیری کنید و مشکلات گوارشی خفیف را هم بهبود می بخشد، ابتدا باید صبر کنید تا میوه برسد تا پوست آن طعم شیرینی پیدا کند و خوردن آن آسان تر شود. کیوی: وقتی که کیوی را با پوست می خورید، تا 3 برابر فیبر بیشتری نسبت به زمانی که پوست آن را می کنید، دریافت خواهید کرد. پرتقال: پوست مرکبات، مثل پرتقال و لیمو، سرشار از ویتامین C است و مقدار آن خیلی بیشتر از مقدار ویتامین موجود در آب ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟ 9 ویتامین جادویی
مرکبات (مانند موز) سیب زمینیها اسکواش 6- ویتامین B12 ویتامین B نقش پررنگی در بدن ایفا میکند، به همین دلیل درمان افسردگی با مصرف ویتامین ب اهمیت فراوانی در روانشناسی دارد. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به انواع علائم عصبی و روانی شود. از آنجایی که ویتامین B12 برای تشکیل گلبول های قرمز خون مهم است، کمبود آن نیز می تواند باعث کم خونی شود. هنگامی که کمبود اتفاق می افتد، اغلب به دلیل ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
مانند فلاونویید و رزوراترول دارد که موجب کاهش اکسیداسیون و التهاب می گردند. سطوح پایین سدیم و بالای پتاسیم به طور طبیعی کمک به سلامت فشار خون می کند. خوردن روزانه حدود 67 گرم آجیل به بهبود کلسترول کمک می کند. آیا آجیل خطر پیشرفت دیابت نوع 2 را کاهش می دهد؟ مطالعه گسترده ای نشان داده زنانی که حدود 30 گرم آجیل در پنج روز هفته یا بیشتر مصرف می کنند حدود 30 درصد کمتر در معرض خطر ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
، ضمن این که سیری طولانی تری را ایجاد می کنند، حاوی مقدار زیادی آب است که با تأمین آب مورد نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. مصرف مواد پروتئین دار مثل گوشت، لبنیات و به خصوص ماست در وعده سحری ضمن ایجاد سیری طولانی تر، مانع از بروز تشنگی می شود. مصرف مواد چرب و شور توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود، علاوه بر این کربوهیدرات ها ...
شگفتی و خواص رب انار
ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف نمایید زیرا اینگونه جذب آن بهتر صورت می گیرد. برای رسیدن به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی کنار مصرف ناشتای رب انار کمک کننده است. بارداری رب انار حاوی نیاسین است که ماده ای ضروری برای رشد ذهن جنین می باشد بنابراین خوردن آن به خانم ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
از پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه B است. 2- تقویت عملکرد مغز مطالعات انجام شده توسط دانشمندان نشان داده است که تمرکز ذهنی به دست آمده در ماه رمضان، باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز شده و باعث می شود بدن، سلول های مغزی بیشتری تولید کند و در نتیجه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به این معنی که سطح استرس در طول ماه رمضان و بعد از آن به شدت کاهش می یابد. 3 ...
آموزش آشپزی / روش تهیه نوشیدنی خوشمزه کافی شاپ
باشد که نوشیدنی روزمره و رایج بسیاری از مناطق ژاپن می باشد که هم به صورت سرد و هم به صورتی گرم می شود. چای ماچا، آب داغ، شیر گرم و شیرین کننده طبیعی مانند شیره درخت افرا یا عسل از جمله مواد به کار رفته در این نوشیدنی خاص می باشد. فراپه هویج و پرتقال فراپه هویج و پرتقال از نوشیدنی های بسیار دلچسبی میباشد که با ترکیبی از یخ درست می شود. جالب است بدانید آن دسته از نوشیدنی هایی ...
تمام علل و دلایل دردهای بدن که باید بدانید
می شود. داروها برخی داروها از قبیل استاتین و داروهای فشار خون، عوارض جانبی دارند که باعث می شوند بدن درد، سفتی را احساس کند.علائم مصرف الکل و داروهای خاص از جمله کوکائین و مواد مخدر نیز می تواند اثر مشابهی داشته باشد. کاهش پتاسیم در خون کاهش پتاسیم در خون زمانی است که فرد پتاسیم کمی در جریان خون دارد. پتاسیم کم بر عملکرد اعصاب و ماهیچه ها تاثیر می گذارد ...
برای جلوگیری از پوکی استخوان، این 7 ماده غذایی را نخورید
کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای پیدا می کند و باید برخی مواد غذایی را که برای ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
دارای فواید مختلفی هستند. با مصرف غذاهای سالمی که در این گزارش به آنها پرداخته شده می توان از ابتلا به عفونت ها در امان ماند: 1. قدرت مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و کیوی سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C به عنوان ماده مغذی سازنده سیستم ایمنی نامیده می شود که با افزایش تولید گلبول های سفید خون با عفونت ها مبارزه می کند. به طور عمده برای کودکان ضروری است که سیستم ایمنی خود ...
توصیه ها و نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
افطار تا سحری منطبق کرد، ممکن است منعی برای روزه داری نداشته باشند. داروهایی که استفاده از آنها روزه را باطل نمی نماید آنچه بیشتر مورد توافق علمای دین و مراجع عظام است این است که روزه در صورت استفاده از داروهای زیر باطل نمی شود: استفاده از قطره های چشم و گوش و بینی تمام داروهایی که از طریق پوست جذب بدن می شوند یا به صورت موضعی اثر می کنند، مثل کرم ها، پمادها و ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
به بهبود اضطراب، افسردگی، اوتیسم، اختلال وسواس اجباری و اختلال حافظه کمک کند. مصرف روزانه 100 گرم ماست یا کپسول پروبیوتیک نیز می تواند به درمان افسردگی، اضطراب و استرس کمک کند. مصرف پروبیوتیک به مدت 8 هفته، سطح پروتئین واکنشی C که نشانگر التهاب ست و هورمون هایی مانند انسولین را در خون کاهش می دهد. پروبیوتیک و سلامت قلب پروبیوتیک ها با کاهش سطح LDL کلسترول بد و فشار خون ...
تغذیه سالم در ایام نوروز برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
کافئین مثل قهوه و چای باعث افزایش فشار خون و تپش قلب می شود؛ بنابراین بهتر است بیش از 2 تا 3 فنجان چای یا قهوه در طول روز مصرف نکنید. به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون، مصرف سالاد و سبزی همراه با غذا و مصرف میو ه ها در میان وعده ها توصیه می شود. با توجه به تقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون، در مهمانی ها از میوه هایی مثل موز، کیوی و پرتغال که حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
...، سرمای آن معده و روده ها را تحریک کرده و باعث انقباض آن ها می شود. این انقباض ها پس از مدتی، بدن را به سمت اختلال در واکنش های شیمیایی آنزیمی متفاوت پیش برده و موجب بیماری های دستگاه گوارش می شود. موز: موز غنی از منیزیم است. خوردن موز با معده خالی، به شدت و به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است ...
خاصیت دانه های کنجد برای سلامتی
. دانه های کنجد دارای مقدار زیادی از مواد معدنی شامل آهن برای درمان کم خونی، منگنز با خواص آنتی اکسیدان، کلسیم برای تقویت استخوان ها، منیزیم برای حمایت از فعالیت ماهیچه های قلب و افزایش جذب کلسیم و روی برای تحریک سیستم ایمنی بدن و کاهش عفونت است. کنجد سرشار از فیبر است و رژیم غذایی حاوی فیبر به کاهش سطح کلسترول کمک می کند تا مانع جذب چربی ها در روده شود. جلوگیری از دیابت با مصرف ...
اگر از جانتان سیر نشده اید؛ شیرموز نخورید!
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری ،شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. بسیاری از خوراکی ها را باید با مکمل های آن مصرف کرد، چراکه استفاده از مکمل باعث جذب بیشتر و هضم بهتر آن ماده غذایی می شود. در این باره توصیه می شود که شیر با ...
چرا به ویتامین های گروه ب نیاز داریم؟
است و قابلیت تحمل نور، حرارت و مواد اسیدی و قلیایی را ندارد. باکتری های تولید کننده ب 12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ، زندگی می کنند. گیاه خواران در تامین ویتامین ب 12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آن ها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. ...
خوردن پیاز چه فواید سلامتی برای بدن ما دارد؟
است ، بنابراین افزودن این سبزیجات به سالاد شما می تواند باعث ایجاد سلامتی بهتر استخوان شود. 3. ایمنی را بهبود می بخشد این روزها همه چیز حول امنیت بدن می چرخد. آنتی اکسیدان های موجود در پیاز نیز می توانند به شما در تقویت آن کمک کنند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله Mediators of Inflammation ، ترکیب شیمیایی پیاز چنان قوی است که به تقویت ایمنی کمک می کند و همچنین دارای خواص ضد سرطانی ...
نقش ویتامین D در استحکام استخوان ها
ویتامین D از جمله اقدامات مهم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها است؛ ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و نقش های متعددی در بهبود سلامت استخوان ایفا می کند. ویتامین D پایین نشانه تراکم استخوان کمتر است و خطر از دست دادن استخوان را افزایش می دهد. غنی ترین منبع ویتامین D نور خورشید و به دنبال آن رژیم غذایی شامل ماهی چرب، تخم مرغ (زرده)، غلات، لبنیات، آب پرتقال و شیر سویاست. رژیم ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه!
اگرچه نگه داشتن قند خون در محدوده سالم نیاز به زمان دارد، اما شما می توانید با اتخاذ روش هایی در زندگی که شاید چندان وقت گیر نباشند، برای برنامه ریزی بلند مدت کنترل دیابت خود را آماده کنید. برخی از روش های کنترل قند خون هستند که شاید انجام دادن شان کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که سلامت عمومی خود ...
رازهای جادویی آلوئه ورا
، کولین است و دارای فوائد متعددی برای سیستم گوارش، مراقبت از پوست و سلامت دندان است. همچنین دارای کلسیم، کروم، مس، سلنیوم، منیزیم، منگنز، پتاسیم، سدیم و روی است. برخی کارشناسان سلامت در هند معتقدند که مصرف نوشیدنی آلوئه ورا به صورت ناشتا، راهی موثر برای کاهش وزن، بهبود جذب مواد مغذی در بدن و تسهیل عملکرد روده است. این نوشیدنی همچنین می تواند به حفظ سلامت دندان کمک کند. طرز تهیه ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
می تواند روزانه 30 تا 60 گرم (معادل 2 تا 4 قاشق غذاخوری) آجیل خام مصرف کند. اصول خوردن را بدانیم اصول خوردن در مصرف خوراکی ها بسیار مهم است. اینکه فرزندان نوجوان بدانند هر خوراکی را چه زمانی مصرف کنند، بهتر می توانند به جذب مواد مفید آن به بدن کمک کند، بهتر است در تعطیلات عید برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، قبل از غذا میوه های ترش بخورند. از خوردن دسر، سیب زمینی ...
مواد خوراکی که نباید با یکدیگر استفاده شوند
برخی از مواد غذایی باهم ناسازگار هستند و در صورت مصرف خاصیت شان را از دست میدهند بنابراین باید از خوراکی هایی که نباید باهم خورده شوند آگاه شوید. آیا می دانید خوردن بعضی از غذاها با یکدیگر هرگز توصیه نمی شود؟ زیرا اگر آن دو ماده غذایی را با هم استفاده کنید، به بدن تان آسیب وارد می شود یا شاید آن دو خوراکی هیچ فایده ای برای بدن تان نداشته باشند . اگر به دنبال این هستید که ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید!
برای بدن شما فراهم کنند، که به نوبه خود می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. نمونه ای از این غذاها، می تواند خوراکی هایی باشد که مطالعات اخیر نشان می دهد، مثلا سبزی های برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص وقتی صحبت از سلامت شناختی شما می شود. یک مطالعه در سال 2018 که در ...
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
گلوکز در افراد عادی و بیماران مبتلا به دیابت نوع 2، کاهش فشار خون با بهبود عملکرد اندوتلیال، کاهش حالت های پیش التهابی و ضد ترومبیک و کاهش چاقی می شود. استیلبن ها: رسوراترول و پتروستیلبن منابع اصلی آن در انگور قرمز می باشد. قهوه و کافئین: آلکالوئیدها قهوه منبعی غنی از کافئین است. باید در مصرف قهوه و کافئین اعتدال را رعایت نمود. چربی های امگا 3 و ...
خواص شگفت انگیز سماق برای بدن
...: سماق باعث بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، کنترل دیابت نوع دو، افزایش حساسیت به انسولین و ... خواهد شد. همچنین سماق باعث بهبود درد ماهیچه ای در ورزشکاران می شود و آنتی اکسیدان های خون را افزایش می دهد. جوزدانی افزود: مصرف روزانه شربت سماق تازه همراه لیمو به مدت 4 هفته توصیه می شود؛ چرا که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
برای داشتن یک شکم صاف این میوه را بخورید
سلامتی در کاهش وزن نیز بسیار مؤثر است. سیب به دلیل دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از فیبر و فلانوئید ها می تواند به لاغری و داشتن شکم صاف کمک کند. از این جهت بهتر است از امروز توصیه خوردن روزانه یک عدد سیب را جدی تر از همیشه بگیرید. این میوه حاوی نوعی فیبر به نام پکتین بوده که باعث ایجاد احساس سیری می شود چراکه بدن برای هضم آن زمان زیادی نیاز دارد. از این طریق شما برای مدت ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام؛ مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن
. خرما و مغز گردو با اینکه خرما قند زیادی دارد، اما مصرف آن در حد متعادل می تواند برای تأمین انرژی و فیبر مورد نیاز بدن مفید باشد. گردو هم یک منبع خوب برای چربی های سالم به شمار می رود. ترکیب خرما و گرما با هم یک میان وعده ی خوب و سریع را فراهم می کند. 11. پنیر به همراه بیسکوئیت یا میوه پنیر یک غذای با پروتئین بالا و خوشمزه است و از آن جایی که خوردن آن حس سیری ...
خواص شگفت انگیز سماق برای بدن را بشناسید
به انسولین و ... خواهد شد. همچنین سماق باعث بهبود درد ماهیچه ای در ورزشکاران می شود و آنتی اکسیدان های خون را افزایش می دهد. جوزدانی افزود: مصرف روزانه شربت سماق تازه همراه لیمو به مدت 4 هفته توصیه می شود؛ چرا که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
