سایر خبرها
مضرات حذف وعده شام و سحری در ماه رمضان
وعده سحر از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولاً مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. همچنین مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ...
توصیه هایی برای روزه داری
به گزارش شهرآرانیوز ؛ برای روزه داری مطلوب همراه با قوت، کیفیت و نوع غذا در افطار و سحر مهم است. فراموش نکنید در فصل بهار روزه می گیرید. پس برنامه غذایی تان را هم باید با این فصل از سال منطبق کنید. بهترین توصیه، مصرف غذا های آب دار است. از آنجا که در این فصل، فاصله وعده غذایی افطار تا سحر کوتاه است، باید این زمان را طوری تقسیم بندی کرد که بتوانیم غذای سبک را در افطار و غذای سنگین را در سحر بخوریم ...
نحوه رفع سوء هاضمه بعد از سحر در ماه رمضان
خوردن فست فودهایی که حاوی مقدار زیادی چربی هستند کاملاً پرهیز کنید و غذاهای سالم را جایگزین آنها کنید و غذاهای غنی از فیبر و مواد معدنی مهم برای بدن از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را به مقدار کم بیشتر مصرف کنید. در فاصله بین افطار و سحری بیش از یک بار از پر شدن معده از غذا خودداری کنید . آهسته غذا بخور مراقب باشید غذا را آهسته بخورید و آن را خوب بجوید که به تسهیل فرآیند ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
...> احتمالا شما هم شنیده اید که باید قبل از صرف شام در ماه رمضان یک پیش غذای سالم و آبدار بخورید تا آب بدنتان تامین شود. خوردن سوپ و سالاد می تواند باعث رفع تشنگی و گرسنگی در هنگام افطار شود. بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا سطح قند خون شما متعادل شود. این کار باعث بالا رفتن توانایی بدن در هضم غذا و سوزاندن کالری می شود. سپس یک سوپ یا غذای آبدار بخورید. درست است که در ماه رمضان پای ...
راهکار های کاهش عطش در روزه داری
مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش داده و سبب می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. همچنین فیبر در روده شما به تدریج آب خود را از دست می دهد و برای مدت طولانی تری مانع از خشکی بدن شما می شود. در واقع فیبر مثل یک تکه اسفنج آب زیادی را به خود جذب می کند و بدن می تواند دخیره آب داشته باشد. مصرف میوه هنگام سحر ...
پیش غذا هایی از دیدگاه طب سنتی برای افطار
...، پرهیز شود. از دیدگاه طب سنتی بهتر است سوپ وعده افطار حاوی مقادیر جو یا برنج و کمی آب گوشت و ترجیحاً بال و گردن مرغ باشد که از لطیف ترین قسمت های مرغ هستند و از مصرف گوشت گاو و گوساله به دلیل هضم سنگین و ایجاد مواد غلیظ تر در بدن اجتناب شود. به جای افزودن رب گوجه فرنگی به سوپ بهتر است آن را با زردچوبه و بعضی از ادویه های مخصوص طعم دار کنید تا به مصرف رب گوجه نیاز نباشد. ...
قیمت خودرو
، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذا های چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. منبع: بیتوته ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان
انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای کاهش ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
در فاصله افطار تا سحر بهترین راهکار ممانعت از تشنگی زیاد و ازدست رفتن آب بدن برشمرد و عنوان کرد: این مواد خوراکی، آب را به مرور در بدن آزاد می کند و از عطش مضاعف جلوگیری می کند و برخلاف آن نوشیدنی های مُدرّ مثل چای و قهوه باعث تشدید عطش و تشنگی در بدن می شود. وی بر پرهیز از مصرف غذاهای پرادویه و سرخ کردنی در وعده غذایی سحر تأکید و تصریح کرد: این مواد غذایی، تشنگی و عطش روزه دار را بیشتر ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
کنار همدیگر وعده های غذایی را مصرف می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذا های مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد ...
توصیه های طب ایرانی برای ماه مبارک رمضان
کارشناسان طب ایرانی می گویند در بدن انسان چهار طبع صفرا، دم، بلغم و سودا وجود دارد. اگر طبع خودتان را بشناسید، خیلی راحت می توانید از پس یک ماه روزه داری بربیایید. در ماه رمضان سردرد سراغتان می آید؟ خیلی ها همیشه از درد معده در ماه رمضان شکایت دارند و دلیلش را نمی دانند. مطمئن باشید اگر به توصیه های طب سنتی در وعده افطار و سحر توجه کنید، کوچک ترین مشکلی در ماه رمضان برایتان پیش نمی آید. ...
فواید روزه داری برای بدن/ دکتر خسرونیا: بعضی مواقع لازم است به بدن استراحت بدهیم/ احتمال آسیب به کبد ...
...> دکتر خسرونیا درباره اینکه در این روزها باید چه نوع غذاهایی مصرف کرد؟ گفت: روزه داران از خوردن غذای خیلی چرب خودداری کنند و سعی کنند برنج و نان کمتری مصرف کنند و با کمی آب داغ و خرما افطار کنند و شام نیز بخورند. اما اگر قرار باشد در وعده های افطار و شام و سحر همه چیز بخورند نه تنها بدن لاغر نخواهد شد بلکه فرد روزه دار چاق هم می شود. احتمال آسیب به کبد برای کسانی که یک وعده غذا مصرف می ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
سبزیجات تازه و میوه استفاده کرد، افرادی که وزن کمتری دارند باید تعداد بیشتری میوه مصرف کنند چراکه هر یک عدد میوه 60 کیلوکالری به بدن انرژی می رساند و نوع میوه تفاوتی ندارد، ارزش مواد غذایی به میزان ارزش آن است نه به قیمت، برخی از مواد غذایی قیمت پایینی دارند اما از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند. جوادی یادآور شد: مصرف دوغ از افطار تا سحر گزینه خوبی است چراکه عطش ایجاد می کند و فرصت پیدا ...
مصرف میوه و سبزیجات اولویت اول برای روزه داران
در پیش گیری از یبوست بسیار مؤثرست. یکی از موارد دیگر که در این ماه می تواند مشکلات بیشتری برای مومنین روزه دارد ایجاد کند مصرف نوشیدنی های گاز دار مانند نوشابه است. مصرف نوشابه های گازدار در ماه رمضان موجب تحریک معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) می شود. از طرفی باید در این ایام از مصرف غذاهایی که باعث ایجاد تشنگی می شود جلوگیری کرد. برخی از غذا ها مانند ...
15 گام تغذیه سالم در ماه رمضان
روزه داری حفظ می کند. 4- خوردن غذاهای چرب و شور و همچنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. 5- محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن ...
مواد غذایی که سبب جلوگیری از ضعف بدنی در ماه رمضان می شوند
افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید بر اساس دستورات حکیم گیلانی خاگینه را در وعده سحری بخورند. خاگینه با تخم مرغ، روغن و کره محلی و آرد تهیه می شود. در این غذا می توان شکر سرخ، شیره انگور، شیره خرما و روغن زیتون استفاده کرد. این افراد با خوردن خاگینه در وعده سحری با روزه گرفتن دچار ضعف نمی شوند. کردافشاری درباره افرادی که عطش زیاد دارند گفت: این افراد باید تخم خرفه که ...
خوابیدن بعد از افطار، عامل رفلاکس معده
جلوگیری از ایجاد این واکنش، افراد در حالت دراز کشیده قرار نگیرند. این متخصص دستگاه گوارش و کبد مصرف وعده سحری را یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت روزه داران عنوان کرد و گفت: کسانیکه تمایل به کاهش میزان مصرف غذا دارند، بهتر است مقدار غذا در وعده افطار را کم کنند. بیشتر بخوانید: روزه داری، درمان کبد چرب و رفلاکس معده وی بر خودداری از مصرف غذا های سرخ کردنی و با ادویه زیاد به دلیل ایجاد عطش در طول روز تاکید کرد. ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
سحر موجب افزایش گرسنگی و تشنگی فرد روزه دار می شود. این متخصص تغذیه افزود: مصرف برنج با ماهی سالم گزینه خوبی برای وعده سحری است. مصرف برنج با حبوبات و یا برنج با خورشت کم چرب می تواند از غذاهای خوب در وعده سحری فرد روزه دار باشد. استفاده از سبزیجات و میوه جات در وعده سحر و یا بین افطار تا سحر سبب می شود که در طول روز دستگاه گوارش ما به صورت قطره چکان مایعات این مواد را در بدن ما آزاد ...
چند راهکار برای کاهش سوزش معده در ماه رمضان
به گزارش راهبرد معاصر، دکتر گلبن سهراب با اشاره به این که یکی از مهمترین مشکلاتی که افراد در ماه مبارک رمضان با آن مواجه هستند، احساس سوزش و یا رفلاکس سردل است، افزود: این مشکل در واقع برگشت اسید از معده به مری است. وی ادامه داد: برای پیشگیری از بروز این مشکل روزه داران بعد از وعده سحر و یا افطار بلافاصله دراز نکشند و حداقل نیم تا یک ساعت در حال نشسته باشند. متخصص تغذیه و ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
داری بسته به فصل آن متفاوت است بیان کرد: روزه داری در فصول گرم موجب نیاز بیشتر بدن انسان به آب خواهد شد بر همین اساس مصرف غذاهای آبکی و نوشیدن آب ولرم و گرم در فاصله بین افطار و سحر توصیه می شود. سه چهارم بدن از آب تشکیل شده است به همین نسبت هم به آب و غذا نیاز دارد. وی ادامه داد: مصرف آب گرم نسبت به آب سرد بیشتر جذب بدن می شود و کمک زیادی به تامین آب در بدن روزه دار می کند. مصرف زیاد آب ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه صحیح در ماه رمضان
داری خود داشته باشیم. این متخصص تغذیه در خصوص نکات حفظ ایمنی بدن روزه داران در دوران کرونا، گفت: یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران روزه داری و همچنین در دوران کرونا این است که اصل تعادل و تنوع در رژیم غذایی رعایت شود؛ یعنی در وعده های افطار تا سحر از همه مواد گروه های غذایی، نان و غلات سبوس دار، میوه ها، انواع جوانه ها، سبزی ها، گوشت ها و مواد پروتئینی، مغزها، شیر و لبنیات مصرف شود و ...
پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب و شور در وعده سحری و افطاری/ شروع افطار با آب ولرم موجب شست و شوی معده می شود
کاری که باید یک روزه دار در وهله اول باید انجام دهد عدم پر خوری کردن است. وی خاطرنشان کرد: روزه داران بلافاصله بعد از افطار یا موقع سحر به شدت از مصرف غذاهای شور و سرخ کردنی با ادویه های تند اجتناب و حتما موقع افطار با آب گرم یا ولرم افطار و به تدریج شروع به خوردن مواد غذایی دیگر کنند. وی گفت: حتما توصیه می شود هنگام افطار با توجه به این که فصل گرما است و احساس عطش را خیلی از روزه داران تجربه می کنند حتما از خوردن حجم زیاد اجتناب و افطار را با چای یا آب ولرم شروع کنند . انتهای پیام/ ...
روزه خود را هرگز با آب سرد باز نکنید!
...، در طول روز عصبی و پرخاشگر و کم طاقت خواهند شد. خوردن آب به تنهایی نمی تواند املاح و مواد معدنی بدن را در ماه رمضان جبران کند، بنابراین باید از طریق مواد غذایی ذکر شده به همراه مایعات مناسب، ویتامین و املاح بدن را جبران کرد. رعایت نکات ذکر شده به خصوص باز کردن افطار با مایعات گرم و مواد قندی و همچنین آرام آرام غذا خوردن سبب می شود که فرد دچار نوسان قند خون نشده و آرام آرام ...
روزه داری هیچ منافاتی با ورزش حرفه ای ندارد/ عوارض برگزاری مسابقات بلافاصله پس از افطار
بیان کرد: درباره میزان مصرف مایعات در بدن ورزشکاران در ماه رمضان باید توجه داشت که در شرایط آب وهوایی معتدل میزان آب مورد نیاز برای بدن غیرورزشکاران 2.5 لیتر آب است که از این مقدار 35 گرم در بدن ساخته می شود و بقیه آن را باید از مواد مصرفی به بدن وارد کرد. فوتسالیست ها به دلیل فعالیتی که دارند و تعریق زیادی که در بدن آن ها به دلیل تمرین وجود دارد، با مصرف آب یا مایعات شیرین به جز چای در سحر و ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید ...
8 اشتباه رایج در ماه مبارک رمضان
زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان ...
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه کنیم ؟
ولرم همراه خرما یا عسل یا چای کم رنگ (بهمراه یک قاشق چای خوری شکر) باز گردد. 2- مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. 3- عدم استفاده از مایعات سرد درهنگام افطارهمواره مورد توصیه است. 4- پرهیز ازمصرف زیاد شربت هاو عدم مصرف نوشابه های گازدار در زمان افطار، چرا که میتواند سبب سوءهاضمه و مشکل اضافه وزن میشود. مصرف ...
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...