سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی های مناسب افطار و سحر در ماه رمضان
شده و فرآیند هضم غذا با تأخیر انجام و موجب نفخ، دردهای شکمی و افزایش وزن شود. در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود. برای کاهش شدت تشنگی در طول روز از مصرف غذاهای ادویه دار و تند به خصوص در وعده سحری اجتناب کنید. مصرف غذاهای پرنمک نظیر پنیرهای شور یا ماهی های شور و ترشی های پر نمک هم از عوامل تشدید تشنگی هستند. خوردن میوه های تازه ...
رژیم غذایی کیسه صفرا چیست؟
... معمولا بعد از عمل جراحی کیسه صفرا به مدت یک تا دو روز که در بیمارستان هستید، فقط از مایع استفاده می کنید و سپس کم کم می توانید مواد غذایی جامد را نیز مصرف کنید برای کاهش این عوارض جانبی پس از جراحی کیسه صفرا، بهتر است از مواد غذایی زیر اجتناب کنید: در عوض غذاهای دارای فیبر زیاد با چربی کم را مصرف کنید و از فیبر محلول مانند جو بسیار زیاد استفاده کنید. سوپ های آبکی می تواند گزینه مناسبی باشد که کم چرب، کم کلسترول و سرشار از فیبر است. همچنین می توانید، وعده های غذایی کمتر و با فاصله زمانی کمتر نیز داشته باشید.. ...
چگونه کالری بیشتری در ورزش بسوزانیم؟
آفتاب نیوز : برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما ...
درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی
پیشرفت زیادی در وضعیت شما بوجود آمده است. توجه: برای درمان یبوست شدید با استفاده تخم کتان، دو روش پیش روی شماست که شامل: توجه: هنگام خوردن تخم کتان، لطفا مقدار زیادی آب بنوشید زیرا ممکن است باعث ناراحتی شکمی شود. احتیاط: برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید. یکی دیگر از درمان ها این است که دو تا سه قاشق ...
بهترین میوه ها و نوشیدنی ها برای رفع عطش در ماه رمضان
نیاز بدن را نیز تامین می کند. یکی از آب میوه های طبیعی برای رفع عطش مصرف آب آلبالو است. آلبالو دارای آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، منگنز، مس، کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم، روی، ویتامین های A، B، C و D می باشد. برای رفع تشنگی در ماه رمضان و کم کردن التهاب از آلبالو یا آلوی بوعلی تازه و رسیده استفاده نمایید و آلبالو نارس مصرف نکنید زیرا باعث سوء هاضمه در شخص می شود. شما می توانید آب ...
آب کلاژن چیست؟ | فواید و نحوه درست کردن آب و پودر کلاژن
... خوشبختانه، افزایش تولید کلاژن طبیعی بدن با خوردن غذا هایی مثل مرکبات و آجیل امکان پذیر است؛. اما استفاده از آب کلاژن برای افزایش تولید این پروتئین لازم است: کلاژن بیشتر برای سلامت این اندام معروف است و باعث افزایش رطوبت و انعطاف پذیری و قوام پوست می شود. کلاژن برای مفاصل هم مفید است. کسانی که مکمل کلاژن نوع دو را به مدت 180 روز مصرف کنند، تحرک و راحتی مفصل را تجربه خواهند ...
فواید مصرف نعنا در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، فواید مصرف گیاه نعناع در ماه رمضان خواص گیاه نعناع از روزگاران قدیم شناخته شده و امروزه هم از عصاره، برگ و اسانس آن در طب سنتی و در صنایع غذایی (به عنوان یک عامل طعم دهنده ) و نیز در ساخت مواد آرایشی استفاده می شود. بیشترین ماده موثر در اسانس نعناع منتول نام دارد. درماه رمضان بدن به دلیل شرایط متفاوت با ایام دیگر با کمبود آب مواجه است که ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
کاهش وزن انسان کمک می کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید. 5- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذاهای شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذاهای چرب ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. همچنین توصیه می شود مواد غذایی و خوراکی هایی مانند ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
عوارض مصرف غذای چرب در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زهرا باقری اظهار کرد: در ایام روزه داری در دوران کرونا، مصرف منابع کافی پروتئین برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و اثربخشی واکسن کرونا توصیه می شود؛ انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند به عنوان جایگزین گوشت ، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و باکیفیت برای بدن تامین کنند. بیشتر بخوانید آموزش آشپزی / رازهای ...
این غذاها شما را سیر نگه می دارند
... 3- جو دوسر | جو دو سر غنی از پروتئین است که طی ساعات روزه داری انرژی، فعالیت و احساس سیری بیشتری به شما می دهد. 4- میوه ها و سبزیجات| میوه ها و سبزیجات مانند هندوانه، توت فرنگی، هلو، پرتقال، گوجه فرنگی، خیار، کاهو، اسفناج و کرفس سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که به شما کمک می کنند تا انرژی داشته باشید و بدن خود را مرطوب نگه دارید. 5- آجیل | آجیل سرشار از آنتی اکسیدان ...
مرطوب کننده های خوراکی را بشناسید
جی پلاس ، برای داشتن پوستی نرم و مرطوب علاوه بر استفاده مکرر از کرم های مرطوب کننده باید به میزان کافی آب بنوشید و از مصرف برخی موادغذایی مفید غافل نباشید. سلامت نیوز نوشت؛ در ادامه به این مواد غذایی مرطوب کننده پوست اشاره می کنیم. رطوبت بخشی پوست از داخل بدن وضعیت پوست معمولا آینه تمام نما از وضعیت داخلی بدن است. اما فارغ از اتفاقات داخل بدن، سطحی ترین لایه بدن ...
تغذیه ایام روزه داری چگونه باشد؟
وی افزود: روزه داری به خودی خود هیچ عارضه ای برای افراد سالم ندارد و باعث بهبود وضعیت جسمانی هم می شود. اما، اگر قرار باشد از غذاها و خوراکی ها و آشامیدنی هایی استفاده کنیم که باعث تشدید عوامل خطرزای سلامت ما شود، قطعاً مفید نخواهد بود. این کارشناس ارشد تغذیه در ادامه به وعده های افطاری و سحری اشاره کرد و گفت: غذاهایی که در سحر مصرف می شود، باید بتواند از ضعف جسمانی ما در ساعات روزه ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه مبارک رمضان
...، حتی اگر خیلی احساس تشنگی نمی کنید. مایعاتی را انتخاب کنید که حاوی کافئین نباشند، زیرا نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث کم آبی بدن شوند. 2. تنوع چاشنی زندگی است در طول شب غذاهای متنوع بخورید. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، بدن شما برای جبران استرس ناشی از روزه داری به تغذیه مناسب نیاز دارد. غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم (چربی های گیاهی ...
مراقبت از کلیه ها باروش های آسان
کلیه ها از اعضای حساس بدن هستند؛ لازم است افراد روزه دار برای مراقبت از این عضو نکاتی را رعایت کنند. کلیه ها از اعضای حساس بدن هستند؛ لازم است افراد روزه دار برای مراقبت از این عضو نکاتی را رعایت کنند. کلیه از اعضای مهم بدن است که وظیفه دفع مواد زائد را بر عهده دارد. دریافت مایعات از جمله کارهای اثرگذار در عملکرد کلیه محسوب می شود. در ماه رمضان افراد تنها در دو ...
تاثیر خرما برای تنظیم قند خون روزه داران
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و ...
کاهش وزن با رژیم غذایی هندی
، ریحان و... چربی های سالم: شیر نارگیل، لبنیات پرچرب، آووکادو، روغن نارگیل، روغن خردل، روغن زیتون، روغن بادام زمینی، روغن کنجد وعده های غذایی و میان وعده ها باید حاوی غذا های تازه و طعم دار با گیاهان و ادویه جات بسیار باشد. علاوه بر این، اضافه کردن سبزیجات غیر نشاسته ای مانند بادمجان یا گوجه فرنگی به وعده های غذایی باعث تقویت فیبر در بدن می شود و به شما کمک می کند تا مدت زمان ...
مصرف برخی مواد غذایی و یا دمنوش ها راهکار های مفید مبارزه با عوارض آلودگی هوا
خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند. مصرف غذا هایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود. هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کار های روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. شروع افطار با غذاهای سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذاهای سرخ شده و چرب دوری کنید. بهتر است افطارتان را با غذاهای دارای قند ساده که گوارش آن آسان است ...
طرز تهیه چند نوع دتاکس واتر برای هوای گرم
روزه برای بدنشان ، هنگام روزه آب و یا در زمانی که روزه آب هستند، از آب معدنی سالم و درجه 1 یا دتاکس واترها برای تامین آب بدن استفاده می کنند. به بیانی دیگر دتاکس واتر که می توان آن را آب طعم دار و آب سم زدا نیز نامید، نوشیدنی سالمی است که باعث تقویت و همینطور پاک سازی بدن شما می شود. از آنجایی که به جای گرفتن آبِ میوه، با طعم دادن به آن درست می شود، این نوشیدنی، صرفا یک نوشیدنی برای ...
طرز تهیه 10 اسکراب خانگی برای زیبا و درخشان شدن پوست
...> اسکراب های بدن خانگی ارزان هستند و تهیه آن ها بسیار آسان است. لایه بردار مناسب، پوست شما را تقویت می کند تا درخشان و بی عیب جلوه کند. اسکراب های بدن، پوست شما را لایه برداری می کنند. منافذ شما را تمیز و پوستی نرم، صاف و جوان تر برای شما به ارمغان می آورند. مواد مختلفی وجود دارند که می توانید برای تهیه اسکراب بدن در خانه از آن ها استفاده کنید. ...
8 ماده غذایی که باعث بروز خارش می شوند
های درختی حساسیت دارند اما به دلیل خطر آلودگی متقاطع در تولید مواد غذایی، معمولا توصیه می شود این افراد از مصرف همه آجیل های درختی اجتناب کنند. 8. ماهی آلرژی به ماهی معمولا به دلیل مصرف ماهی های باله دار مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، گربه ماهی و ماهی روغن ایجاد می شود که علت آن واکنش سیستم ایمنی بدن به پروتئین پارو آلبومین موجود در این ماهی ها می باشد. از جمله ...
تاثیر روزه داری بر برخی از بیماری ها
ی گازدار، غذاهای با منشا حیوانی که به علت دارا بودن فسفات زیاد، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می دهند) و غذاهای حاوی اگزالات (از قبیل کاکائو، چای پررنگ، آجیل و سبزیجاتی مانند، اسفناج، کلم، ریواس و گوجه فرنگی) را کاهش دهند. پزشکان معتقدند در این ماه به دلیل آنکه افراد از پرخاشگری، رفتارهای تهاجمی، استرس و هیجان، کشیدن سیگار، مصرف چای و قهوه دوری می کنند، بنابراین امکان بروز سکته قلبی در آ ...
با کدام مواد غذایی در ماه مبارک رمضان دیرتر گرسنه می شویم؟
فیبر هستند برای خوردن سحری در ماه مبارک رمضان بهترین انتخاب هستند. انواع نان سبوس دار، نان گندم کامل، غلات، کلم بروکلی، برنج قهوه ای، هویج، ذرت، کرفس، بلغور جود دوسر، سیب زمینی، شیر سویا، دانه سویا، اسفناج، جوانه گندم، توت فرنگی، گوجه فرنگی، آلو سیاه، قارچ، ماکارونی، ماست کم چرب، کاهو و بادمجان منبع غنی از کربوهیدرات های خوب هستند. ...
بروز بیماری با مصرف بی رویه ویتامین!
، شیر و کلم بروکلی از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین A هستند که با مصرف به اندازه آن، می توان میزان ویتامین A لازم برای بدن را تامین کرد. تداخل در سیستم عضلانی بدن به واسطه مصرف بیش از اندازه ویتامین D همچنین مصرف بیش از اندازه ویتامین D باعث مشکلاتی نظیر؛ تداخل در عملکرد عضلات و بیماری های قلب عروقی خواهد شد، این ویتامین در برخی مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ و شیر موجود است ...
طرز تهیه برنج قهوه ای خوشمزه و دم کشیده به ساده ترین روش در خانه
کولون جلوگیری می کند. نه تنها سرطان کولون بلکه تحقیقات نشان می دهد مصرف سلنیوم از تکثیر سلول های سرطانی در بدن پیشگیری می کند. در این دستورالعمل می خواهیم طرز تهیه برنج قهوه ای را به شما آموزش دهیم. برنج قهوه ای به خاطر لایه سبوسی که دارد به مدت زمان پخت بیشتری احتیاج دارد. در ادامه طرز پخت این برنج را با تمام نکاتش در اختیارتان قرار دادیم. مواد لازم برای تهیه برنج قهوه ای خوشمزه ...
توصیه های تغذیه ای برای سحری و افطاری
استفاده ی هر چه بهتر از فیوضات معنوی این ماه، باید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالاتر مانند غلات و حبوبات کامل، سبزی ها و میوه ها و لبنیات کم چرب مصرف کرد و استفاده از مواد غذایی و نوشیدنی هایی که کالری خالی دارند، مثل انواع نوشیدنی های قندی، شیرینی ها و روغن ها را کاهش داد. وی خاطرنشان کرد: در زمان افطار، فوری ترین نیازهای تغذیه ای بدن عبارت است از مایعات، همراه با مقداری کربوهیدرات که می ...
غذایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
و همچنین غذاهای چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. انتهای پیام/ ...
خواص شگفت انگیز روغن های گیاهی
و به دلیل آب رسانی بالایی که دارد، در درمان های زیبایی نیز استفاده می شود. خواص ضد پیری و داشتن SPF طبیعی از سایر ویژگی های قابل توجه روغن کنجد است. این روغن، همچنین حاوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها سموم محلول در آب را جذب کرده و به سم زدایی بدن و به ویژه پوست کمک می کنند. کاهش خطر ابتلا به دیابت با مصرف روغن کنجد منیزیم و سایر مواد مغذی دیگری که در روغن کنجد وجود دارند ...