مصرف نصف فنجان از این غذا به سرعت چربی شکمی شما را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف نصف فنجان از این مدل غذا چربی شکمی را نابود می کند!
کاهش مصرف شکر تا حدود یک قوطی نوشابه و افزودن روزانه نصف فنجان غذاهای غنی از فیبر، چربی شکمی و خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
زیروبهتر است یا نوشابه معمولی؟
.... در این مطالعه اصلی ترین هدف این بود که آیا تغییر این دو نوع نوشیدنی تاثیری بر وزن بدن افراد مصرف کننده می گذارد یا نه، همین طور اهداف فرعی دیگری مثل کنترل قند و چربی خون و نیز میزان فشار خون افراد هم مورد بررسی قرار گرفت. درنهایت اصلی ترین نتیجه گرفته شده این بود که استفاده از زیروها در مدت طولانی با حدود یک کیلوگرم کاهش وزن(یا عدم اضافه شدن وزن) نسبت به نوشابه های معمولی همراه ...
از دیابت نوع3 چه می دانید؟
و دیابت مطالعات نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در میان افراد مبتلا به دیابت 65 درصد بیشتر از افراد بدون دیابت است. با چنین ارتباط قوی، تحقیقات بر توضیح ارتباط بین این دو بیماری متمرکز شده است. در دیابت نوع 1 که یک بیماری خودایمنی است، سلول هایی که انسولین تولید می کنند، به نام سلول های بتا، مورد حمله سیستم ایمنی بدن قرار می گیرند و باعث می شوند که گلوکز یا قند تا سطوح ...
نقش درمان های خانگی در کنترل دیابت
فراوان است. هر دوی این مواد مغذی برای کنترل سطح قند در بدن ضروری هستند. فیبر موجود در گواوا از عملکرد متابولیسم در بدن پشتیبانی می کند. 10- مورینگا مورینگا فواید درمانی زیادی دارد. این گیاه در کنترل سطح قند خون و درمان موثر دیابت نوع 2 بسیار موثر است. سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است. مصرف روزانه 600 میلی گرم ویتامین C می تواند سطح قند خون را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
چربی تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. تقریباً نصف آووکادو یا 100 گرم (گرم)، حاوی منابع مورد اعتماد است: 160 کالری، 14.7 گرم چربی، 8.5 گرم کربوهیدرات، 6.7 گرم فیبر و شکر کمتر از یک گرم. چربی برای تک تک سلول های بدن ضروری است. خوردن چربی های سالم از سلامت پوست حمایت می کند، جذب ویتامین های محلول در چربی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را افزایش می دهد و ...
تلخ و شیرین های شکلات
22 درصد کمتر از افرادی که شکلات نمی خورند دچار سکته می شوند. همچنین، کسانی که حدود دو اونس (58 گرم) شکلات در هفته مصرف می کردند، 46 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سکته بودند. مطالعه دیگری که در مجله Heart منتشر شد، تأثیر رژیم غذایی بر سلامت طولانی مدت 25000 مرد و زن را بررسی کرد. یافته ها نشان می دهد که مصرف 100 گرم شکلات در روز می تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مرتبط باشد. رشد ...
قاتلان اصلی کبد
کبد مضر باشد، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذا های حاوی قند های اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. مکمل های گیاهی: حتی اگر روی آن ها برچسب "طبیعی" نوشته شده باشد، ممکن است برای شما مناسب نباشد. به عنوان مثال، برخی از افراد گیاهی به نام "کاوا" را برای کاهش علائم یائسگی مصرف می کنند. اما مطالعات نشان می دهد که این مکمل می تواند از عملکرد صحیح ...
فوائد اهدای منظم خون
سال را مورد بررسی قرار دادند. نتایج این پژوهش که در American Medical Association به چاپ رسیده است نشان می دهد اهدای منظم خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته قلبی و همچنین سرطان را کاهش می دهد. اگر آنتی بیوتیک مصرف می کنید، بعد از یک وقفه ده روزه پس از اتمام داروها، نسبت به اهدای خون اقدام کنید محققان مشاهده کردند اهدای خون با کاهش میزان آهن خون به کاهش سکته قلبی کمک می کند. آهن ...
15 دلیل مشخص نوسانات قند خون
ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. از آنجا که بیماری دیابت یکی از بیماری هایی است که روز به روز به شمار مبتلایان به آن اضافه می شود، ضروری است بدانیم کدام غذاها، دارو ها و یا شرایط زندگی باعث افزایش یا کاهش سطح قند خون می شوند. به گزارش هاژه به نقل از فرارو، دراینجا 15 دلیل برای نوسانات ...
شکمی تخت با مصرف این خوراکی ها برای صبحانه!
...: اگر برای حذف چربی شکم خود مصمم هستید، صبحانه وعده خوبی برای شروع است. پس روز خود را با یک صبحانه سالم برای کاهش وزن شروع کنید، البته حذف چربی شکمی کستلزم ورزش های هوازی هم هست و تنها با رژیم غذایی میسر نخواهد بود. آووکادو خوردن آووکادو دو بار در هفته ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما همچنین در تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که ...
فواید اهدای منظم خون
باید حداقل 50 کیلوگرم وزن داشته باشد؛ بنابراین افراد لاغر اندام نباید خون اهدا کنند. گفتنی است که مبتلایان به فشار خون پایین، پرفشاری خون، دیابت، تشنج و کم خونی نیز واجد شرایط اهدای خون نیستند. انواع اهدای خون سه نوع اهدای خون وجود دارد. اهدای خون کامل که رایج ترین نوع اهدا محسوب می شود. در این صورت حدود 500 میلی لیتر خون گرفته می شود که معادل 10 درصد حجم کلی خون است. سپس فراورده ...
خطر نوشیدن این آب برای سلامت کودکان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر؛ ساینس دیلی نوشت، به گفته مرکز کنترل بیماری های ایالات متحده، روزانه بیش از 2000 کودک در سراسر جهان به دلیل کمبود آب آشامیدنی سالم جان خود را از دست می دهند. محققان راه های ساده و کم هزینه ای برای تصفیه آب آشامیدنی در کشورهای کم درآمد با استفاده از کلر ابداع کرده اند، اما نگرانی رایج این است که افزودن کلر به آب می تواند به باکتری های مفید موجود در ...
کاهش مصرف گوشت در کنترل دیابت موثر است
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد:داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم و مصرف کنترل شده گوشت قرمز ممکن است به افراد در جلوگیری از دیابت نوع دو کمک کند. به گزارش سیناپرس، مطالعات پیشین نشان دهنده اهمیت رژیم غذایی و به ویژه مصرف کربوهیدرات و قند در کنترل دیابت بود، اما مطالعات جدید نشان می دهد مصرف گوشت و کنترل دریافت این ماده نیز در پیشگیری از دیابت نقش دارد. در این میان غذاهای سالم ...
عوارض نخوردن آب کافی برای قلب
در لیتر است، اما افرادی که در میانسالی سطح سدیم شان حدود 143 میلی اکی والان در لیتر بود، 39 درصد بیشتر از افرادی که سطوح پایین تری داشتند، با خطر نارسایی قلبی مواجه بودند. داده ها همچنین نشان داد؛ افراد بالای 70 سال با سطح سدیم 143 میلی اکی والان در لیتر، 62 درصد بیشتر در معرض ابتلا به هیپرتروفی بطن چپ یا ضخیم شدن قلب هستند. یافته های اولیه نشان می دهد که هیدراسیون خوب بدن ...
راهکار های مدیریت سردرد روزه داران
.... شما می توانید برای سحری و افطار از یک لیوان چای کم رنگ یا تنها یک فنجان کوچک قهوه اسپرسو، قهوه ترک یا هر نوع قهوه دیگری که میل دارید استفاده کنید. 3- خوردن 8 لیوان آب را فراموش نکنید با خوردن آب به راحتی با سردرد روزه داری خداحافظی کنید. در اکثر مواقع سردرد روزه داران در رمضان با نوشیدن آب برطرف می شود. بدن شما در طول روز به 8 لیوان آب نیاز دارد. در صورتی که در سحری و افطار این ...
شیرین کننده های مصنوعی به توانایی سم زدایی کبد آسیب می رسانند
مطالعه مقدماتی است و نیاز به تایید در مطالعات پیش بالینی و بالینی دارد، یافته ها نشان می دهد که شیرین کننده های غیرمغذی ممکن است برای افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که از PGP به عنوان یک انتقال دهنده اولیه سم زدایی استفاده می کنند، مشکل ساز باشد که شامل داروهای ضد افسردگی خاص، آنتی بیوتیک ها و داروهای فشار خون است. دانر می گوید: اگر مطالعات آینده تأیید کند که شیرین کننده های غیرمغذی فرآیند سم زدایی بدن را مختل می کنند، بررسی تداخلات بالقوه و تعیین سطوح ایمن مصرف برای گروه های در معرض خطر ضروری است. لینک کوتاه کپی لینک ...
علائم هشداردهنده آلزایمردر سی سالگی
... نتایج مطالعه نشان می دهد که تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. این مطالعه نشان داد که هر 15 میلی گرم در دسی لیتر افزایش کلسترول HDL در اوایل بزرگسالی با کاهش 15 درصدی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. و هر 15 میلی گرم در دسی لیتر افزایش قند خون یا سطح گلوکز با 15 درصد بیشتر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط بود. مداخله با هدف قرار دادن کلسترول و کنترل قند خون که از اوایل بزرگسالی شروع می شود، می تواند به حداکثر رساندن سلامت شناختی در ادامه زندگی کمک کند. سلامت ...
افرادی که در معرض دیابت هستند
ها در سال 1985 حدود 30 میلیون نفر بوده است. عوارض ناشی از قند خون بالا می تواند شامل بیماری قلبی، سکته ها، ریتینوپاتی دیابتی که بر بینایی اثر می گذارد، نارسایی کلیوی که در آن فرد ممکن است نیاز به دیالیز داشته باشد و گردش ضعیف خون در دست و پا که ممکن است منجر به قطع عضو شود. محققان این پژوهش تاکید می کنند که مطالعه آنها جامع ترین مطالعه است که نشان می دهد کمبود خواب به خودی خود باعث افزایش سطح قند خون می شود و می تواند نقش مستقیمی در ابتلا به دیابت نوع 2 داشته باشد. منبع: ...
شیرین کننده های مصنوعی به توانایی سم زدایی کبد آسیب می رسانند
اولیه سم زدایی استفاده می کنند، مشکل ساز باشد که شامل داروهای ضد افسردگی خاص، آنتی بیوتیک ها و داروهای فشار خون است. دانر می گوید: اگر مطالعات آینده تأیید کند که شیرین کننده های غیرمغذی فرآیند سم زدایی بدن را مختل می کنند، بررسی تداخلات بالقوه و تعیین سطوح ایمن مصرف برای گروه های در معرض خطر ضروری است. ...
رژیم گیاهی بگیرید، دیابت نوع 2 نگیرید
های منفرد ناشی از مصرف غذا های گیاهی غنی از پلی فنل مانند میوه ها، سبزی، قهوه و حبوبات همگی با رژیم غذایی سالم گیاهی و کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. محققان برای این تحقیق پروفایل های متابولیت مربوط به رژیم های غذایی مختلف گیاهی را شناسایی کردند. آنان قصد داشتند بررسی کنند که چگونه متابولیت های خاص ممکن است بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد. به همین دلیل نمونه های ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
کنند که منجر به التهاب می شود. جاولی ادامه داد: محدود کردن مقدار مواد غذایی با قند بالا مانند کیک، کلوچه، آب نبات و نوشابه می تواند به حفظ درصد چربی سالم بدن کمک کند و خطر التهاب را کاهش دهد. 2. گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده گوشت هایی هستند که از طریق پخت، نمک زدن، دودی کردن یا افزودن مواد شیمیایی مورد استفاده قرار میگیرند. چند نمونه از گوشت های ...
مضرات زیاده روی در خوردن هندوانه چیست؟
... ممکن است بخواهید در یک روز گرم تابستان از هندوانه شیرین و با طراوت لذت ببرید. خوشبختانه هندوانه میوه ای سالم و بی خطر است و متخصصان تغذیه محدودیت ناایمنی برای مصرف آن تعریف نکرده اند. تنها در صورتی که نیاز به پایین نگه داشتن سطح قند خون خود دارید ممکن است بخواهید میزان مصرف خود را تعدیل کنید. با توجه به تاثیر آن بر سطح قند خون یک وعده 4 فنجان (608 گرم) هندوانه دارای ...
چرا قهوه میخورم خوابم میبره:
) در واقع شما نباید این فکر را کنید که همه قهوه ها را به اندازه اسپرسو و یک ته فنجان مصرف کنید به طور مثال وقتی شما قهوه فرانسه ( قهوه فرنچ پرس) می خورید باید یک فنجان پر مصرف کنید تا بتواند قهوه اثر اصلی خود را ایفا کند و بتواند خواب آلودگی و خستگی شما را رفع کند. 4- اشتباه انتخاب کردن نوع قهوه خیلی از ما به سراغ قهوه می رویم و انتظار داریم که کسلی و خواب آلودگی ما را ...
خواص باورنکردنی مِلون
غذایی خود از میوه ها استفاده می کنند، با کاهش 12 درصدی خطر ابتلا به دیابت روبه رو هستند. همچنین این مطالعات نشان داد که مصرف منظم میوه در افراد دیابتی خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دیابت مانند بیماری های قلبی، کلیوی، چشمی، عصبی و سکته مغذی را 13 تا 28 درصد کاهش می دهد. ترمیم و طراوت پوست با ملون یک فنجان آب میوه ملون حاوی 32 میلی گرم ویتامین C است. این میزان 36 درصد از ویتامین C ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
سدیم مورد استفاده در غذاها به کند شدن فرآیند تبدیل کربوهیدرات ها به قند کمک می کند در نتیجه از اضافه وزن و عوارض حاصل از آن جلوگیری خواهد کرد. علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست؟ صرف نظر از نوع قندی که مصرف می کنید، ممکن است متوجه شوید که هوس شدیدی برای مصرف شیرینی جات دارید. برای کمک به رفع معمای علاقه زیاد به شیرینی جات در اینجا چهار دلیل وجود دارد که ممکن است نیاز به مصرف ...