خانه
نکات مهم درخصوص انجام ورزش در ماه رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هر تمرین ورزشی که یک فرد انجام می دهد دو مشخصه دارد؛ یکی شدت تمرین و دیگری حجم (مدت زمان) تمرین. در ماه رمضان و در شرایط روزه داری هر فردی می تواند ورزش هایی را که در روزهای عادی سال انجام می داده دنبال کند. یعنی همه ورزش ها قابل انجام هستند. اما چون بدن روزه دار نسبت به گذشته انرژی کمتری دریافت می کند، لازم است که ورزشی که انجام می دهد از شدت و حجم کمتری ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
ورزشکاران در ماه رمضان باید آمادگی جسمانی خود راحفظ کنند، شدت تمرینات را کاهش دهند، از تغذیه خود مراقبت کنند و پوشش خود را در ورزش مدیریت کنند. هر تمرین ورزشی که یک فرد انجام می دهد دو مشخصه دارد؛ یکی شدت تمرین و دیگری حجم (مدت زمان) تمرین. در ماه رمضان و در شرایط روزه داری هر فردی می تواند ورزش هایی را که در روز های عادی سال انجام می داده دنبال کند. یعنی همه ورزش ها قابل ...
اصول فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان
باید بیش از پیش مراقب فعالیت های جسمانی خود باشند و از شدت تمرینات بکاهند زیرا هنگامی که مواد غذایی کمتری به بدن می رسد میزان آسیب پذری آن بیشتر می شود. مصرف زیاد آب در ماه رمضان لازم است این کارشناس تربیت بدنی با تاکید بر اجتناب از انجام حرکات ورزشی سنگین گفت: از آنجایی که ورزش باعث تعریق، عطش و صرف انرژی زیادی می شود افت فشار خون را به همراه خواهد داشت، بنابراین روزه داران ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
...، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند. - فواید ورزش کردن در ماه رمضان ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند، به طوریکه ورزشکارانی که در ماه رمضان روزه می گیرند، کمتر دچار مشکلات گوارش و قند خون می شوند. ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی ...
11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ماه رمضان
های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. راز خوب و جوان ماندن پوست، آبرسانی مناسب به آن است. 3. ورزش درست بعد از افطار اگر اهل ورزش هستید و در عین حال می خواهید با روزه گرفتن، علاوه بر فواید معنوی، از تناسب اندام مناسبی برخوردار شوید، باید بدانید، ورزش کردن درست بعد از افطار، بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. این کار به بدن تان صدمه می زند. هنگام روزه ...
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
اما بیشتر از آن خوب نیست و باید فعالیت عادی در روز داشته باشید. پیشگیری از گرسنگی در طول روز وی در مورد پیشگیری از گرسنگی در طول زمان روزه داری نیز گفت: مصرف غذاهای حاوی چربی و پروتئین، مصرف نان سبوس دار و برنج با حبوبات ورزش تا زمان افطار در پیشگیری از گرسنگی مؤثر است. همچنین کم آبی، کم فیبری و کم تحرکی سه عامل اصلی یبوست در ماه رمضان است. کلاهدوزان با اشاره به ...
ضرورت توجه به وعده سحری در ماه مبارک رمضان/روزه سبب سم زدایی در بدن می شود
ها معتقدند که باوجود نخوردن سحری در طول روز نیز مشکلی ندارند، شاید این افراد در کوتاه مدت مشکلی نداشته باشند اما قطعاً در طولانی مدت با مشکلات گوارشی، علی الخصوص بیماری های معده چون زخم معده و ... مواجه می شوند. متخصص تغذیه بیان کرد: در ماه مبارک رمضان اگر دو وعده سحر و افطار را با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب داشته باشیم نه تنها تا پایان ماه مبارک رمضان حالت شادابی و نشاط لازم راداریم، بلکه این فرآیند سبب سم زدایی در بدن می شود. انتهای پیام/ ...
دانش آموزان روزه اولی از روزه داری و حضور در مدرسه می گویند/ فیلم
مثت را بدهید. با این حال کاهش وزن برای روزه اولی ها کاملا طبیعی است و نباید نگران آن شوید منتها می توانید با تامین ویتامین ها و مواد مغذی بدن آن را جبران کنید. ورزش سنگین پیش از افطار ممنوع اگر در منزل یا بیرون از آن بچه ها هر روز ورزش می کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنید، چرا که بدن روزه اولی ها هنوز عادت ندارد و ...
روزه داران وعده سحر را حذف نکنند
.... رنگ ادرار تعیین کننده میزان مایعات داخل بدن است. اگر رنگ ادرار تیره باشد یعنی به اندازه کافی آب در بدن فرد نیست اگر رنگ ادرار روشن باشد یعنی میزان آب بدن او کفایت می کند و افراط در مصرف مایعات خیلی در این شرایط توصیه نمی شود. متخصص تغذیه و رژیم شناسی تصریح کرد: نکته دیگر که باید روزه داران توجه کنند این است که حتما باید در ایام ماه مبارک رمضان انجام فعالیت و تمرینات ورزشی را جدی ...
ورزشکاران روزه دار چه تغذیه ای داشته باشند؟
روح الله فریادی در گفت و گو با ایسنا، به دغدغه ورزشکاران روزه دار برای تغذیه در ماه رمضان اشاره کرد و افزود: نوع تغذیه افراد ورزشکار باید بگونه ای باشد که علاوه بر فعالیت های روزانه، انرژی کافی برای انجام ورزش هم داشته باشند. وی با تاکید براینکه به همه ورزشکاران توصیه می شود در این ایام در وعده افطار و سحری خود تنوع غذایی مناسبی داشته باشند، ادامه داد: در این راستا ورزشکاران باید در ...
چرا برخی از افراد با وجود روزه داری چاق می شوند؟
یا اضافه وزن ندارند، می توانند سطح دریافت انرژی روزانه خود را در ماه مبارک رمضان مانند سایر ایام حفظ نمایند که در این صورت در پایان ماه مبارک رمضان تغییر محسوسی در وزن آن ها ایجاد نمی شود. در کل می توان گفت که افزایش و یا کاهش وزن افراد در پایان ماه مبارک به عوامل مختلفی مانند: وضعیت اضافه وزن و چاقی فرد قبل از ورود به ماه مبارک، نحوه تغذیه فرد در این ایام و در نهایت وضعیت انجام فعالیت ...
چگونه رفلاکس معده را در روزه داری کنترل کنیم؟
غلط عامل اصلی شیوع و بیشتر شدن ریفلاکس می شود. از جمله عادت های غلط هنگام روزه داری، می توان به بلافاصله خوابیدن بعد از غذا خوردن یا رژیم های غذایی بد اشاره کرد. تغییر سبک زندگی افراد روزه دار، سبب افزایش شدت ریفلاکس می شود. از جمله این تغییرات: پرخوری در وقت افطار و سحر خوابیدن بعد از وعده های غذایی برهم خوردن ریتم خواب در مواردی با خوردن زیاد وعده ...
ارتباط بیماری های گوارشی و معده درد با روزه داری
روزها کوتاه ترند روزه بگیرند. بیشتر افرادی که دچار دل درد و نفخ شدید می شوند ، به صرف غذا با عجله و تند تند عادت دارند . در ماه رمضان که بیشتر افراد پس از روزه داری طولانی به خصوص در روزهای اول سر سفره افطار به غذا خوردن ولع دارند دچار دل درد و نفخ می شوند. این افراد باید زمان کافی به غذا خوردن اختصاص دهند و با آرامش غذا بخورند. هر چه زمان صرف غذای افطارتان طولانی باشد و ...
دانش آموزان کرجی از روزه داری و درس خواندن برای کنکور می گویند
رشته ریاضی این دبیرستان است که در مورد درس خواندن در بازه زمانی افطار تا سحر بیان کرد: برای همه دانش آموزان این شرایط یکسان نیست. ممکن است برخی از دانش آموزان در آن بازه بتوانند درس بخوانند، اما برخی دیگر به دلیل خستگی آن زمان را به استراحت ترجیح بدهند و بازدهی مناسبی نداشته باشند. وی همچنین در مورد زنگ ورزش نیز بیان کرد: در ماه رمضان نیز زنگ های ورزش در مدرسه ما برگزار می شود اما چون دانش آموزان روزه دار هستند می توانند بازی های کم تحرک تر انجام دهند. بنابراین این ماه از نظر من نه با مدرسه رفتن نه با درس خواندن و ورزش کردن مسئله ای ایجاد نمی کند. دانش آموزخبرنگار؛ آیلار فیضی ...
چگونه سرفه های بعد از کرونا را درمان کنیم؟
دهد اما تنها در صورتی که فرد بدن سالمی داشته باشد. میل کردن برنج برای افرادی که بدن سالمی ندارند و دچار چربی خون یا قند هستند توصیه نمی شود چرا که می تواند تاثیر منفی بگذارد. برنامه صبحگاهی "صبح پارسی" که از دوشنبه تا جمعه هر هفته ساعت 9 صبح به تهیه کنندگی علیرضا نظارت از شبکه جام جم پخش می شود، امروز با موضوع سبک زندگی در ماه رمضان بر روی آنتن رفت. در این برنامه پس از پخش آیتم ها، نماهنگ وخواندن خبر صبح پارسی؛ آلاء خامه یار و میلاد شیران با کرد افشاری، مدرس سبک زندگی اسلامی به گفت و گو نشستند. انتهای پیام/ ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
درمان مشکلات معده مناسب است. بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم ...
توصیه های پزشکی و نکات تغذیه ای ویژه شب های قدر
...> میوه بخورید در شب قدر بهتر است در زمان بین افطار تا سحر برای جلوگیری از تشنگی در طول روز میوه های سرشار از آب (کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، طالبی و مرکبات و..) و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی بخورید و از مصرف بیش از حد آب به خصوص در زمان سحری اجتناب کنید. توصیه های کلی تغذیه ماه رمضان در ماه ...
دمنوش های مفید برای کاهش تشنگی روزه داران
به گزارش خبرنگار ایمنا ، روزه داران در فصل گرما دچار کم آبی بدن می شوند، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. کارشناسان تغذیه در ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند، نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را مصرف کنند. روزه داران در این ماه به دلایل رعایت نکردن برخی نکات دچار مشکلات گوارشی یا عطش و تشنگی می شوند که می ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
داری باید برنامه مناسبی برای تامین این نیاز حیاتی بدن داشته باشید. در مطلب پیش رو توصیه هایی از آداب آب نوشیدن در ماه مبارک رمضان و راهکارهایی برای رفع عطش از منابع طب ایرانی را برای تان آورده ایم. بیشتر بخوانید: با آب سرد در افطار خداحافظی کنید نوشیدن آب سرد در وعده افطار باعث انقباض دستگاه گوارش و درد معده می شود. همچنین زیاد خوردن آب، اشتهای شما را کور می کند و ...
بیماران مبتلا به زخم معده نباید روزه بگیرند؟
بودن بیماری است و باید روزه داری خود را ادامه ندهند. دو هفته زمان لازم است که زخم معده حاد ترمیم شود و در این مدت زمان روزه گرفتن علایم زخم معده را تشدید می کند. افرادی که مبتلا به زخم معده هستند و در افطار و سحر تحت نظر پزشک داروی کاهش دهنده اسید معده مصرف می کنند، احتمال خونریزی معده آنها در ماه رمضان کم است اما اگر زخم معده کاملا بهبود نیافته باشد ، روزه داری حتی با وجود ...
آداب و رسوم گلستانی ها در ماه خدا/ از روزه سری تا خوردن کله پاچه در شب 27 رمضان
می ریختند و با یک تکه سنگ که به آن سیکوسنگ می گفتند آرد برنج تهیه می کردند. وی می افزاید؛ از آنجایی که در زمان قدیم مردم یخچال نداشتند قبل از ماه رمضان گوسفند را ذبح می کردند و گوشت را با دنبه آن طبخ می کردند و درون پوست گوسفند قرار می دادند سپس آن را خشک می کردند تا در سفره های افطار و سحر از آن میل کنند. این پژوهشگر و تاریخ نگار گلستانی با بیان اینکه فرهنگ سفر در ماه مبارک ...
سالمندان باید با نظر پزشک، روزه بگیرند
، بر روزه داری سالمندان با نظر پزشک معالج شان، تاکید کرد و افزود: روزه داری بدون نظر پزشک، ممکن است سالمندان عزیز را با مخاطراتی همچون کم آبی بدن روبه رو کند و شرایط روزه داری را سخت کرده و یا باعث مشکلات جسمی همچون یبوست بشود. وی توضیح داد که در صورت موافقت پزشک با روزه داری فرد سالمند، باید آب مورد نیاز بدن، در طول مدت افطار تا سحر تامین شود، چون در دوره سالمندی برغم کم آبی بدن، تشنگی ...
ورزش در ماه مبارک رمضان به شرط رعایت اصول
بانوان ورزشکار حین روزه داری ورزش کنند، دچار تحلیل عضله خواهند شد، افزود: بانوانی که ورزشکار نیستند و ورزش را برای کاهش ورزش انجام می دهند باید در نظر داشته باشند که انجام ورزش در زمان صبح، ظلم به خود است و برای آن ها ضرر دارد و فقط می توانند ورزش های سبک را قبل از افطار انجام دهند. این مسئول تصریح کرد: بانوانی که دچار اضافه وزن بوده و تمایل دارند در ماه مبارک رمضان نیز ورزش کنند، بهترین ...
بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان
به گزارش شفاف ، در ماه رمضان سوالات متعددی برای ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی پیش می آید که آیا می توانند در این ماه پیشرفتی داشته باشند یا خیر؟ چگونه عمل کنند که دچار افت بدنی و عضلانی نشوند؟ چه موقعی از روز را به ورزش بپردازند؟ در سحر چه غذایی و مکملی بخورند و در افطار چه؟ این سوالات فقط مختص ورزشکاران نیست شاید این سوال برای افراد عادی و غیر ورزشی نیز پیش بیاید که سحر چه چیزی بخوریم که ...
معرفی چند نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
... استفاده از آب هندوانه بهترین پیشنهاد برای روزه دارانی است که احساس تشنگی آن ها بعد از افطار همچنان باقی مانده است. شربت تمبر هندی با عسل: این شربت علاوه بر رفع تشنگی سبب رفع یبوست در ماه رمضان می شود. برای تهیه این شربت تمبر هندی راخیس و صاف کرده و سپس آن را با عسل ترکیب و مصرف کنید. شربت خاکشیر و تخم شربتی: یکی دیگر از نوشیدنی های ضد عطش شربت ...
علت سرگیجه بعد از افطار در ماه رمضان چیست؟
...؛ زیرا حساسیت به کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. 4- کم آبی بدن اگر بدن در اثر ساعات طولانی روزه داری و بی توجهی روزه دار به نوشیدن مایعات فراوان در فاصله زمانی افطار تا سحر، دچار کم آبی شود، ممکن است فرد دچار سرگیجه شود. 5- شرایط بیماری بسیاری از بیماری ها هستند که ممکن است بعد از افطار باعث سرگیجه شوند، مانند: مشکلات سیستم عصبی، بیماری های ...
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
.... از دیدگاه طب سنتی در فصل بهار به علت گرم شدن هوا و حرکت مواد درون بدن امکان دارد برخی بیماری ها در افراد شدت بگیرد. از طرفی نیز، چون مزاج روزه گرم است می تواند به افزایش حرارت بدن و تشدید این علائم منجر شود. در نتیجه رعایت تدابیر مربوط به هر مزاج متناسب با فصل بهار می تواند تا حد زیادی از ایجاد عوارض احتمالی برای روزه داران بکاهد. برای اینکه بدانیم بیماری های فصل بهار از چه نوع ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
افراد در وعده سحری برای اینکه در طول ساعات روزه داری دچار تشنگی نشوند، آب فراوانی می نوشند. نوشیدن آب فراوان معده را پر می کند و باعث بی اشتهایی فرد خواهد شد. تنظیم فواصل بین مصرف مایعات، عدم مصرف مایعات سرد و انتخاب نوع غذای کم چرب در بهبود اشتها در ماه رمضان کمک می کند. برخی از روزه داران در ماه رمضان فعالیت بدنی را به حد صفر می رسانند و هیچ گونه فعالیتی ندارند. کاهش فعالیت بدنی سبب ...
