خانه
جایگزین مولتی ویتامین ها را بشناسیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات شگرف روزه داری بر سلامت بدن/ از تنظیم گلوکوز خون تا تنظیم سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود.سعی شود منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. وی با بیان اینکه برای تامین ویتامین E ...
شش غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن
رگ های خونی به مغز افزایش می دهد (آرگولا باعث کاهش فشار خون نیز می شود) بلوبری انواع توت ها تنها میوه هایی هستند که برای کسب خاصیت ویژه در رژیم غذایی سالم مغز، ترکیبی از رژیم های مدیترانه ای و رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا هستند که برخی تحقیقات نشان داده اند ممکن است خطر آلزایمر را تا 53٪ کاهش دهد. اگرچه همه انواع توت ها مفید هستند، اما زغال اخته به ویژه ...
پنج مزیت شگفت انگیز نخوردن گوشت قرمز
مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر سرطان روده ارتباط دارد. تحقیقات دیگر ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و افزایش بروز دیابت نوع 2، بیماری عروق کرونر قلب و سکته را نشان داده اند . با این وجود، آدامز خاطرنشان می کند که هر چند این تحقیق قابل توجه است به این معنا نیست که صرفا خوردن گوشت قرمز خطر ابتلا به این بیماری ها را افزایش می دهد. با این وجود، آنچه ما می دانیم این است که حذف گوشت قرمز ...
آسیب های سیگار تا چند سال در بدن باقی می ماند؟
تهران (پانا) - سیگار با وجود مضرات زیادی که دارد به عنوان یکی از سودآورترین محصولات در سطح جهان از آن یاد می شود و با وجود آنکه همه از پرخطر بودن آن برای سلامت انسان آگاه هستند؛ اما دولت ها حاضر به کاهش مصرف آن در کشورشان نیستند. به گزارش همشهری آنلاین، طبق نظر محققان و پژوهشگران، سیگار مضرات بسیار زیادی بر سلامت ما دارد و تقریبا کسی نیست که از این موضوع آگاه نباشد. با وجود این، افراد ...
10 نوشیدنی سرطان زا
آن صحبت می شود، نقش نوشیدنی ها است. برخی نوشیدنی ها خطر سرطان را افزایش می دهد و بهتر است از خوردن آن ها دوری کنیم. از شنیدن برخی از آن ها شگفت زده خواهیم شد: 1. آب شیر بسیاری از زیرساخت های لوله کشی در تمام کشور ها به موقع تعمیر نمی شوند و ممکن است مواد شیمیایی سمی برای پاکسازی آلاینده های مضر وجود داشته باشد. کلر یکی از این مواد شیمیایی است که در آب شیر یافت می ...
چرا پزشکان قصد دارند نام سرطان را از برخی انواع آن بردارند؟
جلوگیری کرد. به گفته دانشمندان با افزایش سن در پروستات همه مردان سلول های سرطانی شکل می گیرد اما اغلب انواع سرطان پروستات بی خطر است. اسکات اگنر از محققان دانشگاه شیکاگو در ایالات متحده می گوید: نوعی از سرطان پروستات وجود دارد که خفیف ترین است و کمترین میزان تهاجم را دارد. این نوع از سرطان در عمل نمی تواند منجر به بروز علائم در فرد مبتلا یا گسترش بیماری به دیگر بخش های بدن شود. ...
آنچه در مورد خشکبارباید بدانید
ابتلا به سرطان را افزایش دهد، در حالی که مصرف کلسیم، فیبرغذایی، چای یا قهوه با خطر کمتر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان ها مرتبط است. در طول دهه های گذشته، مطالعات متعددی بر روی رابطه معکوس بین مصرف انواع مواد غذایی و مرگ ناشی از بیماری های مزمن از جمله سرطان صورت گرفته است و نتایج مربوطه نشان می دهد که مصرف ناکافی میوه به عنوان یکی از عوامل اصلی افزایش خطر ابتلا به بیماری قرار دارد ...
سوپ کلم سوپی خوشمزه برای شما روزه داران
، ویتامین C دارد. میزان این ویتامین در کلم قرمز دو برابر کلم سبز است. ویتامین A این کلم سرشار ازویتامین A است. این ویتامین فواید زیادی دارد؛ علاوه بر این که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، قدرت بینایی را بهبود می بخشد، مصرف آن برای حفظ سلامت چشم و پوست بسیار مهم است. در بین خانواده کلم ها، کلم قرمز بیش از همه انواع کلم ها، ویتامین C ...
کاهش وزن با مصرف این دانه پرخاصیت
. طبق مطالعه منتشرشده در Nutrition Journal، افرادی که بالاترین میزان دریافت فسفر را از طریق رژیم غذایی دارند، خطر ابتلا به پوکی استخوان را حدود 45 درصد نسبت به دیگر افراد کاهش می دهند. هر قاشق غذاخوری از دانه های چیا حاوی 122 میلی گرم فسفر و 47 میلی گرم منیزیم است که به ترتیب 17 و 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این مواد معدنی را تامین می کنند. 3. دانه های چیا، منبع پروتئینی ...
شامی لپه (یک غذای خوشمزه شمالی، برای شام عالیه)
می کند. لپه و کم خونی فقر آهن: لپه از نظر مواد معدنی منبع خوب آهن بوده و برای افرادی که کم خون هستند، ماده غذایی مناسبی به حساب می آید. مصرف هر پیمانه لپه، 14درصد نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. خواص لپه لپه و سلامت دستگاه گوارش: همان طور که ذکر شد لپه منبعی غنی از فیبر است به همین دلیل برای پیشگیری از یبوست توصیه می شود و احتمال ابتلا به بیماری های روده را کاهش ...
علایم هپاتیت چیست و آیا درمان پذیر است؟
سال های طولانی ایجاد می شود. این بیماری در بریتانیا شایع است و بسیاری نمی دانند که به آن مبتلا هستند. علت آن است که معمولا هیچ عارضه ای پدید نمی آورد، اما می تواند در برخی افراد باعث بروز ناگهانی زردی و نارسایی کبد شود. قطع مصرف الکل معمولا به کبد امکان بهبودی می دهد، اما اگر زیاده روی در مصرف الکل ادامه یابد، خطر ابتلا به تشمع کبدی، نارسایی کبد، یا سرطان کبد وجود ...
تأثیر نان سبوس دار برای کاهش خطر بیماریهای قلبی
مغذی موجود در غلات سبوس دار، ممکن است به این مزایا کمک کند که از جمله آنها پروتئین، ویتامین های B، چربی سالم و مواد معدنی هستند. به گفته این محققان در حال حاضر، بهترین توصیه این است که همچنان از توصیه های فعلی برای مصرف تمام انواع فیبرها پیروی کنید و از مصرف میوه ها و سبزیجات کم نگذارید، زیرا آنها همچنان منبع خوبی از مواد مغذی هستند. ...
علائم کمبود چربی بدن
...> مصرف چربی سالم به اندازه متعادل باعث می شود که سیستم باروری بهتر عمل کند. چربی عملکرد مغز را بهبود می بخشد و خطر افسردگی را کاهش می دهد ، در نتیجه خودکشی را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. چربی استخوان ها را محکم می کند و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. چربی خطر سرطان را کاهش می دهد. چربی سالم از خطرات بیماری های قلبی جلوگیری می کند. چربی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. انتهای پیام/ ...
سالاد مرغ و کرفس
بسیار موثر باشد. کلسترول را کاهش می دهد. کرفس را می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید چرا که دارای فیبر می باشد، فیبر موجود در کرفس باعث می شود که کلسترول کاهش پیدا کند. طبق تحقیقات انجام شده ثابت شده است که کرفش باعث کاهش میزان کلسترول شده و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و همچنین باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون می شود. اگر می خواهید سالم بمانید کرفس مصرف کنید. التهاب را کاهش می دهد. این گیاه دارای آنتی اکسیدان های مختلف می باشد که دارای خواص ضدالتهابی است. همچنین کرفس دارای فلاونول ها می باشد که برای کاهش التهاب بسیار موثر است منبع :پارسی دی ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با دیگر آجیل ها ارتباط نزدیکی دارند و خطر ابتلا به سرطان هایی مثل پروستات و سینه را کاهش خواهند داد. مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در تماس است. مواد معدنی و همچنین بادام ها سلامت کلی لبخند شما را افزایش می دهند زیرا بادام حاوی منیزیم ، کلسیم و فسفر می باشد و به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. مصرف بادام خطر ...
غذاهای مناسب کبد چرب و پرهیزات
...> 4. قهوه اگر نمی توانید بدون قهوه روز خود را سپری کنید، خوشحال خواهید شد که بشنوید این نوشیدنی فوایدی برای کبد شما دارد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از کبد شما در برابر آسیب های ناشی از مصرف زیاد الکل یا رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. برخی تحقیقات نیز اثبات کرده که این دانه های قهوه ای خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. 5. کاهش مصرف شکر ...
با این خوراکی ها سرطان را ضربه فنی کنید
نتایج بررسی بر روی 260 هزار مرد نشان داد، افرادی که بیشترین مصرف گوجه فرنگی پخته، سس گوجه فرنگی و غذاهای حاوی گوجه فرنگی (معادل حدود یک فنجان در هفته) را داشتند، 15 تا 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. بسیاری افراد علاقه مند هستند تا بدانند کدام مواد غذایی برای سلامتی آنان بهتر است. البته باید بدانیم که غذاهای گیاهی منبع خوبی از مواد مغذی سالم هستند که شامل انواع ...
7 مزیت شگفت انگیز در رژیم گیاهخواری
، تحقیقات بیشتری لازم است . پیشگیری از سرطان در پیش گرفتن رژیم گیاهخواری به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند . گیاهان دارای مواد شیمیایی ای هستند که این مواد شیمیایی می توانند از سلول های بدن در برابر آسیب محافظت کنند . علاوه بر این، گیاهان سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به افراد کمک می کنند سالم تر بمانند . از سوی دیگر، یکی از عوامل خطر ابتلا ...
اگر یک ماه قند افزوده نخوریم، چه اتفاقی می افتد؟
مزمن با طیف وسیعی از بیماری ها ارتباط دارد: دیابت، بیماری های قلبی عروقی، آلزایمر و آرتریت. پس زندگی کردن بدون وابستگی به قندهای افزوده می تواند خطر ابتلا به همه این بیماری ها را کاهش دهد. 2. کاهش خطر ابتلا به سرطان کنار گذاشتن قندهای افزوده از رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها را کاهش بدهد. دلیلش هم این است که مصرف قندهای افزوده مستقیما بعضی از سلول های سرطانی ...
با مصرف این مواد غذایی فشار خون و سرطان را ضربه فنی می کنند
میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. جو دوسر خوردن دانه های جو دوسر منجر به کاهش قابل توجهی گلوکز خون و پاسخ انسولین می شود. جو دو سر منبع خوبی از بتا گلوکان و فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. در 58 مطالعه که در آن افراد با رژیم غذایی خاصی حاوی حدود 3.5 گرم بتا گلوکان جو دو ...
فواید و عوارض ویتامین A
مختلف از قبل ساخته شده و پروویتامین آ است . بتاکاروتوئن به عنوان شکل فعال ویتامین آ شناخته می شود و در محصولات حیوانی از جمله گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات وجود دارد و حاوی ترکیباتی مثل رتینول و رتینوئیک اسید است. عوارض جدی کمبود ویتامین آ در بدن کمبود ویتامین A در بدن می تواند ناشی از رژیم غذایی یا دلایلی که مانع جذب، ذخیره یا انتقال آن می شوند باشد. قرار گرفتن در برابر مواد ...
توصیه مصرف برخی خوراکی ها برای مقابله با سرطان
...> بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. خوردن دانه های جو دوسر منجر به کاهش قابل توجهی گلوکز خون و پاسخ انسولین می شود. جو دو سر منبع خوبی از بتا گلوکان و فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول خون ...
خوراک شوید باقالی
خاصیتی است که همه افراد آن را به عطر و طعم فوق العاده اش می شناسند. شوید به صورت خام در انواع سالادها و یا به صورت پخته در خورش ها و پلوها به مصرف می رسد. سبزی شوید در درمان بیماری های دهان و دندان بسیار مفید می باشد. شوید سبزی ضد التهابی است و باعث از بین بردن نفخ می شود. از خوراک های مشابه می توان به خوراک گوشت و بادمجان ، دال عدس ، میرزاقاسمی و تاس کباب اشاره کرد. مواد لازم مغز باقالی ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
...> مصرف چه غذاهایی برای نوجوانان ضروری است؟ رژیم غذایی سالم معمولا شامل مصرف غذاهای متنوع، متعادل و سرشار از مواد مغذی است. همچنین، می تواند شامل جایگزین غذاهای با قند و نمک فراوان و چربی های ناسالم با میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مواد غذایی پروتئینی کم چرب و مواد غذایی لبنی بدون چربی یا کم چرب شود. متخصصان توصیه می کنند که در ارتباط با کل کالری روزانه، نوجوانان باید سعی کنند ...
آشنایی با خطرات اضافه وزن در زنان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، از سال ها قبل متخصصان و پزشکان به این آگاهی دست یافته اند که اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به این نوع از سرطان را افزایش می دهد و طبق آمار، حدود یک مورد از هر سه مورد ابتلا به سرطان رحم در انگلیس به اضافه وزن مرتبط است. اکنون متخصصان دانشگاه "بریستول" توانسته اند این ارتباط و همچنین جزئیاتی درباره میزان افزایش خطر را بیشتر توضیح دهند. آنان دریافتند ...
3 مزیت کلیدی قارچ برای سلامتی
، قارچ ها تنها خوراکی گیاهی محسوب می شوند که به طور طبیعی مقادیری از ویتامین D دارند؛ یعنی همان ماده مغذی مهمی که در تنظیم سیستم ایمنی و محافظت از سلامت استخوان ها از نقش مهمی برخوردار است. یک فنجان قارچ به عنوان منبع خوبی برای دریافت سلنیوم شناخته می شود که ماده معدنی مهمی برای عملکردهای سیستم ایمنی است و عملکرد آنتی اکسیدانی هم دارد. آنتی اکسیدان های نهفته در قارچ ها به ...
زنان مراقب اضافه وزن دائمی باشند
متخصصان دانشگاه “بریستول” توانسته اند این ارتباط و همچنین جزئیاتی درباره میزان افزایش خطر را بیشتر توضیح دهند. آنان دریافتند که به ازای هر پنج واحد شاخص توده بدنی مازاد، خطر ابتلا به سرطان آندومتر در زنان 88 درصد افزایش می یابد. متخصصان انگلیسی اظهار داشتند: چنین مطالعاتی این واقعیت را تقویت می کند که اضافه وزن یا چاقی دومین عامل سرطان در انگلیس است و می تواند به ما کمک کند تا علت آن را مشخص ...
10 دلیل برای اینکه همین حالا گیاهخوار شوید
...> مصرف منظم رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات می تواند در پیشگیری از ابتلا به سرطان بسیار موثر باشد. شواهد نشان می دهند که میزان ابتلا به سرطان در افراد گیاهخوار نسبت به سایر افراد کمتر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز و گوشت فراوری شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط دارد. کاهش خطر ابتلا به سرطان می تواند دلیل خوبی برای مصرف میوه ها و سبزیجات باشد. بااین حال، اگرچه ...
