خانه
چربی احشایی بسیار خطرناک است | مراقب خواب ناکافی باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعضی ها چاق نمی شوند
.... این مطالعه که در ژورنال ژنتیک منتشر شده است، نتیجه گیری می کند که 18 درصد از لاغری در دی ان ای ما نوشته شده است. پروفسور "تام ساندرز"، استاد تغذیه در کالج کینگ لندن گفت:" این یک مطالعه مهم و خوب است که تایید می کند که چاقی شدید اغلب به طور ژنتیکی تعیین می شود و به طور متقاعد کننده ای نشان می دهد که آن هایی که بسیار لاغر هستند از لحاظ ژنتیکی با جمعیت عمومی تفاوت دارند. با ...
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
کمک می کند، اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده جبران کرد. ویتامین بی خوابی کمبود ویتامین جی پلاس ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
دقیقه پیاده روی کنید. یک مطالعه توسط دانشکده کارشناسی ارشد بهداشت عمومی، دانشگاه پیتسبورگ نشان داده است که 30 دقیقه پیاده روی در روز خطرات دیابت برای افراد با اضافه وزن و همچنین مردان و زنان بدون اضافه وزن را کاهش می دهد. پیاده روی همچنین به حفظ تعادل قند خون در مبتلایان به دیابت کمک می کند. 7- قدم زدن قدرت مغز شما را تقویت می کند در مطالعه ای که از سوی شورای ملی پیری در مورد ...
51 راه ساده که صد در صد شما را لاغر میکند
ممکن است پرخوری کنید. بهتر است یک مقدار مشخص را جدا کرده و بعد به خوردن مشغول شوید. 20- نوشیدن چای سبز و مصرف فلفل قرمز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. 21- کمبود خواب سطح هورمون های تنظیم گرسنگی بدن را به هم می ریزد و باعث افزایش اشتهای کاذب در شما می شود. 22- عضله حداقل 4 برابر کالری و چربی می سوزاند. پس 2 یا 3 روز در هفته 20 دقیقه تمرین کششی استقامتی انجام دهید ...
ضرورت هایی برای سلامت روان سالمندان
گیری و انزوا، افراد را نسبت به افسردگی آسیب پذیرتر می کند. سلامت جسمی خود را به طور منظم و با مراجعه به پزشک کنترل کنید. مصرف دخانیات و الکل را فراموش کنید. رژیم غذایی مناسب داشته باشید؛ کاهش مصرف نمک و عدم مصرف چربی های جامد، نگهداری وزن در حد مطلوب، استفاده از همه گروه های غذایی به خصوص میوه و سبزیجات تازه و لبنیات در حفظ سلامتی سالمندان نقش موثری دارد. ...
رژیم تخم مرغ آب پز چیست و چه تأثیری روی کاهش وزن و سلامتی دارد؟
مرغ آب پز به دلیل داشتن کربوهیدرات کم می تواند کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات با کاهش وزن چشمگیر همراه است و به بهبود عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی مانند پرفشاری خون کمک می کند. در یک مطالعه روی 164 فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات به مدت 20 هفته به افزایش متابولیسم و کاهش سطح گرلین (هورمون گرسنگی) منجر شد. ...
در تابستان از عادات بد کودکانتان جلوگیری کنید
مراقب باشند زیرا تبلت و گوشی می تواند بر عادات خواب روزانه کودکتان تأثیر بگذارد . کمبود خواب باعث می شود کودکان در تمام طول روز احساس خستگی کنند و در نتیجه آنها را بی تحرک میکند و دچار اضافه وزن و چاقی میشوند . از سوی دیگر، خواب بعد از ظهر و بیدار ماندن در طول شب نیز می تواند برای رشد شناختی کودکتان مضر باشد و برگشتن به برنامه روتین مدرسه را دشوارتر می کند . خوردن غذای ناسالم در ...
خواب چه تأثیری بر سلامت کودک دارد؟
تا 12 سال: 9 تا 12 ساعت. ن شانه های کمبود خواب کودکان چیست؟ کمبود خواب کودک خودش را با علائم مختلفی نشان می دهد که برخی از آن ها عبارت اند از: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز. بیش فعالی. افسردگی. بی توجهی. نوسانات خلقی. رفتار خشونت آمیز. تحریک پذیری. بی تابی. کمبود خواب می تواند در طولانی مدت باعث مشکلات ارتباطی ...
خوراکی مفید برای درمان خانگی بی خوابی
، توجه فزاینده ای به فواید بالقوه امگا3 برای خواب صورت گرفته است. با این حال دانشمندان هنوز باید چیزهای زیادی درمورد روش هایی که امگا3 می تواند بر خواب تأثیر بگذارد، بدانند. بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه دانشمندان تاکنون از تاثیر امگا3 بر خواب دانسته اند بیندازیم: امگا3 می تواند کیفیت و کمیت خواب را در بزرگسالان بهبود ببخشد. نتایج تحقیقات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا3 ناشی از مصرف منظم ماهی های ...
ورزشکاران سالمند حجم مغز بیشتری دارند
. به گزارش ارث، سالمندانی که از نظر بدنی فعال هستند، مزایای قلبی عروقی را به دست می آورند که ممکن است منجر به یکپارچگی ساختاری بیشتر مغز شود. این مطالعه بر روی 134 نفر با میانگین سنی 69 سال که هیچ مشکل حافظه نداشتند، انجام شد. این افراد فعالیت بدنی خود را در سال گذشته گزارش کردند و اسکن مغزی برای اندازه گیری حجم مغز و متابولیسم گلوکز آنان انجام شد. محققان اظهار کردند ...
با این کارها 3 سال دیرتر پیر شوید
و همچنین مصرف پروبیوتیک ها و عناصر غذایی گیاهی بود. طبق نتایج مشاهده دانشمندان، این رژیم منجر به کاهش قابل توجه مارکرهای سن بیولوژیکی می شود که نشان می دهد آن ها تا بیش از سه سال این افراد بیشتر عمر می کنند، این جدول در مقایسه با گروه دوم صورت گرفت که بدون هیچ تغییری در رژیم غذایی و زندگی، به فعالیت های پیشین خود ادامه دادند و این عدد در آن ها تغییر پیدا نکرد. همان طور که ...
این ماده غذایی از زوال عقل پیشگیری می شود
که از هزاران بزرگسال در ژاپن برای مطالعه بزرگی که در دهه 1980 شروع شد، جمع آوری و بررسی کردیم. شرکت کنندگان نظرسنجی هایی را تکمیل کردند که رژیم غذایی آنان را بین سال های 1985 و 1999 ارزیابی می کرد. این افراد عموما سالم و بین 40 تا 64 سال سن داشتند سپس از سال 1999 تا 2020 مورد پیگیری قرار گرفتند تا مشخص شود که آیا آنان به زوال عقل مبتلا شده اند که نیاز به مراقبت دارد یا خیر. ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
.... برای افراد معمولی مصرف 1.4 گرم تا 2گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن توصیه می شود. ماست یونانی , تخم مرغ , شیر, سویا گزینه های خوبی برای صبحانه هستند چون حاوی ویتامین d و b و همچنین کلسیم هستند که شما را در طول روز تقویت خواهند کرد. نکات و ترفندها برای رفع خواب آلودگی بهاری: 1. غذاهای سنگین و چرب مصرف نکنید زیرا با خوردن این نوع موادغذایی، دستگاه گوارش خون زیادی به خود ...
خواص شگفت انگیز پوست کیوی
مصرف نمایید. چه کسانی کیوی و پوست کیوی نخورند؟ افرادی که خوردن کیوی و پوست کیوی می تواند برایشان مشکل ساز شود، باید از مصرف این میوه پرخاصیت چشم پوشی کنند؛ کیوی حاوی مقداری زیادی اگزالات، ماده ای طبیعی است که تجمع و تمرکز بیش از حد آن در مایعات بدن احتمالا باعث بروز مشکلاتی در برخی افراد خواهد شد. به همین دلیل پیشنهاد می شود کسانی که مشکلات کلیوی یا مرتبط با کیسه صفرا دارند از خوردن آن اجتناب کنند. خوردن این میوه به همراه پوست یا بدون پوست همچنین برای افرادی با استعداد سنگ سازی در مجاری ادرار توصیه نمی شود. منبع: بهداشت نیوز ...
با 20 روش ساده شکم خود را لاغر کنید
انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش ...
کاهش وزن، درمان آن و راهکارها
سال ٪33 - ٪20 وزن کلی بدن است. حفظ یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش برای همه ما ضروری است اما وقتی صحبت از چاقی به میان می آید، تغییر سبک زندگی ممکن است در تغییر قابل توجه عقربه ترازو یا کاهش وزن، کافی نباشد. کاهش وزن سخت است. نه به دلیل تلاش نکردن یا بی ارادگی فرد، بلکه به این دلیل که بدن ما به طور طبیعی سعی می کند زمانی که وزن کم می کنیم، دوباره آن مقدار را بازگرداند ...
اضافه وزن مادام العمر خطر ابتلا به سرطان رحم را دو برابر می کند
به گزارش شفاف ، دانشمندان و پزشکان مدتی است که می دانند اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. حدود یک مورد از هر سه مورد در بریتانیا با اضافه وزن مرتبط است. اکنون محققان دانشگاه "بریستول" توانسته اند این ارتباط و همچنین میزان افزایش خطر را روشن کنند. آن ها دریافته اند که به ازای هر پنج واحد BMI اضافی، خطر ابتلا به سرطان رحم در زنان 88 درصد افزایش می یابد. این ...
تیروئید با دیابت ارتباط دارد؟!
انسولین اختلال ایجاد کند. انسولین هورمونی است که به سلول ها این امکان را می دهد تا سلول ها از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کنند و این اتفاق قند خون را پایین می آورد بیماری تیروئید در متابولیسم اختلال ایجاد می کند و به همین دلیل قند خون که در اصل باید به عنوان انرژی مصرف شود، در بدن تجمع می یابد و این مسئله ریسک دیابت را بالا برده و اگر در حال حاضر دیابت داشته باشید، کنترل قند خون را ...
تاثیر شبکه های اجتماعی بر نوجوانان، چه مشکلاتی می آیند؟
اجتماعی استفاده می کنند ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری های سلامت روان باشند. مطالعه دیگری در سال 2019 روی بیش از 12000 نوجوان 13 تا 16 ساله در انگلیس نشان داد که استفاده از رسانه های اجتماعی بیش از 3بار در روز سلامت روان و آسایش نوجوانان را مختل می کند. مطلب پیشنهادی: مهم ترین نکات دیزاین اتاق خواب کودک پسر دیگر مطالعات درباره تاثیرات شبکه های اجتماعی بر زندگی نوجوانان ...
مراقب هوای استنشاقیمان باشیم
محبوس در زمین های پست، هوایی که با طلوع خورشید زود گرم و با غروب آن زود سرد می شود و هوای نمناک است. به هر حال مهم ترین تدبیر برای داشتن سیستم تنفسی سالم، توجه به هوای استنشاقی در طول زندگی است. اما در اینجا ذکر نکته ای لازم است که بدانید حفظ سلامتی با شش اصل (سته ضروریه) ضروری است که هوا یکی از آن هاست. سید اسماعیل جرجانی سته ضروریه را این گونه تعریف می کند: اسباب تندرستی شش نوع است و ...
بیشتر بخوابید تا لاغر بمانید
متابولیک مرتبط است، وضعیتی که منجر به دیابت، بیماری قلبی و سکته می شود. پروفسور ویرند سامرز، یکی از نویسندگان این مطالعه، درباره پدیده فوق گفت: یافته های ما نشان می دهد که خواب کوتاه، حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری دریافتی، افزایش بسیار کمی در وزن و افزایش قابل توجه در تجمع چربی در داخل شکم مرتبط است. متاسفانه به دلیل تغییر سبک زندگی بسیاری از مردم به ...
هشت روش آسان برای کاهش وزن
کالری دریافتی ما را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داده که پیروی از این توصیه ساده منجر به کاهش وزن اضافی 2 کیلوگرمی در یک دوره 12 هفته ای می شود. این موضوع باعث می شود هر دو گزینه آب یا سوپ راهی عالی برای کاهش وزن با حداقل تلاش باشند. 4- غذا های فرآوری شده را مصرف نکنید یک آزمایش تازه انجام شده توسط تیمی در موسسه ملی بهداشت ایالات متحده نشان داد که افراد با خوردن ...
معجزه باورنکردنی سرکه سیب برای لاغری!
سوم یک نوشیدنی دارونما مصرف کردند. به آنها گفته شد که مصرف الکل خود را محدود کنند اما رژیم غذایی و فعالیت معمول خود را در طول مطالعه ادامه دهند. کسانی که 15 یا 30 میلی لیتر سرکه در روز مصرف می کردند به ترتیب 1.2 و 1.7 کیلوگرم کاهش وزن و 0.7 و 0.9 کاهش درصد چربی بدن را مشاهده کردند. در حالی که گروه دارونما 0.4 کیلوگرم اضافه کردند و دور کمر آنها کمی افزایش یافت. بر اساس این مطالعه، افزودن 15 یا 30 ...
کبد چرب خود را به این نسخه خانگی بسپارید
... راهنمای سال 2017 انجمن آمریکایی مطالعه بیماری های کبد، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود روند پیشرفت و کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی معرفی می کند. علاوه بر این، این راهنما توصیه می کند افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، همچنین بیان می کند از دست دادن 7 تا 10 درصد وزن بدن علائم دیگر بیماری کبد ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
خواب ناکافی می تواند جذابیت فرد را کاهش دهد. محققان از شرکت کنندگان در مطالعه خواستند تا به مجموعه ای از عکس های افراد بر اساس جذابیت آنها امتیاز دهند. سوژه های عکسی که کم خواب بودند نسبت به افرادی که هشت ساعت کامل خوابیده بودند، جذابیت کمتری داشتند. بیشتر بخوانید: یک چهره سالم و جذاب با درجه خاصی از قرمزی مشخص می شود که به نوبه خود نشان دهنده افزایش گشاد شدن عروق است. جریان ...
اضافه وزن باعث افزایش احتمال سرطان رحم می شود
افزایش شاخص توده بدنی (BMI)، خطر ابتلاء به سرطان آندومتر تقریباً دو برابر می شود (افزایش خطر حدود 88 درصد). شواهد قبلی اضافه وزن را با انواع مختلف سرطان، مانند سرطان سینه، مرتبط دانسته است. با این حال، گزارش جدید یکی از اولین گزارش هایی است که به طور خاص به چگونگی تأثیر چاقی بر خطر ابتلاء به سرطان آندومتر در افراد می پردازد. شاخص توده بدنی بالا یک عامل خطر شناخته شده برای سرطان ...
چطور بدانیم مزاج ما چیست؟
... افراد دارای مزاج صفراوی معمولا قدبلند و لاغر هستند. آن ها جثه کوچکی دارند. برای مثال، انگشتان، لب ها و سایر قسمت های بدنشان خیلی بزرگ نیستند و احتمال این که دچار اضافه وزن شوند خیلی پایین است. پوست آن ها معمولا زرد و خشک است. افراد دارای مزاج صفراوی مدام احساس گرما می کنند و دمای بدن آن ها خیلی زود بالا می رود که این حالت ممکن است باعث هایپرترمی شود. 2. مزاج شناسی از روی زبان ...
مضرات سرب برای کودکان
...: به نقل از هلث دی نیوز، مطالعه محققان دانشگاه پنسیلوانیا، ارتباط معنی داری بین قرار گرفتن در معرض سرب در اوایل دوران کودکی و تغییرات در ضربان قلب در طول یک فعالیت استرسی در اوایل نوجوانی نشان داد که نشان دهنده پاسخ استرس غیرطبیعی است. اولیویا هالابیکی ، عضو تیم تحقیق، در این باره گفت: مکانیسم های بیولوژیکی زیربنای رابطه بین سرب و عملکرد استرس فیزیولوژیکی نسبتاً ناشناخته است. ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
شما اثرگذار باشند، مورد توجه قرار دهید: سس های تند احتمالا شنیده اید که غذاها و سس های تند باعث می شوند خواب بد ببینیم و یا حتی ممکن است خود شما نیز آن را تجربه کرده باشید. با توجه به پژوهش هایی که اخیرا صورت گرفته است، صحت این باور به اثبات رسیده. پژوهشی که در نشریه Frontiers in psychology به چاپ رسیده نشان می دهد افرادی که سس تند مصرف می کنند نمی توانند به راحتی ...
