سایر منابع:
سایر خبرها
6 روش سالم افزایش وزن برای افراد لاغر که باید امتحان کنید
ضروری است. محدوده وزن سالم چیست؟ شاخص توده بدنی (BMI) محدوده وزن سالم شما را تعیین می کند. برای محاسبه BMI، وزن بدن خود را بر قد (بر حسب متر مربع) تقسیم کنید. پاسخی که دریافت می کنید BMI شما است. BMI بین 18.5 تا 24.9 در محدوده وزن سالم قرار می گیرد. اگر BMI شما 18.5 یا کمتر باشد، به این معنی است که شما دچار کمبود وزن هستید. اصلی ترین دلایل کاهش وزن در افراد مختلف ...
ورزشکاران سالمند حجم مغز بیشتری دارند
.... این مطالعه بر روی 134 نفر با میانگین سنی 69 سال که هیچ مشکل حافظه نداشتند، انجام شد. این افراد فعالیت بدنی خود را در سال گذشته گزارش کردند و اسکن مغزی برای اندازه گیری حجم مغز و متابولیسم گلوکز آنان انجام شد. محققان اظهار کردند که کاهش متابولیسم گلوکز در مغز را می توان در افراد مبتلا به زوال عقل مشاهده کرد. شرکت کنندگان اطلاعاتی در مورد شاخص توده بدن (BMI) و سطح انسولین ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
ناسالم ممکن است بر اثر استفاده از این داروها به نارسایی حاد دچار شوند. در صورت نیاز مداوم به داروهای ضددرد باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. چنانچه کلیه های شما دچار آسیب شده باشند راهکارهای مناسب تری وجود دارند که کمتر به کلیه ها صدمه می زنند. بررسی سالانه سلامت کلیه ها هر سال به طور منظم وضعیت سلامت کلیه های خود را کنترل کنید، به ویژه چنانچه سن شما بالاتر از 60 سال است، مبتلا به دیابت، فشار خون و اضافه وزن هستید یا یکی از افراد درجه یک خانواده دچار نارسایی کلیه است. تشخیص زودهنگام نارسایی کلیوی از طریق آزمایش منظم خون و ادرار موجب می شود بیماری پیش از آسیب جدی درمان شود. ...
برای کاهش وزن بهتر، خود را دایم وزن کنید
دیگر که توسط دکتر پاکانوفسکی انجام شده است نیز نشان می دهد که وزن کردن روزانه با کاهش 10 درصدی وزن بدن در طول سال مرتبط است. دکتر مگان باترین، یکی از اعضای این تیم مطالعاتی درباره پدیده فوق، گفت: وزن کردن منظم خود می تواند انگیزه شما را برای انجام رفتارهای غذایی سالم و ورزش ایجاد کند، زیرا شواهدی را در اختیار شما قرار می دهد که نشان می دهد این رفتارها در کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش آن ...
پروهورمون چیست؟ آیا برای عضله سازی مفید است؟
پیش ساز هورمون با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند. مصرف پیش ساز هورمون، به ویژه ممکن است برای گروه های زیر خطرناک باشد: افراد زیر 18 سال مادران شیرده افراد باردار یا کسانی که قصد بارداری دارند افرادی که قصد کاهش وزن دارند آیا باید پیش ساز هورمون را امتحان کنید؟ شواهد کافی برای ایجاد رای قابل تشخیص و مطمئنی وجود ندارد که شما می توانید از مکمل سازی رژیم ...
علائم روده ناسالم را بشناسید
...، مجدداً غذا را در مقادیر کم مصرف کنید، و به آرامی مقدار قابل تحمل را افزایش دهید. افزایش وزن ناخواسته اگر افزایش وزن غیر عمدی را تجربه می کنید که نمی توان آن را به یک وضعیت پزشکی یا تغییر سبک زندگی نسبت داد، میکروبیوم روده شما ممکن است مقصر باشد. مطالعات نشان داده که باکتری های روده بر مصرف انرژی و میزان کالری که فرد از غذا می گیرد، تأثیر می گذارد. به طوری که با کاهش تنوع ...
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
عین اینکه به قسمت های سالم بدن آسیبی وارد نمی کند، با پاتوژن ها بجنگد. مطالعات نشان داده اند کمبود زینک می تواند التهاب ایجاد کند و از آن سو، ریسک عفونت را افزایش دهد. علائم کمبود زینک شامل ریزش مو، اسهال، عفونت های مکرر، کاهش وزن، کُندی در ترمیم زخم، ضایعات پوستی و کاهش حس چشایی و بویایی می شود. افرادی که آسم دارند ممکن است درصورتی که سطح زینک بدنشان خیلی افت کند، علائم آسمشان شدید ...
از کجا بفهمم کم خون هستم؟!
...: کم خونی دلایل مختلفی مانند وراثت، کمبود ویتامین B12 و فقر آهن دارد. نبود تغذیه سالم یا کم، عادت ماهیانه در بین خانم ها، بیماری های التهاب روده و شروع توده های دستگاه گوارش در افراد بزرگسال باعث کاهش میزان آهن در بدن می شود. شایع ترین علائم کم خونی کدامند؟ صمدپور بیان کرد: احساس خستگی و زود خسته شدن در بین افراد از مهم ترین علائم کم خونی محسوب می شود. این افراد حتی تمرکز ...
10 راه حل برای این که به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
همیشه ترک کنید. مدیریت وزن افرادی که شاخص توده بدنی آنها 30 یا بالاتر است، در معرض خطر ابتلای زودرس به سرطان روده بزرگ هستند. اگر از نظر استانداردهای پزشکی چاق هستید، هر کاری که می توانید، انجام دهید تا شاخص توده بدنی خود را به کمتر از بیست و پنج کاهش دهید. این کار می تواند احتمال ابتلا به انواع دیگر سرطان را نیز کاهش دهد. پیروی از یک رژیم غذایی کامل اگر ...
کاهش سن بیولوژیکی در 8 هفته با تغییر سبک زندگی
...> در واقع عدد واقعی سن بیولوژیکی با عوامل مختلفی از جمله سن شناسنامه ای، ژنتیک، شیوه زندگی، تغذیه، بیماری ها و سایر شرایط پزشکی در ارتباط است. برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین 70 سال به بالا می توانید گام های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می دهد، ورزش های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می کنند، تمرین های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. ...
فواید نوشیدن آب برای سلامت بدن
می توانید از بسیاری از اختلالات پوستی جلوگیری کنید. همانطور که می دانیم سوخت و ساز بدن و سیستم گوارشی ما را افزایش می دهد و به دفع سموم بدن کمک می کند و پوستی سالم و درخشان به ما می دهد. هنگامی که به طور مرتب چربی می خورید، متوجه می شوید که چربی روی صورت می نشیند و صورت را آویزان می کند. با نوشیدن آب، پوست شما سفت می شود و ظاهری کاملاً سفت به شما می دهد. آیا در مورد سطح pH ...
10 راه آسان برای بالا بردن متابولیسم بدن
درست است شما نمی توانید سن یا جنسیت خود را تغییر بدهید، اما روش های دیگری برای بالا بردن متابولیسکم بدنتان وجود دارد که در این گزارش به 10 مورد از آن ها اشاره می کنیم. تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می برند. مردان ...
نوشیدنی هایی که ما را بیدار نگه می دارند
باعث از بین رفتن خواب آلودگی تان می شود. این نوشیدنی ها همچنین باعث افزایش شادی در روحیه شما خواهد شد. آب سرد آّب سرد ارزان ترین، سالم ترین و به صرفه ترین راه برای شب بیداری می باشد. اگر قرار است یک شب طولانی را برای انجام کاری بیدار بمانید، می توانید یک بطری آب فوق العاده سرد در کنارتان قرار داده و بعضا نیز گاهی کمی از آن را به صورت خود بپاشید. این روش ضد خواب باعث نیاز بیش ...
رژیم غذایی محبوب کیم کارداشیان
هر تمرین هدف قرار دهید. این رژیم همچنین بر چربی های سالم برای قلب، پروتئین های بدون چربی و کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) تاکید دارد. GI معیاری است که نشان می دهد یک غذای خاص چقدر سطح قند خون شما را افزایش می دهد. به گفته پاسترناک، پیروی از رژیم غذایی به مدت پنج هفته می تواند این پنج فایده را داشته باشد: به شما کمک می کند بهتر دیده شوید، سطح انرژی شما را افزایش می دهد، سلامت ...
جراحی لاغری یا رژیم غذایی؟ 5 نکته مهم که باید بدانید !
تضمین می کند! احتمالا همه راه ها را برای رسیدن به کاهش وزن امتحان کرده اید؛ با این وجود به چه نتایجی رسیده اید؟ فعالیت های ورزشی و رژیم مناسب شاید تا حدودی شما را به وزن دلخواه برسانند، اما سرعت و روند دلخواه شما را برآورده نمی کنند؛ بنابراین به راه های بهتری هم می توانید فکر کنید! جراحی لاغری شاید تنها راه برای دستیابی به وزن ایده آل نباشد، اما یکی از سریع ترین و بهترین روش ...
آب آناناس کدام بیماری ها را درمان می کند؟
جلوگیری می کند. آب آناناس همچنین به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به ...
رژیم تخم مرغ آب پز چیست و چه تأثیری روی کاهش وزن و سلامتی دارد؟
چشمگیر در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند. اگر سالم هستید و در گذشته به اختلال خوردن مبتلا نبوده اید، پیروی از رژیم تخم مرغ آبپز در کوتاه مدت بعید است که مشکل خاصی برای شما ایجاد کند. این رژیم می تواند برای مواقعی که می خواهید به سرعت به نتیجه برسید و با محدود یت های غذایی کوتاه مدت مشکلی ندارید، مناسب باشد. در یک تخم مرغ آبپز 186 میلی گرم کلسترول وجود دارد و همین موضوع باعث ...
7 مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می شود
می کنیم که وزنمان در حال افزایش است. در این حالت بدن وزن بیشتری را جذب نمی کند، بلکه یبوست به خودی خودی موجب ضربه زدن به وزش و تغذیه سالم می شود. یبوست در تمام افراد احساس سنگینی ایجاد می شود و تحرکات را با خستگی بیشتری همراه می کند. برای اینکه به علت یبوست وزن شما افزایش پیدا نکند، رژیم های غذایی که حداقل 25 الی 30 گرم پروتئین دارند را انتخاب کنید. آب بنوشید و به طور مرتب ورزش کنید ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
بدنی بسیار کمی داشته اند. چگونه می توان سطح استرس را کاهش داد؟ دمای محیط و رطوبت را در سطوح مناسب حفظ کنید. روتین روزانه و هفتگیتان را تنظیم کنید. فعالیت ساختار یافته به بدن شما کمک می کند تا با تغییرات نسبتاً ثابت سازگار شود. از فشار آوردن به محدودیت های خود اجتناب کنید. هرگونه تغییر ناگهانی می تواند به عنوان عوامل تنش زایی برای بدن شما ترجمه شود پس هرگز این کار را نکنید. فعالیت ها و الگوهای ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بیماری های پوستی می شود؟
... کمبود کلسیم، ویتامین D و ویتامین E می تواند باعث ایجاد لکه های سفید بر روی پوست شود. اگرچه این لکه ها بی خطر هستند، اما نشان می دهند که باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر در مورد علت لکه های سفید روی بدن و ارتباط آن با کمبود ویتامین این مقاله را بخوانید: https://riyahi.doctor/1947 رنگ پریدگی غیرطبیعی پوست شما ممکن است به دلیل کمبود آهن، زینک (روی ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
انرژی زیادی احتیاج دارد به همین دلیل شما کالری می سوزانید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین می تواند سوزاندنِ کالریِ بعد از غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. افزون بر این، بدن برای ساخت توده های عضلانی به پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات ...
افراد مبتلا به فشار خون می توانند ورزش کنند؟
توانیم درمان مناسب را برای او تجویز کنیم، بنابراین به افردی که فشار خون دارند توصیه می شود در گام اول معاینات کامل را توسط یک پزشک متخصص قلب و عروق و آزمایشات چربی خون، املاح خونی و... انجام دهند، تا علت این بیماری در فرد مشخص شود. وی اضافه کرد: پس از اینکه تشخیص داده شد فشار خون فرد دارای علت خاصی است و یا اینکه علت نامشخصی دارد، می توان ورزش را هم چاشنی داروهایی کرد که پزشک برای او ...
ادعای ایلان ماسک درباره درمان چاقی مرضی با تراشه مغزی نورالینک
اثبات مفهوم در انسان ها دست زده اند که نتایجی متناقض داشته است. یکی از این کارآزمایی ها شامل شش نفر مبتلا به چاقی مرضی که در این بررسی به عنوان شاخص توده بدنی بالای 40 - تعریف شده بود- از یک ایمپلنت مغزی استفاده کرد که پالس ها الکتریکی مکرر را به هیپوتالاموس می فرستاد. یکی از افراد مورد بررسی بیش از 45 کیلوگرم وزن کم کرد، سه نفر دیگر اندکی وزن کم کردند، اما نه به میزانی قابل توجه و دو نفر ...
افزایش امید به زندگی بیماران دیابتی با راهکار جدید
با چگالی کم و شاخص توده بدنی بودند، به ترتیب 3.9، 3.8، 1.9 و 0.9 سال امید به زندگی بیشتری داشتند، در مقایسه با افرادی که دارای بالاترین چارک جمعیت هموگلوبین گلیکوزیله، فشار خون سیستولیک، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم و شاخص توده بدنی بودند. در نتیجه، ممکن است این یافته ها توسط پزشکان و بیماران برای ایجاد اهداف درمانی مناسب، ایجاد انگیزه در بیماران برای دستیابی به آن ها و تعیین کمیت مزایای سلامتی احتمالی برای نوآوری ها و برنامه های افزایش مراقبت از دیابت مورد استفاده قرار گیرد. نتایج این تحقیق در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. انتهای پیام ...
فواید شگفت انگیز روزه داری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بسیاری از ما روزه گرفتن را تعهد مذهبی می دانیم اما تنها تعداد کمی از افراد مزایای سلامتی آن را می دانند روزه گرفتن، پاکسازی سموم از بدن را افزایش می دهد، قند خون و ذخیره چربی را کاهش می دهد و عادات غذایی سالم و ایمنی را افزایش می دهد. در ادامه این فواید را توضیح می دهیم. خواص و فواید روزه گرفتن برای سلامت ؛ درمان و زیبایی سم زدایی بدن : ...
مراقب هوای استنشاقیمان باشیم
اگر به مدت شش ماه (روزی 45 دقیقه) تنفس شکمی را انجام دهید، بدنتان به تنفس صحیح عادت خواهد کرد؛ به عبارتی در حالت عادی، تنفس شما سینه ای است، ولی با تمرین مداوم، تنفس شما شکمی خواهد شد و در این صورت بدن شما دیگر دچار کمبود اکسیژن نخواهد شد. نقش اکسیژن در تنظیم وزن و تعادل PH خون اگر شما انرژی کافی داشته باشید، بدنتان تعادل اسید و قلیایی ایجاد می کند. حتما راجع به دمای بدنتان ...
با آزمایشTSH به مشکلات تیروئید پی ببرید!
آزمایش TSH آزمایش TSH برای تشخیص سلامت غده تیروئید انجام می شود. این آزمایش می تواند به شما بگوید که دچار پرکاری یا کم کاری تیروئید هستید. همچنین می تواند اختلال تیروئید را قبل از بروز علائم آن تشخیص دهد. اختلال تیروئید در صورت عدم درمان، می تواند باعث مشکلاتی برای سلامتی شما شود. TSH چیست و چرا تجویز می شود؟ برای پاسخ به پرسش TSH چیست ، می توان پاسخ داد که، ...