ورزشکاران سالمند حجم مغز بیشتری دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش های مناسب در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، ورزش های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می کند. ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر ...
کمبود ویتامینی که موجب عصبی شدن فرد می شود
افراد معمولاً بیشتر زمان ها را در خانه سپری می کنند و کمتر بدنشان در معرض نور خورشید قرار می گیرد. مکمل ویتامین D تنها راه برای جلوگیری از کمبود آن نیست. ویتامین D نقش اساسی برای عملکرد های مهم در بدن دارد که یکی از آن ها جذب فسفر در جریان خون می باشد. این ماده برای سلامت ذهن نیز بسیار ضروری است و می تواند ترمیم سلول ها و همین طور رشد بافت مغز را آسان تر کند. از طرفی سلول های مغزی را ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
سالمندی به چگونگی مواجهه با تغییرات بدن در این دوران وابستگی زیادی دارد. سازمان جهانی بهداشت که هدف خود را دستیابی به عالی ترین سطح ممکن بهداشت برای همه مردم جهان تعیین کرده، در اساسنامه خود در تعریف سلامت آورده است: منظور از سلامت، حالت رفاه کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است، نه صرفاً فقدان بیماری یا معلولیت . بر اساس این تعریف، فردی دارای سلامت روان است که توانمندی های خود را ...
برای کاهش وزن بهتر، خود را دایم وزن کنید
توزینی داشتند، کاهش وزن بیشتری را نسبت به سایرین تجربه کردند. دکتر دایان روزنبام، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: اگرچه از دست دادن وزن و کاهش شاخص توده بدنی و درصد چربی بدن در افراد مطالعه شده در این تحقیق، کم بود، اما این نتایج واقعا قابل توجه است زیرا باید در نظر گرفت که این این زنان بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب نشده و در حال گذران عادی زندگی خود بودند. به گزارش ...
خواص جادویی آب قلم که باورتان نمی شود!
به گزارش سایت طلا، برای تقویت اعضای بدن و بهبود سلامت آن ها عصاره و آب قلم گاو را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. در یک دسته بندی می توان گفت استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشند تمامی مواد مغذی آن گرفته که به این عصاره آب قلم هم گفته می شود. از جمله خواص کلی آب قلم می توان به محکم تر و سالم تر کردن ناخن ها، ضد پیری، ضد تومور، تسکین ورم و درد مفاصل، محافظت از سلول ها ...
با اختلالات خواب چه کنیم؟
شفاآنلاین سلامت یک متخصص مغز و اعصاب به تشریح اختلالات شایع خواب پرداخته و به راه های درمان آنها اشاره کرد. به گزارش شفاآنلاین :سیدحسین آقامیری با اشاره به اینکه زندگی شهرنشینی مقداری زیادی از خواب خوب را از ما گرفته، عنوان کرد: خواب یک چهارم تا یک سوم از عمر ما را دربرگرفته و ما باید مواظب بهداشت خواب مان هم باشیم، اختلال خواب به راحتی قابل پیش بینی است، این روند به خواب رفتن مستلزم ...
چگونگی جلوگیری از زوال عقل
به گزارش یکتاپرس، پیش بینی می شود که تا سال 2050 در سراسر جهان به دلیل افزایش جمعیت 150 میلیون نفر دچار زوال عقل شوند. اگرچه هیچ درمانی برای آلزایمر وجود ندارد، اما بر اساس یافته های جدید باکتری های موجود در روده ما می توانند از این بیماری جلوگیری کنند. در مطالعه محققان ایرلندی نشان داده شده که مشکلات حافظه پس از دریافت باکتری های دوستدار روده در موش های آزمایشگاهی برعکس شده است. این ...
همه چیز درباره روش های افزایش تمرکز برای موفقیت در زندگی
تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، کم خوابی تا حد زیادی حافظه را تحت تأثیر منفی خود قرار می دهد. شما اگر نتوانید به خوبی روی چیزی تمرکز کنید، چگونه می خواهید آن را به حافظه کوتاه مدت یا بلندمدت خود بسپارید؟ کم تحرکی آیا احساس آرامش و انرژی بعد از ورزش را تجربه کرده اید؟ فعالیت بدنی باعث آمادگی بیشتر بدن در انجام دادن بهتر فعالیت های روزانه می شود. بدون فعالیت بدنی ...
احتمال نقص عملکرد سلول های بدن بوسیله نانوپلاستیک ها!
به گزارش مشرق، یک مطالعه جدید به رهبری مؤسسه ملی استاندارد و فناوری آمریکا (NIST) نشان می دهد که فنجان های قهوه یکبار مصرف که با پلی اتیلن با چگالی کم (LDPE) پوشانده شده اند، می توانند تریلیون ها نانوذرات پلاستیکی را آزاد کنند. اگرچه تأثیر این ذرات بر سلامت موجودات زنده هنوز مشخص نیست، اما به عقیده دانشمندان این یافته ها هشداردهنده است زیرا این نگرانی وجود دارد که قرار گرفتن مکرر در معرض چنین ...
این خوردنی ها احساس نشاط می دهند
ویتامین هاست که سطح انرژی را بالا می برند و درد را کاهش می دهند. قندهای پیچیده نیز بدن را در حالت فعال قرار می دهد و به بهبود خلق وخو و حافظه کمک می کند. مصرف حبوبات همچنین احساس خستگی، تحریک پذیری و کم خونی را تسکین می دهد زیرا با تحریک تولید گلبول های قرمز در اکسیژن رسانی به سلول ها موثر است. 6. سیر سیر خام فواید بسیاری برای سلامت جسمانی و روانی بدن دارد. مصرف آن در حالت ناشتا به ...
پروهورمون چیست؟ آیا برای عضله سازی مفید است؟
انجام دادند و 10 فرد دیگر تک دوز 100 میلی گرمی پیش ساز هورمون دریافت کردند. در طول هفته های 1. 2، 4. 5، 7 و 8 به صورت تصادفی به گروه اول یا دوز 300 میلی گرم پیش ساز هورمون یا دارو نما دادند. محققان، تغییرات تستوسترون، غلظت استروژن، قدرت عضلانی، فیبر عضلانی، ترکیب بدن، لیپید های خون و فعالیت های کبدی را در افراد شرکت کننده اندازه گیری کردند. نتایج، هیچ افزایش معنی داری را در توده لخم بدن یا ...
7 فرض اشتباه درباره وزن
که در برنامه کاهش وزن قرار می گیرند به سلامتی خود دست پیدا کنند مانند برنامه معروف پیشگیری از دیابت در سال 2002 میلادی که خطر ابتلا به این بیماری را در افراد کاهش داد. با این وجود، همانطور که پژوهشگران یو سی ال ای و دانشگاه مینه سوتا در این مطالعه اشاره کردند شرکت کنندگان در آن مانند سایر آزمایش های کاهش وزن تشویق شدند که ورزش کنند که دانشمندان معتقدند احتمالا بیش تر از کاهش وزن یک عامل مهم و ...
موثرترین سرکوب کننده خوردن کشف شد
جالبی در انواع موش ها انجام شد تا تاثیر رژیم غذایی در آنها مشخص شود. به گزارش رکنا، ورزش بهترین قرص جادویی هنگام رژیم است. جذابیت یک دونات یا می تواند اراده افراد تحت رژیم غذایی را سست کند و مخل تناسب اندامشان شود اما یک مطالعه جدید به ابزار جدیدی اشاره کرده است که می تواند به ما در مقاومت در برابر وسوسه شکستن رژیم غذایی کمک کند. این تحقیق به بررسی این موضوع می پردازد که ...
چه افرادی در معرض کمبود آهن قرار دارند؟
زمانی رخ می دهد که بدن مصرف کردن آهن ذخیرۀ موجود در خون، کبد، و مغز استخوان را شروع کند. با ادامۀ کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبول های قرمز خون کوچک تر شده و میزان هموگلوبین آن ها نیز کاهش می یابد. درنتیجه این فرایند، اکسیژنی که از ریه ها به بافت ها منتقل می شود نیز کاهش می یابد. این کمبود اکسیژن باعث کمبود انرژی و احساس حالت خستگی مداوم، اشکال در تنظیم دمای بدن، توانایی نداشتن در انجام ...
کاهش سن بیولوژیکی در 8 هفته با تغییر سبک زندگی
...> در واقع عدد واقعی سن بیولوژیکی با عوامل مختلفی از جمله سن شناسنامه ای، ژنتیک، شیوه زندگی، تغذیه، بیماری ها و سایر شرایط پزشکی در ارتباط است. برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین 70 سال به بالا می توانید گام های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می دهد، ورزش های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می کنند، تمرین های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. ...
ارتباط فعالیت بدنی و سلامت در بانوان
دکتر محمدحسین کاوه سه شنبه ششم اردیبهشت به خبرنگاران گفت: امروزه ورزش در جامعه به یک امر مهم تبدیل شده و این اهمیت برای بانوان قابل انکار نیست. چرا که بانوان، رکن اصلی جامعه و خانواده به شمار می آیند و خانواده ای سالم است که مادر آن سالم باشد، فعالیت بدنی در ارتباطات خانوادگی و افزایش توانایی افراد برای فعالیت های گوناگون زندگی اجتماعی سهم بسزایی دارد. این عضو هیئت علمی گروه سلامت علوم ...
"بور"در بدن چه میکند و چه فوایدی دارد؟
...> - شیر - سیب زمینی مغز، استخوان و بور بور به بدن کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را متابولیزه کند. این ترکیب همچنین نقش مهمی در سلامت استخوان دارد و بر سطح استروژن و تستوسترون نیز تاثیر می گذارد. هرچند بور دارای مزایای فوق العاده ای برای سلامتی انسان است، اما هیچ توصیه غذایی اثبات شده ای از نظر ارزش روزانه برای آن وجود ندارد و بیماری خاصی هم در ...
چطور از سلامت مغزمان محافظت کنیم؟
به گزارش یکتاپرس، هر چیزی که در زندگی تجربه می کنید، بخشی از ذخیره حافظه تان را تشکیل می دهد. این همان چیزی است که به آن ذخیره شناختی می گویند. هر چه ذخیره شناختی تان بزرگ تر باشد، مغزتان در برابر پیری زودهنگام ایمن تر خواهد بود. در نتیجه در برابر بیماری های احتمالی مغزی، ایمن تر هستید. به همین دلیل باید هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید. تغذیه و سلامت مغز مغز به تنهایی 20 تا 30 ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
تلاش سخت برای رعایت رژیم غذایی و ورزش را خنثی کند. کیفیت خواب، مستقیماً با سلامت جسمی و روانی ارتباط دارد. ضرورت و فواید خواب بسیار زیاد است و به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. خواب برای حفظ حافظه بسیار مهم است. در جریان خواب خاطرات موقتی که در طول روز تشکیل می دهیم، تثبیت می شوند و برای ذخیره و بازیابی طولانی مدت به بخش های مختلف مغز منتقل می شوند. خواب همچنین به پردازش ...
اکسیر جوانی مغز را بشناسید
نتایج مطالعه محققان دانشگاه “ویک فارست” در آمریکا نشان می دهد که نوشیدن آب چغندر به ویژه قبل از ورزش سبب کاهش فشارخون، بهبود گردش خون در بدن و خون رسانی بهتر به مغز می شود و از این طریق در جوان سازی مغز موثر است. در این مطالعه 26 زن و مرد میانسال و سالمند مورد بررسی قرار گرفتند؛ این افراد نه تنها به پرفشاری خون مبتلا بودند، بلکه فعالیت بدنی نیز نداشتند. محققان در طول 6 هفته ...
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی در کار، زندگی و ورزش
این تاثیر عملا در ورزش استفاده می شود. امروزه این دو در بسیاری از وقت ها به یکدیگر گره خورده اند و حتی برخی ورزش ها به کمک موسیقی برگزار می شوند. پخش آهنگ در ورزش های گروهی باعث می شود افراد حرکات را با هماهنگی بیشتری انجام دهند. زمانی که موسیقی گوش می کنید، عملکرد فیزیکی بدن افزایش پیدا می کند و همچنین جذابیت بیشتری در ورزش احساس می شود. احساس خستگی را نیز کاهش می دهد و باعث می شود ریلکس تر شوید ...
خوراکی هایی که احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
استدلال افراد تأثیر می گذارد. در سال 2014، حدود 5 میلیون نفر از افراد بزرگسال 65 ساله و بالاتر تنها در ایالات متحده دچار زوال عقل شده بودند. بر اساس پیش بینی ها، این تعداد تا سال 2060 به نزدیک به 14 میلیون نفر افزایش می یابد. یک مطالعه جدید که تقریباً 80 هزار فرد میانسال را برای بیش از 20 سال مورد بررسی قرار داده، نشان داده است کسانی که بیشترین فلاونوئیدها را مصرف می کردند، در ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، 30 تا 60 دقیقه پیاده روی در روز است. به گزارش very well fit؛ در اینجا دلایل این موضوع را بخوانید. 1- زندگی طولانی تری خواهید داشت مطالعه مرکز قلب هونولولو از 8هزار مرد نشان داده است که تنها 3 کیلومتر پیاده روی در روز خطر مرگ را تقریباً نصف می کند ...
ویتامینی ضروری برای پیشگیری از یک بیماری ترسناک!
نواندیش : با بالا رفتن سن افراد، خطر ابتلا به زوال عقل هم افزایش می یابد، زوال عقل اصطلاحی است که برای گروهی از بیماری ها به کار برده می شود که شایع ترین آنها بیماری آلزایمر است، بیماری که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، مدیکال نیوز تودی در مورد تاثیر ویتامین کا بر پیشگیری از بروز بیماری ترسناک آلزایمر نوشت: در حال حاضر هیچ ...
کاهش وزن، درمان آن و راهکارها
سال ٪33 - ٪20 وزن کلی بدن است. حفظ یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش برای همه ما ضروری است اما وقتی صحبت از چاقی به میان می آید، تغییر سبک زندگی ممکن است در تغییر قابل توجه عقربه ترازو یا کاهش وزن، کافی نباشد. کاهش وزن سخت است. نه به دلیل تلاش نکردن یا بی ارادگی فرد، بلکه به این دلیل که بدن ما به طور طبیعی سعی می کند زمانی که وزن کم می کنیم، دوباره آن مقدار را بازگرداند ...
خواص عسل برای اعصاب و تقویت حافظه (بررسی علمی)
وجود می آید که زمینه ساز بهبود وضعیت حافظه و باقی عملکرد های مغز و اعصاب است. مطالعات دیگری نیز به جهت بررسی اثر نوروفارماکولوژی عسل انجام شده است. نتیجه ی این پژوهش ها به تأثیر عسل بر اختلالاتی نظیر میتوکندری، نکروز، آپوپتوز، التهابات عصبی و تشنج مبادرت دارد. ویتامین D جزو ویتامین های بسیار ضروری برای بدن است که محلول در چربی می باشد. عسل طبیعی دارای ویتامین D بوده و با تنظیم کلسیم و ...
افزایش امید به زندگی بیماران دیابتی با راهکار جدید
بین آنها با ویژگی های بیماران متفاوت بود. این تحقیق برای تخمین افزایش احتمالی امید به زندگی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط با هموگلوبین گلیکوزیله، فشار خون سیستولیک، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم و شاخص توده بدنی نزدیک به محدوده ایده آل، انجام شد. در این مطالعه، تجزیه و تحلیل BRAVO برای مدل ریزشبیه سازی دیابت جهت نمایش بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 در سطح ملی، از ...