خانه6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راه آسان برای بالا بردن متابولیسم بدن
درست است شما نمی توانید سن یا جنسیت خود را تغییر بدهید، اما روش های دیگری برای بالا بردن متابولیسکم بدنتان وجود دارد که در این گزارش به 10 مورد از آن ها اشاره می کنیم. به گزارشhealthline؛ تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ...
چگونه سوخت و ساز بدن مان را بالا ببریم؟
این فعل و انفعال شیمیایی همچنین تعداد کالری های شالوده ای– یا به عبارت دیگر سوخت وساز در هنگام استراحت (آرام آر) - را هم کنترل می کند که به معنی آن است که می تواند در سرعت از دست دادن وزن موثر باشد. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، هرچند میزان سوخت وساز در بدن نسبتا ثابت است اما جایی که پای تسریع آن به میان می آید، ورزش بهترین گزینه است زیرا ورزش به رشد عضلات کمک می کند که آن هم ...
فواید نوشیدن آب برای سلامت بدن
می توانید از بسیاری از اختلالات پوستی جلوگیری کنید. همانطور که می دانیم سوخت و ساز بدن و سیستم گوارشی ما را افزایش می دهد و به دفع سموم بدن کمک می کند و پوستی سالم و درخشان به ما می دهد. هنگامی که به طور مرتب چربی می خورید، متوجه می شوید که چربی روی صورت می نشیند و صورت را آویزان می کند. با نوشیدن آب، پوست شما سفت می شود و ظاهری کاملاً سفت به شما می دهد. آیا در مورد سطح pH ...
واقعیت های چربی سوزی
و 20 درصد آن از طریق ورزش صورت می گیرد و شما در تمام قسمت های بدن چربی می سوزانید، نه فقط در یک قسمت. سومین باور اشتباه: یک سری از غذاها سرعت متابولیسم را بالا می برند این باور که بعضی از غذاها، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را افزایش می دهند تا حدودی درست است اما از نظر عملی و کاربردی قابل توجه نیست. شاید در مورد دم نوش های چربی سوز چیزهایی شنیده باشید یا به شما گفته باشند غذاهای ...
خواص ذرت برای کودکان
. این گیاه حاوی فیبر رژیم غذایی، مواد معدنی، منیزیم و فسفر در سطح متوسط است. مزایای ذرت برای نوزادان اگر محدود کردن میزان مصرف را در حد متوسط انجام دهید، ذرت مزایای خاصی برای کودک شما ایجاد می کند. در این بخش چند دلیل برای مفید بودن ذرت ذکر شده است: کمک به افزایش وزن حدود 100 گرم ذرت حاوی حدود 350 کالری است. اگر کودک شما دچار کمبود وزن است، رژیم غذایی ذرت می ...
سبزیجات برگ دار قوی ترتان می کنند
عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. با گذشت زمان، یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات می تواند سلامت قلب و سلامت شناختی را ارتقا دهد. به گزارش تبیان؛ به طورکلی، سبزیجات برگ دار از مغذی ترین و کم کالری ترین غذا های کره زمین بوده و با ویتامین ها و مواد معدنی متعدد همراه هستند. سبزیجات برگ دار قدرت عضلات و سرعت راه رفتن را افزایش می دهند محققان، داده های سلامت 3759 استرالیایی را طی ...
لاغری معجزه آسا با این مواد غذایی !
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از مواد غذایی به عنوان چربی سوزهای طبیعی عمل کرده و باعث لاغری و کاهش وزن خواهند شد. نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص مواد غذایی که به روند لاغری کمک می کنند، اظهار کرد: برخی از مواد غذایی به شدت بر روند لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن موثر هستند. او افزود: مصرف لبنیات به خصوص ماست به دلیل این که ...
51 راه ساده که صد در صد شما را لاغر میکند
ممکن است پرخوری کنید. بهتر است یک مقدار مشخص را جدا کرده و بعد به خوردن مشغول شوید. 20- نوشیدن چای سبز و مصرف فلفل قرمز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. 21- کمبود خواب سطح هورمون های تنظیم گرسنگی بدن را به هم می ریزد و باعث افزایش اشتهای کاذب در شما می شود. 22- عضله حداقل 4 برابر کالری و چربی می سوزاند. پس 2 یا 3 روز در هفته 20 دقیقه تمرین کششی استقامتی انجام دهید ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
...> در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش یافته و کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به علت کمی مایعات در بدن به شدت کم می شود بنابراین بدن انسان هنگام افطاری به غذایی نیاز دارد که به سرعت هضم شود و به معده آسیب نرساند و آن را فعال کند و به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شود و به مغز و عضلات برسد تا ذهن و بدن توانایی خود ...
فواید آب پنیر برای سلامتی و درمان بیماری ها
و بالا برنده سرعت هضم غذا اشاره کرد. آب پنیر حاوی مقدار زیادی املاح و بسیاری از باکتری ها است که در عمل هضم غذا شرکت می کنند بنابراین برای گوارش مفید است. مصرف آن بهترین راه حل برای کسانی است که به جایگزینی سریع پروتئین نیاز دارند. مصرف آب پنیر باعث تحریک حرکات دودی روده می شود و موجب هضم و دفع هرچه بهتر، روان شدن مدفوع و ایجاد حالت نیم اسهالی می شود و یبوست را از بین می برد ...
شکر تصفیه شده را به این دلایل مصرف نکنید
از شکرهای سفید و قهوه ای به طور گسترده برای شیرین کردن سایر مواد غذایی استفاده می کنیم. تفاوت بنیادین مصرف قند طبیعی و شکرهای تصفیه شده در بدن به فرآیند متابولیسم (سوخت و ساز) آن ها باز می گردد. حقیقت این است که متابولیسم قند موجود در میوه ها و شیر در بدن متفاوت تر از متابولیسم شکرهای تصفیه شده است. بدن به سرعت اقدام به شکستن قند شکرهای تصفیه شده می کند. این امر باعث بالا رفتن سریع قند ...
چرا نباید آب یخ بنوشیم؟ 5 دلیل قانع کننده
دادن آب و احساس کم آبی در بدن شما شود. بیشتر بخوانید: مهم ترین اصول رژیم لاغری سریع با آب دمای طبیعی بدن 37 درجه سانتی گراد است و وقتی چیزی با دمای بسیار پایین مصرف می کنید، بدن شما برای ج بران و تنظیم این دما ، انرژی مصرف می کند. این انرژی که برای تنظیم دما استفاده می شود، در ابتدا در فرآیند هضم و جذب مواد مغذی استفاده می شده است. به همین دلیل است که همیشه توصیه می شود آب در ...
اکسیر جوانی مغز را بشناسید
جلوگیری می کند، همچنین به تولد نوزاد سالم کمک می کند. چغندر باعث تقویت حافظه شده و هضم غذا را آسان می کند. آب چغندر خون ساز است و باعث افزایش انرژی می شود. استفاده از این مواد غذایی قبل از ورزش، باعث استحکام عضلات و افزیش انرژی می شود.
سبزیجات چگونه قدرت عضلات را بهبود می بخشند؟
...> سبزیجات برگ دار قدرت عضلات و سرعت راه رفتن را افزایش می دهند محققان، داده های سلامت 3759 استرالیایی را طی یک دوره 12 ساله ارزیابی کردند. در شرکت کنندگانی که بیشترین میزان نیترات را از طریق سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم و کاهو دریافت کرده بودند، قدرت اندام های تحتانی 11 درصد بیشتر بود. سرعت راه رفتن آن ها نیز در مقایسه با شرکت کنندگانی که سبزیجات برگ دار کمتری مصرف می کردند ...
علائم روده ناسالم را بشناسید
...، مجدداً غذا را در مقادیر کم مصرف کنید، و به آرامی مقدار قابل تحمل را افزایش دهید. افزایش وزن ناخواسته اگر افزایش وزن غیر عمدی را تجربه می کنید که نمی توان آن را به یک وضعیت پزشکی یا تغییر سبک زندگی نسبت داد، میکروبیوم روده شما ممکن است مقصر باشد. مطالعات نشان داده که باکتری های روده بر مصرف انرژی و میزان کالری که فرد از غذا می گیرد، تأثیر می گذارد. به طوری که با کاهش تنوع ...
لوبیا چیتی و خواص بی نظیرش برای بدن
می دهد. بنابراین این لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا عملکرد مغز و کنترل ماهیچه را ارتقا دهید. جلوگیری از کم خونی : آهن و مس، مواد معدنی حیاتی بدن برای تشکیل سلول های خونی جدید ضروری هستند. تنها یک فنجان لوبیا چیتی به ترتیب 19 درصد و 20 درصد از مصرف توصیه شده از مس و آهن را تامین می کند. بنابراین، این لوبیا مانع از کم خونی می شود. جلوگیری از ابتلا به سرطان ...
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
تواند غذا را هضم کرده و مواد مغذی را جذب کند. کمک به دقت و تمرکز تحقیقات نشان داده سطح زینک بدن شما بر قدرت تمرکزتان اثر می گذارد. طبق نتایج، افرادی که کمبود زینک داشتند با خوردن غذا های زینک دار، تغییراتی در رفتارهایشان دیده شد. هرچند مکانیسم این ارتباط هنوز مشخص نشده اما این ارتباط دیده شده است. تخفیف عوارض قاعدگی زینک می تواند برخی از عوارض منفی مرتبط با قاعدگی ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند
... 2.دلیل دیگر احساس خواب آلودگی در بدن این است که در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. 3.افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت ...
7 مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می شود
مسائل مربوط به دستگاه گوارش می تواند تأثیر زیادی در نحوه غذا خوردن و هضم و جذب بدن داشته باشد. به گزارش redbookmag؛ یکی از مسائل جالب در این رابطه، شیوع کاهش وزن در مشکلات گوارشی است، اما در برخی موارد مشکلاتی می تواند موجب افزایش وزن شود. مشکلات گوارشی و هاضمه گاهی مقصر افزایش وزن ما هستند و عوامل زیر در این رابطه موثر هستند: 1. بیماری رفلاکس معده ...
بعد از پرخوری چه کنیم؟
کرده اید، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذا های شیرین و سنگینی را کاهش ...
با 20 روش ساده شکم خود را لاغر کنید
بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد . جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با گرسنگی مبارزه می کنند و خاصیت ...
مراقب هوای استنشاقیمان باشیم
بیشتری دریافت کنید. ضمنا در محیط دارای اکسیژن بالا که غیراسیدی است، اندام ها چاق نمی شوند؛ بلکه به صورت متعادل و به شکل طبیعی خود باقی می مانند. بنابراین باید بر روی قلیایی بودن تمرکز کنیم و خیلی ساده است که بدنتان را همیشه قلیایی و PH را بالا نگه دارید. توجه داشته باشید که بدنِ دارای اسیدیته بالا، به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند و همه چیز از جمله سوخت و ساز بدن کند می شود؛ حتی اگر شما ورزش کنید. بنابراین می توان با مصرف مواد غذایی قلیایی همیشه چربی ها را به همراه اسید از بدن خارج کرد. ...
فواید شگفت انگیز روزه داری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بسیاری از ما روزه گرفتن را تعهد مذهبی می دانیم اما تنها تعداد کمی از افراد مزایای سلامتی آن را می دانند روزه گرفتن، پاکسازی سموم از بدن را افزایش می دهد، قند خون و ذخیره چربی را کاهش می دهد و عادات غذایی سالم و ایمنی را افزایش می دهد. در ادامه این فواید را توضیح می دهیم. خواص و فواید روزه گرفتن برای سلامت ؛ درمان و زیبایی سم زدایی بدن : ...
خواب بعد از سحری چه عوارض و معایبی دارد؟
معده پر هنگام سحری، از کیفیت خواب تان می کاهد. وقتی موقع خواب معده تان پر است، سوخت وساز بدن برای هضم غذا افزایش می یابد و این موضوع باعث می شود مغزتان هم فعال شود و به همین دلیل احتمال کابوس دیدن در شما بالا می رود. کیفیت خواب تان وقتی غذا های شیرین یا نوشیدنی های کافئین دار می خورید بدتر هم می شود. این مواد خوراکی انرژی بیشتری به شما می دهند و وقتی به رختخواب برمی گردید، نمی توانید ...
با آزمایشTSH به مشکلات تیروئید پی ببرید!
مخفف "هورمون محرک تیروئید" است. آزمایش TSH نوعی آزمایش خون است که مقدار این هورمون را اندازه گیری می کند. تیروئید غده ای کوچک و پروانه ای شکل است که در نزدیکی گلوی شما قرار دارد و هورمون هایی می سازد که نحوه مصرف انرژی را در بدن شما تنظیم می کند. همچنین نقش مهمی در تنظیم وزن، دمای بدن، قدرت عضلات و حتی خلق و خوی شما دارد. هورمون TSH در غده ای به نام هیپوفیز ساخته می شود که در مغز قرار گرفته است ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
در این مقاله ما به این موضوع می پردازیم که چرا تغذیه برای نوجوانان مهم است و مصرف چه غذاهایی در این دوران اهمیت بسیار زیادی دارد. چرا تغذیه خوب برای نوجوانان مهم است؟ پس از دوران شیرخوارگی، نوجوانی دومین دوره مهم رشدی است که بدن آن را تجربه می کند. همزمان که نوجوانان در حال رشد و پشت سر گذاشتن بلوغ هستند، برای حمایت از رشد و تکامل خود به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارند ...
