خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
51 راه ساده که صد در صد شما را لاغر میکند
کاهش و کنترل وزن خود موفق ترند. 42- دور کمر مناسب برای خانم ها 83 سانتیمتر و کمتر و برای آقایان 90 سانتیمتر و کمتر است. 43- حتما برچسب روی بسته های مواد غذایی را بخوانید، بیش از 4 گرم در هر وعده شکر مصرف نکنید، به خصوص شربت ذرت. 44- سیب سرشار از فیبر است؛ از این رو، خوردن سیب قبل از غذا به شما کمک می کند سریع تر سیر شوید. 45- به جای پنیر خامه ای یا کره ...
واقعیت های چربی سوزی
خاصی سوخت وساز بدنتان را افزایش می دهند و شما می توانید بیشتر چربی بسوزانید. درست است که برخی از چیزها مانند چای سبز و کپسایسین (عامل فعال وجود در فلفل قرمز) تا حدودی سرعت متابولیسم را بالا می برند اما این اثر بسیار کوتاه مدت است. مثلاً در مطالعه ای معلوم شد نوشیدن روزانه چند لیوان چای سبز، سوخت وساز بدن را بیشتر می کند اما مطالعهٔ دیگری نشان داد این کالری سوزی اضافی چیزی معادل 70 تا 100 کالری ...
فواید نوشیدن آب برای سلامت بدن
می توانید از بسیاری از اختلالات پوستی جلوگیری کنید. همانطور که می دانیم سوخت و ساز بدن و سیستم گوارشی ما را افزایش می دهد و به دفع سموم بدن کمک می کند و پوستی سالم و درخشان به ما می دهد. هنگامی که به طور مرتب چربی می خورید، متوجه می شوید که چربی روی صورت می نشیند و صورت را آویزان می کند. با نوشیدن آب، پوست شما سفت می شود و ظاهری کاملاً سفت به شما می دهد. آیا در مورد سطح pH ...
لاغری/ نشانه های رژیم غذایی نادرست و ناسالم
است به سختی خود را با رژیم غنی از فیبر وفق دهد که موجب نفخ شکم می شود. اگر این در مورد شما صدق می کند مصرف تدریجی غذاهای غنی از فیبر و نوشیدن آب به همراه وعده غذایی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. زیرا آب کمک می کند که فیبر در سیستم گوارشی شما سریع تر حرکت کند. مشکل بسیاری از برنامه های رژیم کاهش وزن این است که آن ها شما را به خوردن غذای کمتر در مقایسه با آنچه بدن ...
دانستنی هایی درباره صبحانه که هیچکس به شما نمی گوید
می دهد که خوردن صبحانه در واقع نقطه شروع به کار متابولیسم بدن است و بر روی چگونه سوزاندن انرژی غذا نیز تاثیر می گذارد. دویدن و فعالیت ورزشی همراه با متابولیسم بالا در طول روز به معنای گرسنگی بیشتر است اما عین حال کالری بیشتری می سوزانید. بنابراین خوردن صبحانه در طولانی مدت ممکن است با افزایش افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. حالا که با راهکار ها و اثراتی که خوردن صبحانه ...
15 راهکار برای کاهش وزن در هنگام کار
به جبران آن با یک وعده غذایی سنگین، باید هر سه تا چهار ساعت یکبار غذا بخورید. با خوردن وعده های غذایی کوچکتر و مکرر، می توانید متابولیسم خود را تسریع کنید و این امر به شما کمک می کند چربی بیشتری بسوزانید. برای اطمینان از اینکه غذای کافی برای تامین سوخت در طول روز دارید، باید روی آماده سازی وعده های غذایی خود کار کنید تا همه چیز از قبل برنامه ریزی و سازماندهی شده باشد. با رعایت این نکات ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
از خوردن عصبی حتی در طول پاندمی کووید 19 به اشتراک گذاشته است. لازم نیست بگوییم که این دوره شرایط بی سابقه ای است که در حال گذر است. حتی اگر هرگز خوردن عصبی نداشته اید، استرس بیماری کرونا، تعطیلی مدارس، دورکاری ها و شرایطی که برای بیرون رفتن داریم، می تواند شما را به سمت غذا سوق دهد. تمایل به خوردن از نظر عاطفی در این شرایط طبیعی است. ما به طور عملی از بدو تولد یاد گرفته ایم ...
لاغری معجزه آسا با این مواد غذایی !
خواهد شد. به همین دلیل مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. ...
قیمت خودرو
فیبر موجود در لواشک ضمن کمک به فرآیند هضم غذا، در پاکسازی گوارش تاثیری باورنکردنی دارد. با خوردن لواشک از بیماری های مثانه کاملا در امان خواهید بود. کاهش وزن بدن هر زمان در روز که احساس گرسنگی پیدا کردید، کافی ست تنها مقدار کمی لواشک در دهان بگذارید تا بهترین و عاقلانه ترین راه را برای رسیدن به احساس سیری تجربه کرده باشید. محافظت از سلامت پوست ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
...> بیشتر بخوانید: لوبیا چیتی به دلیل داشتن فیبرهای نامحلول در درمان یبوست بسیار موثر هستند. لوبیا چیتی منبع غنی فیبر هستند که به شما در کاهش و تنظیم سطح کلسترول خون کمک و از خطر پیشرفت مشکلات قلبی جلوگیری می کند. لوبیا چیتی به دلیل فیبر فراوان به شما کمک می کند تا بعد از خوردن غذا، میزان قند خون را حفظ کنید. نه تنها میزان گلوکز خون شما را تثبیت می کنند بلکه انرژی ...
هرگز ماهی را با این خوراکی ها نخورید
به گزارش روزپلاس؛ برخی از مواد غذایی را نباید با یکدیگر مصرف کرد زیرا ممکن است عوارض مختلفی را برای بدن به وجود آورد. آگاهی از تداخل برخی از مواد غذایی یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامت افراد می باشد، یعنی مصرف همزمان برخی مواد غذایی در یک وعده ممکن است بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد، مصرف گوشت ماهی با برخی از مواد غذایی مانند ماست است که می تواند منجر به بروز ...
نتایج پژوهشی جدید: محدود کردن زمان تغذیه به ساعات خاص بی فایده است
این ایده کاهش وزن بسیار جذاب است: غذا خوردن خود را به دوره شش تا هشت ساعته در روز محدود کنید و طی این مدت هرچه دوست دارید، بخورید. تغذیه با محدودیت زمانی یکی از انواع رژیم غذایی محبوبی به نام روزه گیری مقطعی است. به نظر می رسید مطالعات انجام شده روی موش ها از تغذیه با محدودیت زمانی حمایت می کند. مطالعات کوچک روی افراد دچار چاقی نیز نشان داده بود این رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن کمک ...
خطرات استفاده از زولبیا و بامیه در افطار و سحری /خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از : در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب با شکر خون را آلوده کرده سبب ایجاد تومور در بدن می شود. همچنین اگر برای سرخ کردن زولبیا و بامیه ...
آیا غذای سگ شما خیلی غنی است؟ آیا دچار مشکلات گوارشی یا چاقی شده است؟
...، به این معنی که مواد مغذی زیادی در کیبل ها متمرکز شده است و سگ ها برای به دست آوردن هر چیزی که نیاز دارند، نیازی به خوردن مقدار زیادی از آنها ندارند. اغلب وقتی سگ ها هنگام خوردن این رژیم ها ناراحتی گوارشی نشان می دهند، به این دلیل است که آنها بیش از آنچه لازم است غذا می خورند. هنگام تغذیه با غذاهای غنی از مواد مغذی، تغذیه بیش از حد آسان است. وقتی مواد مغذی زیادی در یک وعده غذایی ...
چگونه پس از ماه رمضان روال تغذیه سالم را رعایت کنیم؟/ مصرف مکمل های دارویی در چه شرایطی نیاز است؟
...، اظهار کرد: پس از ماه مبارک رمضان افراد خوردن صبحانه را حتما مد نظر قرار دهند؛ چرا که نخوردن صبحانه عاملی برای افزایش وزن، چاقی و ایجاد بیماری زمینه ای مانند دیابت و فشار خون می شود؛ گرسنگی های طولانی مدت سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد و این مهم باید پس از ماه رمضان رعایت شود. وی تأکید کرد: مصرف سبزیجات در طول ماه رمضان بسیار مهم است و لازم است که حتما استفاده شود چرا که در روزهای ...
چگونه سوخت و ساز بدن مان را بالا ببریم؟
اضافی را بسوزاند. مشروط به میزان تحملتان، توصیه می کنم کسانی که تحمل تندی ندارند، روزانه یک سوم فلفل قرمز و اشخاصی که مذاقشان تندی می پذیرد یک فلفل قرمز تمام را مصرف کنند. رابرتز درمورد قهوه می گوید نوشیدن قهوه به تسریع سوخت وساز و دادن انرژی کمک می کند و به عنوان نوشیدنی پیش از ورزش ایده آل است. مطالعات نشان داده که کافئین میزان آرام آر را میان سه تا یازده درصد افزایش می دهد. رابرتز ...
درمان تغذیه کودک چه زمانی ضروری است؟ علائم را جدی بگیرید
....اگر متوجه شده اید که کودک شما برای غذا خوردن مشکل دارد و زمان صرف غذا بیشتر و بیشتر استرس زا می شود، ممکن است کودک شما به تغذیه درمانی نیاز داشته باشد. اگر برای شما هم سوال است که درمان تغذیه کودک چه زمانی ضروری است، این مقاله را بخوانید. در این مقاله می خوانید: تغذیه درمانی چیست؟ تغذیه کودکان؛افزایش یا کاهش وزن اهمیت تغذیه کودکان، رفتار تغذیه ای چه می گوید ...
رژیم تخم مرغ آب پز چیست و چه تأثیری روی کاهش وزن و سلامتی دارد؟
کاهش وزن منجر شود. طرفداران این رژیم هم بر این باورند که با پیروی از آن می توان تمام مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت چشم ها، استخوان ها، موها و ناخن ها را تأمین کرد. با این حال، این ادعاها توسط علم تأیید نشده اند. اگرچه انواع مختلفی از این رژیم غذایی وجود دارد، اما معمولاً همه ی آن ها در هر وعده ی غذایی شامل خوردن تخم مرغ یا سایر پروتئین های بدون چربی و همچنین سبزیجات غیر نشاسته ای ...
6 روش سالم افزایش وزن برای افراد لاغر که باید امتحان کنید
چیست؟ متابولیسم بالا: هرکسی تیپ بدنی متفاوتی دارد. افرادی که میزان متابولیسم بالایی دارند، بدون توجه به اینکه در روز چقدر غذا می خورند، لاغر می مانند و وزن اضافه نمی کنند. تاریخچه خانوادگی: ژن های ما نقش مهمی در تعیین ساختار بدن و وزن ما دارند. اگر BMI پایینی دارید و از نظر ژنتیکی بدن لاغر هستید، بر وزن شما تأثیر می گذارد. اختلالات خوردن: اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی و پرخوری ...
آووکادو و دیابت، آیا آووکادو برای دیابت مفید است؟
بیمارهای قلبی ثانویه می باشد. تنها با تشخیص وجود دیابت در فرد، میزان خطر بیماری قلبی تا دوالی چهار برابر افزایش می یابد. فواید گلوکز و انسولین حاصل از آووکادو در پژوهشی تصادفی که در سال 2013 انجام شد، مشخص شد آزمودنی هایی که نصف آووکادو را در تایم ناهار خود مصرف کرده اند، 4 تا 5 ساعت بعد از ناهار احساس سیری داشتند. وسوسه خوردن اسنک هایی که ممکن است قند خون شما را بالا ببرد، زمانی که ...
7 مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می شود
می کنیم که وزنمان در حال افزایش است. در این حالت بدن وزن بیشتری را جذب نمی کند، بلکه یبوست به خودی خودی موجب ضربه زدن به وزش و تغذیه سالم می شود. یبوست در تمام افراد احساس سنگینی ایجاد می شود و تحرکات را با خستگی بیشتری همراه می کند. برای اینکه به علت یبوست وزن شما افزایش پیدا نکند، رژیم های غذایی که حداقل 25 الی 30 گرم پروتئین دارند را انتخاب کنید. آب بنوشید و به طور مرتب ورزش کنید ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
...، افرادی که پیاده روی روزانه را جدی می گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. 3- می توانید از وزن خود کم کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند. برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله هایی لاغر و سالم بسازید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن را بالا بکشید. حفظ برنامه پیاده ...
راهکارهایی برای مقابله با سردرد در ماه رمضان
جلوگیری از سردرد ترک کافئین در طول روزه کفایت می کند. هیپوگلیسمی هیپوگلیسمی می تواند باعث سردرد بسیاری از افراد شود. اگر یک وعده غذایی با محتوای قند بالا قبل از شروع روزه داری نوش جان کنید، احتمال اینکه دچار این نوع سردرد بشوید بالاست. غذاهای پر کربوهیدرات باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن افت سریع قند می شود که ممکن است در فرد سردرد ایجاد کند. خوردن یک وعده ی غذایی با مقدار ...
رژیم غذایی محبوب کیم کارداشیان
.... در نهایت، این رژیم چندین قانون دلخواه را تعیین می کند که با شواهد محکمی پشتیبانی نمی شود - مانند خوردن فقط 5 غذا در هر وعده غذایی یا ورزش 5 بار در هفته به مدت 25 دقیقه. نه تنها هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد این روش ها برای کاهش وزن یا سلامت کلی در مقایسه با برنامه های رژیم غذایی محدودتر مانند رژیم مدیترانه ای مفیدتر هستند، بلکه برخی از افراد ممکن است تمرین های طولانی تر و کمتر یا خوردن ...
ورزش های مناسب در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، ورزش های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می کند. ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر ...
جراحی لاغری یا رژیم غذایی؟ 5 نکته مهم که باید بدانید !
شما ایجاد شود. به همین دلیل باید با پزشک معالج مشاوره داشته باشید. پزشک با توصیه های خود رابطه جدیدی بین تغذیه و بدن شما ایجاد می کند. البته این نکته را هم به یاد داشته باشید که تحت هیچ شرایطی نباید فعالیت های ورزشی را کنار بگذارید؛ بنابراین دست روی دست گذاشتن و بی تحرکی ممنوع! برای درک بهتر این تغییرات به نکات زیر توجه کنید: به جای این که 3 وعده غذا بخورید از چند میان وعده ...
