خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین ها استرس را کاهش می دهند
است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آیا با مصرف برخی مواد مغذی می توانید استرستان را کاهش دهید؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات مرتبط با مواد مغذی خاص با مدیریت استرس، محدود است. مطالعات اخیر بر روی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ...
چه ماستی بخوریم ؟
...؛ آن وقت خواهید دید که ماست چطور به عنوان یک نرم کننده طبیعی به خوبی عمل می کند و مو هایی نرم، صاف و درخشان خواهید داشت. کمک به رشد جنین مادران باردار نیز نباید از خواص ماست برای خود و جنین غافل شوند. مصرف ماست برای سلامت استخوان های مادر ضروری است و مواد مغذی مورد نیاز را به بدنش می رساند. همچنین ماست به خاطر داشتن کلسیم و فولات برای رشد جنین و سلامت استخوان های او بسیار مفید ...
بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا3
شناخته شده ترین منابع اسیدهای چرب امگا3 ، روغن ماهی و ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و تن هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده اند که مصرف این چربی ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است. شناخته شده ترین منابع اسیدهای چرب امگا3، روغن ماهی و ماهی های چرب مانند سالمون ...
فواید خوردن غذای تند برای سلامت جسمی مردان و زنان
، ترکیبی که در فلفل چیلی وجود دارد و حس تندی را می دهد، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است؟فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید، تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد.مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلا به آرتروز، روماتیسم و ورم مفاصل و فیبرومیالژیا کاهش دهد. فواید باورنکردنی و شگفت انگیز غذاهای تند 7. جذب بیشتر مواد مغذی: شما به احتمال زیاد از این ...
3 روش بسیار ساده برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند
تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذاهای آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آنها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید.اطمینان حاصل کنید که از ...
اگر هر روز شیر بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟
شیر منبع خوبی از هر دوی این مواد مغذی است یکی از بهترین عناصری است که باید در رژیم غذایی خود به منظور سلامت استخوان ها در طول زندگی داشته باشید. ممکن است باعث کاهش وزن شود تصورات اشتباه زیادی در مورد این که چگونه نوشیدن شیر می تواند بر وزن تاثیر بگذارد وجود دارد با این وجود، پژوهش ها نشان می دهند که اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید یا وزن سالمی داشته باشید احتمالا مصرف ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
ویتامین های گروه B باشد. در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از ...
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند!
یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیب های کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است. این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیا ها و ماهی باشد. بیشتربخوانید ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
.... در حالی که برخی از مطالعات به چگونگی کمک به مدیریت استرس با استفاده از مکمل ها پرداخته اند، نتایج قطعی نبوده است. از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذاها انواع ...
غذاهایی که برای کبد مثل سم هستند!
افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذاهای ناسالم می تواند باعث تشدید آسیب کبدی شود. ...
چای یک داروی ضد آلزایمر و ضد سکته است
چای و زوال شناختی، جاناتان هاجسون، پروفسور مؤسسه تحقیقات تغذیه در دانشگاه ادیت کوان، توضیح می دهد شواهد رو به رشدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف روزانه 1 تا 2 فنجان چای می تواند به میزان قابل توجهی خطر زوال عقل عروقی و بیماری بالقوه آلزایمر را کاهش دهد. چای و پیشگیری از سرطان در بررسی داده های موجود در مورد چای و پیشگیری از سرطان، مشخص شده مصرف بیشتر چای ممکن است خطر ابتلا به برخی ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
...؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که ...
میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب
نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند. لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
...، تخم مرغ، لبنیات غنی شده و محصولات سویا و برخی از قارچ ها که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند. لازم به ذکر است اصلی ترین منبع ویتامین D نور خورشید است. برخی محققان ادعا می کنند بعضی از مکمل ها به مدیریت استرس کمک می کنند. با این حال، شواهد حمایت از این مکمل ها محدود است و تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. ...
برای محافظت از روده هایمان چه کنیم؟
مانند چیپس ها، پفک ها، کلوچه های صنعتی، غلات صبحانه حاوی قندهای افزوده و محصولات مشابه حاوی هیچ گونه فیبری نیستند، مخصوصا وقتی که با آردهای تصفیه شده تولید می شوند. این درحالی است که دریافت فیبر به حجیم شدن مدفوع و رفع یبوست کمک می کند. حرکات منظم روده هم مدت زمان تجمع مواد زائد درون روده ها را کاهش می دهد. محققان می گویند که افراد مبتلا به یبوست مزمن معمولا سطوح بالاتری از باکتری های تولیدکننده ...
کلیه خود را پاکسازی کنید
غذاهای سالم تری مانند میوه ها و سبزیجات مصرف کنند . با این حال، اگرچه طرفداران پاکسازی کلیه می گویند که رژیم ها فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما تحقیقات علمی کمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد . برنامه های پاکسازی کلیه می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، اما اغلب شامل رژیم های غذایی ، مصرف آب و چای برای چند روز و مصرف مکمل های گیاهی است . اکثر افراد با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و نوشیدن مایعات کافی می توانند کلیه های خود را سالم نگه دارند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
نسخه گیاهی مناسب برای مشکلات روده تحریک پذیر
صرفا حاوی ریشه هستند، بیشتر فرآورده های دارویی A. archangelica علاوه بر ریشه، دانه ها، میوه ها و یا گل های گیاه را هم در خود جای می دهند. در مقابل محصولات A. sinensis تنها با استفاده از ریشه گیاه ساخته می شوند. فواید با وجود آن که همچنان شواهد علمی کافی در راستای تایید قطعی تمامی مزایای دارویی- درمانی سنبل ختایی وجود ندارد (اکثر یافته ها مربوط به مطالعات حیوانی و لوله آزمایش ...
خواص کاهو برای سلامتی/ از سلامت قلب تا کاهش خطر ابتلا به دیابت
ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، مری و گلو پیشگیری می کند. مطالعات بیشتر در مورد سرطان نشان داده است که ...
12 پیشنهاد برای دور زدن سرطان
سلامتی مصرف سیب مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئید ها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میر های سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. زنجبیل، ریشه ای سالم زنجبیل به دلیل مواد ترکیبی و ...
این منابع کلسترول برای بدن مفیدند
چربی اشباع شده بالایی هستند، بایدحواستان باشد که مصرف پنیر به میزانی محدود، امری ضروری است. 4- ماست پر چرب ماست پرچرب یک غذای غنی از کلسترول است که حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، فسفر، ویتامین های گروه B، منیزیم، روی (زینک) و پتاسیم است. از آن جایی که ماست پرچرب یک غذای تخمیر شده است، برای سلامت روده مفید به شمار می رود. با این حال باید توجه داشته باشید از آن جایی که ماست پرچرب ...
سبد غذایی مناسب برای خردسالان
پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تامین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در شیر، منجر به استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. زغال اخته سال هاست که زغال اخته ها در میان خوراکی های سالم قرار گرفته اند. بررسی های امروزه نشان می دهد که این مواد خوراکی، علاوه بر ...
توصیه های طلایی در مصرف ایمن ماهی
. اگر اطلاعاتی در مورد میزان جیوه گونه های مختلف ماهی ندارید، بهتر است به جای مصرف مداوم یک گونه، از گونه های مختلف ماهی استفاده کنید. از مصرف بیش از حد ماهی خودداری کنیم! دقت کنیم که FDA برای ماهیان با میزان جیوه کم که در طبقه بندی انتخاب عالی قرار گرفته اند نیز، مصرف سه بار در هفته را توصیه کرده است! (113 گرم گوشت ماهی خام در هر وعده)، در حالی که برخی از افراد این میزان ماهی را به راحتی در یک وعده مصرف می نمایند! نباید از نظر دور داشت که ماهی تنها منبع آلودگی نیست و در مصرف سایر مواد غذایی نیز باید جانب احتیاط را رعایت کرد. ...
اگر بیشتر از 40 سال دارید، حتما بخوانید!
، چربی و دیگر مولفه های سلامت بدن؛ معاینه چشم و سنجش تراکم استخوان ها اشاره کرد. چرا که این آزمایش ها آینده زندگی افراد سالمند را به خوبی به آنها نشان می دهند. راهکارهای کنترل استرس - به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. - بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست. سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و بر روی چیزهایی که کنترل دارید، تمرکز کنید. - ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید و کارهایی که برای شما آرامش بخش است را در برنامه روزانه بگنجانید. مانند نیایش کردن، کتاب خواندن و گوش دادن به موسیقی. ...
راه های موثر برای جوانسازی پوست
، روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. 7. رژیم غذایی سالم داشته باشید میوه، سبزیجات، ماهی و حبوبات برای سلامت پوست مهم هستند. از سوی دیگر، غذاهای سرخ شده و شکر باعث خشکی پوست شما می شوند. اگر گوشت نمی خورید، از قرص های جلبک حاوی اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید. 8. از پزشک در مورد مصرف محصولات ویتامین A سوال کنید درمان با مشتقات ویتامین A مانند ترتینوئین -تحت نظر پزشک- می ...
آموزش پیچیدن دلمه برگ مو (فیلم) +خواص برگ مو
... این میوه مزه تازه دارد و حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است با این حال, تنها میوه ای است که برگش هم می تواند مصرف شود و فواید سلامتی بسیاری به همراه دارد. خواص و فواید قابل توجه برگ مو براساس این مواد مغذی, فواید سلامتی برگ انگور را می توان به صورت زیر توصیف کرد: برگ مو برای کاهش التهاب: اگر مشکل التهابی مانند ورم مفاصل, ورم لوزه و یا التهاب مزمن دارید, می ...
راهکارهای ساده برای تقویت مو
پوست سرشان خشک می باشد و دچار خارش است. تخم مرغ سرشار از بیوتین و ویتامین B است. این دو ماده مغذی برای سلامت و نگهداری موهای شما بسیار مهم هستند. بیوتین یک عنصر ستاره ای است که به درخشندگی مو کمک می کند. بیوتین همچنین در بسیاری از شامپوها و نرم کننده ها وجود دارد و برای زیبایی موها در بسیاری از محصولات استفاده می شود. مطالب مرتبط: مقدار زیادی از سبزیجات برگ سبز تیره ...
رژیم مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد؟
قلبی عروقی را دارند. ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. مواد غذایی برای غذا خوردن هیچ تعریف مشخصی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات: روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. ...
خواص و طبع میوه طالبی چیست ؟
... زآگزانتین 26 میکروگرم این میوه تابستانی، "خون" را اصلاح می کند! خواص، ارزش غذایی و عوارض طالبی 20 خاصیت شگفت انگیز طالبی 1-ضد پیری طالبی دارای کلاژن زیادی برای سلامت بدن می باشد. مصرف این میوه باعث می شود تا از پیری زودرس جلوگیری شود. 2-ضد سرطان طالبی به خاطر داشتن کاروتنوئیدش مانع از ابتلا به سرطان می شود ...
بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی برای انواع پوست خشک، چرب و جوشدار
. خلاصه مطلب کرم ضد آفتاب یکی از محصولات مراقبت از پوست بسیار ضروری برای تمام افراد است که لازم است در تمام روزهای سال به مقدار مناسب و درست مورد استفاده قرار گیرد تا به خوبی از پوست در برابر مضرات نور خورشید محافظت شود . برای اینکه بتوانید بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی یا خارجی را انتخاب کنید لازم است به چند نکته مهم که در این مقاله به آن اشاره کنیم توجه داشته باشید و بعد بهترین و ...
چهار اشتباه تغذیه ای که عامل چاقی هستند
فیبر کافی به وعده غذایی خود می تواند به کاهش اشتها با سیر کردن شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب کالری کمتر از سایر غذاها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که دوبرابر کردن مصرف فیبر روزانه می تواند منجر به جذب 130 کالری کمتر شود. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود، مانند تغییر به نان سبوس دار قهوه ای، به جای نان سفید معمولی، فیبر به غذا اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
