خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل بی حس شدن دست در خواب و راه حل آن
به گزارش ایلنا، گاهی اوقات ممکن است که در نیمه شب از خواب بیدار شویم و دست هایمان احساس بی حسی داشته باشد، دلیل این بی حسی چیست و چه راه هایی برای درمان آن وجود دارد؟ دلیل بی حس شدن دست در خواب اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا ...
آیا چرت بعد از نهار لازم است؟
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ ...
علت بدن درد و کوفتگی و درمان های خانگی و گیاهی آن
آب را حتماً در برنامه روزانه تان قرار دهید و مایعاتی مثل شربت های آب لیمو، شربت بهارنارنج و بیدمشک و همین طور آب میوه های طبیعی را حتماً به طور روزانه مصرف کنید. 6. استراحت کافی داشته باشید برای اینکه عضلات و ماهیچه های شما استراحت کنند، باید در شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب کافی داشته باشد. برای انجام کارهایتان، هیچ وقت از خوابتان نزنید چون می تواند باعث بدن درد و کوفتگی شما ...
راه های ایجاد آرامش
گیاهی نگه دارید. 9- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه؛ برخورد مؤدبانه شما، باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد. 10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه ای مستقیم دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام تر کنید. طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی می توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید. 11- با ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟/ رفع نفخ شکم با چند راه ساده
. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و ...
ویتامین هایی که استرس را کم می کنند
شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آیا برخی مواد مغذی می توانند استرس را کاهش دهند؟ بنابر اعلام دفتر ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
نوع دو مبتلا باشید. ممکن است بعداً دچار تنش عضلانی شوید که باعث سردرد می شود. 3- ممکن است دچار کمبود ویتامین شوید با تنها یک وعده غذا در روز ممکن است نتوانید مقدار ویتامین کافی برای بدن خود را تأمین کنید. در نتیجه، ریسک بروز عوارض ناشی از کمبود ویتامین در شما بالا می رود. مثلاً ریزش مو در بسیاری از مواقع بر اثر کمبود مواد مغذی رخ می دهد. لکه های سفید رنگی که روی ناخن ظاهر می ...
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
روز برای استراحتتان کنار بگذارید. این به این دلیل است که بدن نیاز به ترمیم پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی و متعادل کردن مجدد سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن دارد. این به شما زمان می دهد تا عضلاتتان قوی تر شوند و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید . 3-زیاد خوابیدن ما ممکن است بیشتر به شنیدن مخالف عادت داشته باشیم، اما این نیز صادق است. همانطور که خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد ...
چطور روز خوبی را شروع کنیم ؟
صبحگاهی کمک می کند عضلاتتان را بعد از خواب نرم کنید و جریان خون به ماهیچه هایتان را افزایش می دهد. همچنین با انجام دادن تمرین ها و ژست های یوگا به مدت 10 دقیقه می توانید ذهن، بدن و تنفس خود را برای روز پیش رو هماهنگ کنید. مدیتیشن به کمک مدیتیشن روزتان را با آرامش آغاز کنید. مدیتیشن فایده های زیادی دارد: از تقویت تمرکز و کاهش استرس گرفته تا تقویت ثبات احساسات و جلوگیری از بیماری ...
آشنایی با قوانین طلایی کاهش چربی شکم
قدرتمند و معقول است. داشتن پروتئین در برنامه غذایی روزانه می تواند به افزایش سیری و افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کند. همچنین باعث ایجاد توده عضلانی بیشتر و کاهش توده چربی می شود. استرس خود را برطرف کنید استرس باعث تولید کورتیزول در بدن ما می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون میل به غذا را افزایش می دهد و باعث رسوب چربی می شود. با انجام فعالیت هایی که ...
نکاتی مهم برای مبتلایان به بیماری قلبی
یا سرگرم شدن به کار مورد علاقه می تواند به ما کمک کند. همچنین، می توانیم از پزشک خود در مورد کلاس های مدیریت استرس یا گروه های حمایتی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی سوال کنیم. از مصرف سیگار دست بکشیم روش های زیادی برای از بین بردن عادت سیگار کشیدن وجود دارند. نیکوتین به اشکال مختلفی مانند آدامس و استنشاق کننده ها موجود است. علاوه بر این، قرص ها و گروه های حمایتی ترک سیگار ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
مادر بودن تجربه شیرین و در عین حال سختی است که می تواند انرژی زیادی را از شما بگیرد. همه می دانند که مادر بودن شغلی 24 ساعته و در برخی از موارد نفس گیر و فرساینده است. مراقبت از بچه ها، شب زنده داری، کارهای خانه و گاهی کارهای بیرون از خانه تنها برخی از مواردی هستند که در فهرست کارهای بی پایان یک مادر قرار می گیرند. احساس خستگی و کمبود انرژی در پایان روز برای بسیاری از مادران طبیعی است اما برخی ...
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
زندگی یک زن، همسر و فرزندانش را درگرگون کند. تغییرات خلق، افزایش تحریک پذیری، گریه و افسردگی بعد از زایمان دور از انتظار نیست. این مسائل هم به خاطر تغیییرات هورمونی در بدن و هم به علت ورود یک فرد جدید به خانواده اتفاق می افتند. تمام این تغییر و تحولات می توانند منجر به احساس غم، استرس و اضطراب شوند. بسیاری از خانم ها این احساسات را طی یک الی دو هفته بعد از زایمان تجربه می کنند ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
دارید وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سرتونین برخوردار شوید. 5- به سستی عصرگاهی غلبه می کنید سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب ...
دلایل زیاد خوابیدن
بیماری های مزمن. خواب زیاد یعنی چقدر خواب؟ چه می توانیم بکنیم تا بیش از اندازه نخوابیم؟ در این مطلب همراه باشید تا شما را نسبت به علائم خواب بیش از اندازه آگاه کنیم و ضمناً نکاتی را به شما توصیه نماییم که سطح انرژی تان را بالا برده و خواب نرمال تری داشته باشید. چه اندازه خواب، بیش از اندازه محسوب می شود؟ آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟ قطعاً خیر. هرچند ...
8 راهکار مفید برای کنترل استرس در کودکان
... 1- سعی کنید متوجه شوید که آنها چه می دانند و چه احساسی دارند زمان و مکانی را انتخاب کنید که بتوانید راجع به این موضوعات صحبت کنید؛ به کودکتان احساس راحتی در صحبت کردن و آزادی بیان بدهید؛ مثلا در طول خوردن غذا. سعی کنید قبل از خواب در مورد چنین موضوعاتی صحبت نکنید. یک نقطه شروع خوب این است که از فرزندتان بپرسید که چه می داند و چه احساسی دارد. احتمال دارد کودک شما اطلاعاتی ...
6 شام مناسب برای خواب راحت
می دهیم که به شما کمک می کنند بدن خود را آرام و ریلکس و سیستم عصبی خود را متعادل سازید، به وسیله آن، با بی خوابی مبارزه کنید. 6 شامی که برای مبارزه با تضعیف بی خوابی ، به راحتی قابل هضم هستند و همچنین برای سیستم عصبی نیز مفید می باشند. غنی از پروتئین، چربی، فیبر و اسید های چرب ضروری است. شما می توانید این غذای فوق العاده را در هر زمان از روز بخورید و به دلیل هضم آسان آن، بسیار ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
...> برای اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان ...
روده سالم با این چند اصل مهم
به گزارش یکتاپرس هضم ضعیف غذا می تواند حال هرکسی را خراب کند. گاهی اوقات سخت است که متوجه شویم دلیل اصلی مشکل چیست. در این مقاله به شما کمک می کنیم سریع علت را متوجه شوید.ئهمچنین راه هایی را بیاموزید تا به هضم خود کمک کنید. روده محافظ شماست روده ی سالم، درست مانند نگهبان عمل می کند، نگهبانی باهوش و وفادار. کارش خوشامدگویی به مواد مغذی سالم و آب حیات بخش است. البته این در حالی است ...
5 علامت اختلال در عملکرد دستگاه گوارش
تغییر در رژیم غذایی یا ورزش و فعالیت های بدنی می تواند نشانه عملکرد غیرطبیعی روده باشد. اختلالات خواب یا خستگی مداوم یک روده و دستگاه گوراش ناسالم ممکن است موجب ایجاد اختلال در خواب و بی خوابی و در نتیجه احساس خستگی مزمن شود. حساسیت و تحریک پوست گاهی اوقات اختلالات پوستی مانند اگزما ممکن است با آسیب دیدگی روده مرتبط باشد. التهاب روده ناشی از تغذیه نامناسب ممکن است منجر به افزایش “نشت” برخی پروتئین ها در بدن شود که به نوبه خود باعث تحریک پوست می شود. پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز || واحد فنی پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از چربی خون، پوکی استخوان و گرگرفتگی + جزئیات
کاهش سطح هورمون ها به ویژه استروژن، استرس و خواب ناکافی برخی از زنان یائسه را مستعد افزایش وزن به خصوص انباشت چربی در ناحیه شکم می کند. متاسفانه افزایش وزن در زمان یائسگی فقط ناراحت کننده نیست بلکه سلامتی خانم ها را تهدید می کند. چربی احشایی که در زیر دیواره شکم ساخته می شود، خطرناک است زیرا با افزایش خطر بیماریهای قلبی ، فشارخون بالا و مقاومت به انسولین در ارتباط است که می تواند منجر به بروز ...
روز جمعه و خطرات خوابیدن بیش از حد برای سلامتی !
خواب شبانه روزی شما بهم می ریزد که می تواند تمام خواب و رژیم شما را در طول روز بهم بریزد. نکته ی مهمی که بخش سلامت گوش زد می کند این است که خواب زیاد می تواند اشتیاق شما را به سمت غذا های ناسالم افزایش دهد و دچار اضافه وزن ناخواسته شوید و علاوه بر آن کورتیزولی که در بالا اشاره کردیم نیز در چاقی موثر است چرا که کورتیزول باعث ذخیره بالای چربی می شود. - بیماری قلبی خواب شب ...
قرص ویتامین و مکمل نامناسب برای قبل از دندانپزشکی
، بهبود حافظه و افزایش جذب آهن می شود. درست است که ویتامین ث فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما مصرف آن قبل از جلسه دندانپزشکی باعث می شود که درد زیادی را احساس کنید. مصرف زیاد این ویتامین از طریق غذا و موادی مانند آب پرتقال ، آناناس یا توت فرنگی در یک روز یا قبل از دندانپزشکی یا روز جلسه دندانپزشکی باعث می شود که اثر بی حسیِ دندان زودتر از بین برود یا تاثیری نداشته باشد؛ البته اگر از ویتامین c ...
استرس را دور بریزید | تکنیک ساده برای رفع سریع استرس
...، صاف بایستید، سپس بالاتنه خود را به سمت پایین خم کنید. سر شما باید به سمت زمین نزدیک شود. هر چقدر می توانید بدن تان را بکشید؛ در نهایت از حرکات کششی دیگر هم کمک بگیرید. ذهن آگاهی تمرینی است که باعث تمرکز افکار و احساسات می شود. باعث می شود که شما در زمان حال زندگی کنید. اول باید محلی را پیدا کنید که باعث آرامش و تمرکز بیشتر ذهن تان بشود؛ فرقی ندارد که داخل راهروی خانه یا داخل حمام ...
5 تفاوت مهم اضطراب و استرس
.... اما عامل ایجاد اضطراب در بیشتر مواقع درونی است. در واقع نحوه واکنش شما به عوامل استرس زا اضطراب را تعریف می کند. اگر عوامل استرس زا برطرف شوند، اما شما هنوز احساس ناراحتی داشته باشید، احتمالا دچار اضطراب هستید. 2. واکنش بیش از حد به یک موقعیت خاص اضطراب باعث بروز واکنش بیش از حد به یک موقعیت خاص می شود. برخی از موقعیت ها استرس زا بوده و برای هرکسی به سختی می گذرد، مانند ...
مزایای غذای خانگی نسبت به غذای بیرون
مواد غذایی تازه معمولا سالم تر هستند، در صورتی که پخت غذا توسط خودتان صورت بگیرد از تازگی و کیفیت مواد غذایی و همچنین روند پخت (درجه حرارت) اطمینان لازم را دارید. کنترل حساسیت غذا ممکن است شما یا یکی از اعضای خانواده تان نسبت به برخی مواد غذایی آلرژی داشته باشید. شما این نکته را می دانید، اما هنگامی که شخص دیگری برای شما و خانواده تان غذا درست می کند در جریان ...
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سیستم عصبی مرکزی انسان هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. مطالعات اخیر بر روی مواد ...
میزان خواب مورد نیاز در سنین مختلف چقدر است؟
بدن مصرف الکل و مواد روان گردان استفاده از کافئین با نوشیدنی های حاوی آن عدم فعالیت کافی در طول روز نداشتن. عوارض نداشتن خواب کافی چیست؟ سرحال نگه داشتن بدن مستلزم داشتن خواب کافی است، اگر از زمان خواب کم شود، به بدن بدهکار خواهیم شد این بدهی خود را در عوارض گوناگون نشان می دهد. عوارضی همچون: افسردگی احساس خستگی مکرر در طول روز نداشتن تمرکز کاهش قدرت یادگیری ضعف موقتی بینایی ...
