خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی ناسالم از عوامل ابتلا به کبد چرب است
تحریریه زندگی آنلاین : آزیتا حکمت دوست؛ استاد دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، گفت: افراد مبتلا به کبد چرب باید از خوردن حجم زیادی از مواد غذایی در یک وعده پرهیز کنند و در هر وعده کالری کمی دریافت کنند. این بیماران اگر حجم زیادی از مواد غذایی را در یک وعده میل کنند، تمام مواد غذایی مصرف شده در کبد آنها به تری گلیسیرید تبدیل می شود که با توجه به این که کبد این بیماران در آزاد کردن تری گلیسیرید از ...
بهترین روش افزایش وزن برای شما که لاغر هستید
وعده غذایی مصرف کنید. اولین وعده غذایی حدود 15 تا 30 دقیقه بعد از بیدار شدن در صبح باشد نه دیرتر. وعده اول غذایی در روز باید شامل غذاهای غنی باشد تا بدن را سرشار از مواد مغذی کنند. استفاده از وسایل آشپرخانه و غذاخوری بزرگ بسیار کمک کننده است. از بشقاب، فنجان و ... بزرگ استفاده کنید. چون برای افزایش وزن باید مقدار غذا را افزایش دهید. هرگز با معده خالی ورزش نکنید. تا به حال ...
10 علت بالقوه خستگی
مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند. روش دیگری که تغذیه به مقابله با خستگی کمک می کند دادن انرژی به بدن از طریق ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است (از مصرف روزانه سالاد یا اسموتی میوه غافل نشوید). چه چیزی می تواند کمک کند: چند راه وجود دارد که به شما ...
وضعیت دارو رو به بهبود است
، ملزم به 10 درصد کاهش قند و نمک است و به این شرط پروانه سلامت محصول را تائید می کنیم که می تواند باعث ارتقا سطح سلامت و کاهش شیوع بیماری های غیر واگیر شود. وی همچنین به نشانگر رنگی بر روی محصولات غذایی اشاره کرد و گفت: مردم می توانند به این نشانگر و رنگ های آن توجه کنند که اطلاعات مرتبط با محصول مصرفی را به سهولت در اختیار مصرف کننده قرار می دهد. اعتباری با اشاره به بازرسی و ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
همه ی ویتامین های مورد نیاز را از سه وعده غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. 2- احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک ...
از مهم ترین وعده غذایی روزانه غافل نشوید
سالم تری دارند و افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این موضوع باعث کاهش میزان انرژی می شود، هم اینکه میل به غذاخوردن در وعده را بیشتر می کند. حذف صبحانه به روند کم کردن وزن کمک نمی کند و باعث پایین آمدن سطح انرژی بدن و قند خون در صبح و عصر می شود. ...
تأثیر آب آشامیدنی سالم روی چاقی و لاغری افراد
اسخ به این پرسش می گویند: خوردن آب بلافاصله پس از غذا و یا پس از خوردن میوه هایی مانند هندوانه، پرتقال، موز و خیار موجب فساد هضم می شود. همچنین خوردن آب بلافاصله پس از خوردن صبحانه، قبل از خواب و بعد از مسواک زدن نهی شده است. خوردن آب قبل از صبحانه، قبل از صرف غذا، یک ساعت قبل از خواب، قبل از تمرینات ورزشی، هنگام خستگی و هنگام بیماری از مواردی است که به آن توصیه شده است. ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟ | رفع نفخ شکم با چند راه ساده
صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. برای میان وعده هایتان نیز پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده در نظر بگیرید تا بیشتر احساس سیری کنید و بدنتان به طور پیوسته کالری بسوزاند. کم آب شدن بدن می تواند باعث شود بدن به احتباس آب تمایل پیدا کند و در اطراف شکمتان سایز اضافه کنید. غذاها و میوه های آبدار بیشتر بخورید ...
یک متخصص تغذیه: بعد از ماه مبارک رمضان، ناهار سنگین نخورید!
صبحانه خوردن در ایران بسیار ضعیف است. این متخصص تغذیه با اشاره به این که بسیاری از ایرانی ها میل به صبحانه خوردن ندارند، توصیه کرد: روزه دارانی که در ایام ماه مبارک رمضان وعده های سحری را جدی گرفته اند، بهتر است به خوردن صبحانه در ایام بعد از ماه مبارک توجه داشته باشند. وی با اشاره به این که هر رژیمی باید با نه گفتن به مواد مختلف شروع شود، توضیح داد: حالا که ما در ماه مبارک ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامتی سالمندان
کمک زیادی می کنند البته زمان خوب برای مصرف، قبل از خوردن وعده های غذایی است، ولی بهتر است با معده ی خالی مصرف شود تا اثربخشی بیشتری داشته باشد به طور کلی، بهترین زمان مصرف آن صبح به صورت ناشتا و یا هنگام عصر بین ناهار و شام می باشد تا زود هضم شده و مواد مغذی آن به طور کامل جذب بدن گردد از مصرف آن با غذا های گوشتی و دیر هضم اکیداً خودداری شود چرا که موجب به وجود آمدن نفخ در شکم و روده ها می کند و ...
توصیه هایی برای مبتلایان به دیابت در فصل گرم
بیشتری بخورید به مبتلایان به دیابت توصیه می شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند، زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می کند. خوردن خوراکی های غنی از فیبر باعث میشود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. از زیاده روی در مصرف میوه انبه باید خودداری کرد انبه حاوی قند طبیعی است که می تواند به ...
چگونه کیفیت خواب مان را ارتقا دهیم؟
است از مصرف آن در طول شب اجتناب کنید. 6- ورزش و تحرک کافی: ورزش می تواند به خوابی دلچسب کمک کند؛ اما نباید این تحرکات به زمان خواب نزدیک باشند. به طور عمومی توصیه می شود 3 تا 4 ساعت پیش از خواب اقدام به انجام ورزش کنید. 7- هوشمندانه شام بخورید: به هیچ عنوان در وعده شام از غذا های سنگین و دیرهضم استفاده نکنید. بهتر است یک وعده سبک به همراه پنیر، شیر و غلات در شب مصرف کنید ...
روده سالم با این چند اصل مهم
به گزارش یکتاپرس هضم ضعیف غذا می تواند حال هرکسی را خراب کند. گاهی اوقات سخت است که متوجه شویم دلیل اصلی مشکل چیست. در این مقاله به شما کمک می کنیم سریع علت را متوجه شوید.ئهمچنین راه هایی را بیاموزید تا به هضم خود کمک کنید. روده محافظ شماست روده ی سالم، درست مانند نگهبان عمل می کند، نگهبانی باهوش و وفادار. کارش خوشامدگویی به مواد مغذی سالم و آب حیات بخش است. البته این در حالی است ...
چطور روز خوبی را شروع کنیم ؟
...، لایه ای از باکتری که پلاک نامیده می شود در دهان شما ساخته می شود و لازم است بعد از بیدار شدن این پلاک ها را با مسواک زدن از بین ببرید. همچنین مسواک زدن باعث می شود یک لایه ی فلورایدی محافظ در برابر قند ها و اسید هایی که با خوردن صبحانه به دهان شما وارد می شوند، تشکیل گردد. در ضمن علاوه بر مسواک زدن باید زبان خود را هم تمیز کنید. اینجا به 4 دلیل برای این کار اشاره شده است: ...
عادت های غذایی سالم پس از ماه رمضان را بشناسیم
مریم نواب زاده، متخصص و مدرس طب ایرانی در گفت وگو با ایکنا از خراسان جنوبی، اظهار کرد: توصیه می شود بعد از ماه رمضان رژیم حذف نهار ادامه پیدا کند؛ به خصوص برای افرادی که توانایی آن را دارند. افراد بالغ که مشکلی ندارند بهتر است حتماً صبحانه را میل کنند چراکه صبحانه وعده بسیار مهمی بوده؛ همچنین باید نهار را سبک و در حد چند عدد میوه صرف کنند و شام را اول شب میل کنند چراکه در روزهای ماه رمضان بدن یک ...
چگونه خروپف نکنیم؟
را تا جایی که می توانید به سمت عقب سقف دهان برده و نگهدارید. این کار را 20 مرتبه تکرار کنید. رژیم غذایی تان را رعایت کنید به زمان صرف غذا و نوع غذایی که می خورید، توجه کنید. توجه نکردن به این نکات هم شما را مستعد خروپف می کند. محققان توصیه می کنند پیش از خئاب غذای سبک تر و سالم تری بخورید و حتما بین وعده شام و خواب فاصله بیاندازید و بلافاصله نخوابید. پر بودن معده ...
قرص ویتامین و مکمل نامناسب برای قبل از دندانپزشکی
به گزارش ایلنا، قبل از این که بخواهید به دندانپزشک مراجعه کنید، بسیار مهم است که از هر لحاظ آمادگی داشته باشید. مسواک زدنِ دندان، خواب مناسبِ شبانه و خوردن غذا های حاوی پروتئین باعث می شود که رضایت بیشتری از نتیجه کار دندان های خود داشته باشد؛ اما آیا می دانستید بعضی از ویتامین ها هستند که باید قبل از انجام کار های دندانپزشکی از مصرف آن ها صرف نظر کنید. در این قسمت از نمناک این ویتامین ها را به ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی
را بالا ببرد و باعث شود که غذا به آرامی هضم شده و مانع از این شود که سطح قند خونتان به یکباره افزایش پیدا کند و مدت زمانی طولانی تر احساس سیری داشته باشید. نکته اساسی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی روزانه باید کمتر از مقدار کالری باشد که می سوزانید بنابراین حتما هنگام مصرف وعده های غذایی باید مراقب حجم وعده غذایی و مقدار کالری ای که قرار است به بدن شما برساند باشید. ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
باقالی منبع غذایی که به کاهش وزن کمک می کند و سرشار از فیبر و پروتئین است. باقالی به راحتی آماده خوردن می شود. این منبع غذایی به کاهش وزن کمک می کند و سرشار از فیبر و پروتئین است. همچنین، به بهبود سلامت قلب و عملکرد بدن، کمک و سطح قند و کلسترول خون را تنظیم می کند. باقالی معمولاً به عنوان باقالی کره یا باقالی سویا شناخته می شود. حبوباتی هستند که به عنوان دانه های خوراکی یا ...
اگر مبتلا به بیماری قلبی هستیدتوجه به این نکات ضروری است
نداشته باشد، اما بدن ما هنوز هم نیکوتین دریافت می کند که می تواند به سلول های قلب آسیب برساند. از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنیم مصرف بیش از حد هر نوع نوشیدنی الکلی می تواند سطح برخی از چربی های خون را افزایش داده و منجر به پرفشاری خون و نارسایی قلبی شود. از خودمان مراقبت کنیم میزان فشار خون، کلسترول و سطح قند خون مواردی هستند که پزشک به صورت منظم آنها ...
سردرد های میگرنی را با این رژیم غذایی درمان کنید
غذایی یکی از بهترین سد های دفاعی در برابر میگرن است، عنوان کرد: شما باید تلاش کنید تا غذا های پیشگیرانه را در رژیم غذایی خود گنجانده و مصرف غذا هایی که باعث میگرن می شوند را محدود کنید. مرادی ادامه داد: غذا های طبیعی که مواد نگهدارنده یا طعم دهنده های مصنوعی ندارند، گزینه های مناسبی برای شروع برنامه های غذایی هستند. این متخصص تغذیه با اشاره به این که عدم مصرف محرک های احتمالی ...
آیا خوردن آناناس به لاغری کمک می کند؟
خوردن کمک می کنند. به علاوه، مصرف فیبرها تاثیر مثبتی بر چربی ها و قند خون دارد، در تنظیم عملکرد روده ها موثر بوده و از بدن در برابر بیماری های مختلف مانند سرطان کولون، بیماری های قلبی عروقی و... محافظت می کند. ویتامینC موجود در آناناس آنتی اکسیدان قوی است که در کنار تقویت سیستم ایمنی، در مقابله با پیری زودرس سلول ها نیز نقش دارد و دریافت کافی آنتی اکسیدان ها به مقابله با التهابات ...
کنترل وزن بعد از ماه رمضان
داران می دهد، انتخاب زمان مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی افراد دارد. یکی از مهم ترین این فواید، ذخیره انرژی در طول روز است، غذا خوردن نامنظم و حذف برخی از وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. به موقع غذا خوردن قند خون را در حالت تعادل حفظ می کند و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری می کند البته داشتن یک برنامه غذایی مشخص از ریزه خواری های ...
بعد از ماه رمضان چه غذا هایی بخوریم؟
داشته باشند. وی اظهار کرد: بعد از ماه مبارک رمضان غذا ها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده مصرف کنید. بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری از چربی و مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند. به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال این که مورد استفاده مجدد قرار بگیرند، بسیار کم می شود. وی افزود: روزه داری به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده، مصرف کند و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی تازه و مناسب تری جایگزین کند. ...
صبحانه مناسب سحرخیز ها و شب بیدار ها
... آیا تایم صبحانه خوردن نکته مهمی است؟ نه خیلی. تنها چیزی که مهم است این است که ما انتخاب درستی داشته باشیم و در طول روز هم عادات سالم را به کار ببریم. تصمیم غلط در مورد صبحانه و انتخاب یک صبحانه ضعیف انرژی لازم را به بدن نمی رساند و سطح قند خون را در طول روز متعادل نگه نخواهد داشت. چنانچه در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می خوانید بهترین راه این است که شما در مصرف یک صبحانه سالم ...
راز سلامتی با عرقیات گیاهی؛ از درمان نفخ معده تا اضافه وزن
: ترش کردن بعد از خوردن غذا و ماندن غذا در معده همراه با احساس نفخ یکی از مشکلات شایع معده است، اگر شما هم به خاطر این مشکلات بعد از خوردن غذا احساس ناخوشایندی پیدا می کنید، بهتر است عرق آویشن را امتحان کنید. کریمی ادامه داد: عرق آویشن را بهتر است قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید تا با خوردن غذا به مشکلات گفته شده دچار نشوید، اگر یک فنجان از این عرق را در چنین زمانی مصرف کنید، بزاق دهان تان ...
اگر هر روز 8 ساعت بخوابید چه اتفاقی در بدن شما می افتد
شما بهبود خواهد یافت دانشمندان دریافتند که خواب کافی نه تنها سطح استرس ما را کاهش می دهد، بلکه از خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا نیز جلوگیری می کند. کم خوابی همچنین ممکن است به انواع مشکلات مربوط به قلب منجر شود . 5 ممکن است از پیشرفت دیابت جلوگیری کنید تحقیقات نشان داده است که خواب تفاوت زیادی در تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین و در نتیجه پیشگیری از دیابت ...
تأثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان
مدرسه نخواهد داشت. وی اضافه کرد: بهترین گزینه برای صبحانه مواد غذایی شامل پروتئین و فیبر هستند و مواد غذایی که دارای شکر زیاد هستند مناسب نیستند، زیرا باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شده و سپس به سرعت قند خون را کاهش می دهند و این امر باعث می شود فرد احساس گرسنگی یا خواب آلودگی کند، اما با مصرف پروتئین و فیبر، قند خون تغییر چشمگیری نخواهد داشت و مدت زمان بیشتری فرد را سیر نگه می دارد. ...
کاهش وزن با 3 روش تضمینی
حاصل کنید که از غذا هایی استفاده می کنید که شما را در فواصل طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین با این روش از گرسنگی جلوگیری می کنید. به عنوان مثال، خوردن یک مشت بادام ممکن است خواص سیری داشته باشد؛ احساس سیری را در فرد تقویت می کند و ممکن است از مصرف بیشتر میان وعده های غذایی جلوگیری کند. بادام منبعی غنی از پروتئین است، ماده مغذی که نه تنها انرژی زا است، بلکه به رشد و حفظ توده عضلانی نیز کمک می ...
