خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟/ رفع نفخ شکم با چند راه ساده
تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. برای میان وعده هایتان نیز پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده در نظر بگیرید تا بیشتر احساس سیری کنید و بدنتان به طور پیوسته کالری بسوزاند. بیشتر آب بنوشید کم آب شدن بدن می تواند باعث شود بدن به ...
ویتامین هایی که استرس را کم می کنند
برخی محققان ادعا می کنند بعضی از مکمل ها به مدیریت استرس کمک می کنند. با این حال، شواهد حمایت از این مکمل ها محدود و تحقیقات بسیار بیشتر نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول
قابل مصرف باشند که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. به طور مرتب ورزش کنید ورزش نکردن می تواند منجر به انباشت چربی مازاد شود که به رسوب چربی در کبد و افزایش سطح کلسترول کمک می کند. ورزش منظم می تواند وزن و کلسترول را کنترل کند. از سبک زندگی ناسالم دوری کنید مصرف مواد الکلی، استعمال سیگار و سطح بالای استرس نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد. این مسائل فشار روی قلب را افزایش داده و باعث ایجاد اضطراب می شود. کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم، اجتناب از مصرف مواد الکلی و سیگار می تواند سطح کلسترول را تا حد زیادی تنظیم کند. ...
10 علت بالقوه خستگی که نمی دانید!
... سفارش غذای آماده و خرید غذای فرآوری شده زندگی امروزی را بسیار آسان کرده است. با این وجود، متاسفانه برای بدن ما عوارض جانبی منفی مانند خستگی می تواند ناشی از فقدان یک منوی غنی از مواد مغذی باشد. عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس ...
فواید و خواص بی نظیر روغن زیتون برای زنان
دیابت نوع دو هم می شود. یکی از مخرب ترین عوامل سلامتی؛ استرس و اضطراب است اما روغن زیتون دارای مواد و ترکیباتی است که به عنوان یک ماده ضد افسردگی و ضد استرس عمل می کند. مصرف روغن زیتون به مدت 4 هفته سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد و باعث تولید هورمون شادیِ دوپامین و سروتونین می شود. اگر می خواهید سینه های سفت تر بدون جراحی و عمل داشته باشید، ماساژ روغن گیاهی مثل روغن زیتون ...
باید نبایدها به افرادی که کبد چرب در خانواده شان ارثی است
... یکی از مهم ترین بخش های برنامه پیشگیری از بروز بیماری های کبد، بخصوص به شکل ارثی، رعایت برنامه غذایی صحیح است که چند باید نباید آن را با هم میخوانیم. قند زیاد نه تنها برای دندان ها بلکه برای کبد مضر است و می تواند به کبد آسیب برساند. این اندام از یک نوع قند به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می کند. مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده و شربت ذرت با فروکتوز بالا باعث تجمع چربی می شود ...
عوارض تبخال لب در دوران بارداری
... تغییرات هورمون در طول دوران بارداری می تواند یکی از دلایل بروز تبخال بر روی لب ها، یا داخل گونه یا روی زبان باشد. استرس یا ضربه: ضربه (مسواک، گاز گرفتن و غیره)یا استرس می تواند باعث زخم دهان شود. اگرچه هیچ مدرک مشخصی برای اثبات این نظریه در مورد زنان باردار وجود ندارد، اما دلایل رایجی برای زخم دهان هستند. حساسیت غذایی: آلرژی های غذایی (به خصوص ...
جراحی لاغری و روش های آن
مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی باشد. همراهی اصل محدودیت دریافت کالری در کنار سوء جذب مواد غذایی باعث می شود افراد بعد از بای پس در همان یک سال اول پس از جراحی لاغری، 70 درصد وزن خود را از دست بدهند. در جراحی اسلیو اما تنها اصل، محدودیت کالری دریافتی اعمال می شود و به علت کوچک شدن سایز معده، افراد سریع تر سیر شده و کمتر غذا می خورند اما اختلالی در روند جذب مواد غذایی آن ها ایجاد نمی ...
نحوه خشک کردن گوجه سبز و خواص منحصر به فرد آن
دستگاه گوارش افزایش سیستم ایمنی بدن کاهش وزن سلامتی دهان و دندان از بین بردن عطش و تشنگی زیاد رفع خستگی مزمن اشتهاآور درمان نقرس جذب آهن و درمان کم خونی تقویت ریه ها افزایش بینایی پیشگیری از سرماخوردگی، آسم جلوگیری از پیری زودرس دفع کننده موثر سنگ مثانه بهبود کبد چرب پایین آوردن کلسترول خون در افراد دیابتی ...
هشت نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن سریع
هم ممکن است با سیر نگه داشتن شما در بین وعده های غذایی و افزایش تعداد کالری هایی که می سوزانید، برای دور کمر شما مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب قبل از غذا می تواند شما را برای موفقیت در کاهش کالری و کاهش وزن آماده کند. 5. نوشیدنی های سرکه سیب سرکه سیب حاوی اسید استیک است، ترکیبی که ممکن است با کاهش سطح انسولین، بهبود متابولیسم، سرکوب اشتها و سوزاندن چربی، باعث کاهش ...
بهترین روش افزایش وزن برای شما که لاغر هستید
به گزارش سایت طلا، یکی از روش های کابردی افزایش وزن دو برابر کردن رژیم غذایی و متعاقب آن کالری دریافتی است. برخی افراد لاغر به اندازه رفع احساس گرسنگی غذا مصرف می کنند در حالی که برای افزایش وزن این مقدار کالری دریافتی کافی نیست. نباید منتظر احساس گرسنگی بمانید. تنظیم بندی ساعات مصرف غذا برای افراد لاغر بسیار اهمیت دارد. ساعات خود را هر دو یا سه ساعت تنظیم کرده و سر ساعت ...
سهم نشاسته در چاقی شما
ترشح هورمون های روده که اشتها را سرکوب می کنند، باعث حفظ سلامت روده شده و گرسنگی پس از مصرف غذا را کاهش می دهد. مصرف همزمان موادغذایی حاوی نشاسته مقاوم همراه با مقدار مناسب میوه ها و سبزی های تازه و آجیل ها، به ارتقای سلامت کمک می کند. مصرف موادغذایی حاوی فیبر رژیمی، باعث ایجاد تعادل در تغذیه شده و خطر ابتلا به بعضی از بیماری ها مانند سرطان روده بزرگ، دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی- عروقی را به ...
فشار خون را چگونه در منزل کنترل کنیم؟
استرس موقت خود از غذای ناسالم، الکل یا سیگار استفاده کنیم، بنابراین استرس موقت نیز می تواند در فشار خون بالا نقش داشته باشد. لازم است مدتی وقت بگذاریم تا متوجه شویم چه چیزی باعث احساس استرس در ما می شود، این موارد می تواند شامل کار، خانواده، امور مالی یا بیماری باشد. زمانی که علت ایجاد استرس در خود را فهمیدیم، فکر کنیم که چگونه می توانیم این استرس را از بین ببریم یا کاهش دهیم. فشار خون ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
غذایی را با رشد باکتری های خوب در روده بزرگ، مرتبط کرده اند. فیبر رژیمی، به دلیل تأثیر بر هضم غذا شناخته شده است. این به تجمع مدفوع، کمک و حرکت پریستالتیک را تحریک و جذب مواد مغذی را بهینه می کند. فیبر غذایی بالا در باقالی می تواند برای سلامت روده و سیستم گوارش، مفید باشد. این می تواند به کاهش ریفلاکس اسید، زخم معده، یبوست، اسهال و بواسیر کمک کند. 3. از قلب محافظت می کند: فیبر ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
خوردن تنها یک وعده غذا در روز همچون عملیاتی غیر ممکن به نظر می رسد، با این حال افراد زیادی دست به این کار می زنند. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، OMAD که به معنای تنها یک وعده در روز است، نوعی رژیم روزه داری متناوب (Intermittent fasting) است که تصور می شود که به کاش وزن کمک می کند. البته همه به دنبال کاهش وزن نیستند و برخی تنها می خواهند بدن سالم تری داشته باشند یا پول کمتری صرف ...
اگه کبد چرب تو خانواده شما هم ارثیه...
پرخوری طی روزها و ماه ها بتدریج کبد ملتهب شده و عارضه کبد چرب و افزایش تری گلیسرید خون رخ می دهد و نهایتا با تکمیل ظرفیت کبد، افزایش قند خون و ظهور دیابت را شاهد خواهیم بود. نوع روغن پخت و پز، نوع گوشت مصرفی (قرمز یا سفید) و مصرف تخم مرغ برای پیشگیری و درمان این چربی خون نقشی ندارند. چاقی شکمی که خود پی آمد افزایش وزن در سال های دور و نزدیک است باعث افزایش این چربی خون می شود (چربی ناحیه شکم در ...
با مصرف این دمنوش دوماهه لاغر شوید! + آموزش تهیه
این نکته را باید یادآور شد که اگر واقعاً دنبال کاهش وزن و لاغری هستید چای زنجبیل و هر نوشیدنی دیگری تنها یک کمک کننده است و شما نیاز دارید موارد مختلفی ازجمله ورزش کردن و برنامه غذایی اصولی گرفته تا بقیه موارد را رعایت کنید و البته باید نحوه صحیح مصرف آن را نیز دانست تا به نتیجه مطلوب رسید. این موارد شامل: برای ایجاد افزایش و تنظیم سوخت وساز از اسلایس (ورقه های نازک) ریشه زنجبیل ...
موثرترین روش لاغری شکم و پهلوها
سایر موارد از مصرف الکل نیز خودداری کنید. استرس و اضطراب نیز می تواند باعث تولید بیش از حد هورمون خاصی به نام کورتیزول شود که باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. پس سعی کنید خونسردی خود را همیشه و در همه حال حفظ کنید. انجام حرکات ورزشی به منظور لاغری شکم و پهلوها شما با انجام هر یک از حرکات عنوان شده در ادامه مطلب می توانید باعث تحریک و سفت شدن ماهیچه های مرکزی بدن ...
80 درصد هزینه های تولید مرغ مربوط به ذرت و کنجاله سویاست
...> به گفته او، استفاده از هورمون در واحدهای مرغداری مبنای کارشناسی و اقتصادی ندارد؛ چرا که اولا هورمونی تحت این عنوان که تزریق یا داخل آب و غذا ریخته شود، وجود ندارد و در صورتی که باشد قیمت آن به حدی بالاست که به هیچ عنوان برای مرغدار مصرف آن مقرون به صرفه نیست. چهارآیین می گوید: در 50 تا 60 سال پیش 4 ماه برای رسیدن مرغ به وزن 2 کیلو با مصرف 8 کیلو دان زمان می برد که با اصلاح نژاد طیور ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
دارید وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سرتونین برخوردار شوید. 5- به سستی عصرگاهی غلبه می کنید سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از چربی خون، پوکی استخوان و گرگرفتگی + جزئیات
...، بدن عضلات کمتری خواهد داشت که باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود. در 40 و 50 سالگی فعال ماندن به حفظ سوخت و ساز بدن کمک می کند. فعالیت و تحرک بدنی را به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود بگنجانید. دستورالعمل های ملی فعالیت بدنی توصیه می کنند حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی داشته باشید و حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی باشید. نه تنها تمرین قدرتی جایگزین، توده عضلانی از دست رفته شما را ...
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سیستم عصبی مرکزی انسان هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. مطالعات اخیر بر روی مواد ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
زدایی وسیله ای برای از بین بردن آب اضافی بدن است. مصرف بیش ازحد نمک باعث می شود که بدن، مایعات اضافی را در خود نگه دارد؛ به خصوص اگر بیماری هایی دارید که کلیه ها یا کبد شما را تحت تاثیر قرار می دهند یا اگر آب کافی نمی نوشید. این تجمع بیش ازحد مایع می تواند باعث نفخ شود. اگرچه ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، افزایش مصرف آب یکی از بهترین راه ها برای ازبین بردن وزن اضافی ...
اثرات ترک قهوه بر بدن!
های سالم تری برای تسهیل گوارش نیز وجود دارد. تنها سعی کنید غذاهای فیبردار به مقدار زیاد، آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه ی خود داشته باشید. 10- داشتن آرامش بیشتر اگر مدام پای خود را تکان می دهید و صندلی خود را می چرخانید، بهتر است با شات های دابل اسپرسو خداحافظی کنید. کافیین قهوه باعث افزایش ترشح هورمون آدرنالین و استرس در بدن می شود که با ترک قهوه این فشار از بدن برداشته می شود و به آرامش بیشتری می رسید. ...
سردرد های میگرنی را با این رژیم غذایی درمان کنید
غذایی یکی از بهترین سد های دفاعی در برابر میگرن است، عنوان کرد: شما باید تلاش کنید تا غذا های پیشگیرانه را در رژیم غذایی خود گنجانده و مصرف غذا هایی که باعث میگرن می شوند را محدود کنید. مرادی ادامه داد: غذا های طبیعی که مواد نگهدارنده یا طعم دهنده های مصنوعی ندارند، گزینه های مناسبی برای شروع برنامه های غذایی هستند. این متخصص تغذیه با اشاره به این که عدم مصرف محرک های احتمالی ...
چگونه کیفیت خواب مان را ارتقا دهیم؟
به بستر رفته و در یک ساعت مشخص از خواب برخیزید. این موضوع به مغز کمک می کند که برنامه ای مشخص برای استراحت داشته باشد. 5- اجتناب از کافئین مخفی: بسیاری از افراد می دانند که نباید در طول شب قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشند. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مسکن ها و دارو های کاهش وزن حاوی کافئین هستند. بروشور همراه با دارو ها را به دقت مطالعه کرده و در صورتی که دارو حاوی کافئین ...
حال خوب انسان ها با خندیدن/ چرا ترک عادت موجب مرض است؟
... بررسی ها نشان می دهد خندیدن مزایای شگفت انگیزی برای بدن دارد و به همین دلیل حال و هوای انسان را بهتر می کند. برخی متخصصان بر این باورند که هدف از خندیدن بهتر کردن حال انسان است. درواقع انسان تکامل یافته تا بخندد و حالش بهتر شود. خندیدن بسیار مسری است، میزان سرایت آن حتی بیشتر از خمیازه کشیدن است. خنده باعث می شود افراد دور هم جمع شوند و نوعی عملکرد اجتماعی به شمار می رود که برای ...
