خانه
کاهش عوارض یائسگی با رژیم مناسب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بور در بدن چه فوایدی دارد؟
بدن شما به بهبود سلامت استخوان ها یاری برساند. با استناد به مقاله منتشرشده در مجله Open Orthopedics، افرادی که سطح ویتامین D پایینی دارند با احتمال بیشتری میزان بور کمی را در بدن خود نشان می دهند. این موضوع تایید می کند که این دو ماده از نظر میزان در دسترس بودن در بدن با هم ارتباط دارند. استروژن هورمون دیگری است که در سلامت استخوان ها نقش دارد و تخریب آن که می تواند منجر به ...
علت بدن درد و کوفتگی و درمان های خانگی و گیاهی آن
های بالایی را از تن خارج کنید. یکی از ویتامین هایی که کمبودش در تمام گروه های سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله ، ضعف و استخوان درد می شود ویتامین D می باشد و البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود. کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ...
بهترین مکمل برای جلوگیری از پیری استخوان
استخوان ها کمک می کند و بدون مقدار کافی آن، خطر از دست دادن استخوان و شکستگی آن افزایش می یابد. پس از 30 سالگی، استخوان های به تدریج شروع به از دست دادن کلسیم می کنند که منجر به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان با افزایش سن می شود. این امر به ویژه در مورد زنان یائسه صادق است، زیرا کاهش شدید سطح استروژن باعث از بین رفتن استخوان می شود. مصرف روزانه کلسیم توصیه شده برای بزرگسالان هزار میلی گرم ...
جذب ویتامینD در بدن نیاز به دریافت کافی منیزیوم دارد!
کمبود ویتامین D همچنین نیاز کمتر به مکمل های این ویتامین مطمئن شد. بادام، موز، انواع لوبیا، گردو، زرده تخم مرغ، سبزیجات سبز، قارچ، دانه های کدو، کنجد، آفتابگردان، ذرت، سویا و غلات سبوس دار منابع غنی منیزیوم هستند. افرادی که به طور مداوم از خوراکی های فرآوری شده سرشار از غلات سفید، چربی و شکر استفاده می کنند بیشتر در معرض کمبود این ماده معدنی هستند زیرا طی روند آماده سازی این خوراکی ها بخش زیادی از منیزیوم از بین می رود. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: تشخیص کمبود ویتامین B12 از روی زبان نقش ویتامین ها در کنترل وزن چیست؟ این ویتامین سرعت لاغری را 4برابر می کند! ...
چگونه به شیوه سالم وزن اضافه کنیم؟
میان وعده عصر غنی از لوسین تمرکز کنید لوسین اسید آمینه ای است که در مواد غذایی ای مانند عدس، تخم مرغ و دانه های کنجد یافت می شود. سارا کوزیک کارشناس تغذیه توضیح می دهد که مصرف غذا های غنی از لوسین در عصر می تواند یکی از راه های افزایش وزن طبیعی باشد، زیرا این اسید آمینه رشد ماهیچه ها را تحریک می کند. او می افزاید: به دست آوردن وزن سالم با عضله سازی می تواند به محافظت از استخوان ها و ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
ساخت آن ها نیست، تامین می کنند. شاهدانه را روزانه مصرف کنید، چون این دانه ها علائم اگزما، خارش و خشکی پوست را برطرف می کنند. کنجد، دشمن سرطان دانه کنجد توسط باکتری های روده به نوع دیگری از لینگان به نام انترولاکتون تبدیل می شود. انترولاکتون می تواند مانند هورمون جنسی استروژن عمل کند. سطح پایین این هورمون در بدن با بیماری های قلبی و سرطان پستان همراه است. دانه کدو تنبل ...
خواص شیر بز برای درمان بیماری ها
شیر بز یک نوشیدنی است که دارای مواد مغذی مناسبی می باشد و از ارزش غذایی بالایی برخوردار است، البته مصرف شیر بز برای سلامت بدن و زیبایی بسیار مفید است. شیر بز به طور آهسته ای در سرتاسر دنیا در حال محبوب شدن است. این شیر حاوی بسیاری از فواید و سرشار از مواد مغذی می باشد. حتی افرادی که به فاکتور شیر حساسیت دارند می توانند این شیر را مصرف کنند، این شیر به راحتی و بدون مشکلی تجزیه میشود ...
چیزهایی که در سالمندی بدن شما به آن احتیاج دارد
به گزارش روزپلاس ، در دوران سالمندی بدن شما دچار یک سری تغییراتی خواهد شد، شما باید این تغییرات را بشناسید و مواد ضروری بدن خود را تامین کنید. کلسیم با افزایش سن، شما شروع به از دست دادن بیشتر از این ماده معدنی نسبت به جذب آن خواهید کرد و جذب نکردن کلسیم، به خصوص برای زنان بعد از یائسگی، باعث می شود استخوان های شما راحت تر بشکنند.زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال باید ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
مغزتان یاد می دهید سیگنال های بدنتان را نادیده بگیرد و در نتیجه زمینه برای نفخ ناشی از یبوست فراهم می شود. در صبحانه تان شیر هم بگنجانید می توانید همراه صبحانه تان شیر با کمی دارچین و گلاب بخورید. رژیم های غذایی سرشار از کلسیم به وزن سالم تر بدن کمک می کنند. ضمناً مواد معدنی موجود در لبنیات (پتاسیم و کلسیم و منیزیم) می توانند سدیم اضافی بدن را دفع کنند. آهسته تر غذا ...
چرا پاها ورم می کنند؟
شکستگی استخوان و یا آسیب به بافت های نرم بدن است. در این موارد عروق پا و مچ اقدام به خونرسانی بیشتر به محل برای ترمیم جراحت می کنند که همین امر باعث تورم پاها می شود. 3- بارداری: به طور طبیعی هر چه به هفته های پایانی بارداری نزدیک می شویم، بدن به طور طبیعی تمایل بیشتری برای احتباس آب در بدن دارد که همین موضوع می تواند باعث تورم پاها شود. این موضوع می تواند در انتهای روز و یا پس از ...
خطر مصرف بی رویه منیزیم
، حالت تهوع، استفراغ، گرگرفتگی صورت، احتباس ادرار، انسداد روده، دشواری در تنفس، نامنظمی ضربان قلب و ایست قلبی حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه تجمع این مکمل در بدن باشد. مصرف روزانه منیزیم مقدار توصیه شده برای مصرف منیزیم در زنان بالای 50 سال باید روزانه 320 میلی گرم باشد که ترکیبی از موادغذایی و نوشیدنی ها و مکمل های منیزیم باشد. هیچ فرد بالغی نباید روزانه ...
چرا نباید سریع وزن کم کنیم؟
می کنند. کاهش سریع وزن می تواند به بدن استرس وارد کند و پاسخ هورمونی شما را تغییر دهد. هورمون های گرسنگی لپتین و گرلین که به ترتیب به بدن می گویند چه زمانی سیر و چه زمانی گرسنه هستید، می توانند با هم هماهنگ نباشند و به خوردن بیشتر تمایل نشان دهید. متابولیسم شما نیز ممکن است از بین برود. بدن شما برای کاهش سرعت کالری سوزی، کاهش میزان کالری دریافتی خود را تنظیم می کند تا از ...
نخوردن لبنیات چه تاثیراتی برای سلامتی دارد؟
کنند مناسب است. اگر شما جزو این دسته افراد نیستید با نخوردن شیر و فراوردهای لبنی ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست بدهید. لبنیات فواید زیادی برای سلامتی دارند و سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامین های D و B12 هستند. دریافت این مواد مغذی در دوران کودکی و نوجوانی بسیار مهم است اما اگر در بزرگسالی نیز دریافت نشود ممکن است به راحتی بیمار شوید. بنابراین اگر تصمیم به استفاده از جایگزین لبنیات دارید می توانید ساردین، ماهی آزاد و شیرهای گیاهی را در رژیم خود بگنجانید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
بهترین روش های زیبایی صورت و گونه های بانوان
نقص عملکردی زیبا زمانی نمایان می شود که شخص بخندد یا لبخند بزند. حرکت دادن پوست روی این عضله باعث ایجاد دو گودی زیبا در دو طرف گونه در هنگام لبخند زدن می شود. جالب است بدانید که این نقص عملکردی در دوران جنینی رخ می دهد و به اشتباه از آن به عنوان نقص مادرزادی یاد می شود. بد نیست بدانید که استخوان گونه بسیار شایع است و بسیاری از افراد از این نقص عملکردی زیبا بهره مند می شوند که هیچ تاثیر ...
چرا به آهن نیاز داریم؟!
قیمت های مواد خوراکی مفید در بازار کشورمان به گونه ای شده که تهیه بسیاری از موارد برای شهروندان عادی بسیار دشوار و حتی تبدیل به یک هدف دور از دسترس شده است. بدین ترتیب می توان انتظار داشت که در آینده مشکلات سلامتی مانند کمبود آهن و ... در بخش چشمگیری از جامعه ایرانی ایجاد شود. در ادامه به اطلاعات استاندارد در رابطه با آهن و جذب آن در بدن انسان اشاره شده است: هنگامی که آهن ...
آیا غیرطبیعی بودن Ferritin خون خطرناک است؟
بیماری ها آگاه کند. Ferritin چیست؟ فریتین پروتئینی است که آهن را ذخیره می کند. گلبول های قرمز برای تشکیل و حمل اکسیژن در بدن به آهن نیاز دارند. سایر قسمت های بدن شما مانند کبد، مغز استخوان و ماهیچه ها نیز به آهن نیاز دارند. سطح پایین Ferritin منجر به کم خونی و فقر آهن می شود. این بدان معنی است که شما گلبول های قرمز بسیار کمی دارید. کمبود آهن می تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب ...
روز جهانی تالاسمی، این گلبول های غیر طبیعی
تالاسمی در کودکان مهم است. اگر یکی از والدین ناقل هستند، باید کودک زودتر مورد آزمایش قرار بگیرد. در صورت عدم درمان، این بیماری می تواند منجر به مشکلاتی در کبد، قلب و طحال شود. عفونت ها و نارسایی قلبی، شایع ترین عوارض تهدیدکننده زندگی تالاسمی در کودکان هستند. مانند بزرگسالان، کودکان مبتلا به تالاسمی شدید هم نیاز به تزریق مکرر خون برای خلاص شدن از شر آهن اضافی بدن دارند. بیشتر ...
رژیم نوردیک چیست؟ همه چیز در مورد این رژیم جالب
چربی در رژیم غذایی نوردیک، که دارای چربی های غیراشباع امگا 3 و امگا 6 است، احتمالاً بخش قابل توجهی از دلایل تأثیرات مثبت رژیم غذایی نوردیک بر سلامتی است، حتی زمانی که وزن شرکت کنندگان ثابت بماند. نیازهای کالری روزانه یک فرد بر طبق گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا می تواند بر اساس عوامل مختلفی، متفاوت باشد که برخی از آن ها شامل سطح فعالیت، جنس و سن است. رژیم غذایی نوردیک به توصیه ...
ادویه ها و خواص آن ها
. برخی از افراد با مصرف زیاد شیرین بیان دچار درد عضله و عده ای دیگر با کرخت شدن دست و پا مواجه می شوند. مصرف زیاد این ماده سبب افزایش وزن نیز می شود. در صورت بالا بودن فشار خون یا ناراحتی کلیه، قلب یا کبد باید از مصرف شیرین بیان پرهیز کرد. مصرف این گیاه و فراورده های آن برای زنانی که در دوران بارداری یا شیردهی اند، منع شده است. البته با رعایت میزان معقول مصرف شیرین بیان می توان از بروز این مشکلات جلوگیری کرده، از خواص بسیار مفید آن بهره برد. در صورت لزوم مصرف طولانی مدت شیرین بیان، بهتر است آن را با کتیرا ترکیب کرد. منبع: ایسکانیوز ...
ماست چگونه به افزایش سلامتی کمک می کند؟
همچنین نشان می دهد افرادی که بیشتر ماست می خورند در طول زمان وزن کمتری پیدا می کنند. تقویت استخوان ها تحقیقات نشان می دهد که با خوردن ماست می توانید استخوان های قوی تری داشته باشید. مانند سایر محصولات لبنی، ماست برای استخوان های شما عالی است چراکه کلسیم داشته و معمولاً دارای ویتامین D اضافه شده است. این دو از مواد مغذی مهم برای ساخت استخوان های سالم هستند. کارولین پاسرلو ...
موارد مصرف و خواص روغن زیتون، جوهر لیمو و پودر نارگیل
ضد التهابی روغن زیتون ممکن است باعث تقویت استخوان سازی شده و از تحلیل استخوان با افزایش سن جلوگیری کنند. روغن زیتون حتی در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر نیز تا حدی موثر است. همانطور که قبلا اشاره شد، روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های E و A است. این مواد مغذی برای ترمیم موهای آسیب دیده و موهای رنگ شده که نیاز به تغذیه دارند، مفید هستند. همچنین از پروتئین ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
سم زدایی یا دیتاکس کلمه ای است که احتمالا در سال های اخیر زیاد در شبکه های اجتماعی و سایت های مختلف می بینید. سم زدایی در مجموع به معنای دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولات خاص است که ادعا می شود بدن را از آلودگی ها و مواد مضر پاک می کند و در نتیجه باعث بهبود وضعیت سلامت بدن می شود و وزن را کاهش می دهد. اما آیا این نوع سم زدایی، واقعیت دارد و به آن نیاز داریم؟ برای پیدا کردن پاسخ ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
بدون شک کم چرب ها بهترین ها هستند. نیاز بدن به کلسیم در مقایسه با دیگر مواد معدنی در همه گروه های سنی بیشتر است. به عنوان مثال نیاز بدن به آهن در حالت عادی روزانه حدود 12 تا 15 میلی گرم است، اما این مقدار برای کلسیم باید حدود یک گرم (1000 میلی گرم) باشد. این در حالی است که به گفته دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در صنایع غذایی کشورمان غیر از لبنیات، تقریبا ماده غذایی دیگری ...
نشانه های عفونت قارچی در بدن چیست؟
؛ نام علمی آن کاندیدا است و سیستم ایمنی بدن به کنترل آن کمک می کند و محل رشد آن بیشتر در دهان، روده و واژن و روی سطح چین دار پوست می باشد. زمانی که سیستم ایمنی بدن کاهش یابد، این مخمر بر باکتری های مفید بدن غلبه کرده و باعث عفونت خواهد شد. بیشتربخوانید: برفک دهان علامت عفونت قارچی واژن برخی از علائم عفونت های قارچی شایع در واژن شامل: خارش زیاد در ناحیه ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامت/ توت خشک عاملی برای لاغری
توصیه شده است توت سفید می باشد که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود. با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید. جالب است بدانید که توت یک خوراکی پرکالری و مقوی شامل فیبر، املاح معدنی ...
