خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. بیشتربخوانید: 5 روش خانگی درمان رفلاکس معده زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشوی ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
های بیرونی خارج از نظارت ما، الگو های خواب مان رابه هم می ریزند و شاید لازم باشد عادت های خواب مان را برای یک مدت کوتاه یا حتی همیشه تغییر بدهیم. شب چیزی نخورید اول شب یک شام مختصر میل کنید و بعد ازآن چیزی نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کرده اند که زمان غذا خوردن می تواند ساعت درونی بدن تان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن میتواند در تنظیم برنامه ی خواب تان ...
علائم حمله قلبی در زنان چیست؟
به هر چیزی، از فشار خون بالا تا سندرم روده تحریک پذیر منجر شود. ارتباط بین استرس و شرایط قلب ما واقعی است. مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند خطر حملات قلبی و بیماری قلبی را افزایش دهد. همچنین، استرس می تواند به رفتارهایی مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن، و مصرف مواد غذایی ناسالم منجر شود که برای قلب مضر هستند. ورزش، یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، سیگار نکشیدن، حفظ وزن سالم، و حفظ نگرش مثبت از جمله مواردی هستند که می توانند به کاهش طبیعی استرس کمک کنند. کد خبر 573925 ...
دلیل لرزش دست؛ دارو، استرس یا بیماری؟
را ندارد. حذف وعده های غذایی، مصرف بیش از حد دارو، ورزش بیش از حد، یا کم خوردن می تواند منجر به کاهش سطح گلوکز خون شود. وقتی سطح قند خون خیلی پایین باشد، بدن پاسخ هنگام استرس خود را آغاز می کند. این پاسخ می تواند باعث ایجاد احساس لرزش و عصبانیت در شما شود. سایر علائم قند خون پایین عبارتند از: تحریک پذیری ضربان قلب سریع مشکل در فکر کردن تعریق ...
3 راه برای تسکین کمردرد در زمان کوتاه
...> یک خواب آرام شبانه به شما کمک می کند تا با انرژی از خواب بیدار شوید و برای رویارویی با روز آماده باشید. علاوه بر کاهش استرس و اجازه دادن به بدن برای بهبودی، خواب کافی در صورتی که کمر شما اغلب احساس درد می کند بسیار مهم است. از آنجایی که بافت های بدن شما هنگام خواب بهبود می یابند، بستن چشم با کیفیت برای سالم نگه داشتن کمر ضروری است . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اگر بعد از ناهار خوابتان می آید، حتما بخوانید
تهران (پانا) - محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. به گزارش همشهری آنلاین، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و ...
ویتامین هایی که می توانند استرس را کاهش دهند
تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما ...
با 15دقیقه تمرین روزانه کلِ روزمان را بسازیم
هایی برای کم کردن میزان استرس روزانه انجام دهید، هم احساس بهتری در آن روز پیدا می کنید و هم برطبق مطالعات، در روز ها و سال های پیشِ رو زندگی بهتری برای خودتان می سازید. برطبق مطالعه ای که در سال 2020 انجام شد، افزایش سطح کورتیزول برای جسم پیامد های زیادی دارد و مطالعه ای که در سال 2016 انجام شده است نیز نشان می دهد که تنظیمِ هیجانات به افزایش انعطاف در سلامتی در دوران سالمندی منجر می شود ...
علت بدن درد و کوفتگی و درمان های خانگی و گیاهی آن
آب را حتماً در برنامه روزانه تان قرار دهید و مایعاتی مثل شربت های آب لیمو، شربت بهارنارنج و بیدمشک و همین طور آب میوه های طبیعی را حتماً به طور روزانه مصرف کنید. 6. استراحت کافی داشته باشید برای اینکه عضلات و ماهیچه های شما استراحت کنند، باید در شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب کافی داشته باشد. برای انجام کارهایتان، هیچ وقت از خوابتان نزنید چون می تواند باعث بدن درد و کوفتگی شما ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
نوع دو مبتلا باشید. ممکن است بعداً دچار تنش عضلانی شوید که باعث سردرد می شود. 3- ممکن است دچار کمبود ویتامین شوید با تنها یک وعده غذا در روز ممکن است نتوانید مقدار ویتامین کافی برای بدن خود را تأمین کنید. در نتیجه، ریسک بروز عوارض ناشی از کمبود ویتامین در شما بالا می رود. مثلاً ریزش مو در بسیاری از مواقع بر اثر کمبود مواد مغذی رخ می دهد. لکه های سفید رنگی که روی ناخن ظاهر می ...
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
تنها فرصتی است که در مورد مسائل مهم صحبت کنند، اما آنچه در بسیاری از مواقع اتفاق می افتد صحبت در مورد مسائل مالی یا نگرانی در مورد بچه ها است که باعث افزایش اضطراب و بیدار نگه داشتن افراد در شب می شود.پروفسور فاستر می گوید، در خانواده ، صحبت در مورد مسائل مالی و مسائل منفی را برنامه ریزی کرده و در زمان خاصی در مورد مسائل سخت صحبت کنیم. 2. ورزش می تواند استرس را از بین ببرد، به شرطی که ...
10 روش صاف کردن شکم
شما ذکر کنیم. در صورتی که هیچ راهکار غیر جراحی موثر نبود، در نهایت می توانید از روشی ایمن و موثر به نام ابدومینوپلاستی بهره ببرید. 1. زودتر بخوابید اگر هنگام شب استراحت کامل و خواب کافی نداشته باشید، باعث کند شدن متابولیسم می شود، علاوه بر این سطح کورتیزول نیز افزایش پیدا خواهد کرد که در نتیجه شاهد نتیجه تجمع چربی های شکم خواهید بود. اگر می خواهید شکمی صاف و ...
علائم و نشانه های هشداردهنده تومور مغزی
جز تومور مغزی رخ دهد؛ از جمله کمبود ویتامین، مصرف داروها یا سایر شرایط سلامت روان. 4) خستگی مفرط خستگی مفرط با خستگی معمولی متفاوت است. نشانه های خستگی مفرط در ادامه ذکر شده است: شما در اکثر مواقع یا تمام اوقات کاملاً خسته هستید. به طور کلی احساس ضعف می کنید و اندام شما حس سنگینی دارد. اغلب در وسط روز، خواب به سراغ تان می آید. ...
چکاپ کامل بدن چه زمانی باید انجام شود؟
چکاپ کامل بدن، کامل سلامت یا اسکن تشخیصی کل بدن شما از جمله قلب، کلیه، کبد، ریه و سایر ارگان های بدن است. برای ارزیابی وضعیت فعلی سلامتی، اطلاع از علائم هشدار دهنده ظاهری یا وجود هرگونه ناهنجاری در بدن می تواند اولین هشدار برای انجام چکاپ باشد. در صورت وجود هرگونه علائم بیماری های کشنده مانند: بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های گوارشی و غیره، چکاپ کامل سلامت می تواند زنگ خطر را زودتر به صدا درآورد. بهتر است همه افراد حداقل سالی یک بار برای معاینه کل بدن خود مراجعه کنند تا از وضعیت سلامتی خود و اینکه آیا به هرگونه ناهنجاری یا بیماری دچار هستند یا خیر مطلع شوند. همچنین می تواند هشداری برای عادت های ناسالم بوده و شما را به یک سبک زندگی سالم ترغیب کند. معاینه منظم، هرگونه مشکل پزشکی را که می تواند ...
چطور روز خوبی را شروع کنیم ؟
چارچوب ذهنی خود شکل بدهید. صبح های آرام و ساکت زمان فوق العاده ای برای انجام بسیاری از کار ها هستند. می توانید خودتان را برای شروع عملیِ اهدافتان آماده کنید. زود بیدار شدن از خواب باعث می شود تا 8 عادت دیگری را هم که در ادامه توضیح داده می شود، بتوانید تمرین کنید. این عادت ها باعث می شوند تا صبحتان را با نشاط شروع کنید و برای آغاز یک چالش بزرگ در برابر هر چیزی که زندگی شما را تحت ...
6 راهکار طلایی که چربی شکمی را آب می کند
می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون میل به غذا را افزایش می دهد و باعث رسوب چربی می شود. با انجام فعالیت هایی که دوست دارید استرس را به حداقل برسانید و سعی کنید یوگا و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. شکر را کنار بگذارید قند از زمان های بسیار قدیم با مشکلات وزن مرتبط بوده است. شکر اساساً از گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است. این فروکتوز به عنوان عامل بسیاری از بیماری ها شناخته شده است. دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب نیز پیامد های آن هستند. ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
دارید وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سرتونین برخوردار شوید. 5- به سستی عصرگاهی غلبه می کنید سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب ...
ویتامین هایی که استرس را کم می کنند
شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ممکن است افسرده شوند، برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آیا برخی مواد مغذی می توانند استرس را کاهش دهند؟ بنابر اعلام دفتر ...
دلیل بی حس شدن دست در خواب و راه حل آن
به گزارش ایلنا، گاهی اوقات ممکن است که در نیمه شب از خواب بیدار شویم و دست هایمان احساس بی حسی داشته باشد، دلیل این بی حسی چیست و چه راه هایی برای درمان آن وجود دارد؟ دلیل بی حس شدن دست در خواب اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا ...
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
روز برای استراحتتان کنار بگذارید. این به این دلیل است که بدن نیاز به ترمیم پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی و متعادل کردن مجدد سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن دارد. این به شما زمان می دهد تا عضلاتتان قوی تر شوند و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید . 3-زیاد خوابیدن ما ممکن است بیشتر به شنیدن مخالف عادت داشته باشیم، اما این نیز صادق است. همانطور که خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد ...
دلایل زیاد خوابیدن
از بیماری های مزمن. خواب زیاد یعنی چقدر خواب؟ چه می توانیم بکنیم تا بیش از اندازه نخوابیم؟ در این مطلب همراه باشید تا شما را نسبت به علائم خواب بیش از اندازه آگاه کنیم و ضمناً نکاتی را به شما توصیه نماییم که سطح انرژی تان را بالا برده و خواب نرمال تری داشته باشید. چه اندازه خواب، بیش از اندازه محسوب می شود؟ آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟ قطعاً خیر ...
8 راهکار مفید برای کنترل استرس در کودکان
... 1- سعی کنید متوجه شوید که آنها چه می دانند و چه احساسی دارند زمان و مکانی را انتخاب کنید که بتوانید راجع به این موضوعات صحبت کنید؛ به کودکتان احساس راحتی در صحبت کردن و آزادی بیان بدهید؛ مثلا در طول خوردن غذا. سعی کنید قبل از خواب در مورد چنین موضوعاتی صحبت نکنید. یک نقطه شروع خوب این است که از فرزندتان بپرسید که چه می داند و چه احساسی دارد. احتمال دارد کودک شما اطلاعاتی ...
روده سالم با این چند اصل مهم
به گزارش یکتاپرس هضم ضعیف غذا می تواند حال هرکسی را خراب کند. گاهی اوقات سخت است که متوجه شویم دلیل اصلی مشکل چیست. در این مقاله به شما کمک می کنیم سریع علت را متوجه شوید.ئهمچنین راه هایی را بیاموزید تا به هضم خود کمک کنید. روده محافظ شماست روده ی سالم، درست مانند نگهبان عمل می کند، نگهبانی باهوش و وفادار. کارش خوشامدگویی به مواد مغذی سالم و آب حیات بخش است. البته این در حالی است ...
حرص خوردن چاقتان می کند!
...: اگر اضطراب و استرس مهمان همیشگی زندگی تان است بیهوده دست به دامان رژیم های طاقت فرسا نشوید. بررسی ها نشان می دهند، شما بیشتر از آنکه به یک متخصص تغذیه نیاز داشته باشید باید از یک روانپزشک برای کنترل اضطراب تان و خنذیذن کمک بگیرید. گفتنی است؛ محققا دانشگاه نشان دادند که استرس بر میزان سوخت و ساز بدن خانم هاذ تاثیر می گذارد و باعث کند شدن این فرایند می شود پس قبل از آنکه رژیم لاغری خود را آغاز کنید اگر میزان استرس تان بسیار بالا است بهتر است از یک روانپزشک کمک بگیرید. ...
نکاتی مهم برای مبتلایان به بیماری قلبی
یا سرگرم شدن به کار مورد علاقه می تواند به ما کمک کند. همچنین، می توانیم از پزشک خود در مورد کلاس های مدیریت استرس یا گروه های حمایتی برای افراد مبتلا به بیماری قلبی سوال کنیم. از مصرف سیگار دست بکشیم روش های زیادی برای از بین بردن عادت سیگار کشیدن وجود دارند. نیکوتین به اشکال مختلفی مانند آدامس و استنشاق کننده ها موجود است. علاوه بر این، قرص ها و گروه های حمایتی ترک سیگار ...
کاهش عوارض یائسگی با رژیم مناسب
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، کاهش سطح هورمون ها به ویژه استروژن، استرس و خواب ناکافی برخی از زنان یائسه را مستعد افزایش وزن به خصوص انباشت چربی در ناحیه شکم می کند. متاسفانه افزایش وزن در زمان یائسگی فقط ناراحت کننده نیست بلکه سلامتی خانم ها را تهدید می کند. چربی احشایی که در زیر دیواره شکم ساخته می شود، خطرناک است زیرا با افزایش خطر بیماری های قلبی، فشارخون بالا و ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
مادر بودن تجربه شیرین و در عین حال سختی است که می تواند انرژی زیادی را از شما بگیرد. همه می دانند که مادر بودن شغلی 24 ساعته و در برخی از موارد نفس گیر و فرساینده است. مراقبت از بچه ها، شب زنده داری، کارهای خانه و گاهی کارهای بیرون از خانه تنها برخی از مواردی هستند که در فهرست کارهای بی پایان یک مادر قرار می گیرند. احساس خستگی و کمبود انرژی در پایان روز برای بسیاری از مادران طبیعی است اما برخی ...
