سایر خبرها
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که متوسط مصرف روزانه سدیم در مدت 14 سال مطالعه به 3100 میلی گرم رسیده است. محققان دریافتند افرادی که فشارخون بالا دارند به طور متوسط روزانه 2900 میلی گرم ...
کودکان در مهدکودک ها تحرک کافی ندارند
برای راهنمایی کودکان ما به انجام فعالیت های بدنی به عنوان بخشی از فعالیت روزانه و ایجاد علاقه و عادات برای فعال بودن هستند. این مطالعه نشان می دهد که برای حمایت از فعالیت های سالم در زندگی فرزندانمان راه طولانی در پیش داریم. کودکانی که اضافه وزن داشته یا چاق هستند در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی، گوارشی (کبد چرب)، تنفسی، روانی و اجتماعی هستند. کودکان چاق همچنین حفره های دندانی، کاهش ...
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
تامین آب مناسب افراد خانواده است. به گفته محققان، بهترین استراتژی برای جلوگیری از سنگ کلیه نوشیدن آب بیشتر است. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، تولید ادرار کم خواهد بود. هنگامی که تولید ادرار کم است، ادرار شما غلیظ تر شده و احتمال کمتری دارد که نمک های ادراری را حل کند، که این موضوع ممکن است باعث ایجاد سنگ شود. نوشیدن یک لیوان آب در ابتدای صبح به رقیق شدن مواد شیمیایی موجود در ادرار که باعث ...
کراتین چیست؟
قدرت می شود درحالیکه پروتئین بعد از تمرین منجر به ترمیم عضله می شود. اثرات مصرف کراتین کراتین، توانایی بدن برای تولید انرژی را به سرعت افزایش می دهد. کراتین به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد و به تولید انرژی در عضلات کمک می کند و به همین دلیل است که برخی افراد، کراتین را به عنوان مکمل استفاده می کنند تا بتوانند عملکردشان را در باشگاه تقویت کنند. تحقیقات زیادی درمورد ...
کدام اسکوتر را برای کودک خود انتخاب کنیم؟
فرمان ثابت مشکل دارد، این نوع را انتخاب کنید. اکثر اسکوترهای سه چرخ با بدنه پلاستیکی می توانند سواری تا وزن 35 تا 50 کیلوگرم را حمل کنند. تعدادی اسکوتر 3 چرخه با بدنه آلومینیومی وجود دارند که می تواند تا وزن 100 کیلوگرم را تحمل کنند. بنابراین بزرگسالان و کودکان می توانند آن را برانند. اسکوترهای دو چرخ در مقایسه با اسکوترهای سه چرخ به مهارت حرکتی و حفظ تعادل بیشتری نیاز دارند ...
ارتباط بین کیفیت خواب و کاهش وزن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین کیفیت خواب و کاهش وزن مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، کیفیت و مدت خواب 195 بزرگسال مبتلا به چاقی را ارزیابی کردند. افراد شرکت کننده در مطالعه پرسش نامه هایی در مورد مدت زمان و کیفیت خواب خود و رژیم غذایی مصرف شده تکمیل کردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد رژیم های غذایی کم کالری کوتاه مدت ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند ...
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که متوسط مصرف روزانه سدیم در مدت 14 سال مطالعه به 3100 میلی گرم رسیده است. محققان دریافتند افرادی که فشارخون بالا دارند به طور متوسط روزانه 2900 میلی گرم سدیم در سال 1999 مصرف می کردند که این میزان در سال 2012 به 3350 میلی گرم در روز رسیده است. 3. یک همبرگر فست فودی قند هم دارد ...
کمتر بنشینید تا سالم بمانید | چرا نشستن اینقدر مضر است؟
. محققان فنلاندی در این مطالعه، 64 بزرگسال میانسال کم تحرک مبتلا به سندرم متابولیک را مورد بررسی قرار دادند و شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه روال معمول خود را حفظ کردند و گروه دوم رفتار بی تحرکی را روزانه یک ساعت با افزایش ایستادن و ورزش با شدت سبک کاهش دادند. سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطرزای متابولیک است که در یک فرد وجود دارد. برخی از علل زمینه ای ...
برگزاری مسابقات کشتی نونهالان تا پاسی از شب!
روز نخست رقابت های کشتی آزاد نونهالان قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی در حالی به پایان رسید که در اتفاقی غیر متعارف مسابقات تا پاسی از شب به طول انجامید که برگزاری این پیکار ها را با حواشی مواجه کرد چراکه به اعتقاد بسیاری از اهالی فن و کارشناسان، طولانی شدن ساعت مسابقه حتی برای رده سنی بزرگسالان هم علمی و منطقی نیست چه برسد به رده سنی نونهالان که باید ساعت رقابت و خواب کشتی گیران این رده حتماً بر ...
این 5 علامت یعنی ویتامین زیاد مصرف کرده اید
اکوایران ببینید : نقطه آغاز جراحی اقتصادی لی با بیان اینکه در پژوهشی بیماران مبتلا به سرطان تحت تاثیر یک کار آزمایی بالینی قرار گرفته بودند می گوید: افرادی که از مکمل های ویتامین د استفاده کرده بودند در مقایسه با گروه مصرف کننده دارونما (چیزی ظاهرا شبیه به دارو بدون هیچ اثر واقعی) با خطر مرگ کم تری مواجه شده بودند. ما در مورد افرادی صحبت می کنیم که 50 هزار دوز ویتامین د در روز مصرف کرده بودند ...
علائم خطرناک هنگام خواب
آپنه یا وقفه تنفسی در خواب خروپف طولانی مدت سندرم پا های بی قرار نارکولپسی یا حمله خواب بیخوابی به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، دخوابی می تواند چیزی بیش از بدخلقی در روز بعد ایجاد کند و ممکن است به طور جدی برای سلامتی شما تاثیر منفی به همراه داشته باشید. به گزارش یاهولایف، برای مثال، آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب 25 درصد از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. این موضوع ...
ارتباط توانایی یادآوری رویا با افزایش خلاقیت
. هر دو گروه از نظر سن، مدت زمان خواب معمولی یا تحصیلات تفاوت معنی داری نداشتند. شرکت کنندگان یک شب قبل از جلسه اسکن خود به آزمایشگاه خواب رفته و ارزیابی های شخصی، اضطراب و کیفیت خواب خود را تکمیل کردند. شرکت کنندگان همچنین مقیاس حافظه وکسلر که برای اندازه گیری عملکرد حافظه فوری و تاخیری و توانایی خلاقیت استفاده می شود را اندازه گیری کردند. به گزارش سیناپرس، پس از اقامت یک شبه در ...
بالا بردن سطح انرژی در طول روز با 5 راهکار ساده اما معجزه آسا
. 2. داشتن برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3 ...
مصرف زغال اخته به جلوگیری از زوال عقل کمک می کند
دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن شناخته شده است. ما می خواستیم در مورد اینکه زغال اخته چگونه می تواند به کاهش تخریب عصبی مرتبط با افزایش سن کمک کند، بیشتر بدانیم. در این پروژه 60 نفر در یک مطالعه 12 هفته ای شرکت کردند که برای اندازه گیری تاثیر زغال اخته بر عملکرد مغز و کلسترول طراحی شده بود. در ادامه، به نیمی از این افراد زغال اخته خشک شده یخ زده داده شد تا هر روز بخورند، در حالی ...
کاهش وزن یا کاهش چربی ؟ مسئله این است
فردی چاق و دارای اضافه وزن را با هم میبینیم آنالیز بدنی این فرد، همراه با وزن بالا و اندازه گیری توده چربی بدن نشان می دهد که به طور طبیعی ماهیچه هایش را برای تحمل وزن بدن خود توسعه داده. این بدان معناست که عموماً افراد چاق متابولیسم نسبتاً بالایی نیز دارند. مثال دیگری که می توان در این خصوص ارائه داد، شرکت کنندگان در برنامه Biggest Loser نام برد. شرکت کنندگان این برنامه به ...
سفر سبز؛ چالش جدید برای استفاده از حمل ونقل پاک
...> سفر سبز و تأمین سلامت افراد آیدان داوسون ، مدیر اجرایی آژانس سلامت عمومی در این خصوص گفت: "داشتن سفر سبز در روز کاری می تواند به افزایش فعالیت بدنی 150 دقیقه در هفته کمک کند." وی افزود: " فعالیت بدنی می تواند خواب را بهبود ببخشد، به حفظ وزن سالم و کاهش استرس کمک کند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر مشکلات قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دو، سرطان و بیماری های تنفسی را کاهش دهد." کد خبر 576065 ...
باورهای اشتباه در خصوص مسواک زدن کودکان
ایجاد حفره ها و فرورفتگی های محسوس روی آنها نشان می دهد. به همین دلیل در هر سنی میزان خمیردندان باید متناسب با سن کودک استفاده شود. برای کودکان 0 تا 3 سال میزان اندکی خمیردندان به اندازه دانه برنج و حتی کوچکتر از آن نیز کافیست. برای کودکان 3 تا 6 سال، میزان خمیردندان به اندازه یک عدد نخودفرنگی کافیست. در این سن باید کودکان را تشویق کنید که بعد از مسواک زدن خمیردندان را تف کنند. در کودکان بالای 6 سال ...
7 تغییر ساده در عادت غذایی برای از بردن چربی شکم
شفاآنلاین سلامت تغییر در برخی عادات غذایی می تواند به کاهش چربی شکم و سرعت روند پیری کمک کند. در این مطلب 7 توصیه ساده تغذیه ای آورده شده است که می تواند در این زمینه راهگشا باشد. سعی کنید این تغییرات ساده را در تغذیه و سبک زندگی خود ایجاد کنید. به گزارش شفاآنلاین :هر بدن اندازه، شکل و وزن متفاوتی دارد و برخلاف باور رایج، وزن تنها شاخص همیشگی سلامتی نیست. این امر به ویژه هنگامی که سن ...
مراقبت از کبد
حفظ سلامت کبدتان کمک کند. پرهیز از کشیدن سیگار مصرف سیگار، علاوه بر آسیب رسانی به ریه ها، کبد را هم هر روز ضعیف تر می کند . کنترل وزن اضافه وزن ناشی از انباشته شدن چربی ها در بدن ، کبد را بیمار می کند. اگر به کبدِ چرب مبتلا شده اید و بی توجه، همچنان به خوردن سیب زمینی سرخ کرده و خورشت های چرب ادامه می دهید، باید بدانید که عمرتان هر روز کوتاه تر می شود ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که متوسط مصرف روزانه سدیم در مدت 14 سال مطالعه به 3100 میلی گرم رسیده است. محققان دریافتند افرادی که فشارخون بالا دارند به طور متوسط روزانه 2900 میلی گرم سدیم در سال 1999 مصرف می کردند که این میزان در سال 2012 به 3350 میلی ...
چند روش برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ها را دارد. یک مطالعه در سال 2012 که در مجله Pfl gers Archiv European Journal of Physiology منتشر شده است نشان می دهد که خواب تاثیر مهمی روی سیستم ایمنی دارد. یک نوزاد نیاز به 18 ساعت خواب در روز دارد. سایر کودکان نیز بسته به سنشان نیاز به 10 تا 14 ساعت خواب در روز دارند. علاوه بر مدت زمان، کیفیت خواب نیز مهم است. اتاق خواب کودک باید تاریک بوده و گردش هوا داشته باشد. خوابیدن در تاریکی ...
همه علائم کمبود ویتامین D را بشناسید
کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند. کلسیم و فسفات، مواد مغذی و ضروری برای به حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها هستند. انرژی کافی داشتن، یکی از دلایل مهم است که اغلب نادیده گرفته می شود. بسیاری ممکن است اصلا متوجه نباشند که چقدر کم انرژی هستند و روز به روز خسته تر می شوند و حتی فکر کنند که این وضعیت عادی است. با این حال، اغلب علت خستگی های طولانی مدت و مداوم، کمبود ویتامین D است. این ...
کشف ویروسی که عفونت را از بین می برد
نیک نویسنده ارشد این مطالعه و مدیر برنامه فیبروز کیستیک بزرگسالان در مرکز بهداشت ملی یهودیان گفت: ما سال ها تلاش کرده بودیم که عفونت مایکوباکتریایی را با انواع آنتی بیوتیک ها پاک کنیم، اما موفق نشده بودیم. اکنون که از دشمنان طبیعی خودِ باکتری ها استفاده کردیم، توانستیم عفونت را پاک کنیم که به یک پیوند ریه موفق منجر شد. به نظر می رسد هیچ کس به اندازه خود بیمار از نتایج این درمان خوشحال نیست ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
مصرف قندهای افزوده، گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده بپرهیزید. یکی از بهترین راه ها برای کنترل کبد چرب و حتی درمان آن این است که تقریباً 7 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کم کنید. غذاهایی که باید بخورید شیر بادام یا شیر کم چرب گاو بزرگسالان و کودکانی که بیماری کبد چرب دارند باید به مصرف کلسیم توجه بیشتری بکنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کلسیم و ویتامین D کافی می ...
افزایش ضریب هوشی کودکان با بازی های ویدیویی!
تواند به تقویت هوش آن ها کمک کند. البته ما تأثیرات صفحه نمایش را بر فعالیت بدنی، خواب، تندرستی یا عملکرد مدرسه کودکان بررسی نکردیم، بنابراین نمی توانیم ادعایی در این مورد مطرح نمی کنیم. همانطور که محققان خاطرنشان کردند، این اولین مطالعه ای نیست که نشان می دهد ممکن است بین زمانی که بچه ها صرف بازی می کنند و رشد توانایی های شناختی آن ها ارتباطی وجود داشته باشد. نتایج این مطالعه در نشریه Scientific Reports به چاپ رسیده است. ...
6 تمرین برای داشتن پاهای قوی
مورد از بهترین راه ها برای داشتن پاهای محکم و قوی آنها را امتحان کن! تمریناتی برای مبارزه با شل شدن پاها یکی از کلیدهای مبارزه با شل شدن پاها، حفظ وزن متعادل است. باید بدانید که ورزش یکی از بهترین راه ها برای این کار است. ورزش به موارد زیر کمک می کند: افزایش انرژی و کاهش خستگی. بهبود کیفیت خواب. بهبود خلق و خو و عزت نفس. افزایش قدرت و ...