خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 اتفاق شگفت انگیز کاهش قند خون
پایین زمانی که کنترل گلیسمی بدن بهبود می یابد تمایل به کاهش دارند. با بهبود کنترل سطح قند خون از طریق تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می توانید به محافظت در برابر بیماری قلبی و حفظ یک سیستم قلبی عروقی سالم کمک کنید. کاهش التهاب کاهش قند خون ممکن است با کاهش التهاب مزمن اثرات گسترده ای بر سلامت و رفاه کلی شما داشته باشد. بین التهاب روزمره و شرایطی مانند چاقی ...
خواص شگفت انگیز توت سفید
ضد التهابی در توت می شود. این خاصیت باعث شده است که فرآورده های جانبی حاصل از این گیاه برای بیماران آرتریت بسیار ایده آل و برای کاهش علائم افرادی که از التهاب مزمن، بیماری نقرس، میگرن یا سندرم روده تحریک پذیر(IBS) رنج می برند، مفید باشد. سلامت قلب پژوهش ها نشان داده است که خوردن توت سفید می تواند به کاهش کلسترول کلی بدن در حالی که سبب افزایش سطوح HDL که چربی خوب است می شود ...
توصیه های متخصصان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
. عوارضی مانند فشارخون بالا، دیابت و کلسترول بالا که ریسک بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهند، می توانند ریسک ابتلا به آلزایمر را نیز بیشتر کنند. افراد میان سالی که دارای ریسک فاکتورهای حمله قلبی و سکته مغزی اند، بیشتر احتمال دارد دچار تغییراتی در مغز شوند که منجر به آلزایمر خواهد شد. هر چیزی که قلب را سالم و سرحال نگه می دارد مستقیماً با سلامت مغز نیز مرتبط است. استرستان را کم کنید ...
دندان درد عصبی چیست؟ چگونه از بروز آن جلوگیری کنیم؟
تأثیرات خود را نه تنها بر سلامت جسمی و روانی بلکه بر دندان های شما نیز بگذارند. درست است، استرس حتی می تواند به دندان های شما آسیب برساند و شما را دچار دندان درد عصبی کند. اما دندان درد عصبی چیست؟ در این مقاله بیشتر درباره این عارضه که ناشی از استرس های روحی است، بیشتر صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: دندان درد عصبی چیست؟ ارتباط بین استرس و دندان درد چیست؟ عوارض ناشی از ...
این عادات قاتل سیستم ایمنی بدن تان هستند
کار نه تنها زمان بی تحرکی شما را کاهش می دهد بلکه می تواند باعث کاهش اضطراب شما شود و سطح ویتامین د را در بدن شما افزایش دهد که به سیستم ایمنی بدن تان کمک می کند. نوشیدن الکل دلایل متعددی وجود دارند که نشان می دهند چرا مصرف الکل می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند. نوشیدن الکل باعث افزایش التهاب می شود. مصرف مشروبات الکلی با میکروبیوم روده ما که ارتباط نزدیکی با سیستم ایمنی ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
در اشکال مختلف خوشمزه مانند ماست یونانی، کفیر، پنیر و شیر فیلتر شده با پروتئین بالا پیدا کنید. لبنیات هم چنین مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین د و پروبیوتیک ها را برای بدن ما تامین می کنند که به میکروبیوم سالم روده، مدیریت وزن، حفظ عضلات و سلامت قلب کمک می کند. می توانید از غلات با پروتئین بالا مانند کینوا و جو استفاده کنید. برای داشتن پروتئین، فیبر و مواد مغذی مانند آهن و منیزیم به صبحانه خود لوبیا و حبوبات اضافه کنید. منبع: مجله Clean eating ...
نورون های متقاطع باعث انتقال التهاب میان مفاصل می شوند
مطالعه جدیدی توسط دانشمندان ژاپنی و آمریکایی که نوعی ارتباط بین نورونی را به عنوان مکانیزم کلیدی در راه گسترش التهاب بین مفاصل در شرایطی مانند آرتریت شناسایی کرده اند، منتشره شده است. این یک پاسخ ایمنی طبیعی و سالم است که در آن سلول های ایمنی با شناسایی تهدیدی مانند عفونت در بدن مستقر می شوند؛ اما التهاب بیش از حد، که در آن این فرآیند کنترل نشده است، با بسیاری از بیماری ها از جمله تب ...
علائم خاموش نارسایی کبد
بدن به قسمت های خاصی از بدن شما حمله می کند، می تواند بر کبد شما تأثیر بگذارد . چنین شرایطی شامل بیماری های خود ایمنی مانند هپاتیت خود ایمنی و کلانژیت صفراوی اولیه است . ژنتیک یک اختلال وراثتی که از یکی از والدین یا هر دوی آنها به ارث رسیده است، می تواند باعث تجمع مواد مختلف در کبد و در نتیجه آسیب کبدی شود . به عنوان مثال می توان به هموکروماتوز، بیماری ویلسون و سرطان اشاره کرد ...
معرفی بهترین دمنوش های گیاهی ضد التهاب
های ضد التهابی قدرتمندی هستند و از سلول های شما در برابر آسیب محافظت می کنند. مطالعات نشان می دهد که پودر گل رز با محدود کردن تولید مواد شیمیایی سیتوکین پیش التهابی، درد و سایر علائم مربوط به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. میوه گل رز همچنین حاوی ترکیبات چربی سالم مانند تری ترپنوئیک اسید، اورسولیک اسید، اولئانولیک اسید و بتولینیک اسید است. این ها آنزیم های cox-1 و cox-2 را که ...
علائم سکته گوش چیست و چگونه درمان می شود؟
دریچه راند(گرد) داشته باشد. هدف از تزریق داخل گوش این است که غلظت بالاتری از کورتون به داخل کوکلا وارد می شود. در این حالت با وجود غلظت های بالا در کوکلاها، التهاب عصب شنوایی و التهاب کوکلا کاهش پیدا می کند. بنابراین اگر دچار افت شنوایی ناگهانی شدید و پزشک به شما توصیه کرد که تزریق داخل گوش داشته باشید، تعجب نکنید. این تزریق ها به فاصله هر 3 روز یکبار انجام می شود و ...
گزهای بدون قند دوست افراد دیابتی
مختلف بر بدن شما تأثیر منفی بگذارد. تاثیر منفی بر روی مغز خوردن شکر مخصوصاً گز های که بدون شکر تولید شده اند، موج عظیمی از یک ماده شیمیایی به نام دوپامین را در مغز شما ترسح می کند که این هورمون حال شما را به کلی عوض کرده و سر حالتان می کند. حالا متوجه شدید که چرا در ساعت 3 بعد از ظهر بیشتر هوس یک خوراکی شیرین می کنید تا اول صبح؟ از آنجایی که غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
کاهش دهد. در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک هم گفتیم که کم خوابی مغز را از نظر محرک هایی تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به تمایل شما به پرخوری می شود. حتی اخیرا مطالعه ای منتشر شده ثابت کرده است که تنها 15 دقیقه خوابیدن بیشتر از حد معمول، می تواند به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک کند. الگوی خواب معمولا با مدیریت وزن مرتبط است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، میزان خواب مورد ...
محققان استرالیایی می گویند؛ رژیم غذایی مدیترانه ای به مقابله با افسردگی مردان کمک می کند
غذاهای تازه و در عین حال کاهش فست فودها، قند و گوشت قرمز فرآوری شده بود. دلایل زیادی وجود دارد که از نظر علمی فکر کنیم غذا بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، حدود 90 درصد از سروتونین، ماده شیمیایی ای که به ما کمک می کند احساس خوشبختی کنیم، توسط میکروب های روده در روده ما ساخته می شود. شواهد در حال ظهور نشان می دهد که این میکروب ها می توانند از طریق عصب واگ به مغز ارتباط برقرار ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
غذایی حاوی فیبر کم، سلامت رگ ها را به خطر می اندازد و می تواند منجر به یبوست شود. فرد مبتلا به یبوست، مجبور به تحمل فشار روده ای می شود که این میتواند بواسیر را نیز به همراه داشته باشد و بیشتر بر علائم دردناک واریس تاثیر بگذارد. یک مشت بادام ، توت یا دانه های انار را به عنوان میان وعده ای سرشار از فیبر در رژیم غذایی خود بگنجانید. - چربی های ناسالم : چربی های ناسالمی مانند آن ...
6 املت جدید و خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
ماست یونانی بدون چربی و پیازچه ی تازه هم به غذا اضافه کنید. این کار باعث می شود پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان های زیادی دریافت کنید که برای سلامتی بسیار مفید هستند. جدا از این، ماست یونانی باکتری های مفید پروبیوتیک هم دارد که سلامت روده را حفظ می کنند. یک رژیم غذایی سالم باید سرشار از سبزیجات باشد. شما با افزودن اسفناج و زیتون می توانید یک وعده ی غذایی سالم و مقوی برای خود آماده ...
عوامل ابتلا به سرطان روده بزرگ را بشناسیم
آمار مربوط به آسیا است. غذاهای سالم و ناسالم در خصوص بیماری سرطان روده بزرگ چیست؟ غذای نا سالم حاوی گوشت قرمز همراه با چربی و فست فود و غذاهای حاوی سبزی و غلات فراوان نقش محافظتی در برابر سرطان روده بزرگ و غذای سالم محسوب می شود. افرادی که سابقه ژنتیکی و خانوادگی دارند قابل پیشگیری نیست، اما سایر موارد قابلیت پیشگیری خواهند داشت و بیماران در مراحل اولیه از عمر ...
انالیز بدن به ما میگوید : چربی، قاتل سیستم ایمنی
در ایام کرونا به خصوص ،هیچ کس مریض بودن را دوست ندارد، این چیزی است که همه روی آن توافق دارند. اگر کاری وجود داشت که می توانستید برای بهبود سلامت خود و کاهش روزهای بیماری خود انجام دهید چه بود؟ جواب این سوال پیش ماست، داشتن ترکیب بدنی سالم در کنار قوی تر کردن سیستم ایمنی بدنتان به شما کمک می کند که در برابر عفونت های جزئی مقاومت کنید و خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و ...
خواص آب کرفس برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
کرفس و آب کرفس می توانند چندین فواید درمانی برای سلامتی بدن داشته باشند. چرا مردم آب کرفس می نوشند؟ ظاهرا آب کرفس دارای چندین فواید از جمله کاهش وزن و بهبود سلامت روده و پوست است. اکنون نوشیدن آن برای کاهش وزن یک مد شده است. کسانی که از این روند پیروی می کنند هر روز صبح 475 میلی لیتر از آب کرفس را با معده خالی می نوشند. برای درست کردن آب کرفس می توانید ...
علائمی که خبر از مصرف بیش از حد قند می دهد
قندی که مصرف می کنید حاوی فیبر یا پروتئین باشد احساس سیری را به شما نخواهد داد. وقتی قند بیشتری مصرف کنید احساس گرسنگی شما بیشتر خواهد شد حتی اگر همین الان غذا خورده باشید. درد مفاصل تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین عاملی برای ایجاد درد های روماتیسمی در خانم ها و درد مفصل و عاملی برای ایجاد التهاب است. داشتن نفخ مداوم اگر می خواهید با نفخ ...
تأثیرات شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
به گزارش تازه نیوز، کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمی زند. البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می توانید شاهد 5 اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید: ...
تاثیر شگفت انگیز اندازه دست بر تغذیه سالم | چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
، معتقد است: تغذیه شما خیلی بیشتر از یک برنامه زمانی یا تعداد وعده هاست. غذاهایی که برای مصرف روزانه انتخاب می کنید، تاثیر مهمی بر سلامت کلی شما خواهند داشت. لامبرت توضیح می دهد که یک بشقاب متعادل باید شامل یک مشت کربوهیدرات (به عنوان مثال برنج، ماکارونی، نان، جو)، یک مشت پروتئین (مرغ، ماهی قزل آلا، حبوبات، گوشت قرمز)، دو مشت سبزیجات (در انواع مختلف) باشد. مقدار چربی مجاز به اندازه انگشت ...
اهمیت مصرف اسید فولیک قبل و حین بارداری
زیاد اسید فولیک در بارداری هم خطرناک است در ادامه نیز دکتر جوانمرد خوشدل در اینباره خاطرنشان کرد: اسید فولیک شکل مصنوعی ویتامین B9 یا فولات است که در سلامت بارداری نقش مهمی برعهده دارد. اسید فولیک به رشد طبیعی مغز و لوله های عصبی جنین کمک کرده و کمبود آن منجر به تولد نوزادانی با نقص ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
فراوانی هستند که سموم روده ها را دفع کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. بنابراین، شما با هضم بهتر غذاها و دفع بهتر سموم می توانید کارکرد دستگاه گوارش خود را بهبود ببخشید و جلوی ناراحتی های گوارشی و سایر مشکلات مرتبط با دستگاه گوارش را بگیرید. افزون بر این، در صورتی که از سالادهای سالم و مقوی و سرشار از فیبر و ویتامین ها استفاده کنید می توانید سلامت روده ها را هم حفظ کرده و به کارکرد ...
خوراکی خوشمزه برای افزایش کارایی مغز
شفاآنلاین سلامت به گفته محققان دانشگاه هاروارد، کاکائو حاوی ترکیبات خاصی است که می تواند تاثیر بسیاری در بهبود عملکرد مغز داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین : ترکیبات خاصی در شکلات به نام فلاوانول کاکائو، اخیرا با بهبود مهارت تفکر مرتبط شده است. محققان ایتالیایی تاثیر فلاوانول های کاکائو را روی 90 فرد سالم 61 تا 85 ساله که حافظه و مهارت های تفکرشان برای سن آن ها مناسب بود ...
اگر زیتون نمی خورید 4 هیچ از دیگران عقبید
برای کمک به التهاب شناخته شده است. دریافت مقادیر بالاتری از چربی های غیر اشباع که مقادیر بالایی از آن در زیتون موجود است و کاهش مصرف چربی های اشباع می تواند به سلامتی شما کمک کرده، وزنتان را کاهش دهد و مانع از ایجاد التهاب در بدنتان شود. 2. یکی از مزایای اصلی دریافت بیشتر اسیدهای چرب سالم در رژیم غذایی این است که می توانند به شما در بهبود سلامت و عملکرد مغز کمک کنند. افرادی ...
علت اصلی گشادی و بزرگ شدن مردمک چشم
میزان نوری که در اطراف شما وجود دارد واکنش نشان می دهند – هر چه نور بیشتر باشد مردمک ها کوچک تر می شوند و وقتی نور کم باشد بزرگ تر می شوند. کنترل اندازه ی مردمک چشم ها در دست مغز است که از شبکیه ی چشم ها سیگنال دریافت می کند و برای تنظیم نور به چشم ها پیام ارسال می کند. بعد از آن، ماهیچه های درون بخش رنگی چشم ها یعنی عنبیه، مردمک ها را تنگ یا گشاد می کنند، امری که امکان ورود نور به میزان مورد ...
آیا خوردن موز قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟
... این اسید آمینه بعد از ورود به مغز به سروتونین که نوعی هورمون تنظیم خواب است و به عنوان پیش ماده ملاتونین شناخته شده تبدیل می شود. به عبارت دیگر تریپتوفان با افزایش تولید سروتونین که به افزایش سطح ملاتونین منجر می شود کیفیت خواب را بهبود می بخشد. 3. سایر مواد مغذی موز موز حاوی چند ماده مغذی دیگر نیز می باشد که احتمالا تاثیر خوبی در بهبود کیفیت خواب دارند، از جمله: ...
