خانه
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
کردن بدن است، نه خوردن غذا. در طب سنتی توصیه شده که انرژی بدن در زمان ظهر از خواب قیلوله تامین شود. عدم مصرف صحیح آجیل آجیل برای کاهش چربی، غلظت خون، سلامت قلب، سلامت کبد و افزایش کارکرد مغز بی نهایت مفید و لازم است. طبق تحقیقات مصرف روزانه یک مشت آجیل، بین 5 تا 15 سال به طول عمر انسان می افزاید. مصرف حداقل 7 عدد بادام در روز (البته به شرطی که به صورت تازه از پوست در ...
نکاتی مهم درمورد اشتباهات تغذیه ای ایرانی ها
و سودا مانند آرتروز، درد مفاصل، نفخ معده، کاهش حافظه، صرع، شب ادراری، عفونت های زنانه، افسردگی و ... درمان می شوند. مصرف غذاهای با طبع سرد با یکدیگر اشتباه است. ماهی، مرغ، برنج، زرشک، باقلا، روغن نباتی همگی سرد و بلغم زا هستند. هر دوی این غذاها، بسیار سرد هستند و در صورت مصرف زیاد، به تدریج سبب ایجاد غلظت خون، اخلاط نابجا و مضر و تولید بلغم و سودا در بدن می شوند. با این غذاهای سرد بهتر ...
بهترین رژیم غذایی بعد از جراحی عمل قلب باز
...> غذاهایی که باید بعد از عمل جراحی قلب باز بخورید: انواع ویژه ای از غذاها وجود دارند که قطعا باید در رژیم غذایی فرد در حال بهبود بعد از عمل جراحی قلب باز گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات تازه: سبزیجات تازه و میوه ها، منابع غذایی عالی مواد مغذی ضروری و ویتامین ها هستند که برای داشتن بدن سالم ضروری هستند. از این رو، این غذاها در بالای لیست غذاهای پس از جراحی قلب باز هستند ...
با خوردن این مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری کنید
به گزارش تازه نیوز و به نقل از ایرنا، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی ...
از زینک چه می دانید؟ | علائم کمبود زینک یا روی
به گزارش شفاف ، بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک (روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذاهایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز دارند، در حالی که ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
سیستم گوارش شما بیش تر به طول می انجامد و به طور بالقوه باعث کند شدن ترشح قند در جریان خون می شود. این اثر می تواند سطح انرژی شما را با یک جریان ثابت انرژی بهبود بخشد. 3- یک صبحانه با پروتئین بالا به تنظیم اشتها در طول روز کمک می کند پژوهش ها نشان می دهند که مصرف پروتئین به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این موضوع در وهله نخست به دلیل روند کند هضم پروتئین ...
اضافه وزن کودکان
غذاخوردن سالم و حفظ وزن سالم می تواند چالش برانگیز باشد، هم چنین منافع سلامت بهتر را تایید و تاکید کنید. مثبت و حمایت گر باشید. بر رفتارهای سالم کودک تمرکز کنید سعی کنید به طور کلی روی سلامت و اهداف سلامتی و نه فقط کاهش وزن تمرکز کنید، مگر این که متخصصین سلامت به شما توصیه کنند که تمرکز باید روی وزن کودک باشد. رفتارهای غذاخوردن سالم و فعالیت بدنی یک شبه عادت نمی شود، بلکه در طی ...
معجزه آب و یک قاشق سرکه سیب برای سلامتی
سرکه به تحریک و از بین بردن بافت قهوه ای کمک می کند با این وجود، مصرف آب همراه با سرکه به وضوح احساس سیری را قبل از غذا افزایش می دهد، که باعث می شود فرد کمتر غذا بخورد. البته، برای اینکه این نوشیدنی تأثیر بگذارد، باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با توجه به توصیه های پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شود. شما همچنین باید طبق نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته ...
خواص درمانی خربزه تلخ
دردناک کمک می کند. برای ایجاد یک دم نوش سالم، پودر خربزه تلخ را با آب آغشته کنید. این چای دارای طعمی مغذی است و در کمال تعجب نیازی به شیرین کردن ندارد. کلسترول پایین با مصرف خربزه تلخ به کاهش سطح خطرناک کلسترول کمک کنید. کاهش کلسترول باعث کاهش چشمگیر حمله قلبی، بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. فایده اضافه شده این است که خربزه تلخ برای کار با بدن کاملاً طبیعی است تا از بروز این ...
6 املت جدید و خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
چربی های سالم می شود. این مواد مغذی به شما کمک می کنند زندگی سالم تری داشته باشید و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری کنید. تخم مرغ غذای کاملی است که در رژیم غذایی بسیاری از مردم پیدا می شود. شما با مصرف مرتب این ماده ی خوراکی می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، کارکرد مغز خود را بهبود ببخشید، التهاب های بدن را رفع کنید، سطح کلسترول را کنترل کنید ...
8 نکته ساده ولی مهم کلسترول
غذا مابقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذا های پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذا های غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذا های دارای کلسترول فراوان در افزایش کلسترول خون موثر هستند، اما امروزه ثابت شده مقدار چربی اشباع غذا بیشتر از خود کلسترول در ...
گزهای بدون قند دوست افراد دیابتی
برگ های استویا به عنوان شیرین کننده در بسیاری از کشورها موجود است. استویا گیاهی حاوی شیرین کننده های طبیعی است که در غذاها استفاده می شود. محققان همچنین تأثیر مواد شیمیایی موجود در استویا را بر فشار خون و سطح قند خون ارزیابی کرده اند و نتایج تحقیقات حاکی از آن است که مصرف این شیرین کننده سبب بالا رفتن قند خون یا فشار در افراد نمی شود، بلکه سطح آن را نیز کنترل می کند. مصرف گز بدون شکر ...
5 دلیل برای بوی بد دهان و نحوه رفع آن
حذف نکنید. خوردن صبحانه در واقع مهمترین وعده غذایی در روز برای بدن شما از جمله نفس شماست. یک مطالعه نشان می دهد که نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر از آنهایی که صبحانه می خورند از بوی بد دهان رنج می برند. خوردن یک صبحانه سالم که قند کمی دارد، مانند کاهو، سیب ، ماست، شیر و انواع غذاهای غنی از فیبر بسیار مهم است. 3. از طریق بینی نفس بکشید. تنفس از دهان ...
این مواد غذایی باعث خستگی می شوند
کالری را انتخاب می کنند و معتقدند که آن ها انتخاب سالم تری هستند. با این حال، گنجاندن بیش از حد این غذاها در رژیم غذایی شما ممکن است باعث شود تعداد کالری ناکافی در طول روز مصرف کنید که می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. منبع: همشهری انلاین انتهای پیام/
تاثیر شگفت انگیز اندازه دست بر تغذیه سالم | چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
شست است و بهتر است به شکل روغن زیتون و برای پخت و پز باشد. وی می گوید تعداد وعده های غذایی که برای خوردن انتخاب می کنید به میل شخصی، شیوه زندگی و اهداف سلامت شما بستگی دارد. برای مثال، اگر هدف شما کاهش چربی بدن است و در عصر بی تحرک هستید، بهتر است به یک شام مختصر بسنده کنید و تمرکز بیشتری روی وعده ناهار داشته باشید. جالب اینجاست که اندازه دست هر شخص واقعا معیار مناسبی برای سنجش میزان غذای اوست. ...
طرز تهیه 10 شام رژیمی خوشمزه
انتخاب کنید که درصد چربی آن پایین تر باشد. علاوه بر این، می توانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید. ماهی تن در کنار سیب زمینی آب پز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و امگا 3 است. با وجود این، بر اساس گزارش FDA، تمامی غذاهای دریایی کمی جیوه دارند. بنابراین، بهتر است در طول هفته حداکثر 340 گرم ماهی تن مصرف کنید. سالاد ...
شیرین کننده های مصنوعی مصرف کنیم؟
خطر بسیار کمتری را برای سلامتی به همراه داشته باشند، فواید زیادی را نیز شامل می شوند. مصرف منابع قند طبیعی به جای شیرین کننده های مصنوعی می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) شود، خطر ابتلا به بیماری دیابت را کاهش دهد. به تقویت حافظه و سلامت مغز کمک کند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. به تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند و به طور کلی برای سلامت ما مفید واقع شود ...
آیا خوردن تخم بلدرچین در زمان بارداری مضر است؟ + نکات
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بیتوته ، یکی از سوالات رایج که خانم های باردار می پرسند این است که آیا می توانیم در بارداری تخم بلدرچین مصرف کنیم: آیا برای رشد مغز جنین مناسب است؟ آیا تخم بلدرچین می تواند روی رشد قدی و یا زیبایی جنین اثر گذار باشد؟ ابتدا درباره خواص بلدرچین توضیحاتی داده میشود تخم بلدرچین فواید زیادی دارد که برخی از مهم ترین آن ها شامل توانایی آن ...
خواص آب کرفس برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
کرفس و آب کرفس می توانند چندین فواید درمانی برای سلامتی بدن داشته باشند. چرا مردم آب کرفس می نوشند؟ ظاهرا آب کرفس دارای چندین فواید از جمله کاهش وزن و بهبود سلامت روده و پوست است. اکنون نوشیدن آن برای کاهش وزن یک مد شده است. کسانی که از این روند پیروی می کنند هر روز صبح 475 میلی لیتر از آب کرفس را با معده خالی می نوشند. برای درست کردن آب کرفس می توانید ...
اهمیت مصرف اسید فولیک قبل و حین بارداری
. وی افزود: قرص های اسید فولیک یا فولیک اسید و غذاهای غنی شده با فولات کمتر جذب روده شده و بیشترشان برای تجزیه شدن وارد کبد و بافت های دیگر بدن می شوند. اسید فولیک به کندی آماده مصرف شده و همین فرایند آهسته و کند باعث تجمع و بالا رفتن برخی مواد در خون شده و برای جنین و مادر ...
طالبی؛ دارویی برای ترمیم پوست آسیب دیده از آفتاب
با خواص ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا هستیم. این آنتی اکسیدان قدرتمند، جهت خون رسانی بهتر، یک ماده ی ضروری است. علاوه بر خون رسانی بهتر، سلول های بدن را در برابر آسیب های احتمالی رادیکال های آزاد (رادیکال آزاد از متابولیسم ناقص که بر اثر استرس و آلودگی ایجاد می شود) حفظ می کند. فواید طالبی برای سلامت چشم: 2. سرشار از ویتامین A طالبی همین طور سرشار از ...
مصرف قارچ برای افراد دیابتی چه فوایدی دارد؟
... شاخص گلیسمی (GI) و بار گلیسمی (GL) دو سیستم طبقه بندی هستند که به ارزیابی چگونگی تاثیر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات روی قند خون کمک می کنند. این دو شاخص رایج هستند و به طور گسترده ای در درمان بیماری های مزمن مانند دیابت مورد استفاده قرار می گیرند. شاخص گلیسمی مواد غذایی را در مقیاس 0 تا 100 مرتب می کند و به شما می گوید که چگونه با اختصاص دادن آنها به سه دسته می توانند ...
چگونه یک قلب سالم داشته باشیم؟
.... بدن انسان برای عملکردهای مختلف به کلسترول نیاز دارد، اما یک سبک زندگی معیوب می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و به سلامت قلب ضعیف منجر شود؛ در این گزارش به نکاتی می پردازیم که محققان و متخصصان تاکید می کنند رعایت آنها به سلامت قلب و طول عمر می انجامد: 1. مصرف میوه ها، سبزیجات و سالادها را که منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، کم کالری و سرشار از فیبر غذایی هستند، افزایش ...
نقش تغذیه سالم در کاهش استرس
تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد. علیزاده افزود: از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذاها انواع ویتامین های B را به طور طبیعی ...
خواص هویج برای کاهش کلسترول
هویج منبع خوبی از فیبر محلول است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. هم چنین، هویج سرشار از بتاکاروتن، آنتی اکسیدان و ویتامین آ است که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی محافظت کند. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، شاید گاهی اوقات خوردن سبزیجات به اندازه کافی دشوار باشد. با این وجود، اگر از مصرف سبزیجات صرفنظر کنید به طور بالقوه مقدار زیادی مواد مغذی ...
اگر از اینکه معده تان نفخ کند می ترسید از خوردن این غذاها دوری کنید
معده شما هضم مشکلی داشته باشد. بنابراین ، ابتدا سعی کنید پیاز خود را به درستی بپزید یا سرخ کنید و در صورت امکان بهتر است از ادویه جات به جای پیاز برای طعم استفاده کنید. لبنیات: لبنیات در صورتی که به آن حساس هستید می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند. هضم شیر ، پنیر ، ماست ، کره و سایر مواد غذایی حاوی لبنیات برای بدن دشوار است زیرا حاوی لاکتوز هستند و باعث ایجاد نفخ می شود. برای جلوگیری از این امر می توانید از محصولات بدون لاکتوز مانند شیر نارگیل یا شیر برنج استفاده کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
