خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای آماده شدن قبل از عمل جراحی
تواند بیمار را بیشتر در معرض ابتلا به آن قرار دهد عبارتند از: سن بالا، اضافه وزن، مصرف سیگار، بیماری هایی مانند سرطان یا وجود لخته های قبلی و برخی داروها. در مورد بیماری های خود با پزشک صحبت کنید در صورت داشتن هرگونه بیماری، از جمله بیماری قلبی یا ریوی، دیابت، فشارخون بالا، وجود دندان مصنوعی، آرتریت یا حساسیت دارویی به پزشک خود اطلاع دهید. همچنین اگر یکی از اعضای خانواده تان به ...
مزایای سلامتی خوردن میوه توت فرنگی
یک نوع فیبر محلول می باشد و سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. مطالعه ای که بر روی 23 داوطلب سالم انجام شد و آنها 500 گرم توت فرنگی را به طور منظم برای یک ماه مصرف کردند و میزان کلسترول بد آن ها بسیار زیاد کاهش یافت. یکی دیگر از مطالعات نشان داد که توت فرنگی در آسیب اکسیداتیو و کلسترول بد نقش دارد. توت فرنگی برای بهبود سلامت بینایی: توت فرنگی با وجود آنتی اکسیدان ...
خوردن غذا در آخر شب باعث اضافه وزن می شود؟
را از داستان جدا کردیم و همه چیزهایی را که باید در مورد غذا خوردن در اواخر شب و افزایش وزن بدانید را فاش کردیم. با روزیاتو همراه باشید. آیا زمان خوردن واقعاً مهم است؟ این ایده که دیر غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود از مطالعات حیوانی ناشی می شود. طبق این نوع مطالعات، بدن کالری ها را در زمان خاصی از روز به طور متفاوتی مصرف می کند. این تئوری ادعا می کند دیر غذا ...
افزایش قد با ضخیم شدن غضروف ممکن است؟ (حقایق ناگفته)
.... کنترل وضعیت بدن و کمر آسیب به غضروف ها نیز به خود می تواند سبب بروز اختلالات وسیع در مسئله رشد و یا قد شود، حتی اگر میان سال هستید، باید بدانید که خمیده شدن کمر شما می تواند یک امر فوق العاده خطرناک باشد پس تا سر حد ممکن از این که کمر شما مدام خم باشد جلوگیری کنید. وضعیت بدنی نامناسب ممکن است باعث شود کوتاه تر از آنچه هستید به نظر برسید و باگذشت زمان، افتادن یا خمیدگی ...
اگر هر روز دوش آب سرد بگیرید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
پوست در مرکز پزشکی می گوید ممکن است حمام بخار گرم احساس فوق العاده ای بدهد، اما آب داغ رطوبت پوست را خشک می کند. آب داغ بیشتر روغن های طبیعی بدن را از بین می برد، بنابراین اگر واقعا نیاز دارید، حداکثر دو دقیقه در آب گرم قرار بگیرید و سپس آن را ولرم کنید. دوش به طور ایده آل پنج تا 10 دقیقه طول خواهد کشید. به خاطر داشته باشید همه چیز در مورد کیفیت است نه کمیت دوش گرفتن دو بار در روز می ...
انجام این کارها برای زنان بالای 40 سال ممنوع!
زندگی فعال می تواند با همه این موارد مقابله صورت گیرد و خطر ابتلا به بیماری را به میزان زیادی کاهش دهد. شرکت در کلاس های حرکات موزون، پیاده روی روزانه، آهسته دویدن یا پیدا کردن یک مسیر دوچرخه در نزدیکی محل سکونت تان را در نظر بگیرید. به عنوان یک امتیاز، ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. زنان بالای 40 سال نباید فکر کنند که برای مبتلا شدن به مشکلات قلبی ...
چطور اعتیاد به شیرینی را از بین ببریم؟
انرژی به شمار نمی روند اما می توانند به سرعت انرژی مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز را تامین کنند. به همین دلیل سبب افزایش هوس شیرینی خواهد شد. برای حل این معما، سعی کنید به اندازه کافی از منابع سالم حاوی کالری تغذیه کنید. همچنین سعی کنید به هیچ عنوان از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نکنید. زیرا شیرین کننده های مصنوعی به طور موقت هوس شیرینی را رفع می کنند اما پس از مدتی بدن شما دوباره به ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
اکسید کربن بدن کمک می کند. افراد مبتلا به آسم می توانند کرفس تازه و آب آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند زیرا حاوی مقدار بالای ویتامین ث هستند و به تسکین التهاب ریه ها کمک می کند. قاصدک: یکی دیگر از بهترین غذاها برای پاکسازی و سلامت ریه ها قاصدک است زیرا آب قاصدک حاوی پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم و سدیم بالایی است که همه آن ها برای سلامت ریه ها مفید هستند. برای مثال ...
با خوردن این مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری کنید
.... اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. بیشتر بخوانید: چگونه از پوست خود در فصل پاییز مراقبت کنیم؟ فواید خوردن شلغم برای بدن را بدانید تاثیر آرامش روانی بر بدن ...
چه زمان غذابخوریم تا وزنمان کم شود؟
...: تغذیه صحیح و سلامت چیزی بیش از نوع مواد غذایی است که مصرف می کنیم. مطالعات جدید ثابت کرده اند اندازه و زمان وعده های غذایی هم جزئی از فاکتور های اصلی تغذیه سالم هستند. در این گزارش نتایج جدیدترین مطالعات حوزه تغذیه گردآوری شده است. خوب غذا خوردن لزوما فقط به معنای تمرکز بر روی رژیم غذایی مناسب نیست؛ زمانی که غذا می خورید (یا نمی خورید) هم می تواند تفاوت زیادی در سلامتی شما ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
که می توانید در اشکال مختلف خوشمزه مانند ماست یونانی، کفیر، پنیر و شیر فیلتر شده با پروتئین بالا پیدا کنید. لبنیات هم چنین مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین د و پروبیوتیک ها را برای بدن ما تامین می کنند که به میکروبیوم سالم روده، مدیریت وزن، حفظ عضلات و سلامت قلب کمک می کند. می توانید از غلات با پروتئین بالا مانند کینوا و جو استفاده کنید. برای داشتن پروتئین، فیبر و مواد مغذی مانند آهن و منیزیم به صبحانه خود لوبیا و حبوبات اضافه کنید. فرارو ...
استراتژی رهایی از انگِ روانی بودن
. مشکلات سلامت روان را درست مانند سایر بیماری ها نمی توان پنهان نگه داشت. کلودیا دو لانو، درمانگر ازدواج و خانواده می گوید افشاگری به ترویجِ صداقت، شفاف سازی و ارتباط بین زوجین کمک می کند. بااینکه آینده ی افشاگری درباره ی وضعیت سلامت روان تان با شریک احساسی دلهره آور است، اما در نهایت درک، شفقت و علاقه ی بین شما را عمیق تر خواهد کرد. گذشته از این، به عقیده ی لانو عدم افشای اطلاعاتی از خودتان که ...
هلو به تقویت سلامت دندان ها کمک می کند؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بدن انسان برای سالم ماندن نیازمند انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، قند و آب است. میوه ها این مواد مغذی را برای شما فراهم می کنند و بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه تان را تشکیل می دهند. میوه ها فاقد کلسترول هستند، آن ها سطح ایمنی بدن را افزایش می دهند، به هضم غذا کمک می کنند، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند، فشار خون را تنظیم و سلامتی بدن را حفظ می ...
تفریح می شود مایه اعصاب خردی
فرزندتان یاد بدهید چطور بدون دعوا و گریه ، سر نوبتش با بچه های دیگر حرف بزند. بساط پیک نیک تان را سر راه رفت وآمد پهن نکنید. یک کنج خلوت پیدا کنید تا هم مانع عبور و مرور مردم نشوید و هم خوراکی های تان کسی را به هوس نیندازد. کسی هست که نداند جای سیگار و قلیان کشیدن توی پارک نیست؟ اما هنوز بعضی ها در پارک، دود و دم راه می اندازند با این توجیه که تو هوای آزاد اشکالی نداره ! ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
به گزارش ایلنا، آیا می دانید آنچه می خورید می تواند تاثیر عمده ای در سلامت کلی رگ هایتان داشته باشد؟ اگر مشکل واریس دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم، عامل اصلی گردش خون مناسب در بدن است. غذاهای ناسالم نه تنها فشار بیشتری را به رگ های شما وارد می کنند بلکه می توانند منجر به افزایش وزن نیز شوند. متاسفانه اضافه وزن نیز یک عامل خطر عمده برای ایجاد و بدتر شدن بیماری واریس یا نارسایی وریدی است. ...
نکاتی مهم برای بیماران روماتیسم مفصلی
بدتر شد فوراً به پزشکتان مراجعه کنید. علاوه بر دارودرمانی، یک سری از مراقبت های فردی نیز می توانند به بهبود وضعیت عمومی سلامت و کیفیت زندگی تان کمک کنند: . ورزش کنید: ورزش های کم شدت باید بخشی از برنامهٔ درمانی شما باشند. ترکیبی از ورزش هوازی، قدرتی و کششی می تواند به شما احساس قوی تر بودن بدهد. . استراحت کنید: شب ها خوب بخوابید و طی روز هروقت لازم بود به مفاصل خسته تان استراحت ...
چند راهکار ساده و موثر برای کنترل فشار خون
در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم و ترک سیگار بتواند به کاهش آن کمک کند، اما برخی از افراد نیاز به مصرف دارو نیز دارند. استرس فشار خون شما را بالا می برد و اگر استرس دارید، اولین قدم برای احساس بهتر داشتن این است که علت اضطراب خود را شناسایی کنید و در صورت امکان خودتان را از محیطی که باعث استرس می شود دور کنید. زمانی که استرس دارید یا در موقعیت های استرس زا هستید، بدن شما هورمون ...
برهنه خوابیدن چه فوایدی دارد
...: دما تفاوت زیادی در کیفیت خواب فرد می گذارد. حتی اگر پوست شما بیش از حد گرم شود، حتی کمی بیشتر از حد معمول، احتمال این که زودتر از خواب بیدار شوید بیشتر خواهد بود. گرمای بیش از حد همچنین بدن شما را از فاز خواب عمیق که برای مبارزه با عفونت و حفظ هوشیاری در طول روز بدان نیاز دارید، خارج می کند. برهنه خوابیدن یک روش آسان به منظور پایین نگه داشتن دمای بدن بدون نیاز به تغییر در دمای ...
حمام جنگل چیست و چه فوایدی دارد؟ چگونه در جنگل حمام کنیم؟
سفرهای درازمدت می شود. جدا از این، طبیعت گردی ها گاهی اوقات چند روز یا چند هفته به درازا می کشند! شما با این ورزش می توانید نیرو و توان پایین تنه و پشت بدن را تقویت کنید، استقامت بدنی و سلامت قلب را بهبود ببخشید، وزن اضافی خود را کاهش دهید، استرس و مشکلات روانی را بهتر مدیریت کنید، سلامت مغز را حفظ کنید و همچنین خطر ابتلا به آرتروز و از دست دادن تراکم استخوان را کاهش دهید. ...
جلوگیری از واریس با چند روش ساده
.... اضافه وزن و یا چاقی وزن اضافی، فشار بیشتری بر رگ های شما وارد می کند که منجر به افزایش احتمال خطر ابتلاء می شود. ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی بطور مثال اگر کارمند اداری باشید، ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی، باعث می شود که رگ های شما، اجبارا سخت تر کار کنند، که می تواند شما را در معرض خطر ابتلاء به واریس قرار دهد. لخته های خون ...
روش های مدیریت بچه بازیگوش!
...> صحبت کردن با بچه با لحنی پرخاشگرانه خودش نوعی خشونت است. این به خصوص اگر بچه، متعلق به کس دیگری باشد یا اگر ندانید قضیه چیست و یا سرزنش تان چه عواقبی خواهد داشت، موضوعیت پیدا می کند. بهترین کار برای رفتار با یک بچه ی بی ادب استفاده از لحن معلم وار است، یعنی لحنی قاطع اما مهربان. باید به آن ها بفهمانید که رفتارشان غلط است اما به طریقی که اگر بچه بودید دوست می داشتید آن طور با شما رفتار کنند. ...
چگونه اضطراب امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
توجه داشته باشند، آرام نگه داشتن جو خانه است. بنابراین، در زمان امتحانات هرگز در محیط خانه تنش ایجاد نکنید، فضای مناسب درس خواندن را برای فرزندتان فراهم کنید و از مهمانی رفتن و مهمان دعوت کردن در بازه زمانی امتحانات خودداری کنید.اگرچه مهمانی رفتن و مهمان دعوت کردن در دروان امتحان فرزندان ممنوع است اما محرومیت مطلق از تفریح و استراحت هم می تواند آسیب زا باشد؛ بنابراین سعی کنید در طول هفته زمان کمی ...
خواص دارویی متعدد و بی نظیر نخود فرنگی
نخود نیز می تواند منجر به از دست دادن کلسیم در بدن شما شود. مصرف زیادی نخود فرنگی می تواند اسید اوره را در بدن ایجاد کند که ممکن است باعث ایجاد نقرس شود. شما باید با پزشکان و کارشناسان بهداشتی مشورت کنید. یک عوارض جانبی که ممکن است تجربه کنید، کاهش وزن در زمانی است که شما می خواهید افزایش وزن داشته باشید. اما اگر نخود را در مقدار زیادی مصرف کنید، به جای کاهش وزن منجر به افزایش وزن خواهد ...
23 فایده مهم تخم مرغ برای سلامت بدن
موجود در زرده ی تخم مرغ به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف دو تخم مرغ در هفته به کاهش احتمال گسترش بیماری در بدن کمک می کند. 18- به سلامت پوست و مو کمک می کند تخم مرغ حاوی ویتامین های ب 12، ب 5 و ب 2 برای حفظ سلامت پوست و مو است. توجه داشته باشید که این مواد مغذی عملکرد سیستم عصبی را نیز بهبود می بخشند. 19- استرس ...
5 فایده شگفت انگیز پیاده روی برای کودکان
عادت به بی تحرکی و افتادن در دام عواقب آن داشته باشید. بنابراین توصیه می کنیم با فرزندان تان و دوستان شان به گشت وگذار بروید و از فواید جسمی و روحی این ورزش ساده بهره مند شوید. پیاده روی علاوه براینکه یک عادت سالم است، می تواند برای کودکان و همچنین بزرگسالان یک فعالیت سرگرم کننده باشد. در حین پیاده روی و گشت وگذار اتفاقات مفرح زیادی پیش می آید که لحظات خوبی برای اعضای خانواده رقم می زند ...
فواید چای سیاه کدامند- با خواص چای سیاه برای سلامتی آشنا شوید
...، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، چاقی و حتی سرطان داشته باشد. پلی فنول های موجود در چای سیاه می تواند باعث افزایش رشد باکتری های خوب و در مقابل مهار رشد باکتری های بد مانند سالمونلا به سلامت روده و در نتیجه سلامت بدن انسان کمک کند. علاوه براین یکی دیگر از فواید چای سیاه به خاصیت ضد میکروبی آن بر می گردد که می تواند مواد مضر را از بین برده و به بهبود دستگاه گوارش کمک کند. ...
6 اتفاق شگفت انگیز کاهش قند خون
پایین زمانی که کنترل گلیسمی بدن بهبود می یابد تمایل به کاهش دارند. با بهبود کنترل سطح قند خون از طریق تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می توانید به محافظت در برابر بیماری قلبی و حفظ یک سیستم قلبی عروقی سالم کمک کنید. کاهش التهاب کاهش قند خون ممکن است با کاهش التهاب مزمن اثرات گسترده ای بر سلامت و رفاه کلی شما داشته باشد. بین التهاب روزمره و شرایطی مانند چاقی ...
6 املت جدید و خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
شود کالری مصرفی خود را کاهش دهید و در عوض پروتئین بیشتری در اختیار داشته باشید. با این کار کمک زیادی به سیر نگه داشتن بدن و کاهش وزن می کنید. در حقیقت، شما بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید مواد مغذی سالم را به بدن می رسانید و سلامتی خود را بهبود می بخشید. البته حذف کردن زرده ی تخم مرغ بدین معنی نیست که این ماده ی خوراکی فایده ای ندارد و کاملا مضر است. زرده ی تخم مرغ مواد مغذی ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینا رو نخور
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است؟ جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید اینگونه سریع وزن کم کنید: می توانید هر نوع خوردنی و مواد غذایی سالم که دوست دارید بخورید، اما فقط از ساعت 8 صبح تا ...
تعامل با کودک پرخاشگر در رادیو
روانشناس کودک و نوجوان مهمان برنامه است و در این باره صحبت می کند. پدر و ماردهایی که دوست دارند کودکان شاد، سالم و با نشاط داشته باشند می توانند شنونده برنامه باشند، چرا که پاسخگوی سئوالات و دغدغه های والدین است. این برنامه اطلاعاتی را در خصوص نحوه رفتار با کودک، آموزش سبک زندگی و مهارتهای ده گانه در اختیار والدین قرار می دهد. محورهای برنامه شامل آموزش مهارت هایی در حوزه های خودآگاهی ...
