خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
مصرف سدیم این است که موادغذایی طبیعی و تازه را مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها ...
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش باید مصرف کنیم
غذای بعد از ورزش به دنبال مواردی باشید که به سادگی هضم می شوند چون جذب مواد مغذی را سرعت می بخشند. غذاهای کاملی را انتخاب کنید که سرشار از درشت مغذی ها باشند که عبارتند از: کربوهیدرات ها ،پودینگ دانه چیا،کراکر میوه ( توت، سیب، موز و غیره ) بلغور جو دوسر، کوینو کیک برنج سیب زمینی شیرین نان سبوس دار غلات سبوس دار . پروتئین شیر شکلات پنیر خامه ای تخم مرغ ماست یونانی گوشت بوقلمون یا مرغ ...
زنان چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، بیماری قلبی شامل طیفی از علائم و عارضه هایی است که بر قلب تاثیر می گذارد و از آن جمله می توان به بیماری عروق کرونری، مشکلات ضربان قلب و بیماری عضله قلب و دریچه ها اشاره کرد. برخی از علائم بیماری قلبی در زنان می تواند با مردان متفاوت باشد. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، دو عامل اصلی مرگ و میر زنان، “بیماری قلبی” و ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
که می توانید در اشکال مختلف خوشمزه مانند ماست یونانی، کفیر، پنیر و شیر فیلتر شده با پروتئین بالا پیدا کنید. لبنیات هم چنین مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین د و پروبیوتیک ها را برای بدن ما تامین می کنند که به میکروبیوم سالم روده، مدیریت وزن، حفظ عضلات و سلامت قلب کمک می کند. می توانید از غلات با پروتئین بالا مانند کینوا و جو استفاده کنید. برای داشتن پروتئین، فیبر و مواد مغذی مانند آهن و منیزیم به صبحانه خود لوبیا و حبوبات اضافه کنید. فرارو ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
میزانِ زیاد مصرف شود. اگر چربی اشباع به مقدار زیاد مصرف شود می تواند منجر به چاقی و بیماری قلبی شود. دهه 60 مقدار زیادی پروتئین پروتئین یک ماده غذایی مشروع است که به ورزشکاران کمک می کند عضله سازی کنند و به کسانی که قصد دارند وزن شان را کم کنند کمک می کند تا به مدت طولانی تری احساس سیری کنند و کالری کم تری مصرف کنند. لاوتون می گوید که افرادی که بالای 65 سال سن ...
تغذیه سالم از مزرعه تا سفره
، پروتئین از دو منبع گیاهی (عمدتا نان و غلات و حبوبات) و حیوانی (عمدتا گوشت، مرغ، ماهی، شیر و لبنیات و تخم مرغ) دریافت می گردد. گروه گوشت و تخم مرغ از گروه های غذایی اصلی در هرم غذایی است که شامل گوشت قرمز (گوسفند و گوساله، شتر)، گوشت سفید (مرغ، ماهی، پرندگان، بوقلومون و شتر مرغ) و تخم مرغ است. این گروه حاوی پروتئین، آهن، روی و سایر مواد مغذی است. پروتئین موجود در گوشت قرمز دارای مقادیر ...
بیماری های قلبی عروقی از شایعترین علل مرگ و میر در خراسان شمالی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز خراسان شمالی مهمترین عوامل بوجود آورنده بیماری های قلبی عروقی فشار خون بالا، افزایش چربی های خون وکم تحرکی است که در این میان نقش تغذیه مناسب و داشتن تحرک بدنی در پیشگیری وکنترل این بیماری ها بسیار مهم است. متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: البته بیماری قلبی و عروقی در کشور هم با 44 درصد مهمترین عامل مرگ و میر است که خراسان شمالی با 40 درصد به میانگین کشوری ...
اتفاقاتی شگفت انگیز که پس از کاهش کلسترول رخ می دهند
...> مقدار مناسب کلسترول برای سلامتی ضروری است و افزایش بیش از حد سطح آن می تواند مضر باشد. سطح کلسترول بالا می تواند منجر به گرفتگی عروق و بیماری قلبی شود. بنابراین، حفظ سطوح سالم کلسترول و درک این که چگونه مواد غذایی مختلف می توانند بر سطح کلسترول شما تاثیر بگذارند ضروری به نظر می رسد. علاوه بر آن، ورزش منظم، رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، و پیروی از دستورات پزشک راه های بسیار خوبی برای کمک به ...
این غذاها را هنگام آلودگی هوا نخورید
چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می دهد و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب ...
6 املت جدید و خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
فراوانی از جمله کولین دارد که برای سلامت مغز مفید است. ولی مصرف زیادی آن منجر به بالا رفتن سطح کالری دریافتی می شود و ذخیره سازی چربی را افزایش می دهد. به همین دلیل برای این وعده باید تنها از یک زرده ی تخم مرغ استفاده کنید تا بدون بالا بردن سطح کالری از مواد مغذی آن بهره مند شوید. اگر خواستید طعم و رنگ متفاوتی به تخم مرغ خود بدهید می توانید از فلفل سبز، گوجه فرنگی خردشده و 1 تا 2 قاشق ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
برای تامین آب و عملکرد بدن مهم است اما شواهد علمی کافی برای اثبات این که تشنگی می تواند به عنوان گرسنگی ظاهر شود، وجود ندارد. کلید احساس گرسنگی کم تر در شب این است که صبحانه ای خوب و مفصل که سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات های خوب است، بخورید. کربوهیدرات های حاوی مقدار کافی فیبر مانند نان تست با غلات کامل یا جو دوسر انتخاب هایی خوب برای شروعی عالی محسوب می شوند. با خوردن ...
خوراکی هایی که باعث بهبود یا تشدید علائم آسم می شوند را بشناسید
در برابر استرس راه های هوایی و آسیب بافت ها محسوب می شود. چربی های مفید در آووکادو محافظ سلامت قلب، است، کلسترول بد یا ال دی ال را کاهش داده و منجر به افزایش سطح کلسترول خوب یا اچ دی ال می شود. سیر و پیاز و جلوگیری از تشدید علائم آسم پیاز حاوی مقدار زیادی ترکیبات ضد التهابی است که می تواند آسم را درمان کنند و علائم آن را کاهش دهد. همچنین مقدار زیادی آنتی اکسیدان فلاوونوئید ...
خواص آب کرفس برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
گرفته می شود مقدار بیشتری از این مواد مغذی را به ازای هر وزن مصرف می کنید زیرا فیبر گیاهی آن حذف شده است. در حالی که بسیاری از مردم از این روند حمایت می کنند مزایای آن توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود. به نوشیدنی های دیگر اضافه می شود آب کرفس را می توان به تنهایی مصرف کرد یا به نوشیدنی های دیگر مانند اسموتی های سبز اضافه کرد. این نوشیدنی ها معمولا حاوی انواع میوه ها و ...
نشانه های کمبود ویتامین c در بدن و راه های پیشگیری از آن
ویتامین C جلوگیری کرد . افراد سیگاری نیاز بیشتری به مکمل های این ویتامین دارند . اسکوربوت با دوزهای بالای مکمل های روزانه ویتامین C درمان می شود و به دنبال آن یک رژیم غذایی مغذی که 1 تا 2 برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را تامین می کند . رژیم غذایی باید شامل افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه باشد . ویتامین C اگرچه در بدن ما ساخته نمی شود اما نقشی حیاطی در سلامت مو، پوست، ناخون و بیشتر فرایندهای متابولیکی سلول انجام می دهد، از همین جهت استفاده مداوم از منابع غنی ویتامین C و مکمل های غذایی اهمیت بالایی در سلامت بدن ما خواهد داشت . ...
معرفی خواص میوه آووکادو + فیلم
آووکادو ، حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و ویتامین ها و مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن است. پژوهشگران دریافتند افرادی که یک عدد آووکادو را در قالب دو وعده غذایی در هفته می خورند، در مقایسه با افرادی که آووکادو مصرف نمی کنند، 21 درصد کمتر در خطر ابتلا به تنگی عروق کرونر قلب یا بیماری قلبی قرار دارند. در ادامه، برخی از خواص این خوراکی ارزشمند را در قالب یک ویدئو برای شما آماده کرده ایم که مشاهده می کنید. معرفی خواص عسل طبیعی + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
آیا خوردن تخم بلدرچین در زمان بارداری مضر است؟ + نکات
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بیتوته ، یکی از سوالات رایج که خانم های باردار می پرسند این است که آیا می توانیم در بارداری تخم بلدرچین مصرف کنیم: آیا برای رشد مغز جنین مناسب است؟ آیا تخم بلدرچین می تواند روی رشد قدی و یا زیبایی جنین اثر گذار باشد؟ ابتدا درباره خواص بلدرچین توضیحاتی داده میشود تخم بلدرچین فواید زیادی دارد که برخی از مهم ترین آن ها شامل توانایی آن ...
الکل برای قلب از آن چه قبلا تصور می شد، خطرناک تر است
عوامل خطر (مانند فشار خون بالا، دیابت، چاقی) قرار داشته و یا مبتلا به نارسایی اولیه قلب بودند، مشارکت داشته اند. در این مطالعه از تعریف ایرلندی یک نوشیدنی استاندارد (یعنی یک واحد)، که معادل 10 گرم الکل است استفاده شده است و نتایج بررسی های آن نشان داده که مصرف الکل می تواند تا 4.5 برابر خطر بدتر شدن سلامت قلبی را به همراه داشته باشد. به گزارش سیناپرس،به گفته مجریان این تحقیق ...
خوراکی خوشمزه برای افزایش کارایی مغز
طبیعی است و به روش هلندی پردازش نشده است که باعث کاهش میزان فلاوانول ها می شود. هر چند چنین پودر کاکائو تلخ خواهد بود. ممکن است نیازی به مگادوز نداشته باشید. دکتر آلونسو آلونسو می گوید: فواید فلاوانول های کاکائو بر سلامت قلب و عروق به خوبی ثابت شده است و برای عموم مردم، مصرف روزانه 200 میلی گرم فلاوانول کاکائو به عنوان یک هدف بالقوه در چارچوب رژیم متعادل در حال ظهور است. باید ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
اضافه کنید و مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسانید. برای نمونه، می توانید یک سالاد با استفاده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، مرغ، دانه ی سویا سبز، نخود، میگو، توفو، بادام، پنیر کاتیج، کینوآ و ماهی تن درست کنید و پروتئین و انرژی بیشتری به بدنتان برسانید. این خوراکی ها برای کارکرد بدن و رشد ماهیچه ها بسیار عالی هستند. مصرف آن ها در کنار سبزیجات تیره رنگ و برگ دار باعث می شود یک رژیم غذایی مقوی و سالم ...
25 راه هوشمندانه برای کاهش وزن با اوتمیل ها
، حداقل با جایگزینی آرد با دانه ها، آن ها را به یک خوراکی سالم و مقوی تغییر دهید. ما همچنین ایده حذف شکر افزوده وجایگزینی آن با میوه مانند موز رسیده را پیشنهاد می کنیم. آموزش تهیه کیک اوتمیل مواد لازم 2 1/4 فنجان جو یا دانه بلغور گندم 1/2 فنجان پودر نارگیل فاقد شکرمصنوعی 1/4 قاشق چایخوری نمک دارچین 1/2 قاشق چایخوری کشمش 1/2 پیمانه 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ذوب شده و سرد 3 عدد تخم مرغ 2 ...
عواملی که خطر بروز زوال عقل را افزایش می دهد
زائد را از بافت ها دفع می کند. این نوع بیماری می تواند بر رگ های لنفاوی و گردش خون افراد تأثیر منفی بگذارد، بیشتر مشکلات عروقی به دلیل ایجاد پلاک در رگ های خونی ایجاد می شود. فشار خون بالا نیز بر سلامت عروق خونی تأثیر می گذارد؛ زیرا به شریان ها آسیب وارد می کند، در این صورت جریان خون و اکسیژن به قلب دچار اختلال می شود. علاوه بر این، دیابت با مشکلات عروقی مانند رتینوپاتی ، بیماری های چشمی، ن ...
راهکارهای ضدخارش طبیعی در دوران بارداری
آلوئه ورا تولید می شود. شما می توانید به راحتی گیاه آلوئه ورا را خریداری کرده و ژل داخل آن را به پوست بزنید. جوی دوسر و آب ولرم برای کاهش خارش یکی از مراقبت های ساده از پوست در حین حمام کردن پرهیز از آب داغ است. چون انبساط عروق خونی می تواند بعد از حمام باعث افزایش خارش پوست شود. بنابراین اگر از خارش پوست رنج می برید از دوش آب ولرم استفاده کنید. از طرف دیگر استفاده از صابون ...
کلسترول و 8 نکته ساده و مهم درباره آن
، غذاهای حاوی فیبر مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات با کمک کردن به کاهش وزن در کنترل میزان کلسترول موثر هستند. 2) آگاهی از میزان کالری مصرفی: انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که 25-30 درصد از کالری روزانه خود را با مصرف روغن های گیاهی، مغزها و ماهی تامین کنید. در یک فرد سالم میزان مصرف چربی اشباع می تواند تنها 7 درصد از میزان کل کالری روزانه را شامل شود. 3) مصرف هوشمندانه ...
چند خط سلامتی
... / رازیانه باعث پیشگیری از سرطان رحم و دهانه رحم و درمان بیماری سرد مزاج جنسی در زنان می شود. / برای سالم ماندن کلیه ها از مصرف زیاد نمک خودداری کنید. نمک از روشهای مختلف بر روی سلامتی انسان تأثیر می گذارد. در برخی افراد مصرف زیاد نمک می تواند سبب افزایش میزان پروتئین دفع شده در ادرار شود. مصرف زیاد نمک می تواند برای کلیه ها مضر بوده و یا اگر در حال حاضر به بیماری کلیوی ...
اهمیت مصرف اسید فولیک قبل و حین بارداری
را کاهش داده و به مرور زمان بر سلامت قلب اثر منفی بگذارد. چک کردن وضعیت اسید فولیک می تواند ریسک مشکلات قلبی را در افراد فعال کاهش دهد.یکی از نیازهای ضروری برای حفظ سلامتی بشر،غذای سالم و مغذی است. یک رژیم غذائی مناسب و متعادل که در آن اصل تنوع و اعتدال در مصرف مواد غذائی حفظ ...
اجرای طرح مکمل یاری در مدارس کیش با همکاری آموزش و پرورش
دکتررضانیا رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه سهمیه مکمل هردانش آموز به آموزش و پرورش تحویل داده شده گفت: طرح مکمل یاری با قرص آهن(هفتگی) و ویتامین D به صورت ماهیانه در مدارس متوسطه دخترانه تا پایان سال تحصیلی اجرا می شود. رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با بیان اینکه : قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید هفته ای دو بار به مدت20دقیقه، همچنین مصرف ماهی، تخم مرغ، لبنیات، غلات و میوه ...
برنج کته یا آبکش ، کدام بهتر است؟
کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. افزایش قند خون پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان قند خون پس از خوردن برنج قهوه ای، به اندازه برنج سفید، افزایش نمی یابد ...
برای سالمندی سالم، باید از جوانی به فکر بود
...، متعادل و متناسب. 2- پرهیز از استعمال سیگار، دخانیات و مواد روان گردان و 3- ورزش و فعالیت فیزیکی منظم و روزانه. در حیطه رژیم غذایی لازم است تا تغییراتی در روند کنونی مصرف برخی از گروه ها و مواد غذایی صورت پذیرد تا الگوی غذایی جوانان به سمت دریافت رژیم غذایی سالم سوق داده شود؛ اول این که توصیه می گردد که قسمت عمده نان و غلات مصرفی به سمت انواع تهیه شده از دانه ...
عوارض خطرناک مصرف زیاد نمک
...: نمک خوراکی یک ترکیب ساخته شده از پیوند یونی بین سدیم و کلر است. نمک نیز مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود چرا که مصرف به اندازه نمک برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن و کارکرد صحیح عضلات لازم و ضروری است اما مصرف بیش از حد نمک می تواند موجب بعضی از هشدارها و مشکلات سلامتی شود. اگر می خواهید بدانید در روز چه مقدار نمک باید استفاده کنید و مصرف نمک زیاد چه عوارضی به دنبال ...
