سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی بعد از جراحی عمل قلب باز
...> علاوه بر آن گوشت گوساله حاوی چربی ترانس هستند مقدار چربی خوب را کاهش می دهد و مقدار چربی بد را در خون بالا می برد کنسرو ها ، سس اسپاگتی، غذاهای دریایی، اسنک ها، و ماهی دودی نیز نمک بالایی دارند که باید از مصرف آن اجتناب کرد. برچسب های مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید و اگر غذاها حاوی روغن های هیدروژنه هستند به طور کامل از این غذاها اجتناب کنید. کره شامل 50 درصد چربی اشباع شده و 4 درصد ...
پاکسازی خون با رژیم غذایی سالم
. از آنجایی که قند خون بالا می تواند به کلیه ها آسیب بزند، هر چیزی که به تنظیم آن کمک کند، می تواند تاثیر غیر مستفیم و مثبت بر روی سلامت کلیه ها داشته باشد. سیب، به ویژه با مقدار کمی کره بادام زمینی یک میان وعده خوب محسوب می شود. ماهی برخی انواع ماهی ها، مانند ماهی سالمون، تن و ساردین، حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 سطح تری گلیسرید و فشار خون را ...
از کجا بفهمیم دچار کمبود زینک هستیم
، مثلاً سندروم پیش از قاعدگی را تخفیف دهد. خوراکی های دارای زینک در گوشت قرمز و ماهی به وفور وجود دارد. هرچند غذا های حیوانی سرشار از زینک هستند اما برخی از منابع گیاهی نیز مقدار قابل توجهی زینک دارند که شامل غلات کامل، بنشن، مغز ها و بعضی از غذا های بسته بندی شده غنی شده با زینک می شوند. بهتر است زینک موردنیاز بدن خود را از منابع غذایی دریافت کنید مگر اینکه پزشک تشخیص دهد کمبود زینک دارید. اگر گیاهخوارید با پزشکتان در مورد مصرف مکمل زینک مشورت کنید. ...
تکنیک های فرار از مصرف قند و شکر
مواد قندی افزایش دهند. از جمله مواد طبیعی که حاوی کروم می باشد می توان به گوشت بدون چربی، مارچوبه، پنیر و غلات سبوس دار اشاره کرد. منیزیم ماده معدنی ضروری که کمبود آن وسوسه مصرف قند را در افراد بالا می برد، به وفور در موادی مثل اسفناج، لوبیا، بادام ، فندق، برنج قهوه ای و سبوس جو دو سر یافت می گردد. 4) سمت غذاهای فرآوری شده نروید: مقدار قند موجود در اینگونه غذاها به شدت بالاست. شاید برخی از ...
با این نسخه ارزون، چهارستون بدنت همیشه سالمه
. محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید، از گوشت قرمز کمتر و گریل شده استفاده کنید و ماهی را به صورت کبابی یا کاملا پخته مصرف کنید...کم و سالم! دیابت نوع-2 را کنترل کنید. بین این سه عامل در سبک زندگی خود تعادل ایجاد کنید – رژیم غذایی سالم، ورزش، و دارو برای کنترل سطح گلوکز خون. به یاد داشته باشید برای مداوای مناسب پزشک خود را به صورت مرتب ملاقات کنید. به دیابت مبتلا هستید ...
نان ها چه تاثیری بر قند خون ما دارند؟
بهتر است نان تهیه شده از غلات کامل را انتخاب کنید. علاوه بر آن، فیبر هنگام انتخاب نان شما عنصری کلیدی است، زیرا پژوهش ها نشان داده اند که مصرف فیبر فرایند هضم را کند می کند و در نهایت باعث کاهش سرعت روند افزایش قند خون می شود. انواع غلات کامل می تواند شامل گندم کامل، جو کامل و چاودار کامل باشد. در این دسته بندی ها، طیف وسیعی از انواع نان وجود دارد از جمله نان غلات کامل غنی شده با فیبر ...
کاهش وزن سریع با داروی لاغری گیاهی با تخم کتان
) است. لیزاب نوعی فیبر با حالت ژله ای و محلول در آب است و برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. لیزاب مانع تخلیه ی سریع مواد غذایی از معده به روده ی باریک می شود. به این ترتیب جذب مواد مغذی در معده افزایش می یابد. تخم کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و باعث سم زدایی روده بزرگ، کاهش چربی و کاهش میل به خوردن قندها می شود. انسان باید روزانه 30 تا 40 گرم مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند ...
چرخ گوشت امگا ایتالیا یا چرخ گوشت امگا ایرانی، کدام یک بهتر است؟
داشتن ابعادی مناسب و ایده آل برای افرادی که به دنبال دستگاهی برای فضاهای محدود هستند، مناسب است. ساختار بدنه و قطعات از استیل نیز موجب شده تا دستگاه در ضمن حفظ دوام و مقاومت بسیار، از ظاهری زیبا و شکیل برخوردار باشد. چرخ گوشت امگا TE22 از بهترین و قدرتمند ترین تولیدات این کمپانی است که هم در مدل تکفاز با موتور 1.4 اسب بخار با بازدهی 250 کیلوگرم در ساعت و هم در مدل سه فاز با قدرت موتور 1.5 اسب بخار ...
فواید فوق العاده امگا3 برای پوست و مو
مختلف گیاهی و ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود . وی افزود: این مواد مغذی در مکمل ها و دسته های غذایی با انواع مختلف یافت می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 دارای کیفیتی هستند که از پوست در برابر اشعه های مضر UV تابش شده توسط خورشید جلوگیری می کنند. به مبارزه با ریزش مو و به رشد مو نیز کمک می کنند. بهترین بخش مصرف آنها این است که آنها علاوه بر مراقبت از مو و پوست، از سلامت کلی ما نیز مراقبت می ...
دانستنی های مهم درباره دل و جگر
کالری انرژی وجود دارد بنابراین به دلیل کالری بالا و کلسترول و چربی بالای جگر مصرف آن برای افراد دچار اضافه وزن توصیه نمی شود. تجمع سموم و مواد زائد جگر با همه خواصش اما محل تجمع و دفع مواد زائد، سموم شیمیایی، هورمونی و دارویی و منبع انواع میکروب ها، ویروس ها و باکتری های بدن دام است؛ بنابراین ممکن است در بافت چرب جگر سیاه و قلوه این ترکیبات وجود داشته باشند که با مصرف آن وارد ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
در صورتی که نمی توانید اسیدهای چرب امگا را به مقدار کافی از طریق آجیل، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث: غذاهای حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فورت ،گوجه فرنگی و سبزیجات ...
میان وعده های خوشمزه که شما را چاق نمی کند
طرف دیگر کره بادام زمینی سرشار از انواع چربی های سالم است که در نتیجه این دو با یکدیگر یک میان وعده خوشمزه و مفید می سازند. 2. پنیر کاتیج و هلو: پنیر کاتیج، به ویژه انواع کم چرب آن، منبع خوبی از پروتئین است که وقتی با میوه هایی مانند هلو همراه شود، می تواند به افزایش مصرف فیبر و تثبیت قند خون کمک کند. 3. هویج و حمص: حمص قند بسیار کمی در خون آزاد می کند چراکه حاوی برخی از ...
در مصرف این مواد غذایی احتیاط کنید
سبزیجات برگدار، حبوبات مانند نخود، عدس، لوبیا قرمز و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو دوسر هستند. گوشت، مرغ و ماهی به دلیل نداشتن کربوهیدرات دارای رتبه بندی شاخص گلیسمی نیستند. گفتنی است که شاخص گلیسمی (GI) غذاهای حاوی کربوهیدرات را بر اساس سرعت تأثیر آنها بر سطح قند خون رتبه بندی می کند. مطالعات مشاهده ای پیشین نشان داده اند که رژیم های غذایی با شاخص گلیسمی بالا با افزایش ...
ممنوعیت های غذایی برای سالمندان
وجود دارد. کافئین سبب بی خوابی شبانه و افزایش ضربان قلب می شود پس اگر مشکل قلبی دارید مصرف کافئین ممکن است برای شما خطرناک باشد. یک باور غلط به شما می گوید که غذای دارای قند مصنوعی بهتر از محصولات با قند بالا می باشد. شیرین کننده های مصنوعی باعث افزایش وزن شده و آسیب رساندن به سلامت دندانها می شود و به دلیل داشتن کالری کمتر شما را وسوسه میکنند که بیشتر مصرف کنید. نوشابه و بسیاری ...
مصرف همزمان این مواد غذایی با هم ممنوع!
تنوع مواد غذایی در سفره ایرانی ها از نکات قابل توجه مردم این سرزمین بوده است. این تنوع در خوراکی ها و خوردن غذا های مختلف به ویژه در مهمانی ها، گاهی اوقات سبب ساز بروز آسیب هایی به برخی اعضای بدن از جمله معده می شود. خوردن خربزه و هندوانه روی آب گوشت و گوشت باعث سنگینی و بروز امراض متعدد می شود. ماست با سالاد بهتر است سالاد و ماست را به صورت جداگانه یا با حداقل ...
23 فایده مهم تخم مرغ برای سلامت بدن
لیپوپروتئین با چگالی بالا را افزایش خواهد داد. 4- کمبود مواد مغذی بدن را جبران می کند غلظت مواد مغذی موجود در تخم مرغ باعث شده است تا به یک عامل ارزشمند در رژیم سلامتی تبدیل شود. ت خم مرغ 30 درصد فولات و 40 درصد ویتامین های A، E و B12 مورد نیاز بدن را تأمین می کند. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ نقش حیاتی در تأمین مواد مغذی لازم بدن ایفا می کند. 5- کلسترول ...
عاداتی که برای زنان بالای 40 سال سمی است
موضع خواهیم پرداخت: غذا هایی که علائم یائسگی را بدتر می کنند بسیاری از غذا ها مانند چیپس سیب زمینی، چیزبرگر و شیرینی ها دارای سطوح بالای سدیم، چربی و قند هستند. این مواد می توانند نفخ، گرگرفتگی و گرفتگی عضلات را افزایش دهند. هم چنین، این مواد غذایی می توانند منجر به افزایش وزن و بدتر شدن علائم یائسگی شوند. مصرف الکل نوشیدن الکل در طول شبانه روز می تواند ...
طرز تهیه نمک سبز خانگی + خواص دلار گیلانی و هلی کتنی گوجه سبز (دشکن)
بسیاری است. نمک سبز دارای طبع گرم است. این نمک که از سبزی هایی مانند نعنا تهیه می شود ضد نفخ و مفید برای مجاری تنفسی است بنابراین بهتر است به همراه مواد سرد مانند ماست یا خیار از آن استفاده شود. این نمک در ضدعفونی کردن معده، رفع رفلاکس ها و درمان نفخ معده بسیار کاربرد دارد. همچنین این چاشنی برای بهبود سیستم گوارشی بسیار مفید است. افرادی که دارای فشار خون و قند خون هستند می توانند در مصرف مواد غذایی ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند | بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبد چرب
تواند تری گلیسرید را در کبد بالا ببرد. انواع کیک و نان های فانتزی و بستنی و ... انواعی از کربوهیدرات های قندی بوده و کسی که کبد چرب دارد نباید آنها را مصرف کند. انواع سس، گوشت دودی و گوشت چرب، این مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع بوده و مصرفشان توصیه نمی شود. طبق برخی از یافته ها، بیماری کبد چرب غیرالکلی با مصرف نمک بدتر می شود که دو دلیل دارد: غذاهای پُرنمک ...
غذاهایی که از بروز واریس جلوگیری می کند
بهداشت و سلامت نمناک را محدود نمایید : ممکن است متوجه این موضوع شده باشید که بعد از خوردن غذاهایی سرشار از سدیم، تورم پاها و سایر علائم وریدی شما دردناک تر و بیشتر می شود. مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود بدن آب را ذخیره کند و این روند اغلب منجر به افزایش حجم و فشار خون شده و در نتیجه فشار اضافی به سیستم وریدی شما وارد شده و علائم واریس را بدتر خواهد کرد. به طور کلی توصیه می شود هنگام ...
اختلال بیش فعالی کم توجهی در کودکان و توصیه های تغذیه ای
فنیدات و دگزافتامین همراه است. حسینی گفت: یافته ها نشان می دهد در کودکان مبتلا به بیش فعالی سطح آهن، روی، منیزیم، امگا 3 و ویتامین D پایین است. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: برخی افزودنی های غذایی ممکن است بر روی پیشرفت بیش فعالی اثرگذار باشد. او گفت: حذف برخی مواد غذایی از جمله غذاهای فراوری شده، محصولات حاوی رنگ مصنوعی، طعم دهنده ...
گزهای بدون قند دوست افراد دیابتی
. اما امروزه به دلیل قیمت فوق العاده بالای پسته، مغز پسته و بادام را به صورت مخلوط در تهیه و پخت گز استفاده می کنند. همین موضوع باعث تعدیل قیمت گز می شود و خرید آن را برای همه افراد امکان پذیر می نماید. مضرات استفاده از گز های تولید شده با ساکارز، گلوکز و فروکتوز اگرچه در دید عموم، این نمک است که منجر به فشار خون بالا می شود، اما قند و شکر نیز دو ماده ای هستند که در بالا رفتن ...
نکات کلیدی درباره ارتباط تغذیه با ناباروری
: ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند سلنیوم از منابعی مانند سیر، غذای دریایی، جگر، قلوه و انواع گوشت ها، ویتامین C موجود در میوه ها و سبزیجات تازه، ویتامین E موجود در روغن های گیاهی، مغزها، تخم مرغ، جگر، روی موجود در گوشت ها و غذاهای دریایی، Q10 موجود در آجیل و گوشت امعا و احشا مانند دل، جگر و قلوه از جمله مواد مغذی مؤثر بر قدرت باروری مردان و زنان محسوب می شوند. وی بیان کرد: معمولا استفاده از ...
سنگ کلیه را با این نوشیدنی ضربه فنی کنید!
توصیه می شود افرادی که کلیه سنگ ساز دارند از آبمیوه های مناسب که باعث بهبود شرایط کلیه آنها می شوند، استفاده کنند. سنگ کلیه یکی از بیماری های شایع کلیوی است که متاسفانه در هر سنی بروز می کند. بخشی از عوامل ایجاد کننده این بیماری به صورت ارثی هستند و بخش دیگری از عوامل ایجاد کننده آن، مربوط به تغذیه نادرست افراد و عدم تحرک آن ها می شود. به هر حال، به غیر از اینکه روش های مختلفی برای درمان سنگ کلیه وجود دارند، مصرف مایعات به ویژه آب و آبمیوه برای درمان این بیماری بسیار موثر است. در ادامه این مقاله می خواهیم بیشتر درباره ی آبمیوه های مناسب برای دفع سنگ کلیه صحبت کنیم. سنگ هایی که در کلیه اسکان دارند! سنگ کلیه نوعی بیماری کلیوی است که در اثر تجمع یک سری رسوب ها و عدم دفع آنها در کلیه به وجود می آید. متاسفانه، این بیماری جزء بیماری های شایع و دردناک محسوب می شود که باعث ایجاد مضرات بسیار زیادی می شود. به همین خاطر، توصیه می شود که افراد در همان روزهای ابتدایی که متوجه سنگ کلیه می شوند، اقدام به درمان این بیماری کنند. این بیماری با تحرک و مصر ...
نکاتی درباره کلسترول که لازم است بدانید
کل کالری روزانه را شامل شود. 3) مصرف هوشمندانه پروتئین: به منظور کاهش کلسترول مصرف گوشت قرمز را محدود کرده و از مرغ، ماهی و بوقلمون استفاده کنید. 4) قبل از مصرف ماکیان، پوست آن ها را حذف کنید. 5) مصرف ماهی های روغنی مانند سالمون با افزایش میزان امگا 3 به کاهش سطح تری گلسیرید و افزایش کلسترول خوب (HDL) می انجامد. 6) مصرف سویا باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و ...
مبانی تغذیه صحیح در افطار و سحر
، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف نماید. همچنین مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند سبزی ها و به ویژه میوه ها در وعده سحری توصیه می شود، زیرا میوه ها منبع غنی فیبرها هستند و قند موجود در میوه ها دیرتر از قندهای ساده جذب می شود که این امر موجب می گردد، فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. به علاوه مواد غذایی پرفیبر، قادر هستند ...
364 تن کالای اساسی در مهاباد توزیع شد
سیدانور حسینی گفت: امسال با واگذاری توزیع کالا های اساسی به جهادکشاورزی، تاکنون 11 تن گوشت قرمز و 49 تن مرغ منجمد توزیع شده است. وی گفت: در این مدت 155 تن شکر اصناف و مصرف خانگی، 21 تن برنج تایلندی و 91 تن برنج هندی و 25 تن برنج پاکستانی در بین شهروندان و در سطح شهر و روستا توزیع شده است. مسئول واحد بازرگانی جهادکشاورزی مهاباد هدف از توزیع این اقلام با نرخ دولتی را ایجاد ...