سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی ها با پتاسیم بالا را بشناسیم
شناخته می شود و 2 عدد کیوی کوچک به اندازه یک موز حاوی این ماده معدنی است. البته کیوی به خاطر آب فراوان انتخاب خوبی برای تامین رطوبت بدن نیز محسوب می شود. ماهی ماهی معمولا به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین های کم چرب شهرت دارد اما بهتر است آن را در لیست خوراکی های غنی از پتاسیم نیز جای داد. البته در کنار ماهی، دیگر گوشت ها مانند گوشت قرمز، مرغ و بوقلمون نیز تا حدی ...
محافظت از ریه ها با این مواد غذایی
استرس اکسیداتیو در سلول های بدن کمک می کند و در نتیجه از سرطان ها جلوگیری می کند. کلم پیچ کلم به دلیل خاصیت ضد سرطانی که دارد یکی از بهترین غذاها برای پاکسازی ریه ها است، بنابراین آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، به خصوص اگر سیگاری هستید. اسفناج اسفناج به دلیل داشتن ویتامین ب برای سلامت بدن مفید است. مصرف منظم اسفناج می تواند خطر سرطان ریه را کاهش ...
مزایای سلامتی خوردن میوه توت فرنگی
یک نوع فیبر محلول می باشد و سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. مطالعه ای که بر روی 23 داوطلب سالم انجام شد و آنها 500 گرم توت فرنگی را به طور منظم برای یک ماه مصرف کردند و میزان کلسترول بد آن ها بسیار زیاد کاهش یافت. یکی دیگر از مطالعات نشان داد که توت فرنگی در آسیب اکسیداتیو و کلسترول بد نقش دارد. توت فرنگی برای بهبود سلامت بینایی: توت فرنگی با وجود آنتی اکسیدان ...
از خوردن پنیر با این 16 ماده غذایی خودداری کنید
. حتی مصرف سردی های زیاد می تواند عمر را کوتاه کند. از طرفی پنیر پروتئین زیادی دارد و بدن برای تجزیه کردن این مولکول های پروتئینی پیچیده، نیاز به انرژی زیادی دارد. این انرژی باید توسط بدن دریافت شود. وقتی پنیر را با هندوانه می خورید، تجزیه این مولکول ها به انرژی بیشتری هم نیاز پیدا می کند؛ بنابراین بهتر است پنیر را به صورت مداوم و زیاد با هندوانه مصرف نکنید. خوردن پنیر با خیار و ...
غذاهایی که کالری سوزی بالاتری دارند
جی پلاس، برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ ایسنا نوشت: چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج ...
مواد غذایی که خوردنشان با یک دیگر مضر است
حمّام و در حالی که معده خالی است؛ مانند صبح ناشتا. آشامیدن آب سرد بعد از خوردن میوه ها به خصوص میوه های سرد، از جمله خربزه و هندوانه باعث تولید سم در بدن می شود. آشامیدن آب گرم بعد از غذای شور، آشامیدن آب سرد هنگامی که معده خالی باشد مثلاً ناشتا، خوردن ترشی بعد از شیرینی، آشامیدن آب سرد بعد از ورزش و ریاضت و حرکات سنگین، خوردن خربزه و هندوانه بر روی آب گوشت و گوشت ها که باعث ...
درمان گرمازدگی با این دمنوش
محمد امین افرا اظهار کرد: هنگام گرمازدگی ازنوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به دلیل ایجاد اختلال در سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری شود. وی دمنوش کاسنی و شاتره بهترین معجون برای گرمازدگی دانست و گفت: مصرف این گونه دمنوش ها باعث کاهش التهاب معده خواهد شد. افرا با اشاره به اینکه فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، تصریح کرد: فرد گرمازده باید به تدریج و آهسته ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
مرغ و بوقلمون و پنیر و دیگر محصولات لبنی را در حد اعتدال مصرف کنید. 2- از مصرف قندهای افزوده، گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده بپرهیزید. همچنین یکی از بهترین راه ها برای کنترل کبد چرب و حتی درمان آن این است که تقریباً 7 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کم کنید. غذاهایی که باید بخورید شیر بادام یا شیر کم چرب گاو بزرگسالان و کودکانی که بیماری کبد چرب دارند باید به ...
نوشیدنی مفید برای کاهش فشار خون بالا
متعادل و سالم به حفظ فشار خون در محدوده طبیعی کمک شایانی می کند. انار سرشار از مواد مغذی مانند فولات و ویتامین C است و دارای خواص ضدالتهابی است. آب انار حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به بسیاری از آب میوه های دیگر است؛ به طوری که آنتی اکسیدان موجود در آب انار سه برابر بیشتر از چای سبز است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف آب انار به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک می ...
آنتی اکسیدان ها چطور باعث سلامت ما می شوند
قلب با آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها چطور باعث سلامت ما می شوند آنتی اکسیدان ها با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، سلامت قلب را تضمین می کنند. مطالعات نشان داده اند، در افرادی که مقادیر زیادی میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مصرف می کنند، نرخ ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی کمتر است. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آنها تا 65 درصد، خطر ابتلا به ...
خوردن غذا در آخر شب باعث اضافه وزن می شود؟
را از داستان جدا کردیم و همه چیزهایی را که باید در مورد غذا خوردن در اواخر شب و افزایش وزن بدانید را فاش کردیم. با روزیاتو همراه باشید. آیا زمان خوردن واقعاً مهم است؟ این ایده که دیر غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود از مطالعات حیوانی ناشی می شود. طبق این نوع مطالعات، بدن کالری ها را در زمان خاصی از روز به طور متفاوتی مصرف می کند. این تئوری ادعا می کند دیر غذا ...
مصرف این میوه برای بیماران دیابتی معجزه می کند
به گزارش سلام نو، سلامت نیوز نوشت: یک سیب متوسط حاوی حدود 100 کالری، 25 گرم کربوهیدرات است و تقریبا 20 درصد از فیبرمورد نیاز بدن را تامین می کند. سیب و البته پوست سیب حاوی آب، ویتامین A و C و سایر آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. فلاونوئیدهای خاصی مانند کورستین در سیب وجود دارد که می تواند انسان را از دیابت محافظت کند. بررسی محققان همچنین نشان می دهد که خوردن سیب با کاهش خطر ابتلا ...
بخور نخورهای روزهای آلودگی هوا
به عواقب مشابهی مانند کاهش نیروی قلب، مغز و کبد به عنوان اعضای رئیسه بدن می شود. تغییر در مزاج اعضای دیگر بدن که باعث می شود عملکرد آنها به خوبی انجام نشود و در نهایت خشکی مزاج منجر به یبوست، خشکی و بدرنگی پوست، بدخلقی و کج خلقی، وسواس، بی خوابی و کم خوابی و سردردهای مکرر و اسپاسم های عروقی و عضلانی می شود. طب ایرانی برای برطرف کردن عوارض ناشی از آلودگی هوا راهکارهایی را در ...
راهکارهای ساده و موثر برای کنترل فشار خون
از افراد نیاز به مصرف دارو نیز دارند. بیشتر بخوانید: استرس فشار خون شما را بالا می برد و اگر استرس دارید، اولین قدم برای احساس بهتر داشتن این است که علت اضطراب خود را شناسایی کنید و در صورت امکان خودتان را از محیطی که باعث استرس می شود دور کنید. زمانی که استرس دارید یا در موقعیت های استرس زا هستید، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین تولید می کند و این هورمون ها به طور موقت ...
آشنایی با خطرات مصرف بیش از حد قند / از ابتلا به سرطان تا پیری زودرس
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، قند بسیار شیرین و خوشمزه است، اما مثل بیشتر خوردنی های خوشمزه سالم نیست. با این حال مصرف جهانی قند و شکر به صورت چشمگیری رو به افزایش است. چند واقعیت راجع به قند وجود دارد که البته دوست نداریم بدانیم! قند چاق کننده است قند دو تا پنج برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می کند. به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول های چربی ...
اشتباهات تغذیه ای ایرانی ها
استراحت دارد. وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. صرف ناهار در گرم ترین زمان روز که باید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش می شود و انرژی زیادی از دست میرود. ترک وعده نهار موجب تقویت ایمنی بدن، تناسب اندام، حفظ تعادل مزاج و رفع بیماری ها می شود. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب ...
هلو به تقویت سلامت دندان ها کمک می کند؟
است و خوردن یک هلوی بزرگ حدود 10% از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تأمین می کند. همچنین در یک هلوی بزرگ حدود 10 میلی گرم کلسیم، 16 میلی گرم منیزیم، 0.3 میلی گرم روی و 0.4 میلی گرم آهن هم وجود دارد. بهبود یبوست و تأمین فیبر بدن با مصرف هلو خوردن یک هلوی متوسط، هشت درصد از نیاز روزانه به فیبر را تأمین می کند و دریافت آن بهبود دهنده یبوست است. این مقدار فیبر، سطح کلسترول ...
علل، نشانه ها و راههای پیشگیری و درمان
به گزارش بولتن نیوز ، آیا می دانید که 30 درصد از جمعیت جهان، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟ آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلول های بدن دارد. زنان، به خصوص در طول سال های باروری ، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کنند که روزانه 18 میلی گرم آهن ...
آیا مصرف زیاد قرص ویتامین کشنده است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ویتامین ها، ترکیب های ارگانیکی هستند که میزان محدودی از آنها برای سلامت بدن ضرورت دارد که معمولا بدن میزان ضروری آنها را از طریق غذاها دریافت می کند، اما برخی مواقع، فرد با کمبود ویتامین ها مواجه می شود که با تشخیص پزشک باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند اما مصرف زیاد ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان یبوست چیست؟
به وجود می آید. درمان یبوست با طب سنتی مصرف غذاهای با طبع "سرد و خشک" می تواند باعث یبوست شود و باید مصرف خوراکی هایی مانند برنج، تخم مرغ نیمرو، میوه به، ذرت و سیب ترش را به حداقل برسانیم. لازم است در برنامه روزانه خود نسبت به مصرف آب کافی و مایعات توجه بیشتری داشته باشیم، یکی از عوامل خشکی روده، کم بودن میزان آب بدن و در نتیجه کاهش دفع است. تحرک زیاد ...
پاکسازی خون با رژیم غذایی سالم
.... به علاوه از مصرف الکل اجتناب کنید. تمام این موارد عملکرد کلیه ها و کبد را تضمین می کند. خوردنی هایی مانند کلم، توت ها، قهوه و سیر از سلامت کلیه ها و کبد محافظت می کنند، اما قرار نیست معجزه خاصی برای خون انجام دهد که کلیه ها و کبد از انجام آن ناتوان باشند. البته اگر کلیه ها و کبد به وسیله رژیم غذایی تحت کنترل قرار نگیرند، مشکل به وجود خواهد آمد. اگر دچار مشکلی در کبد و کلیه های خود هستید، حتما با پزشک مشورت کنید تا یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید و چای های گیاهی مناسبی انتخاب کنید. ...
بهترین منابع آنتی اکسیدان را می شناسید؟
.... بدن انسان نیز می تواند آنتی اکسیدان ها را تولید کند. آنتی اکسیدان ها می توانند ویتامین، مواد معدنی و برخی ترکیبات شیمیایی دیگر باشند. شما ممکن است از قبل با برخی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و ویتامین E و همچنین سلنیم و بتاکاروتن آشنا باشید. چندین خانواده از آنتی اکسیدان ها وجود دارند که از آن جمله می توان به ویتامین ها، کاروتنوئیدها، ترپن ها، آلکالوئیدها، مواد معدنی ...
بهترین و فوری ترین درمان کبد چرب طبیعی و با چند میوه
به گزارش اقتصاد آنلاین، برای درمان کبد چرب راهکارهای گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آن ها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر ...
خواص دارویی متعدد و بی نظیر نخود فرنگی
را تقویت می کند. ویتامین K موجود در نخودفرنگی از بیماری هایی مثل ورم مفاصل و آلزایمر جلوگیری می کند. نخودفرنگی، حاوی مقادیر بالایی از پلی فنول محافظ سلامت به نام کومسترول است. مطالعه ای که در مکزیکوسیتی انجام شد، مشخص شد که شما تنها به 2 میلی گرم در روز از این فیتوناتریشن نیاز دارید، تا از سرطان معده جلوگیری کنید. یک فنجان نخود حداقل 10 عدد است. همانطور که همه می ...
لاغری/ میوه هایی که باعث چاقی می شوند
تامین کننده های آب بدن و سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند. می توان به روش های گوناگون، در رژیم غذایی از این میوه ها استفاده کرد. علاوه بر خوردن این میوه ها به صورت خام می توان آنها در سالادهای فصل یا به صورت مخلوط با شیر و ماست مصرف کرد. البته به خاطر داشته باشید. مصرف بیش از حد میوه های تابستانی نیز باعث چاقی می شود. پس اگر درصدد کاهش وزنتان هستید در خوردن میوه های تابستانی ...
فواید فراوان خاکشیر
شود اما لازم است از سلامت شیر و پاکیزه بودن آن مطمئن شوید. خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذاخوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز ...