سایر منابع:
سایر خبرها
اسیدهای چرب اُمگا3 در مقابله با آکنه موثرند
به گزارش جام جم آنلاین ، محققان آلمانی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی، سالمون، آجیل و دانه ها را به عنوان یک ماده مغذی مفید برای کاهش آکنه مشخص کرده اند. این مطالعه نشان داد که از میان 100 شرکت کننده مبتلا به آکنه، حدود 94 درصد میزان پایین اسید چرب در خون خود داشتند. همچنین بسیاری از آنها دارای سطوح بالاتری از هورمونی بودند که تولید آکنه را تحریک می کند. اسیدهای چرب ...
اثر قند روی مغز شبیه کوکائین است
قند با شاخص گلیسمی پایین معکوس کرد. یافته ی دیگری نیز نشان از این داشت که کاهش مصرف قند و افزودن اسید های چرب امگا 3 و کورکومین به رژیم غذایی حافظه ی کاری را بهبود می بخشد. اثرات قند بر خلق و خو قند بر خلق و خو نیز اثرگذار است. بر اساس مطالعه ای روی تصویربرداری مغزی، روشن شد در افراد جوان با افزایش قند خون توانایی پردازشِ احساس لطمه می خورد. مطالعه ی دیگری که در Diabetes ...
مواد غذایی که سبب کاهش چربی خون می شوند
آنها استفاده کنید، ولی از مصرف بی رویه آنها بپرهیزید. مصرف مداوم امگا 3 به پایین آوردن سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. ماهی، گردو و روغن کانولا منابع بسیار خوبی از امگا 3 هستند. پروتئین ها هم به دو دسته گیاهی و حیوانی تقسیم می شوند. پروتئین های گیاهی شامل حبوبات، سویا، اغلب خشکبار و پروتئین های حیوانی شامل لبنیات، تخم مرغ،گوشت قرمز، مرغ، ماهی و میگو هستند. پروتئین های ...
رژیم غذایی مناسب در آلودگی هوای تابستانی چیست؟
E : ویتامینی محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. روغن زیتون، روغن آفتابگردان، بادام، فندق از منابع ویتامین E هستند. بنابراین با انتخاب منابع سالم چربی ها و روغن های گیاهی می توان به دریافت این ویتامین کمک کرد. امگا- 3: به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا کمک می کند و برای سلامت قلب و مغز نیز ضروری است. ماهی های روغنی، دانه کتان و چیا منبع امگا -3 هستند، با این ...
خواص روغن مارولا برای پوست و مو
...، 1 قاشق چای خوری روغن مارولا و 4 قطره روغن رزماری را مخلوط کنید.چند دقیقه برای کمک به تحریک گردش خون، این مساک را روی پوست سر ماساژ دهید.موهای خود را با یک کلاه یک بار مصرف رنگ بپوشانید و دور کلا حوله بپیچید.2 ساعت صبر کنید.سپس موها را با شامپو مورد علاقه خود بشویید.دو بار در هفته برای جلوگیری از ریزش مو از این ماسک استفاده کنید. وجود آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب در این ...
بهترین انتخاب های غذایی در کبد چرب
خون و مقاومت به انسولین می باشند. ابتلا به کبد چرب شانس خطرات قلبی را در فرد افزایش می دهد. در صورتی که بیش از 5 درصد وزن کبد را چربی تشکیل داده باشد، بیماری کبد چرب تعریف می شود. در حال حاضر این بیماری از طریق اصلاح سبک زندگی شامل تغییرات رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی و در نهایت کاهش وزن به همراه مداخلات بالینی به طور موثری قابل کنترل می باشد. بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ...
افزایش سرعت لاغر شدن با مصرف این نوشیدنی مقوی
به گزارش یکتاپرس شیر کم چرب به عنوان یک نوشیدنی سالم، با نصف کردن چربی و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. مواد مغذی حیاتی شیر، شامل کلسیم و ویتامین D است که هر دو با کاهش وزن مرتبط هستند. این هوس های غذایی می تواند نشانه آلزایمر باشد هشدار در مورد مصرف این محصول لبنی 9 خوراکی خوشمزه که باعث کاهش فشار خون می شوند خواص بی نظیر نان سنگک که از آن بی خبرید ...
سلامت قلب با رعایت چند نکات ساده
غذایی روزانه ما می تواند سطح کلسترول بد، تعداد ذرات کوچک لیپوپروتئین با چگالی کم LDL و ذرات کل را کاهش داده و همچنین فشار خون را کاهش دهد. محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند مصرف آجیل ها و به طور خاص گردو حاوی نوعی امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است که برای سلامت قلب مفید است. برای این منظور، 708 فرد بالغ سالم که بین 63 تا 79 سال سن داشتند، روزانه 30 تا 60 گرم آجیل یا گردو به مدت دو سال ...
چگونه موهای سالم و درخشان داشته باشیم؟ (9 گام ساده و تاثیرگذار)
موهایتان را ببندید، ببافید یا کلاه ساتن بپوشید. مصرف امگا 3 هم مفید است: اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق ماهی های چرب، آجیل و دانه ها مصرف کنید، چرا گه این اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامت موهای شما بسیار مفید هستند، اما می توانید از طریق قرص ها نیز آنها را تامین کنید و موهایتان را جوانتر کنید. سایر راه هایی که امتحان کردنش به شما کمک می کند استفاده از سرم مو، نرم کننده، براق کننده ...
تاثیر واکسن کرونا بر باروری
مطالعه شواهد بیشتری ارائه می کند که گویا آن است که واکسن های مبتنی بر آر ان ای پیام رسان موجود برای زنان باردار و کسانی که قصد باردار شدن دارند، بی خطر هستند. محققان این تحقیق را برای کمک به کاهش نگرانی های بسیاری از زنان در مورد واکسن کووید و بارداری انجام دادند. به عنوان مثال، یک نظریه تا حدی مشهور این است که این واکسن ها ممکن است با افزایش تولید آنتی بادی علیه سینسیتین-1(syncytin-1 ...
مکمل پروتئین به کنترل دیابت نوع2 کمک می کند
وی قبل از غذا، سطح گلوکز بسیار بهتر کنترل می شود. به طور متوسط، آنها در مقایسه با هفته بدون پروتئین، دو ساعت در روز سطح قند خون طبیعی داشتند. علاوه بر این، سطح گلوکز خون روزانه آنها 0.6 میلی مول در لیتر در مقایسه با زمانی که مکمل را بدون هیچ پروتئینی مصرف می کردند کمتر بود. دکتر دانیل وست ، محقق اصلی از دانشگاه نیوکاسل بریتانیا، گفت: در حالی که مطالعات قبلی برای چند ساعت در آزمایشگاه ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
تکثیر خود استفاده می کنند. زمانی که میکروارگانیسم ها تکثیر می شوند لایه ای از پلاک روی سطح دندان ها ایجاد می کنند و این پلاک اسیدی، مواد معدنی تشکیل دهنده سطح سخت دندان را از بین می برند. باقی ماندن طولانی مدت پلاک ها بر روی دندان، باعث ایجاد حفره به روی دندانها می شود. اگرچه برخی از محققان با این ایده که شکر اعتیادآور است مخالفت می کنند اما، مواد شیرین سطوح انتقال دهنده عصبی دوپامین را که بخش کلیدی از مراکز پاداش و لذت مغز را تشکیل می دهد، افزایش می دهد. این اتفاق به طرز قابل توجهی شبیه به اثرات تنباکو و مورفین است. انتهای پیام/ ...
کمبود این مواد غذایی افسردگی را تشدید می کند
...> کمبود برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی را در فرد تشدید کند. این مواد عبارتند از: اسید های چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم های غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذا های دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است. اسید فولیک: سطح اسید فولیک ...
خواص بی نظیر بادام !
مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که آمریکایی ها، به ویژه کودکان که غذاهای میان وعده را با بادام یا سایر آجیل های درختی جایگزین می کردند، افزایش عمده ای در مصرف مواد مغذی داشتند. در مطالعه ای که روی بیش از 17000 کودک و بزرگسال انجام شد، شرکت کنندگان ، تمام میان وعده های خود را با بادام عوض کردند. محققان دریافتند که شرکت کنندگان کالری خالی، چربی های جامد، سدیم، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات ها و ...
بروز التهاب طولانی مدت قلب در بیماران کرونایی بستری
مورد نیاز به مراقبت سرپایی داشتند. این مطالعه نشان داد که به نظر می رسد کووید طولانی مدت عمدتاً زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. محققان به رابطه بین زن بودن و ابتلاء به میوکاردیت پی بردند که با آرامش ذهنی و جسمی پایین همراه است. محققان بر اهمیت واکسیناسیون برای کمک به پیشگیری از کووید 19 شدید تأکید می کنند. ...
دانه های چیا: درباره خواص یک ابرغذا
. شصت درصد از روغن موجود در دانه های چیا از نوع اسیدهای چرب اومگا-3 است. اما پژوهش های فعلی نشان می دهند که به جای اینکه صرفا به دانه های چیا برای دریافت اسیدهای چرب اومگا-3 متکی باشید، بهتر است رژیم غذایی انتخاب کنید که حاوی مواد غذایی متعدد غنی از این چربی مفید باشد. بررسی های حیوانی و انسانی نشان داده اند اسیدهای چرب اومگا-3 اثر مفیدی بر سلامت قلب و عروق دارند (کلسترول را پایین می ...
ریزگردها منجر به سکته مغزی می شوند
شامل گرد و غبار سیمان هستند. برای این مطالعه، محققان سوابق پزشکی الکترونیکی در چین را برای شناسایی بیش از 3 میلیون و 100 هزار فرد بستری شدن در بیمارستان به دلیل سکته مغزی، هم سکته مغزی ایسکمیک ناشی از لخته خون و هم سکته هموراژیک ناشی از خونریزی در مغز، بررسی کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 67 سال بود. از این گروه، 32 هزار و 140 نفر یا 1 درصد در حین بستری شدن در بیمارستان بر اثر سکته مغزی ...
حفظ سلامت قلب و مغز از دوران کودکی
به گزارش هلث دی نیوز، دکتر جووسو هاکالا ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورکو در فنلاند، می گوید: این عوامل که می توانند از طریق انتخاب شیوه زندگی اصلاح شوند، در دوران کودکی بسیار مهم هستند. محققان در این مطالعه 3596 کودک و نوجوان را برای سه دهه تحت نظر داشتند. در سال 2011، محققان از دو هزار شرکت کننده آزمایش کامپیوتری عملکرد شناختی بعمل آوردند و دریافتند کنترل وزن، کلسترول و فشار خون در ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون که نمی دانستید
زیتون حاوی اسیدهای چرب تک مولکولی است که کلسترول بد خون را پایین نگه می دارد و سطح کلسترول مفید خون را در سطح مطلوب حفظ می کند. خواص آنتی اکسیدانی قوی زیتون برای مقابله با استرس اکسایشی و التهابات بدن مفید است که در نتیجه خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف زیتون همچنین خون رسانی را نیز بهبود می بخشد. پلی فنول های موجود در زیتون التهابات مزمن بدن را کاهش می دهد و از بروز آسیب های ناشی ...
مردان افسرده این رژیم غذایی را بگیرند | تاثیر غذا بر خلق و خوی
این مطالعه سرشار از سبزیجات رنگارنگ، حبوبات و غلات کامل، ماهی های چرب، روغن زیتون و آجیل خام و بدون نمک بود. بیز گفت: تمرکز اصلی بر افزایش کیفیت رژیم غذایی با غذاهای تازه و در عین حال کاهش فست فودها، قند و گوشت قرمز فرآوری شده بود. دلایل زیادی وجود دارد که از نظر علمی فکر کنیم غذا بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، حدود 90 درصد از سروتونین، ماده شیمیایی ای که به ما کمک می کند ...
به این 16 دلیل تخم مرغ بخورید!
خوب HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. اغلب به عنوان “کلسترول خوب” شناخته می شود. افرادی که سطوح بالای HDL دارند، معمولاً خطر کمتری از بیماری های قلبی، سکته و دیگر مشکلات سلامتی دارند. خوردن تخم مرغ یک راه عالی برای افزایش HDL است. در یک مطالعه، خوردن دو عدد تخم در هر روز به مدت شش هفته سطح HDL را تا 10 درصد افزایش می دهد. 3- کاهش کلسترول بد مشهور است که ...
فواید آب آلبالو برای سلامتی
از گیلاس شیرین ویتامین A دارد و سطح آنتی اکسیدان آنها تا پنج برابر بیشتر است. افراد فعال بدنی علاقه خاصی به تأثیر آب آلبالو بر قدرت و درد عضلات دارند در مطالعه ای، دوندگان مسافت های طولانی 7 روز قبل از مسابقه (710 میلی لیتر) آب آلبالو نوشیدن درد عضلات کمتری در حین و بعد از مسابقه تجربه کرده اند. علاوه بر این ، آب آلبالو و مکمل های ترش ممکن است قدرت عضلات را افزایش می دهند همچنین باعث ...
ارتباط بین عفونت ادراری کودکان و کمبود ویتامین D
علوم پزشکی کرمان مشارکت داشتند. یافته های این مطالعه مهر ماه سال جاری، به صورت مقاله علمی با عنوان مقایسه سطح سرمی ویتامین D در کودکان یک تا شش سال مبتلا به عفونت ادراری با کودکان سالم در مجله دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، منتشر شده است. /خبرگزاری ایسنا
درمان سریع جوش با مواد طبیعی
...، گردو، دانه چیا و تخم کتان. خلاصه: روغن ماهی حاوی اسید های چرب امگا 3 شامل دو نوع EPA و DHA است. خوردن مکمل روغن ماهی می تواند به کاهش آکنه کمک کند. درمان جوش صورت با خیار خیار سرشار از پتاسیم و ویتامین هایی، چون ویتامین A، C و E است. علاوه بر این خیار دارای خواص خنک کنندگی و تسکین پوست است. در کشور های خاورمیانه و آسیایی آب خیار برای خنک کردن بدن و پوست، درمانی متمایز به ...
این ویتامین می تواند به رشد مو کمک کند
مطالعه می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 به وفور در غذاهایی مانند ماهی و دانه کتان، گردو، دانه چیا، دانه شاهدانه و مکمل های غذایی مانند روغن ماهی وجود دارد. سه اسید چرب امگا 3 اصلی ALA، EPA و DHA وجود دارد که در غذاهای مختلف گیاهی و ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود. این مواد مغذی در مکمل ها و دسته های غذایی با انواع مختلف یافت می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 دارای کیفیتی هستند که از پوست در برابر ...
میزان تماشای تلویزیون با بیماری های قلبی ارتباط دارد؟
بیماری قرار داشتند. محققان هیچ ارتباطی بین گذراندن اوقات فراغت در مقابل کامپیوتر و افزایش یا کاهش خطر بیماری قلبی پیدا نکردند. این تیم تحقیقاتی دلایل احتمالی را برای این اتفاق فرض کرده اند و از جمله اینکه تماشای تلویزیون اغلب در شب، درست بعد از غذا خوردن اتفاق می افتد، زمانی که نشستن طولانی مدت برای تماشای تلویزیون منجر به افزایش سطح چربی و کلسترول در خون می شود. ...
دایناسورها خونگرم بوده اند!
نویسندگان این مطالعه گفت: تعامل حیوانات و نقشی که آنها در یک جامعه زیست محیطی ایفا می کنند در میزان سوخت و ساز آنها منعکس می شود. میزان سوخت و ساز نشان دهنده میزان اکسیژنی است که یک حیوان نسبت به توده بدن خود تنفس می کند.گرما به عنوان یک محصول جانبی تنفس اکسیژن، آزاد می شود که این گرما تعیین می کند آیا یک حیوان خون گرم است و دمای بدن ثابتی دارد یا خونسرد است و باید برای بقا به دمای بیرونی و محیط وابسته ...