اسیدهای چرب اُمگا3 در مقابله با آکنه موثرند
سایر منابع:
سایر خبرها
اسیدهای چرب اُمگا3 در مقابله با آکنه موثرند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان آلمانی اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی، سالمون ، آجیل و دانه ها را به عنوان یک ماده مغذی مفید برای کاهش آکنه مشخص کرده اند . این مطالعه نشان داد که از میان 100 شرکت کننده مبتلا به آکنه ، حدود 94 درصد میزان پایین اسید چرب در خون خود داشتند. همچنین بسیاری از آنها دارای سطوح بالاتری از هورمونی بودند که تولید آکنه را تحریک می کند ...
نشانه های کمبود امگا3 در بدن
امگا 3 است. مصرف EPA و DHA باعث بهبود ترکیب اسید های چرب در خون و مو می شود. ترکیب اسید های چرب باکیفیت بهتر مو ارتباط دارد؛ بنابراین وجود امگا 3 در فولیکول های مو باعث درخشندگی و افزایش ضخامت مو می شود. اگر دچار افزایش ریزش مو شدید یا متوجه شده اید که مو های شما نازک، خشک و شکننده شده اند، مصرف اسید های چرب امگا 3 می تواند به شما کمک کند. چگونه کمبود امگا 3 را تشخیص دهیم؟ ...
ارتباط 7 سبک زندگی سالم با کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
مشخص نیست که آیا همین امر در مورد افراد با خطر ژنتیکی بالا نیز صدق می کند. خبر خوب این است که حتی برای افرادی که در بالاترین سطح خطر ژنتیکی قرار دارند، زندگی با همین سبک زندگی سالم تر احتمالاً خطر ابتلاء به زوال عقل را کاهش می دهد. در این مطالعه 8823 نفر با اصلیت اروپایی و 2738 نفر با اصلیت آفریقایی مورد بررسی قرار گرفتند که به مدت 30 سال تحت نظر بودند. میانگین سنی افراد در ...
چرا ماهی از گوشت قرمز و مرغ بهتر است؟
... اما یکی از مهم ترین فواید ماهی نسبت به مرغ و گوشت قرمز، سرشار بودن آن از چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این چربی ها از مهم ترین مواد غذایی مورد نیاز بدن هستند و فواید سلامتی بیشماری دارند. امگا 3 باعث بهبود سلامت قلب، بهبود عملکرد سیستم بینایی، کمک به کاهش استرس و اضطراب و درمان افسردگی و بهبود سلامت دستگاه گوارشی می شود و برای زنان باردار نیز بسیار مفید است. اما در ...
سلامت قلب با رعایت چند نکات ساده
غذایی روزانه ما می تواند سطح کلسترول بد، تعداد ذرات کوچک لیپوپروتئین با چگالی کم LDL و ذرات کل را کاهش داده و همچنین فشار خون را کاهش دهد. محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند مصرف آجیل ها و به طور خاص گردو حاوی نوعی امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است که برای سلامت قلب مفید است. برای این منظور، 708 فرد بالغ سالم که بین 63 تا 79 سال سن داشتند، روزانه 30 تا 60 گرم آجیل یا گردو به مدت دو سال ...
مکمل پروتئین به کنترل دیابت نوع2 کمک می کند
گلوکز بسیار بهتر کنترل می شود. به طور متوسط، آنها در مقایسه با هفته بدون پروتئین، دو ساعت در روز سطح قند خون طبیعی داشتند. علاوه بر این، سطح گلوکز خون روزانه آنها 0.6 میلی مول در لیتر در مقایسه با زمانی که مکمل را بدون هیچ پروتئینی مصرف می کردند کمتر بود. دکتر دانیل وست ، محقق اصلی از دانشگاه نیوکاسل بریتانیا، گفت: در حالی که مطالعات قبلی برای چند ساعت در آزمایشگاه پتانسیل ...
مکمل پروتئین به کنترل دیابت نوع2 کمک می کند
وی قبل از غذا، سطح گلوکز بسیار بهتر کنترل می شود. به طور متوسط، آنها در مقایسه با هفته بدون پروتئین، دو ساعت در روز سطح قند خون طبیعی داشتند. علاوه بر این، سطح گلوکز خون روزانه آنها 0.6 میلی مول در لیتر در مقایسه با زمانی که مکمل را بدون هیچ پروتئینی مصرف می کردند کمتر بود. دکتر دانیل وست ، محقق اصلی از دانشگاه نیوکاسل بریتانیا، گفت: در حالی که مطالعات قبلی برای چند ساعت در آزمایشگاه ...
چگونه موهای سالم و درخشان داشته باشیم؟ (9 گام ساده و تاثیرگذار)
موهایتان را ببندید، ببافید یا کلاه ساتن بپوشید. مصرف امگا 3 هم مفید است: اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق ماهی های چرب، آجیل و دانه ها مصرف کنید، چرا گه این اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامت موهای شما بسیار مفید هستند، اما می توانید از طریق قرص ها نیز آنها را تامین کنید و موهایتان را جوانتر کنید. سایر راه هایی که امتحان کردنش به شما کمک می کند استفاده از سرم مو، نرم کننده، براق کننده ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
تکثیر خود استفاده می کنند. زمانی که میکروارگانیسم ها تکثیر می شوند لایه ای از پلاک روی سطح دندان ها ایجاد می کنند و این پلاک اسیدی، مواد معدنی تشکیل دهنده سطح سخت دندان را از بین می برند. باقی ماندن طولانی مدت پلاک ها بر روی دندان، باعث ایجاد حفره به روی دندانها می شود. اگرچه برخی از محققان با این ایده که شکر اعتیادآور است مخالفت می کنند اما، مواد شیرین سطوح انتقال دهنده عصبی دوپامین را که بخش کلیدی از مراکز پاداش و لذت مغز را تشکیل می دهد، افزایش می دهد. این اتفاق به طرز قابل توجهی شبیه به اثرات تنباکو و مورفین است. انتهای پیام/ ...
کرونا احتمال ابتلا به التهاب قلبی را افزایش میدهد
...، دو نفر از هر سه مورد نیاز به مراقبت سرپایی داشتند. این مطالعه نشان داد که به نظر می رسد کووید طولانی مدت عمدتاً زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. محققان به رابطه بین زن بودن و ابتلاء به میوکاردیت پی بردند که با آرامش ذهنی و جسمی پایین همراه است. محققان بر اهمیت واکسیناسیون برای کمک به پیشگیری از کووید 19 شدید تأکید می کنند. منبع: مهر ...
سرطان پستان تولید انسولین را سرکوب می کند
ریخته می شوند که DNA، RNA، پروتئین ها، چربی ها و سایر مواد را بین سلول ها منتقل می کنند. در این مورد مشخص شده که سلول های سرطانی، microRNA-122 را به داخل وزیکول ها ترشح می کنند. وقتی وزیکول ها به پانکراس می رسند، می توانند وارد سلول های جزایر مسئول تولید انسولین شده و محموله miR-122 خود را توزیع کنند که به عملکرد حیاتی این جزایر در حفظ سطح طبیعی گلوکز خون آسیب می زنند. محققان ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون که نمی دانستید
زیتون حاوی اسیدهای چرب تک مولکولی است که کلسترول بد خون را پایین نگه می دارد و سطح کلسترول مفید خون را در سطح مطلوب حفظ می کند. خواص آنتی اکسیدانی قوی زیتون برای مقابله با استرس اکسایشی و التهابات بدن مفید است که در نتیجه خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف زیتون همچنین خون رسانی را نیز بهبود می بخشد. پلی فنول های موجود در زیتون التهابات مزمن بدن را کاهش می دهد و از بروز آسیب های ناشی ...
اثر قند روی مغز شبیه کوکائین است
قند با شاخص گلیسمی پایین معکوس کرد. یافته ی دیگری نیز نشان از این داشت که کاهش مصرف قند و افزودن اسید های چرب امگا 3 و کورکومین به رژیم غذایی حافظه ی کاری را بهبود می بخشد. اثرات قند بر خلق و خو قند بر خلق و خو نیز اثرگذار است. بر اساس مطالعه ای روی تصویربرداری مغزی، روشن شد در افراد جوان با افزایش قند خون توانایی پردازشِ احساس لطمه می خورد. مطالعه ی دیگری که در Diabetes ...
چه بخوریم تا چربی خون مان کاهش یابد
حذف کنید. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید. فیبر محلول را افزایش دهید. توصیه های عملی برای کاهش چربی خون بالا (کلسترول و تری گلیسرید خون) از روغن های مایع توصیه شده، مانند روغن زیتون و روغن کانولا، به جای روغن های جامد استفاده کنید. مصرف غذاهای سرخ شده را به حداقل برسانید و بیشتر غذاها را آب پز یا بخارپز کنید. در صورت نیاز به سرخ کردن، از مقدار کمی از روغن های مخصوص ...
رژیم غذایی مناسب در آلودگی هوای تابستانی چیست؟
E : ویتامینی محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. روغن زیتون، روغن آفتابگردان، بادام، فندق از منابع ویتامین E هستند. بنابراین با انتخاب منابع سالم چربی ها و روغن های گیاهی می توان به دریافت این ویتامین کمک کرد. امگا- 3: به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا کمک می کند و برای سلامت قلب و مغز نیز ضروری است. ماهی های روغنی، دانه کتان و چیا منبع امگا -3 هستند، با این ...
خواص روغن مارولا برای پوست و مو
...، 1 قاشق چای خوری روغن مارولا و 4 قطره روغن رزماری را مخلوط کنید.چند دقیقه برای کمک به تحریک گردش خون، این مساک را روی پوست سر ماساژ دهید.موهای خود را با یک کلاه یک بار مصرف رنگ بپوشانید و دور کلا حوله بپیچید.2 ساعت صبر کنید.سپس موها را با شامپو مورد علاقه خود بشویید.دو بار در هفته برای جلوگیری از ریزش مو از این ماسک استفاده کنید. وجود آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب در این ...
چند خوراکی مفید علیه آلودگی هوا
زمانی که در هوای آلوده تنفس می کنید، عالی هستند. این روغن با سایر خطرات سلامتی مرتبط با آلودگی هوا مثل فشار خون بالا و بسته شدن رگ های خونی، به دلیل کاهش اکسیژن بدن مبارزه کند. آلفا توکوفرول (Alpha-tocopherol)، ویتامین E موجود در روغن زیتون، عملکرد ریه را بهبود می بخشد. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون نیز برای کاهش التهاب مفید است. 14- تخم کتان یکی از مواد غذایی مناسب ...
بهترین انتخاب های غذایی در کبد چرب
خون و مقاومت به انسولین می باشند. ابتلا به کبد چرب شانس خطرات قلبی را در فرد افزایش می دهد. در صورتی که بیش از 5 درصد وزن کبد را چربی تشکیل داده باشد، بیماری کبد چرب تعریف می شود. در حال حاضر این بیماری از طریق اصلاح سبک زندگی شامل تغییرات رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی و در نهایت کاهش وزن به همراه مداخلات بالینی به طور موثری قابل کنترل می باشد. بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ...
افزایش سرعت لاغر شدن با مصرف این نوشیدنی مقوی
به گزارش یکتاپرس شیر کم چرب به عنوان یک نوشیدنی سالم، با نصف کردن چربی و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. مواد مغذی حیاتی شیر، شامل کلسیم و ویتامین D است که هر دو با کاهش وزن مرتبط هستند. این هوس های غذایی می تواند نشانه آلزایمر باشد هشدار در مورد مصرف این محصول لبنی 9 خوراکی خوشمزه که باعث کاهش فشار خون می شوند خواص بی نظیر نان سنگک که از آن بی خبرید ...
خواص بی نظیر بادام !
مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که آمریکایی ها، به ویژه کودکان که غذاهای میان وعده را با بادام یا سایر آجیل های درختی جایگزین می کردند، افزایش عمده ای در مصرف مواد مغذی داشتند. در مطالعه ای که روی بیش از 17000 کودک و بزرگسال انجام شد، شرکت کنندگان ، تمام میان وعده های خود را با بادام عوض کردند. محققان دریافتند که شرکت کنندگان کالری خالی، چربی های جامد، سدیم، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات ها و ...
دانه های چیا: درباره خواص یک ابرغذا
طور خاص به محتوای بالای اسیدهای چرب آلفا لینولئیک (ALA) یکی از انواع اسیدهای چرب امگا-3 در دانه های چیا علاقمندند. شصت درصد از روغن موجود در دانه های چیا از نوع اسیدهای چرب اومگا-3 است. اما پژوهش های فعلی نشان می دهند که به جای اینکه صرفا به دانه های چیا برای دریافت اسیدهای چرب اومگا-3 متکی باشید، بهتر است رژیم غذایی انتخاب کنید که حاوی مواد غذایی متعدد غنی از این چربی مفید باشد. بررسی ...
تاثیر سرطان خون در جوانی بر عمر
مورد از شایع ترین لوسمی های تشخیص داده شده در افراد 15 تا 39 ساله هستند. محققان داده های بیش از 1900 AML و بیش از 2300 بیمار نوجوان و جوان AML را تجزیه و تحلیل کردند. بیماری همه آنها بین سالهای 1975 و 2011 تشخیص داده شده بود و حداقل پنج سال پس از درمان زنده ماندند. میانگین سنی در هنگام تشخیص برای بازماندگان ALL 23 و برای بازماندگان AML 28 سال بود. بر اساس این مطالعه ...
این ویتامین می تواند به رشد مو کمک کند
مطالعه می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 به وفور در غذاهایی مانند ماهی و دانه کتان، گردو، دانه چیا، دانه شاهدانه و مکمل های غذایی مانند روغن ماهی وجود دارد. سه اسید چرب امگا 3 اصلی ALA، EPA و DHA وجود دارد که در غذاهای مختلف گیاهی و ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود. این مواد مغذی در مکمل ها و دسته های غذایی با انواع مختلف یافت می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 دارای کیفیتی هستند که از پوست در برابر ...
درمان سریع جوش با مواد طبیعی
...، گردو، دانه چیا و تخم کتان. خلاصه: روغن ماهی حاوی اسید های چرب امگا 3 شامل دو نوع EPA و DHA است. خوردن مکمل روغن ماهی می تواند به کاهش آکنه کمک کند. درمان جوش صورت با خیار خیار سرشار از پتاسیم و ویتامین هایی، چون ویتامین A، C و E است. علاوه بر این خیار دارای خواص خنک کنندگی و تسکین پوست است. در کشور های خاورمیانه و آسیایی آب خیار برای خنک کردن بدن و پوست، درمانی متمایز به ...
ریزگردها منجر به سکته مغزی می شوند
شامل گرد و غبار سیمان هستند. برای این مطالعه، محققان سوابق پزشکی الکترونیکی در چین را برای شناسایی بیش از 3 میلیون و 100 هزار فرد بستری شدن در بیمارستان به دلیل سکته مغزی، هم سکته مغزی ایسکمیک ناشی از لخته خون و هم سکته هموراژیک ناشی از خونریزی در مغز، بررسی کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 67 سال بود. از این گروه، 32 هزار و 140 نفر یا 1 درصد در حین بستری شدن در بیمارستان بر اثر سکته مغزی ...