خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات صبحگاهیِ موثر در کاهش وزن
سمت بهره وری بیشتر و نتایج مثبت کمک می کند. نوشیدن یک لیوان آب گرم: تاثیر مثبت نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح برای همه شناخته شده است. این کار دستگاه گوارش را فعال نگه می دارد و متابولیسم را بهبود می بخشد. آب گرم علاوه بر کمک به هضم بهتر مواد غذایی، به رفع گرفتگی بینی و بهبود سیستم عصبی مرکزی نیز کمک می کند. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه: صبحانه اولین و مهمترین ...
سیری زودرس نشان از این بیماری دارد
.... محرک های اشتها محرک های اشتها ممکن است به شما در حفظ کالری و مواد مغذی کافی از منابع غذایی کمک کنند. چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنیم؟ در صورت بروز هر یک از شرایط زیر بهتر است با پزشک خود در این باره مشورت نمایید: احساس سیری زودرس که به مدت چند روز تا چند هفته ادامه داشته و به مرور بدتر می شود. بدون هیچ تلاشی کم کردن وزن داشتن مدفوع تیره داشتن حالت تهوع و استفراغ، درد شکم یا نفخ داشتن تب و لرز داشتن درد قفسه سینه داشتن مشکلات تنفسی ورم مچ پا بهبودی ضعیف زخم ...
نوشیدن روزانه نوشابه رژیمی موجب ابتلا به زوال عقل می شود
به گزارش جام جم آنلاین ، همه ما در کار های روزمره خود اقدامات کوچکی انجام می دهیم که برای سلامت ذهن و بدن ما مفید است. کار های کوچکی مانند بالا رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور و پله برقی و یا مصرف نان سبوس دار به جای نان سفید. انتخاب این گزینه های سالم در طول روز ممکن است حس خوبی به ما دست می دهد. اما به نظر می رسد کاری ممکن است انجام دهیم که در نهایت برای سلامت ما خوب نیست و در ...
با این دستورالعمل ساده تناسب اندام خود را حفظ کنید!
، به عنوان حامل ویتامین های محلول در چربی و بسیاری موارد دیگر به مقادیر خاصی از چربی نیاز دارد. حداکثر 30 درصد از کل کالری روزانه باید از سوی چربی ها باشد. البته چربی های سالم مانند اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن زیتون، روغن کلزا، آجیل، آووکادو و ماهی های آب سرد. در این بین بهترین پیشنهادی که می توانیم به شما داشته باشیم این است که کم بخورید ولی همه چیز بخورید، البته بهتر است برخی خوراکی ها از جمله آنها که دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند را به حداقل ممکن کاهش دهید و تنها گاهی برای تنوع مصرف کنید. ...
برنامه غذایی بدنسازی؛ چه بخورید و چه نخورید؟
حجیم سازی و کاهش چربی بدن در مرحله چربی سوزی است. از این رو، فرد کالری بیشتری در فاز حجیم سازی نسبت به دوره چربی سوزی، مصرف می کند. چه میزان کالری نیاز دارید؟ ساده ترین روش برای تعیین میزان کالری مورد نیاز، وزن کردن خودتان حداقل سه بار در هفته و یادداشت آن چیز هایی که در طول روز می خورید است. اگر وزن شما تغییر نمی کند، مقدار کالری روزانه که مصرف می کنید، کالری دریافتی ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
باعث می شود تا برخی افراد احساس بی حالی داشته باشند و در نتیجه توانایی تحمل یک تمرین پر فشار را نداشته باشند. لازم است قبل از انجام یک فعالیت تعداد کربوهیدرات های مصرفی را اندازه گیری کنید تا از انرژی کافی برای از بین بردن چربی استفاده کنید. این امر سبب می شود تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورید. برای آماده نگه داشتن بدن ، بعد از تمرین از میان وعده ای با ترکیب مناسب مواد مغذی استفاده کنید. ...
اگر آرتروز دارید بخوانید
. نداشتن تعادل در مصرف روغن ها می تواند باعث افزایش تری گلیسرید خون هم شود. خیلی از افراد به راحتی و بی حساب و کتاب شیرینی و بیسکویت می خورند غافل از اینکه در این خوراکی ها مقادیر قابل توجهی روغن اشباع وجود دارد. بهترین کار این است که از روغن های مفید مثل زیتون، کانولا یا سویا در حد اعتدال استفاده و مصرف مواد غذایی حاوی چربی پنهان تا حد امکان محدود شود. در ارتباط با مصرف شیر و لبنیات باید ...
چگونه از روغن نارگیل به عنوان ضد آفتاب استفاده کنیم؟
...> بیشتر بخوانید: در متن زیر،بعضی از بهترین روش های استفاده از روغن نارگیل را آورده ایم و با گذشت زمان از خواندن آنها، خواهید خواست که از شر تمام محصولات بهداشتی معروف خود خلاص شوید و یک بطری از روغن نارگیل را تهیه کنید! روغن نارگیل به طور طبیعی دندان ها را سفید می کند و حاوی عناصر ضد باکتری است که دهان شما را تازه و سالم نگه می دارد.اگر میخواهید خمیر دندان خودتان را درست کنید، به ...
چگونه مرهمی برای ترک های پوستی باشیم؟
ترک ها، ممکن است با پیشینه خانوادگی، بیماری های مزمن، تغییر وزن ناگهانی و بارداری در ارتباط باشد. معمولا ترک های پوست که سفید نشده اند شانس بیشتری برای درمان دارند و حفظ وزن سالم، پرهیز از تغییر شدید رژیم غذایی و مصرف ویتامین ها به پیشگیری از ایجاد ترک ها کمک می کند. در این مطلب، درباره چند درمان خانگی ترک های پوست خواهیم گفت اما یادتان باشد هیچ روشی وجود ندارد که این ترک ها ...
رابطه بین قدرت دست ها و طول عمر بیشتر!
کوتاه تر در دوران پیری باشد. به گزارش verywellfit، تحرک اغلب به عنوان یک نشانه کلیدی برای پیری سالم برشمرده می شود، زیرا به افراد مسن اجازه می دهد مدت طولانی تری مستقل و فعال باشند. مطالعات جدید نشان می دهد که یکی از راه های تعیین اینکه آیا تحرک همچنان در سطح بالایی قرار دارد، اندازه گیری میزان قدرت دست است. این مطالعه که در مجله انجمن سالمندان آمریکا منتشر شده، روی بیش از 5000 ...
خطرات خوردن همزمان خربزه و عسل
دردهای شدیدی می کند. این دل درد ها اغلب سبب مرگ نمی شوند اما طاقت فرسا هستند و در برخی افراد انقباضات قولنجی شدید را سبب می شود. مصرف هم زمان خربزه و عسل از نظر طب سنتی از نظر طب سنتی اگر چند ماده غذایی با طبع سرد یا طبع گرم را یکجا مصرف کنیم، باعث برهم خوردن تعادل طبع بدن می شود. زمانی که طبع بدن از تعادل خارج شود، دچار مشکلاتی خواهد شد. بنابراین توصیه می شود در طول روز به طور ...
ویتامینی که بیماری ها را ضربه فنی می کند | بهترین راه برای تامین ویتامین C بدن
در صورت اضافه وزن ممکن است به حمایت بهتر از سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهترین راه برای دستیابی به سطوح مطلوب ویتامین C، خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C به جای مصرف مکمل هاست. پروفسور کار در این رابطه گفت: ضرب المثل قدیمی خوردن یک سیب در روز شما را از مراجعه به دکتر بی نیاز می کند، در واقع توصیه مفیدی است. یک سیب با اندازه متوسط حاوی 10 میلی گرم ویتامین C است، بنابراین اگر وزن شما ...
کسانی که بچه دار نمی شوند ؛ حتما بخوانند
، همین الان آن را ترک کنید. از مصرف الکل و مواد مخدر پرهیز کنید . این مواد ممکن است توانایی شما برای باردار شدن و داشتن یک بارداری سالم را مختل کند. اگر می خواهید باردار شوید، الکل ننوشید یا از داروهای تفریحی مانند ماری جوانا استفاده نکنید. کافئین را محدود کنید. زنانی که سعی در باردار شدن دارند ممکن است بخواهند مصرف کافئین را محدود کنند. از پزشک خود در مورد استفاده ایمن از ...
بازار داغ رژیم های لاغری غیرعلمی
تجویز می شود، می تواند عوارضی بدتر از چاقی داشته باشد. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر گروه تغذیه جامعه، ادعای رژیم های ناقص جهت کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه را رد کرد و در عین حال پنج اصل را راز لاغری ماندگار و بدون آسیب به خود، دانست. احمدرضا درستی درباره آسیب رژیم های غذایی نادرست در طولانی مدت گفت: هر کدام از رژیم ها که ناقص هستند و مواد مورد نیاز را به بدن نمی رسانند؛ قطعا ...
مهم ترین نکات تغذیه ای گیاهخواران
غذایی گیاهخواری هستند و به خاطر فیبر بالایی که دارند سبب احساس سیری تا ساعات طولانی و در نتیجه کاهش وزن می شوند. گوشت قرمز و سفید سرشار از پروتئین هستند اما زیاده روی در مصرف آن ها سبب بروز برخی بیماری ها می شود. اگر به خاطر پیروی از رژیم های گیاهخواری نمی توانید از گوشت سفید و قرمز استفاده کنید بهتر است از منابع دیگر پروتئین مثل: توفو، سویا، انواع عدس، نخود فرنگی و انواع حبوبات استفاده ...
آموزش طرز پخت خورش پسته کرمانی
البته مردم دامغان هم نیز خورشتی به همین نام دارند زیرا همان طور که می دانید دامغان هم پسته های معروفی دارد. پسته در واقع جزء خشکبار و آجیلی جات است و اکثر مردم آن را به صورت آجیل مصرف می کنند و کمتر کسی است که از آن برای تهیه غذا استفاده کند. در اینجا شما را با تعدادی از خواص این خوراکی خوشمزه آشنا می کنیم. مصرف پسته مزایای زیادی در سلامت بدن دارد. برخی از این مزایا شامل داشتن قلبی سالم ، کنترل ...
خورشت پرطرفدار گیلان مرغ ترش
فیبر و املاح مورد نیاز بدن است، به خصوص جعفری که سرشار از ویتامین های گوناگون از قبیل A.E.B.C است. به کار بردن حبوبات همراه مرغ سبب بالا بردن ارزش پروتئینی این غذا می شود و همین امر این غذا را برای کلیه گروه های سنی در حال رشد و همچنین زنان باردار مناسب می نماید. بعضی از افراد از نفخ ناشی از حبوبات هراسانانند و به همین علت این مواد را کمتر مصرف می کنند، باید دانست که استفاده از انواع جوانه زده حبوبات ...
این برنج خواص حیرت انگیزی دارد
ها به علت تجمع پلاک کمک می کند که این اقدام حفاظتی خطر اختلالات قلبی مانند فشار خون بالا و بیماری های عروقی را کاهش می دهد. وی با اشاره به این که برنج قهوه ای گزینه خوبی برای حفظ سطح سالم کلسترول به علت وجود روغن طبیعی است، تصریح کرد: این برنج حاوی مواد مغذی مفید است که به متابولیسم چربی و گلوکز کمک کرده و مصرف برنج قهوه ای باعث بهبود قابل توجهی در سرم و کلسترول خوب در افراد با استفاده ...
برخی باورهای غلط در مورد کبد چرب
به گزارش گروه سلامت پایگاه خبری صدای نائین کبد چرب اختلال بسیار شایعی است که منعکس کننده سوخت وساز نامناسب بدن است. در مورد کبد چرب باورهای فراوانی در بین مردم رواج دارد که بعضی غیر واقعی و حتی مشکل ساز هستند. در ادامه چندتا از این باورهای غلط را بررسی می کنیم. باور: مصر آب سرد منجر به کبد چرب می شود. توضیح: کبد چرب نوعی اختلال سوخت وساز اس ...
فواید باورنکردنی زردآلو و طرز تهیه مربا و لواشک آن
در میان همه اندام ها و عضلات توزیع می شود و در نهایت کمتر احساس ضعف و خستگی می کنیم. با حفظ سطح الکترولیت ها در بدن شما می توانید انرژی بیشتری داشته باشید و از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید. فواید دیگر زردآلو... • مصرف زردآلو برای حفظ سلامت استخوان های بدن مفید است. این میوه حاوی کلسیم، منیزیم، روی و پتاسیم است که در حفظ تراکم استخوان ها نقش دارند. • آب زردآلو خاصیت ضد تب دارد ...
علایم کمبود ویتامین B12
تحریریه زندگی آنلاین : ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن همگی ما برای انجام صحیح فرآیندهایی مانند سنتز DNA، تولید انرژی و عملکرد سالم سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد. هرچند این ویتامین در بسیاری از منابع غذایی یافت می شود، اما کمبود آن هم نسبتاً شایع است. چنین مشکلی در اغلب موارد به دلیل مصرف محدود مواد غذایی حاوی این ویتامین، سوء جذب، برخی شرایط پزشکی و یا استفاده از داروهایی است که سبب ...
بررسی تمام نشانه ها و علائم هشدار دهنده بیماری دیابت نوع 2
...> تشنگی مفرط یکی دیگر از نشانه های رایج دیابت است. این بیماری به میزان بالای قند خون گره خورده است که باعث تشنگی می شود و با ادرار مکرر بدتر می شود. اغلب، نوشیدن آب تشنگی را ارضا نمی کند. گرسنگی شدید یا پلی فاجیا نیز نشانه هشدار دهنده اولیه دیابت است. بدن شما از گلوکز خون برای تغذیه سلول هایتان استفاده می کند. وقتی این سیستم نارسا شوند، سلول های شما نمی توانند گلوکز را جذب کنند ...
10 غذای مضر برای کودکان دیابتی که فرزند شما را به مرگ نزدیک میکند!
توانند هضم را کند کنند که اثر غیرمستقیم بر قندخون دارد. این بدان معناست که بدن کودک، قند را کندتر جذب می کند که می تواند مقدار و زمان انسولین مورد نیاز کودک دیابتی را تغییر دهد. آیا غذاهای بدون قند و چربی برای بهبود دیابت مفیدند؟ بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که غذاهای بدون قند حاوی کربوهیدرات نیستند. درحالی که این غذاها اغلب هنوز هم کربوهیدرات بالایی دارند. غذاهای بدون ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و ...
اختلالات چربی خون و راه های درمان آن
نیز در درمان موثر است: کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، مصرف کم چربی ها و کلسترول و افزایش فعالیت بدنی (حداقل 30 دقیقه ورزش باشدت متوسط در اغلب روزهای هفته). دکتر دهقان منشادی اذعان کرد: بسیاری از افراد مبتلابه سندرم کوشینگ آندوژن، دچار افزایش چربی خون می شوند. یکی از دلایل اختلال لیپیدها در این افراد ...
غذای سرخ شده نخورید + دلایل
. خوردن زیاد غذای سرخ شده ریسک ابتلا به بیماری قلبی و کبد چرب را افزایش می دهد. روغن های سرخ کردنی با نقطه دود بالا مثل روغن کانولا، روغن کنجد، آفتابگردان، ذرت و ... برای سرخ کردن بهتر هستند. غذای سرخ کرده میزان کالری دریافتی بدن را چند برابر می کند. سرخ کردن غذاها در روغن باعث می شود که میزان کالری آن غذا بیشتر شود. به علاوه اینکه سرخ کردن، مواد معدنی و اکسیدان های موردنیاز بدن را از غذا ...
فواید عسل طبیعی برای کودکان
فواید زیادی برای بدن دارد، از بروز مشکلات مختلف نیز پیشگیری می کند. خواص ثابت شده عسل از لحاظ علمی: -کام کردن استرس و اضطراب -کاهش یافتن چربی خون -سلامت و شادابی پوست -رفع یبوست -کاهش وزن -درمان زخم ها (مصرف موضعی) -بهبود گلو درد و سرفه -خواب بهتر و عمیق تر -سلامت قلب و عروق -تقویت حافظه -سلامت گوارش -تقویت ...
لاغری/ روش هایی برای کاهش وزن موثر با مصرف زیره
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دمنوش زیره به همراه چند گیاه دیگر می تواند علاوه بر سم زدایی بدن، به کاهش وزن فوری نیز کمک کند. این معجون گیاهی به تقویت پوست، هضم، سیستم ایمنی، سلامت قلب و کاهش وزن کمک خواهد کرد. بیشتر بخوانید: این هدف را تصور کنید:شما سخت پایبند یک رژیم هستید و در برابر مصرف مواد غذایی بی ارزش و ناسالم مقاومت می کنید، مثلا مدتی است دسر نخورده اید، به جای ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
... علاوه برای موارد می توان از مکمل های پروبیوتیک نیز استفاده کرد، اما جایگزین کافی برای مواد غذایی محسوب نمی شوند . قبل از مصرف این مکمل ها ، با پزشک مشورت کنید. پروبیوتیک ها با حفظ سلامت بدن ، به روند درمان بیماری ها سرعت می بخشند. در صورت سلامت ، روزانه یک تا دو وعده از غذاهای حاوی پروبیوتیک استفاده کنید و اگر بیمار هستید این وعده ها را افزایش دهید. افزایش مصرف ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
...> گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می تواند منجر به بدتر شدن گاستروپارزی گردد. ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند نتایج یک مطالعه انسانی نشان می دهد که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه ...
