خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا تردمیل دشمن زانوهای شماست؟
تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی در بین ورزشکاران و افراد مبتدی است و از گرم کردن تا کاهش وزن و تناسب اندام از آن استفاده می کنند. اما یک مسئله که اکثر افراد در هنگام خرید یا تمرین با تردمیل با آن روبرو شده اند این است که " تردمیل برای زانو مضر است " یا " تردمیل باعث درد زانو می شود ". به نظر شما آیا تردمیل در زانودرد شما نقشی دارد؟ آیا درد زانو شما به خاطر تمرین کردن با تردمیل است یا به ...
راهکارهای ساده برای کنترل کلسترول
تواند به کاهش کلسترول کمک کنند. غذاهایی مانند آواکادو، روغن های گیاهی سالم، آجیل و ماهی های چرب همگی برای کنترل سطح کلسترول خون مفید هستند. به باور متخصصین، فعالیت بدنی و ورزش همچنین می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. برای اینکار نیازی به حضور در باشگاه های ورزشی نبوده و حتی به سادگی استفاده از پله ها به جای آسانسور، پیاده روی سریع یا انجام فعالیت های دو دقیقه ای در خانه، مانند نرمش و ...
رژیم غذایی ولومتریک یا مبتنی بر حجم چیست؟
که حجم غذایی که می خورید، به جای شمارش و توجه به کالری، منجر به کاهش وزن می شود. هنگامی که غذای با حجم بیشتری مصرف می شود، از نظر روانی زودتر احساس سیری می کنید. این رژیم غذایی از ساختار مشخصی پیروی نمی کند و ترکیب همه نوع ماده غذایی در آن موجود است تا اینکه گروه غذایی یا ماده خوراکی خاصی ویا کالری دریافتی روزانه شما را به شدت محدود کند. این رژیم توسط دکتر باربارا رولز، محقق تغذیه و ...
صنایع لبنی چقدر گران می شود/ قیمت شیر از دامداری تا صنعت
به گزارش نبض بازار ، در پی اصلاح نظام یارانه، قیمت برای سرانه مصرف محصولات لبنی باید برنامه ریزی شود، شیر با توجه به خواص بی نظیر خود می تواند در سلامت بدن موثر باشد، برای کاهش بیماری های قلبی عروقی و استخوان و مفاصل بهتر است شیر در رژیم غذایی مردم قرار گیرد، ولی با توجه به اصلاح قیمت ها بخصوص در لبنیات کشور، بسیاری از مردم قدرت خرید و مصرف شیر را از دست می دهند و به دلیل افزایش قیمت آن را از سبد ...
آبمیوه ای که باید هر روز آن را بنوشید
مصرف روزانه آب آلبالو به طور قابل توجهی تمام علائم آرتریت و همچنین ارزیابی خود از کیفیت زندگی شرکت کنندگان را بهبود می بخشد. مطالعات دیگر نشان داده اند که نوشیدن 16 اونس آب آلبالو به مدت شش هفته منجر به کاهش قابل توجه پروتئین واکنشی C (CRP) می شود که نشانگر التهاب است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کولیت زخمی روده چگونه درمان می شود؟
فشار فیزیکی یا روانی نیز باعث ابتلا افراد به بیماری کولیت زخمی روده می شود و همچنین علائم بیمار دچار این عارضه را تشدید می کند. دکتر رضا دوست ابراز کرد: دل درد یکی از علائم شایع کولیت زخمی روده است و اسهال معمولا نخستین علامت این بیماری است. در صورت ابتلا به این بیماری مدفوع به ...
اهمیت تغذیه در دوران یائسگی
پشت سر بگذراند. مهم ترین نیازهای تغذیه ای زنان در دوران یائسگی یکی از مشکلات اصلی در یائسگی از دست رفتن مواد مغذی استخوان به طور عمده کلسیم است که به علت کاهش ترشح استروژن تخمدان ها رخ می دهد و خطر استئوپروز و شکستگی استخوان را به شدت افزایش می دهد. بنابراین ورزش منظم ، مصرف کلسیم و کلسی تریول و هورمون درمانی از جمله مواردی است که به توصیه پزشک به پیشگیری از انواع شکستگی کمک می ...
کدام مواد غذایی ویتامین D دارند؟
البته بسیار خون ساز نیز هست، سرشار از ویتامین دی است. اما باید دقت داشته باشید که بعد از مصرف این ماده غذایی ورزش را فراموش نکنید وگرنه اضافه وزن گریبان شما را خواهد گرفت. دانه آفتابگردان دانه آفتابگردان، گیا های دارای چربی های غیراشباع، سرشار از پروتئین و ویتامین آ. دانه آفتابگردان میزان قابل توجهی ویتامین دی دارد و به عنوان یک منبع خوب به ویژه برای گیاهخواران شناخته می شود ...
با این دستورالعمل ساده تناسب اندام خود را حفظ کنید!
، به عنوان حامل ویتامین های محلول در چربی و بسیاری موارد دیگر به مقادیر خاصی از چربی نیاز دارد. حداکثر 30 درصد از کل کالری روزانه باید از سوی چربی ها باشد. البته چربی های سالم مانند اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن زیتون، روغن کلزا، آجیل، آووکادو و ماهی های آب سرد. در این بین بهترین پیشنهادی که می توانیم به شما داشته باشیم این است که کم بخورید ولی همه چیز بخورید، البته بهتر است برخی خوراکی ها از جمله آنها که دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند را به حداقل ممکن کاهش دهید و تنها گاهی برای تنوع مصرف کنید. ...
لاغری/ رژیم غذایی آمریکایی معقول ترین راه برای کاهش وزن
می کنند، اما استفاده از رژیم لاغری آمریکایی می تواند مواد غذایی مفیدی را در برنامه های غذایی افراد جایگزین کند تا برخی از اصول در زندگی روزانه آن ها باعث افزایش سلامتی در بدن آن ها شود در ادامه این مقاله اصول اساسی رژیم غذایی آمریکایی را در زیر بیان کرده ایم این دستورالعمل ها را فقط برای دو هفته دنبال کنید و نه تنها وزن کم خواهید کرد بلکه احساس انرژی بیشتری خواهید داشت. خوردن ...
هفت خوراکی برای کاهش غلظت خون
به گزارش خبرگزاری ایران پرس ، البته باید توجه داشته باشید که مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک هرگز نباید متوقف شود. یا دوز مصرفی به صورت خودسرانه کاهش یابد. بلکه مصرف این خوراکی ها را باید به عنوان یک روش کمکی در کنار مصرف داروهای تجویز شده در نظر داشته باشید. در ادامه قصد داریم چند خوراکی برای غلظت خون و میوه های رقیق کننده خون را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید. 1 ...
بهبود علائم افسردگی با مصرف این خوراکی ها
، ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری هستند و هر 100 گرم آن 320 میلی گرم منیزیم دارد. مصرف ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون نقش مهمی در تامین نیاز بدن به منیزیم دارد. البته این ماهی ها منبع خوبی از پروتئین ها، ویتامین های گروه B، سلنیوم، پتاسیم و اسیدهای چرب ضروری مانند امگا3 هستند. 100 گرم فیله سالمون، 30 میلی گرم منیزیم دارد در حالی که همین مقدار تن ساردین در روغن تا 460 میلی گرم دارای ...
برخی خواص باور نکردنی آویشن
العاده است. از بخور آویشن می توان برای افرادی که دچاز سینوزیت های مکرر و چرکی می شوند استفاده کرد. آویشن سرشار بودن از ویتامین های A و C، مواد معدنی، روغن تیمول و آنتی اکسیدان ها است و استفاده روزانه از عرق آویشن و دمنوش آویشن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. آویشن از سطح بالای پتاسیم برخوردار است. پتاسیم می تواند فشار خون و ضربان قلب را کنترل کند، درنتیجه مصرف آویشن و فشار خون ...
کمبود کدام مواد معدنی موجب گرفتگی عضلات میشود
...، تخم مرغ، گوشت و ماهی وجود دارد. از آن جایی که این ویتامین محلول در آب است بنابراین مدت کوتاهی در بدن ذخیره می شود. ویتامین B6 مشکلات اسکلتی عضلانی از قبیل گرفتگی پا و بازو می تواند به دلیل کمبود ویتامین B6 باشد. کمبود ویتامین B6 معمولا در افراد الکلی مشاهده می شود و باعث می شود نتوانند تعادل خود را به درستی حفظ کنند. مصرف این ویتامین به خصوص طمانی که با سایر ...
عوارض جانبی مصرف مکمل ها بعد از 50 سالگی
برای تقویت توده استخوانی و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان مهم است، اما مکمل های کلسیم می توانند خطرناک باشند: مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد آن می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. ملیسا یانگ، متخصص طب کاربردی می گوید: مطالعات زیادی نشان می دهند که خطر حمله قلبی و سکته مغزی در مردان و زنانی که 1000 تا 1200 میلی گرم (میلی گرم) کلسیم در روز مصرف می کنند، افزایش می یابد. ما ...
خاکشیر برای درمان چه بیماری هایی موثر است؟
...> این متخصص طب سنتی ادامه داد: شربت خاکشیر برای رفع عطش در هوای گرم تابستان همراه عرق کاسنی بسیار مناسب است و یکی از گیاهان دارویی برای برطرف کردن خشکی پوست و بهبود بیماری های پوستی نظیر اگزما و پسوریازیس است. او افزود: استفاده از یک تا دو قاشق غذاخوری خاکشیر داخل یک لیوان آب همراه با شکر به مدت دو بار در روز برای از بین بردن عطش مفید است. حاجی حیدری تصریح کرد: مصرف خاکشیر برای ...
از افزایش توان بدن تا برطرف کردن خستگی با این شربت
گل محمدی باعث خوش بویی می شود.او اظهار کرد: شربت گل سرخ برای کاهش و تعدیل حرارت گرم مزاجان خصوصا صفراوی مزاجان بسیار مناسب و مفید است. این متخصص طب سنتی گفت: برای کاهش درد و ورم ناشی از آرتروز مفاصل روغن گل محمدی را روزی دو تا سه بار به صورت موضعی استفاده کنید؛همچنین برای کاهش دردهای ناشی از بیماری زونا استفاده از روغن گل محمدی بسیار مفید است. ...
هر فرد چاق حداقل 16 روش مختلف برای لاغری را امتحان می کند
اراده شخصی تکیه می کند. پارکس همچنین افزود: من به عنوان فردی که تمام عمرم با وزنم دست و پنجه نرم کرده ام و همچنین به عنوان یک متخصص روانشناسی، می دانم که احساس فداکاری شدید منجر به کاهش وزن پایدار یا سلامت روانی نمی شود و فقط به دشواری در مورد نیاز به کمک دامن می زند. برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، مهم است که برنامه ای شخصی سازی شده برای افراد ارائه دهیم که با بیولوژی و سبک زندگی منحصر ...
این خوراکی سنتی برای کبد چرب سم است
طب سنتی ایران تصریح کرد: مصرف مداوم فالوده در افراد مبتلا به معده سرد و تر و بیماری های کبدی مثل کبد چرب توصیه نمی شود. قدمی یزدی متذکر شد: بهتر است برای شیرین کردن فالوده در افراد سالمند یا سردمزاجان از عسل استفاده شود و اگر تخم ریحان یا تخم شربتی به فالوده اضافه شود، در تقویت معده و قطع اسهال قوی تر عمل می کند. وی خاطرنشان کرد: فالوده در رفع اسهال ناشی از حرارت و گرمازدگی کمک کننده است؛ فالوده ارزش غذایی بالایی دارد و برای برخی ناراحتی های ریه و حلق به ویژه در فصول گرم سال مفید است. ...
خوردن غذاهای چرب عاملی برای افزایش ابتلا به سرطان
فوق تخصص گوارش و کبد گفت: چاقی مشکل شایع دیگری است، به گونه ای که حدود 60 درصد جمعیت کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند و این مشکل نه تنها در شهرها بلکه در روستاها نیز شایع است. حسینی ادامه داد: کبد چرب نیز شیوع بالایی پیدا کرده و اگر جلوی آن را نگیریم در طول دهه آینده تبدیل به سیروز کبدی و نارسایی کبد می شود که نهایتاً نیاز به پیوند خواهد داشت. دبیر علمی کنگره جامعه پزشکان متخصص ...
لاغری/ کاهش وزن سریع چه عوارضی برای سلامتی دارد؟
ناچار آنها را با اسیدهای چرب تغذیه می کنند. وی تاکید کرد: این رژیم برای این افراد خاصیت درمانی داشته و جهت تامین کامل نیازهای بدن شان استفاده می شود. بدین صورت که چون مغز نمی تواند گلوکز را متابولیزه کند، اجازه دهیم که اسیدهای چرب کمک کنند. در مجموع این رژیم ها برای استفاده در مدت زمان طولانی جهت لاغر شدن به بدن فشار آورده و پس از قطع کردن به سرعت وزن بازمی گردد. این استاد ...
خوراکی هایی که به رشد مو کمک می کند
...> برای رشد مو مصرف دو قرص ACIDOPHILUS (قرص های اسیدی) بعد و بین وعده های غذایی برای مدت دو ماه در کاهش ریزش مو مؤثر و مفید است (4 تا 6 عدد قرص روزانه). البته مصرف هر گونه قرص یا دارویی باید تحت نظر پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداری کنید. ریزش مو در مردان با مصرف رژیم غذایی کم چرب کاهش می یابد. دانشمندان معتقدند در طی دوران بلوغ با افزایش مقدار هورمون تستوسترون (هورمون ...
برنامه غذایی بدنسازی؛ چه بخورید و چه نخورید؟
حجیم سازی و کاهش چربی بدن در مرحله چربی سوزی است. از این رو، فرد کالری بیشتری در فاز حجیم سازی نسبت به دوره چربی سوزی، مصرف می کند. چه میزان کالری نیاز دارید؟ ساده ترین روش برای تعیین میزان کالری مورد نیاز، وزن کردن خودتان حداقل سه بار در هفته و یادداشت آن چیز هایی که در طول روز می خورید است. اگر وزن شما تغییر نمی کند، مقدار کالری روزانه که مصرف می کنید، کالری دریافتی ...
چربی خون خود را به این دمنوش ها بسپارید
چربی خون در اثر افزایش میزان کلسترول خون ایجاد می شود. این بیماری به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد که از جمله آن می توان به عادت های غذایی ناسالم و برخی فاکتور های ژنتیکی اشاره کرد. عوارض افزایش چربی خون در واقع هنگام افزایش چربی خون چربی های اضافه در دیواره رگ های خونی رسوب کرده و باعث سخت شدن و تنگی آن ها می شود که تنگی رگ ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد. برخی نکات ساده که درباره افزایش چربی خون باید بدانید - باید بدانید که افراد لاغر هم دچار عارضه چربی خون بالا یا کلسترول ...
کسانی که بچه دار نمی شوند ؛ حتما بخوانند
کافئین راهنمایی بخواهید. در حد متوسط ورزش کنید. ورزش منظم مهم است، اما ورزش شدید که پریودهای شما نادر است یا غایب باشد، می تواند بر باروری تأثیر بگذارد. از افراط خودداری کنید. اضافه وزن یا کمبود وزن می تواند بر تولید هورمون شما تأثیر بگذارد و باعث ناباروری شود یک تحقیق استرالیایی که در سال 2006 انجام شده، نشان می دهد تقریبا 8درصد زوج ها در سراسر دنیا با مشکل ناباروری ...
مزایای زیاد برنجی که اصلا چاقتان نمی کند
علت تجمع پلاک کمک می کند که این اقدام حفاظتی خطر اختلالات قلبی مانند فشار خون بالا و بیماری های عروقی را کاهش می دهد. وی با اشاره به این که برنج قهوه ای گزینه خوبی برای حفظ سطح سالم کلسترول به علت وجود روغن طبیعی است، تصریح کرد: این برنج حاوی مواد مغذی مفید است که به متابولیسم چربی و گلوکز کمک کرده و مصرف برنج قهوه ای باعث بهبود قابل توجهی در سرم و کلسترول خوب در افراد با استفاده از ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
افراد فکر می کنند که برای فعال ماندن و انجام تمرینات ورزشی باید هر روز 30 دقیقه روی تردمیل باشند، اما یافتن فعالیت یا تمرینی که واقعا از انجام آن لذت می برید به شما کمک می کند به آن پایبند باشید و آن را بیش تر و طولانی تر انجام دهید. به فعالیت هایی که در کودکی از انجام آن لذت می بردید مانند دوچرخه سواری یا ورزش در یک تیم فکر کنید. شاید شما هم اکنون بتوانید این فعالیت ها را انجام دهید. احساس می کنید وقت کافی ندارید؟ ورزش خود را در طول روز پخش کنید. 15 دقیقه پیاده روی سریع پیش از کار سپس 15 دقیقه دیگر در زمان استراحت ناهار و سپس 15 دقیقه دیگر بعد از کار را در نظر بگیرید. ...
آموزش پخت خورش خلال معروف ترین خورش کرمانشاه
این غذا یکی از معروف ترین غذاهای مردم کرمانشاه است که در ایران هم طرفداران زیادی دارد. این خورش شباهت زیادی به خورشت قیمه دارد اما با این تفاوت که به جای سیب زمینی از خلال بادام استفاده می شود. این خورش نباید خیلی آبدار باشد و باید لعاب دار باشد. این خورش یکی از از غذاهای اصیل است که پایه ثابت همه مهمانی ها و مجالس خاص کرمانشاهیان است. همان طور که می دانید در این غذا از خلال بادام استفاده می شود ...
خواص ضد سرطان زردچوبه
استفاده از مواد غذایی از موارد مهمی است که باید به آن توجه کرد: مصرف سیب یک عدد روزانه مشکل ندارد چون طبع معتدلی دارد اما همین سیب را نباید به تعداد زیاد استفاده کرد چون موجب نفخ می شود. وی تاکید کرد: قرار نیست در مصرف مواد غذایی زیاده روی کنیم. مصرف کلم در افراد عادی و در افرادی که تحت درمان هستند مشکلی ندارد. استفاده از سالادها به صورت متنوع مشکل ندارد اما افرادی که مشکل تیروئیدی ...
بهترین مواد غذایی و خوردنی ها برای جلوگیری از بروز سکته
ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش دهد. توت فرنگی و تمشک سیاه هم همین خاصیت را دارد. اسفناج سرشار از منیزیم، همچنین ویتامین ب و فولیک اسید است. رژیم غذایی حاوی فولیک اسید خطر ابتلا به سکته بر اثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. کافی است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید. مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز ...
