تنفس و تصویر سازی آرامبخش / سارینا سعادتی
سایر منابع:
سایر خبرها
تاب آوری و تجربه های تازه
به گزارش میگنا نیلوفر نوری در یادداشتی اختصاصی برای میگنا نوشت: شما تاکنون درباره اینکه فرد تاب آوری باشید زیاد خواندید اکنون وقت آن است که یاد بگیریم چگونه افراد تاب آور از مهارت مقابله ای برای گذراندن تجربه های پر استرس استفاده می کنند روش های یادگیری برای تصمیم گیری مواجهه با ناامیدی و سازگاری با موقعیت های جدید به شما اعتماد به نفس میدهد و به شما کمک می کند باز گردید! تصمیم گیری ...
غلبه بر کمال گرایی با چندراهکار ساده
برای کنار گذاشتن این تمایلات پیدا کنید . روی موارد مثبت تمرکز کنید اگر با کمال گرایی دست و پنجه نرم می کنید، احتمالاً مهارت تشخیص اشتباهات را حتی در بهترین کارهای دیگران و خودتان بهبود بخشیده اید . شما فقط به طور طبیعی به دنبال تشخیص اشتباهات هستید و بیش از همه موارد دیگر به آن توجه می کنید . گرچه ممکن است ترک این عادت دشوار باشد، اما شما می توانید با تلاش ...
فال امروز 27 خرداد ماه | تقدیر برایتان چه نوشته است؟
تصمیم زمانی دشوار را پیش رو خواهید داشت. شما تنها با بهره گیری از عقل و عاقبت اندیشی می توانید این دوره بلاتکلیفی را پشت سر بگذارید. فال روزانه متولدین اردیبهشت امروز کارهایتان به آن خوبی که خودتان انتظار دارید پیش نخواهند رفت. افرادی که انتظار داشته اید در انجام کارها با شما همکاری کنند به دلایل مختلف از زیر بار انجام این کارها شانه خالی خواهند کرد و شما را تک و تنها خواهند ...
10 تمرین برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
قائل باشید. شما باید همیشه به خودتان اجازه دهید بدون هیچ حواس پرتی اضافه ای از وعده غذایی تان لذت ببرید. 2. دستاوردهای خود را ثبت کنید همان طوری که تهیه فهرستی برای کارهای قابل انجام و مشخص کردن هدف های تان محاسن زیادی دارد، کارهایی که انجام داده اید نیز به همان میزان پراهمیت هستند. پس به کارهایی که انجام داده اید توجه کنید و در پایان روز، با نوشتن یا فکر کردن به آن ها و به ...
اعتراف دیرهنگام یک بازیگر فیلم های پورن و سکس/اثرات پورنوگرافی بر مغز و بدن
رفتار جنسی مشروع و سالم به پورنوگرافی روی بیاورند. این افراد نیازمند روان درمانی های مربوط به انحرافات جنسی هستند. یعنی در درمان این افراد تلاش می شود در آن ها در درجه اول مجددا اعتماد به نفس و توانایی ابراز وجود صحیحی جنسی در یک رابطه عاطفی با جنس مخالف به ویژه همسر خودشان ایجاد شود. بعد از آنکه این افراد توانستند راه سازنده و درست ارتباط با جنس مخالف را بیاموزند، نهایتا در رفتار جنسی هم ...
چرا ورزشکاران ضربان قلب استراحت پایین تری دارند؟
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که تمرین کنندگان یوگا می توانند به صورت ارادی ضربان قلب خود را کاهش دهند. حتما بخوانید: چگونه یوگا می تواند به سلامت قلب کمک کند؟ 6 دلیل که چرا مصرف سبزیجات باعث کاهش بیماری قلبی می شود؟ چگونه ضربان قلب را در طول زمان کاهش دهیم؟ جانسون می گوید در دراز مدت، بهترین راه برای کاهش ضربان قلب، پیروی از برنامه ای است که شامل ورزش، رژیم غذایی سالم ...
ماجرای شلیک مامور گشت ارشاد به ملی پوش بوکس ایران در پارک پردیسان تهران
ایران بوده و مدال های آسیایی و جهانی متعددی در کارنامه ورزشی اش دارد، حالا و پس از آن حادثه نه تنها زندگی ورزشی اش با خطر روبه رو شده بلکه معاش خانوادگی آنها نیز که با تکیه بر مربیگری بوده، مورد تهدید واقع شده است. آنها چیزی نمی خواهند جز اجرای عدالت. بار اصلی این گفت وگو بر عهده ماریا است و در بخش هایی از مصاحبه، نظرات مضروب این حادثه یعنی رضا را خواهید خواند. مشروح این گفت وگو ...
کاهش وسایل بهداشتی و پیشگیری می تواند مجدداً آمار اچ آی وی را در ایران بالا ببرد/ هیچ کارتن خوابی بیمه ...
پایین در شرایط سخت و دشوار زندگی می کنند چندتایی را می توانیم بگیریم، اما مطمئن نیستیم که همه آنها نجات پیدا کنند. ولی اگر ما پیشگیری سطح یک و دو را داشته باشیم درست است که طول می کشد اما اگر 10 سال یا 15 سال پیش شروع کرده بودیم و پیشنهادی را که سازمان جهانی بهداشت به همه کشورها توصیه کرد از جمله ما که تلاش کنید و مهارت آموزی داشته باشید، مهارت به عنوان یک ابزار و وسیله در اختیار جوانان قرار ...
شاهنامه و ایران
یا معتقدات خودش را در نظر داشته. هر رژیم با بلندگوهای تبلیغاتی اش از یک سو فقط آنچه را که خود می خواهد یا به سود خود می بیند تبلیغ می کند و از شاهنامه به عنوان حماسه ملی ایران نام می برد حال آنکه در آن از ملّت ایران خبری نیست و اگر هست همه جا مفاهیم وطن و ملّت را در کلمه شاه متجلّی می کند. آخر امروز روز فرّ شاهنشهی چه صیغه ای است؟ و تازه به ما چه که فردوسی جز سلطنت مطلقه نمی توانسته نظام سیاسی ...
دورکاری (Remote Work) در دنیای کسب و کار: راهنمایی کامل برای کارآفرینان
امروزی برای شما و برندتان فرش قرمز پهن نکرده است. پس تا دیر نشده و قافیه را به بقیه واگذار نکرده اید، باید به فکر راه حلی برای مشکل تان باشید. وگرنه مثل آب خوردن موقعیت طلایی تان از دست می رود. دورکاری در این بین مثل یک بازیکن تازه نفس در دقیقه 90 بازی آماده است تا وضعیت شما را از این رو به آن رو کند. این کار را هم به سادگی با کاهش هزینه هایی مثل اجاره دفتر، خرید تجهیزات جانبی و همین ...
سرتالین چیست؟ عوارض مصرف آن در بارداری و تاثیر بر چاقی لاغری
ممکن است پزشک شما در طی یک دوره کاهش مصرف داروی شما را قطع کند. برای اطلاعات بیشتر با پزشک یا دکتر داروخانه مشورت کنید. اگر دچار عارضه ای شدید یا شرایطتان بدتر شد سریعا با پزشک تماس بگیرید. نشانه های ترک قرص سرترالین ممکن است از چند روز تا چند هفته بعد از آخرین زمان مصرف داروی سرترالین باقی بمانند. توقف ناگهانی مصرف داروی سرترالین ممکن است باعث یک یا چند مورد از نشانه های ترک زیر شود: تحریک پذیری ...
رفع خواب آلودگی در محیط کار با راه کارهای موثر و ساده
. اگر مجبورید یک کار خسته کننده را انجام دهید, ممکن است حتی بدون خستگی احساس خواب آلودگی بکنید. می توانید با تحقیق درباره موضوع به کار خود علاقه مند شوید. حتی اگر تحقیق درباره موضوع آنقدر خسته کننده است که سعی کنید ذهنتان را از حالت خواب آلود خود دور نگه دارید. حواس پرتی, راز پنهان ماندن برای مدت طولانی است. موسیقی می تواند آرامش بخش باشد. به آهنگ های آهسته غمگین گوش ندهید. روی برخی از مسیرها یا چند خط اهن سنگین قرار دهید و احساس کنید که انرژی از بدنتان به بدن شما جاری می شود. انتهای پیام/ ...
دلیل و درمان خشم افسردگی
.... وقتی نگاه مهربانانه تری به خودتان داشته باشید خشم تان را به درون هدایت نمی کنید. مدیریت محرک ها : شناسایی محرک های خشمِ مرتبط با افسردگی در افراد، مکان ها یا موقعیت ها و آمادگی برای رویارویی با آن موقعیت های استرس زا. ایستادگی در برابر صدای منتقد درونی : مستلزمِ پذیرفتن خشم و احساسات است نه اجتناب از آنها. بهترین کار کمک گرفتن از درمانگر است، راهِ دیگر نوشتن درباره ی احساسات ...
فال امروز / فال روزانه 26 خرداد 1401
تا جای ممکن احتیاط کنید و هر حرفی که به ذهنتان می رسد را به زبان نیاورید. بهترین راه برای پیش بینی آینده ی رابطه تان این است که خودتان آن را بسازید. به آرزوهای دست یافتنی و آینده تان فکر کنید. سعی کنید بنیاد زندگی تان را بر مبنای رنگ و ریا نگذارید که همه چیز از بین می رود. موقعیت خوبی نصیبتان می شود که شما را از رنج نجات می دهد. مراقب دام هایی که برایتان پهن کرده اند باشید. هوا و هوس را از خود دور ...
عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟
خویشتن فراهم می کند؛ به این ترتیب می توانید چند دقیقه چشمان خود را ببندید و غیر از حسی که نسبت به خودتان دارید، به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. همین چند دقیقه می تواند ارزش وجودی شما را نزد خودتان تقویت کند و باعث شود که حس بهتری نسبت به روزی که آغاز می کنید، داشته باشید. 7) ایده پردازی از آنجایی که مغز در اوایل روز آزادتر است و انرژی بیش تری دارد، بنابراین ایده پردازی های اول صبح ...
پرسشهای خودشناسی
. 5. پنج تجربه زندگی را نام ببرید که کیستی تان را در زندگی معنی می کند. * 6. پنج صفتی را نام ببرید که نزدیک ترین دوستان و اعضای خانواده تان می گویند صفاتِ شماست. بخش دوم. اصالتِ شما: چه چیز هایی را با یقین درباره خودتان می دانید؟ اینکه حقایقی را درباره خودتان بدانید یک قضیه است؛ اینکه در موردِ برخی ویژگی های خاص مطمئن باشید و یقین داشته باشید، قضیه دیگری است. با پاسخ دادن به ...
علائم اعتیاد به کار و راه حل آن در زندگی مشترک
نیز برنامه ریزی کنید. برخی افراد که دچار اعتیاد به کار هستند دائما استراحت کردن را به تعویق می اندازند و آن را به زمانی موکول می کنند که کارشان تمام شود. در حالی که لازم است زمان مشخصی را در طول روز به آن اختصاص دهید و درست در همان ساعت کارهایتان را متوقف کنید. 3- استرس های زندگی تان را شناسایی کنید همان طور که پیش تر اشاره شد بسیاری از افراد برای فرار از مشکلات و کنترل ...
روز جهانی یوگا سال 1401 چه تاریخی است؟+تاریخچه، فواید و لوگو
و دیگران آن را تنظیمات یک تمرین سخت می شناسند اما کلمه یوگا در واقع به معنای اتحاد است. این ورزشی است که بدن،مغز و روح را در سرتاسر بدن با حالت ها، تمرکز ها و کنترل تنفس به هم مرتبط میکند. ریوند یوگی ،سادگورو جاگی و اسدو یوگا را اصطلاحی از زندگی مینامند و او میگوید یوگا کلیدهای موجود در طبیهت را باز میکند. یوگا تنها خم شدن یا کشیدن و نفس نگه داشتن نیست، بلکه مکانیسمی است که شمارا به ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
از سرکه یا آبلیمو هم استفاده کنید. تکه های گوشت را مرتبا اینور و آنور کنید تا عصاره ی آن روی ذغال نریزد. لیست بلند و بالایی از کارهایی که باید انجام بدهید دارید برای داشتن زندگی سالم باید به خودتان فرصتی برای کاستن از استرس بدهید. استرس مزمن، کورتیزول تان را بالا نگه می دارد و می تواند موجب مشکلات متعددی برای سلامتی بشود که شامل افزایش وزن، بیماری قلبی، اضطراب و افسردگی ...
فال امروز 25 خرداد ماه | تقدیر برایتان چه نوشته است؟
همچون رعد و برق و با سر و صدای زیاد به میان کشیده خواهند شد. شاید گفتن حقیقت باعث شود که احساس آرامش و راحتی کنید، اما همه چیز تا پایان روز به همین خوبی باقی نخواهد ماند و شاید حتی از گفته هایتان پشیمان شوید. پس سعی کنید تا جای ممکن احتیاط کنید و هر حرفی که به ذهنتان می رسد را به زبان نیاورید. بهترین راه برای پیش بینی آینده ی رابطه تان این است که خودتان آن را بسازید. به آرزوهای دست یافتنی و آینده ...
فال هفته آخر خردادماه
داشته باشید که برای اثبات ارزش خودتان نیازی ندارید آن را به دیگران اثبات کنید. استراحت کنید، خواب کافی داشته باشید، مهمتر ازهمه، از درخواست کمک نترسید! خرداد به خودتان اجازه دهید تا بدون احساس گناه، شرم یا دروغ گفتن، از لحظاتتان لذت ببرید. کیهان از شما می خواهد که خودتان را رها کنید و نگران روز بعد نباشید. شما به چنین لحظاتی نیاز دارید، زیرا به ذهن پر دغدغه و مضطرب شما استراحت ...
15 فایده شگفت انگیز دوش آب سرد برای بدن
...، اما دوش آب سرد، به تعداد 2 یا 3 بار در هفته، می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند که این امر با گذشت زمان و انجام ورزش و رعایت رژیم غذایی، به مبارزه با چاقی کمک می کند. تحقیقات در مورد اینکه دقیقاً دوش آب سرد چگونه می تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند، هنوز پاسخ مشخصی نداده است. 4. بهبود استرس پریدن در آب سرد یا بلافاصله زیر دوش آب سرد رفتن، بدون اینکه کم ...
بیماران قلبی این نکات را حتما رعایت کنند
....در مورد راه های کنترل فشار خون می توانید با پزشک خود مشورت کنید، که شامل انجام ورزش، حفظ رژیم غذایی کم نمک و کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن است.پزشک تان همچنین ممکن است داروهایی را برای کنترل فشار خون شما تجویز کند، مهم است که دستورات آن را برای تمام داروها به درستی دنبال کنید. دو نوع کلسترول وجود دارد:hDL یا کلسترول خوب با چگالی بالا،LDL یا کلسترول بد با چگالی پایین. کلسترول بد در ...
اگر فرزند خردسال دارید، بخوانید
حتی از همان زمان تولد شروع می شود. من نمی گویم که کودک به خردمندیِ یک بزرگسال به دنیا می آید یا در حالی به دنیا می آید که توانایی حل مشکلاتی را دارد که بزرگسالان می توانند حل کنند. تا آنجا پیش نمی روم که بگویم از قبل، همه ی پیچیدگی های انسان بزرگسال در مغز بچه بارگذاری شده است. نه، من چنین فکر نمی کنم. با این حال، به نظرم نوزاد با این توانایی به دنیا می آید که حرکات شما با بدنتان را ...
■ آفات و موانع آثار نماز
حفظ شرایط و رفع موانع، نردبان صعود، معراج شهود، رفرف عروج، مَسند سلوک، مَرکب خلوص و مقصد معبود است. جوانان عزیز شماها بهتر میتوانید تهذیب نفس کنید شما به ملکوت نزدیکتر هستید از پیرمردها، در شما آن ریشههای فساد کمتر است. یک پیر بخواهد اصلاح شود بسیار مشکل است جوان زودتر اصلاح میشود. هزاران جوان اصلاح میشوند و یک پیر نمیشود. نگذارید برای ایام پیری. الان خودتان را باید تبعه تعلیمات انبیاء کنید مبدا ...