سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی برای کنترل اشتهای کاذب
خیال راحت یک برش خوش مزه از کیک تولد را هم بخورید. مصرف مغزها را فراموش نکنید به گفته میشل رویزن، کارشناس ارشد تغذیه، خوردن دو لیوان آب به همراه 6 عدد گردو یا 12عدد بادام یا 20عدد بادام زمینی می تواند نقش موثری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه افراد به سمت خوراکی های سالم، داشته باشد. به استرس هایتان با غذا خوردن پاسخ ندهید یکی از مشکلاتی که گریبانگیر بسیاری ...
بهترین صبحانه برای کاهش چربی ها
داشتن چربی احشایی بیش از حد می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی شود. اگر چربی احشایی بیش از حد دارید (همچنین به عنوان چربی شکم یا چربی شکم شناخته می شود) نوعی چربی که در اطراف اندام های داخلی شما قرار دارد می توانید خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهید. خوردن یک صبحانه متعادل به طور کلی به کاهش وزن کمک می کند، زیرا متابولیسم شما را بهبود می بخشد ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
زمینی در طول روز به فواصل معین و دریافت مواد مغذی ضروری و احساس سیری، میل به خوردن تنقلات ناسالم و پر خوری که از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است، به شدت کاهش می یابد. با مصرف بادام تلخ می توانید کبد را توصیه کنید و لکه های صورت را از بین ببرید ؛ البته دقت داشته باشید که این نوع بادام همچنین برای معده های ضعیف و سرد خوب نیست و افرادی که معده ضعیف دارند بهتر است بادام را با شکر بخورند. ...
چرا بعد از خوردن غذا احساس خستگی می کنید؟
زیاد می تواند اثر معکوس بگذارد. شاید کافئین برای باقی روز شما را هشیار نگه دارد اما بر خواب شب تان اثر منفی می گذارد. اگر در طول روز تمایل به نوشیدن قهوه داشتید می توانید از قهوه بدون کافئین یا چای سیاه استفاده کنید. اگر با وجود راهکارهایی که گفتیم باز هم بعد از خوردن غذا احساس خستگی می کنید احتمالا لازم است به پزشک مراجعه نمایید. عوارضی که می توانند بعد از خوردن احساس خستگی ایجاد کنند: . آنمی . بیماری سلیاک . دیابت . عدم تحمل غذایی یا آلرژی ها . آپنه خواب منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
.... کافئین مصرف مواد کافئین دار به دو دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. پاستا تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. چیپس اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر ...
در این هوای آلوده با این مواد غذایی خودتان را نجات دهید
خوریم از بدن ما در برابر عوارض ناشی از آلاینده های هوا محافظت می کنند. در این مطلب با برخی از مواد مغذی طبیعی آشنا خواهید شد که می توانند به بدن شما در مقابله با این مشکل کمک کنند. برای مبارزه با اثرات آلودگی هوا، این مواد مغذی را مصرف کنید: ویتامین C : قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن ماست. این ویتامین محلول در آب در سراسر بدن ما وجود دارد و رادیکال های آزاد را از بین ...
برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟
سیگاری هستید، نه فقط برای خودتان، بلکه برای حفظ سلامت خانواده و دوستانتان آن را ترک کنید. 19. تنقلات سالم به همراه داشته باشید اگر در محل کار گرسنه هستید، میان وعده های سالم مانند میوه ها، آب سبزیجات و ماست بخورید. اینها مواد مغذی هستند و قند شما را بالا نمی برند. آنها را به راحتی در دسترس داشته باشید تا در صورت گرسنگی به جای کوکی ها، شکلات ها، کیک ها و آب نبات ها میل کنید. 20 ...
دشمن درخت گردو چیست؟
قایل شوید، بدین ترتیب درخت گردو به خوبی نور مورد نیاز خود را دریافت خواهد کرد . 4 کوددهی اشتباه درخت گردو مانند دیگر درخت ها نیاز به جذب عناصر معدنی دارد که این کار باید از طریق ریشه ها انجام شود. خاک غنی تا حد زیادی می تواند این عناصر را برای رشد درخت تأمین کند، اما برخی از مواد معدنی به صورت طبیعی به مقدار زیادی در خاک وجود ندارند و یا برای رشد درخت کافی نیستند، لذا باغداران ...
10راهکار برای پیشگیری از دیابت
وقتی قند خون شما بالا می رود، غده پانکراس در جهت تنظیم متابولیسم بدن انسولین ترشح کند. انسولین نیز مانندکلیدی است که قند موجود در خون را وارد سلول های بدن کرده و بدین ترتیب سلول های بدن انرژی مورد نیاز خود برای انجام فعالیت های حیاتی را دریافت می نمایند.اگر دیابت دارید، بدن شما یا انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آنطور که باید از انسولین تولید شده استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته ...
15 ترفند برای آب کردن شکم
وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است. حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند. اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. چاقی شکم معمولاً روی عملکرد قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام های شما تأثیر می گذارد. بیشتربخوانید با یک ساعت خواب بیشتر در این مدت لاغر شوید! از طرف دیگر ...
علت و علائم کم خونی فقر آهن چیست؟
نوع از آهن است که توسط بدن به خوبی جذب نمی شود این نوع آهن در منابعی مانند تخم مرغ، میوه، سبزیجات، برنج، پاستا و... یافت می شود. لازم به ذکر است که غذا هایی که حاوی ویتامین C زیادی هستند، می توانند مقدار جذب آهن را نیز بالا ببرند البته جذب آهن در بدن نیاز به محیط اسیدی معده دارد ...
تقویت چشم ضعیف کودک با برنامه غذایی
کمک خواهد کرد. تقویت چشم ضعیف کودک مواد غذایی که بیشترین مزایا را برای بینایی و تقویت چشم ضعیف کودکان دارند مواد غذایی مختلفی وجود دارد که به سلامت چشم کمک می کنند اما مهم ترین و مفیدترین آنها را در ادامه برای شما آورده ایم تا با گنجاندن انها در برنامه غذایی کودکتان مشکل ضعف چشم را کاهش یا پیشگیری کنید. سبزیجات با برگ های سبز اسفناج، کلم پیچ ...
مادرانی که جنین باهوش می خوان بخونن
سرشار از روی است. روی ماده ی معدنی مفید و مغذی است که موجب رشد بهتر مغز جنین می شود. مصرف گردو را در برنامه غذایی روزانه خود در این دوران بگنجانید. مصرف روزانه 3 تا 4 گردو توصیه می شود; اما بهتر است گردوی پوست کنده نخرید; زیرا، علاوه بر غیربهداشتی بودن دستگاه های آماده سازی، مسئله اکسید شدن مواد مغذی گردو در مجاورت هوا وجود دارد. همین طور خشکبارهای دیگر مانند پسته، بادام هندی ...
اشتباهاتی که زنان بالای 40 سال نباید مرتکب شوند
. مراقبت از خود می تواند شامل مدیتیشن، یوگا، تمرکز حواس، ارتباط با دوستان، یادگیری چگونگی برای بیان خود و گوش دادن به آن چه بدن تان به شما می گوید (آیا گرسنه، خسته، بی حوصله و تنها هستید؟) باشد. 2-نخوابیدن با افزایش سن خوابیدن سخت تر می شود و تمایل به خواب کم تر وجود دارد. بنیاد خواب 7 تا 8 ساعت خواب در شب را توصیه می کند. خواب کافی در واقع می تواند بر روی ترازو با افزایش وزن ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان کبد چرب
های سبک پرندگان با ادویه جات گرم نیز مفید است. مصرف مویز، فندق، بادام و پسته نیز توصیه می شود؛ ترب به باز شدن گرفتگی های مجاری کبد کمک می کند. پرهیز از مصرف ماهی، میوه های سرد و تر و گوشت های غلیظ مانند گوشت گاو نیز توصیه می شود. استفاده از غذاهای لطیف و گرم مانند: نخوداب با ادویه های گرم، نوشیدن ماء العسل کمک کننده است. کم کردن آب و غذا و پرهیز از پرخوری در غذای شب نیز لازم ...
خرما برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
دیابت پس از خوردن معادل 7 تا 10 خرما، افزایش قند خون را تجربه نکردند. با این حال، محققان خاطر نشان کردند که این میوه سرشار از کالری است و 100 گرم خرما تقریباً 314 کالری دارد. همچنین لازم به ذکر است که خرما می تواند در اندازه های مختلف باشد. به عنوان مثال، خرمای مدجول می تواند حدود دو برابر بزرگتر از انواع دیگر آن باشد. پس بهتر است فرد قبل از میل کردن خرما اندازه ی آن را در نظر بگیرد. ...
با این 9 دمنوش بی خوابی را ضربه فنی کنید
کافئین دار می نوشیدند، سطح استرس کمتری داشتند. حتی چای سبز کاملاً کافئین دار فقط حدود 12 میلی گرم کافئین دارد، در حالی که در یک فنجان قهوه متوسط حدود 95 میلی گرم کافئین وجود دارد. این گزینه خوبی برای یک صبح یا در ساعات بعدازظهر است که خللی در خواب شب شما ایجاد نمی کند. طرز تهیه: آب را بجوشانید و سپس روی کیسه چای بریزید و به مدت 3 دقیقه دم کنید. اگر می خواهید چای سرد بنوشید، زمان دم را بیشتر کنید. سپس اجازه دهید نوشیدنی خنک شود. 1 تا 2 قاشق چایخوری پودر ماچا را در فنجان خود با آب داغ مخلوط کنید. و از نوشیدن این دمنوش لذت ببرید. ...
کلسیم مورد نیاز بدن روزانه چقدر است؟
کاهش علایم، قبل از خواب یک لیوان شیر هموژنیزه استریلیزه با خرما یا کمی عسل و یا با یک عدد سیب مصرف کنند همچنین بهتر است یک لیوان شیر هموژنیزه استریلیزه را کم کم در طی چند ساعت بنوشند و مصرف شیر کم لاکتوز، بدون لاکتوز یا با لاکتوز هیدرولیز شده برای این دسته از افراد توصیه می شود. اینگونه شیرها فقط از نظر قند متفاوت هستند و از نظر خواص دیگر تفاوتی با شیرهای معمولی ندارند. آیا ...
این افراد لب به هندوانه نزنند!
سرطان پروستات جلوگیری می کند. نکاتی در مورد زمان و خوردن هندوانه افرادی که خون غلیظ دارند برای رقیق شدن خونشان باید بیشتر هندوانه مصرف کنند. افرادی که بدنی لاغر، خشک و گرم دارند بهتر است هندوانه بخورند زیرا مصرف این میوه ضعف آن ها را برطرف می سازد. بلافاصله بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا اختلال در هضم ایجاد می کند. مصرف هندوانه به صورت ناشتا هنگام تشنگی در هوای ...
خوراکی که مغز شما را می خورد
...، هر چیزی که می نوشید و می خورید مستقیماً بر عملکرد مغز و حافظه شما تاثیر می گذارد. روغن های گیاهی حاوی اسید های چرب امگا 6 بر عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارند. باید خوردن نوشیدنی های انرژی زا را که احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهند، متوقف کنید؛ زیرا افزایش سطح انسولین باعث فراموشی می شود. نان سفید، ماکارونی، سیب زمینی، برنج و سایر مواد غذایی با شاخص گلیسمی ...
برای داشتن نوزادی سالم در بارداری چه بخوریم؟
جذب می شوند مانند ماهی، سویا و پسیلورژیکا بگنجانید. آهن موجود در سبزیجات برگدار مانند اسفناج به رساندن اکسیژن به سلول های مغزی نوزادان تازه متولد شده کمک می کند. رژیم غذایی شما باید در دوران بارداری حاوی آجیل هایی مانند بادام و گردو باشد. برای به دنیا آوردن نوزادی زیبا چه کنم؟ - رژیم غذایی خود را تکمیل کنید - ایمنی مواد غذایی باید همیشه مورد توجه قرار گیرد ...
دستور پخت قیمه نثار با مرغ
...> سینه یا فیله مرغ 2 عدد پیاز 2 عدد رب 1 ق غذا خوری برنج 2 پیمانه زعفران به مقدار لازم چوب دارچین 1 تکه زرشک 2 ق غذا خوری خلال بادام و خلال پرتقال و پسته به مقدار لازم گلاب 1 ق غذا خوری نمک، فلفل سیاه، ادویه کاری، زردچوبه به مقدار لازم مرحله اول: آماده سازی مواد ابتدا برنج را چندین بار بشورید تا تمیز و شفاف شود، سپس با کمی نمک ...
روش های درمان خواب رفتن دست و پا
...: همه افراد حتما در طول زندگی خواب رفتن دست یا پا را تجربه کرده اند. خواب رفتن دست و پاها یکی از مشکلاتی است که به راحتی میتوان آن را در خانه و با استفاده از روش هایی ساده مانند استراحت و انجام حرکات ورزشی درمان کرد. این مشکل علل گوناگونی دارد! درمان های خانگی زیادی برای رفع آن وجود دارد که به نوعی راهکارهای مفید به شمار می روند و میتوانید به راحتی از آنها استفاده کنید ولی اگر این احساس بی ...
دانستنی پوست و مو/ روش های خانگی برای داشتن موی بلند
شما بیش از هرچیز به موادطبیعی برای رشد، تقویت و زیبایی نیاز دارند پس از مواد طبیعی غافل نشوید. 1. ماسک آب برنج این ماسک خانگی سرشار از پروتئین است که فاکتور مهمی در تقویت کردن مو به شمار می رود. برای استفاده از این ماسک مقداری از آب برنج درحال جوشیدن( بدون نمک و روغن) را جدا کنید و پس از سرد شدن دو قاشق ژل آلوئه ورا و چند قطره روغن رزماری، جوجوبا و یا نارگیل به آن اضافه کنید ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
، اشرشیاکلی ، شیگلا و یا عفونت پروتوزوئیک ( با یک انگلی )مانند جیاردیا است. عفونت های باکتریایی و انگلیمیتوانند با دارو درمان شوند اما باید از ویروس ها نیز خلاص شوید. برخی از غذا ها ممکن است به شما آسیب برسانند اما تشخیص این غذاها دشوار است.میتوانید از روش آزمون و خطا استفاده کنید و هر بار که با خوردن غذایی احساس درد و ناراحتی پیدا کردید ، اگر به آن غذا آلرژی داشتید ، از مصرف دوباره ی آن بپرهیزید ...
فلاسک و تراول ماگ
هنگامی که شما در مسافرت هستید، یا به آب جوش با کیفیت و بهداشتی دسترسی ندارید، می توانید با استفاده از فلاسک کودک نیاز خود را برطرف سازید. استفاده فلاسک کودک تنها در مسافرت ها نیست، شما می توانید قبل از خواب نیز این محصولات را پر کنید تا در صورتی که کودک شما نصف شب از خواب پرید و گرسنه اش بود، بتوانید در سریع ترین زمان ممکن شیرخشک مورد نیاز او را تهیه کنید، به این موضوع توجه داشته باشید که ...
علائمی که به شما هشدار می دهند در حال ابتلا به افسردگی هستید
اوقات 2. سرگرم کننده نبودن فعالیت هایی که در گذشته آنها را دوست داشته اید. 3. تحریک پذیری و بیقراری 4. مشکلات مربوط به خواب مانند بی خوابی، خواب زیاد و... 5. غذا خوردن کمتر یا بیشتر از حد معمول 6. تجربه برخی درد های فیزیکی مانند سردرد یا مشکلات معده که با فرایند معمولی درمان بهبود نمی یابند. 7. مشکل در تمرکز، حافظه و تصمیم گیری ...