خانه
بهترین صبحانه برای کاهش چربی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده غذایی مضر و خطرناک برای کبد
به گزارش اقتصاد آنلاین، برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل ...
مفهوم کم کاری تیروئید از علل تا علائم و درمان های طبیعی
هورمونهای تیروئید در بدن می شود، استفاده کنید. پس هر روز صبح و عصر با شکم خالی، ال-تیروزین (tyrosine) مصرف کنید. افراد دچار کم کاری تیروئید بهتر است از یک رژیم غذایی ساده و مفید پیروی کنند. برای عملکرد مطلوب غده تیروئید، در رژیم غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی را بگنجانید. افرا دچار کم ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان کبد چرب
از غیرمنتظره ترین حاضرین در این لیست بادام زمینی است ولی باور داشته باشید که این مغز خوشمزه برای کبد چرب مفید است البته با روش استفاده خاص . بادام زمینی برای پیشگیری از بیماری کبد چرب، مهار اشتهای کاذب است. به این ترتیب با مصرف چند عدد بادام زمینی در طول روز به فواصل معین و دریافت مواد مغذی ضروری و احساس سیری، میل به خوردن تنقلات ناسالم و پر خوری که از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است، به ...
9 راهکار ساده برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
...> -اجتناب از مصرف غذاهای چرب -اجتناب از مصرف چربی های ترانس -بررسی روزانه فشار خون -جلوگیری از استرس -درمان فشار خون در صورت افزایش 6- اسیدهای چرب مصرف کنید اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون، کولی، مغز گردو و سایر مواد غذایی یافت می شود، با کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر و کند شدن اختلال های شناختی ارتباط دارد. 7- سیگار نکشید به گزارش نشریه ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
GI بالا قرار می گیرد که یعنی شاخصِ گلیسمی آن ها 70 به بالاست. هرچه شاخصِ گلیسمی بالاتر باشد، به این معنی است که بعد از مصرف آن ماده غذایی قند خونِ شما سریعتر بالا می رود. این غذا ها علاوه بر آنکه برای دیابتی ها سم هستند، در بدنِ سایر افراد نیز به این شکل عمل می کنند که ابتدا انرژی زیادی در بدن تولید می شود و فقط چند دقیقه بعد بدن به شدت احساس گرسنگی می کند. این عدم تعادل می تواند به ...
برای استخوان درد چه بخوریم
و ویتامین B12 در پنیرها یافت می شوند که به ترتیب برای فعالیت فعالیت سلول های سفید خون و شکل گیری سلول های قرمز خون و DNA ضروری هستند. نقش کلیدی این ویتامین ها در عملکردهای مغزی و سلول های عصبی را هم نباید نادیده گرفت. 3. ماهی های چرب هرگز اجازه ندهید که وجود کلمه چرب در عنوان ماهی های چرب شما را نگران کند زیرا ماهی های چرب یا ماهی های روغنی سرشار از چربی های سالم و غیراشباع ...
آموزه های غذایی روزه داری
که ماه مبارک رمضان به روزه داران می دهد. انتخاب یک بازه زمانی مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی افراد دارد. یکی از مهم ترین این فواید، ذخیره انرژی در طول روز است. با غذا خوردن نامنظم وگاه حذف برخی ازوعده های غذایی، بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه می شود. خوردن به موقع غذا قند خون را در حالت تعادل حفظ می کند و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری می کند. داشتن یک برنامه ...
تغذیه مناسب ورزشکاران در زمان ریکاوری چیست؟
مانند مرغ و ماهی گوشت بدون چربی مانند ماهی و مرغ سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا سه، ویتامین B12، نیاسین ، روی و آهن است که واحد سازنده عضلات، استخوان ها و غضروف هستند. علاوه بر اینکه مواد مغذی ذکر شده به عضله سازی بعد از ورزش کمک شایانی می کند و برای سلامت عمومی نیز مفید است. سبزیجات با برگ سبز تیره بیشتر سبزیجات با برگ سبز تیره سرشار از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم ...
علائمی که نشان می دهد یک لخته خون کشنده درون خود دارید
طور معمول در بدن پمپاژ نکند خون آهسته تر و نامنظم تر در بدن جریان می یابد که منجر به لخته شدن خون می شود. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با خوردن یک رژیم غذایی گیاهی سالم و ورزش منظم آغاز می شود. اجتناب از چاقی و نگه داشتن شاخص توده بدنی زیر 25، حفظ LDL یا کلسترول بد کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر، اجتناب از فشار خون بالا و افزودن اسید های چرب امگا 3 به رژیم غذایی از جمله عوامل موثر در ...
طب سنتی/ علت پوسته شدن اطراف ناخن و راه های درمان گیاهی آن
های عالی برای پوست است.تنها چیزی که باید رعایت کنید، این است که ناحیه آسیب دیده را با عسل بمالید و بگذارید تا نیم ساعت بماند.بدون تردید میتوان گفت زمانیکه شما این کار را انجام میدهید، نمیتوانید خیلی از کارها را انجام دهید اما این یک معافیت ارزشمند است. مخلوط ضخیمی از جو و شیر را روی انگشتان خود قرار دهید.شیر و جو دوسر کمک به لایه برداری ناحیه آسیب دیده میکند. نوشیدن مقدار زیادی ...
این علائم نشانگر تغذیه سالم است
کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسید های چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی : به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری ...
برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟
. چکاپ های منظم داشته باشید آزمایش خون را به طور منظم برای تشخیص میزان چربی، قند خون، ویتامین ها و مواد معدنی همراه با آزمایش ادرار انجام دهید. آزمایشات دقیق تر مانند سونوگرافی، ماموگرافی (برای خانم ها)، کولونوسکوپی و ... باید در فواصل زمانی توصیه شده انجام شوند. اگر نتایج آزمایشات مشکوک باشند، این بدان معنی است که شما باید به سرعت اقدامات اصلاحی را انجام دهید. برای داشتن زندگی سالم ...
راهکارهای رفع چربی شکمی
بردن آن ها نیاز به گرسنگی شدید یا ورزش های بسیار سنگین نیست، بلکه باید روشی درست را به بهترین شکل انجام داد، چراکه خیلی از افراد هستند که رژیم های سختی می گیرند، مدام ورزش می کنند، ولی نتیجه مطلوبی نمی گیرند. بیشتربخوانید: با این خوراکی چربی های شکمی را از بین ببرید مصرف پروتئین بیشتر برای کاهش وزن نیاز است که روزانه به حد کافی پروتئین مصرف شود، زیرا پروتئین اثر ...
غذاهایی برای باروری بهتر و افزایش شانس بارداری
باشند به ضرر شما است. کربوهیدرات های خوب شامل جو و غلات سبوس دار ، سبزیجات و حبوبات می شود. نان سفید، پاستا و ماکارونی، برنج، کیک و کلوچه و انواع شیرینی هم منابع کربوهیدرات های بد یا مضر هستند. بدن ما کربوهیدرات های بد را با سرعت بیشتری نسبت به انواع کمتر فرآوری شده آن تبدیل به قند می کند. وقتی این کربوهیدرات های مضر باعث کاهش انسولین خون می شوند، هورمون های جنسی بیشتری وارد جریان خون می شوند ...
15 خاصیت دارویی انجیر برای مادران باردار
...، کلسترول و چربی ندارد. انجیر، سالم ترین میوه دنیا است، مواد مغذی بالایی دارد، خوشمزه است و به زنان باردار توصیه می شود. سه ماهه اول بارداری، مهم ترین دوران برای مادر است. در این دوران، تهوع صبحگاهی در بدترین حالت است، خطر خونریزی هنوز بالا است و زن باردار باید مطمئن باشد که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد جنین را دریافت می کند. ارزش غذایی انجیر انجیرها عطر و ...
مصرف بیش از حد ویتامین د شما را راهی بیمارستان می کند
به گزارش ایسنا، به نقل از اس اف، در حالی که برخی پژوهشگران طی سال های گذشته ارتباط بین مصرف ویتامین د در پیشگیری از ابتلا به عفونت را مطرح کرده بودند، اما اخیرا پژوهشگران با مطالعه بیشتر این موضوع، نتیجه گیری متفاوتی را ارائه و هشدار داده اند که مصرف بیش از حد ویتامین د ممکن است شما را راهی بیمارستان کند. به گفته پزشکان، مصرف بیش از حد این ویتامین که از طریق نور خورشید و برخی غذاها نیز قابل د ...
لاغری و چاقی چه تاثیری بر ایمنی واکسن کرونا دارد؟
مستعد ابتلا به لخته شدن خون و مشکلات تنفسی کند. پیرناس سانچز می گوید: با توجه به اثربخشی بالای واکسن ها تعداد مطلق موارد شدید به شدت کاهش یافته اما در میان موارد شدید کمتری که اتفاق می افتد، افرادی که وزن بدن پایین یا بالا دارند، در مقایسه با افراد با وزن سالم در معرض خطر بیشتری قرار دارند. وی افزود: نتایج نشان می دهد که دستیابی به وزن سالم به محافظت از افراد در برابر کووید 19 ...
کاهش وزن فوری با مصرف این مواد غذایی
افزایش می دهد. تصور می شود مصرف پروتئین بیشتر باعث می شود افراد احساس رضایت بیشتری داشته باشند بنابراین مصرف کالری کاهش می یابد. رژیم های غذایی حاوی پروتئین بیشتر با خواب بهتر مرتبط هستند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف حدود 30 درصد کالری از پروتئین ها به کاهش سطح قند و چربی خون کمک خواهد کرد. دکتر کریستن بیورز، محقق این تحقیق گفت: پزشکان به دلیل ترس از دست ...
قبل از ورزش چه بخوریم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ پیش از این که اساسا تصمیم بگیرید قبل از شروع فعالیت های ورزشی از کدام مواد غذایی استفاده کنید، ابتدا باید مشخص شود که آیا شما به تغذیه قبل از ورزش (در قالب خوراکی، نوشیدنی یا مکمل) نیاز دارید یا نه. بسیاری از افرادی که رژیم غذایی مغذی و استانداردی دارند، انرژی مورد نیاز بدن را برای ورزش های با شدت متوسط و به مدت 60 دقیقه یا کمتر در طول روز فراهم می کنند ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه بخورند؟
کاهش آن در خانه با کمی رعایت و انتخاب های درست امکان پذیر است. حتماً شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، اما در صورت ابتلا به فشار خون بالا چه چیزی را برای خوردن در صبح انتخاب می کنید. در اینجا برخی از گزینه های صبحانه سالم برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند آورده شده است: ماست: ماست یکی از سالم ترین گزینه ها برای افراد مبتلا به فشار خون یا به طور ...
لاغری با غذاهای پروتئینی!
که کربوهیدرات مصرف می کردند، وزن کم کردند. 35 درصد زنان در گروه پر پروتئین حداقل 10 کیلوگرم وزن کم کردند. در ادامه به معرفی و بررسی بهترین غذاهای حاوی پروتئین می پردازیم: ماهی سالمون سالمون سرشار از پروتئین و چربی های امگا سه است؛ هر 100 گرم از این ماهی حاوی فقط 206 کالری است. همچنین خوردن ماهی قزل آلا به صورت منظم به همراه برنج قهوه ای به کنترل وزن کمک می کند زیرا قادر است ...
مادرانی که جنین باهوش می خوان بخونن
بخورند به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اگر دوست دارید فرزند باهوشی داشته باشید و به دنبال تکنیک های افزایش هوش جنین می گردید، مواردی وجود دارد که با آگاهی از آنها می توانید فرزندی سالم و با هوش به دنیا آورید. برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری از یک تغذیه سالم و متعادل پیروی کنید. اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 در روند رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین نقش بسیار اساسی و مهمی بر عهده دارند ...
4 دستورالعمل برای ایام روزه داری
کمک می کنند تا پایدارتری داشته باشید و انرژی شما در طول روز افت نکند. برخی از مواد غذایی که باید در وعده سحر بگنجانید عبارتند از: غلات کامل (نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر)، میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین (شیر، ماست، تخم مرغ) و چربی های سالم (آجیل، روغن زیتون، امگا 3 و...). 4. تحرک داشته باشید اگرچه روزه گرفتن می تواند از نظر جسمی خسته کننده باشد ...
تقویت چشم ضعیف کودک با برنامه غذایی
...> سبزیجات زرد، حاوی مقدار زیادی ویتامین E و بتاکاروتن هستند که برای بینایی بهتر، سلامت شبکیه چشم محافظت از چشمها در برابر آسیب های خورشید مفید میباشد. اسید های چرب امگا3 غذا های که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، فعالیت های مغز را تقویت میکنند، به سرعت جریان خون کمک میکنند، که باعث افزایش عملکرد مناسب در چشم میشود.گیاهانی که حاوی چربی امگا3 هستند، مانند دانه های کتان، گردو، و سبزیجات ...
15 مکمل غذایی مفید برای درمان فشار خون بالا
شده که مصرف روزانه 450-365 میلی گرم منیزیم به مدت 4-3 ماه فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. افزایش منیزیم رژیم غذایی هم می تواند به درمان پرفشاری خون کمک کند. به ازای هر 100 میلی گرم افزایش منیزیم رژیم غذایی خطر ابتلا به پرفشاری خون 5 درصد کاهش پیدا می کند. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از: اسفناج، سیب زمینی، آووکادو، بادام، بادام زمینی، برنج قهوه ای و ماست کم چرب. فیبر به حفظ ...
خواص ژل رویال، معجزه زنبورعسل برای پوست و پاسخ به 7 پرسش شما
برای پوست، می توان پودر غلیظ ژل رویال را توصیه کرد. زیرا از هر سه کیلوگرم ژل رویال تازه، یک کیلوگرم ژل رویال پودر با حداقل ماده موثره 3.5 (سه و نیم) بدست میاید. ما در محصول کپسول ژل رویال عسل فروردین که برای یک دوره 20 روزه طراحی شده از ژل رویال پودر ارگانیک با گرید عالی 5 استفاده کرده ایم. ژل رویال تازه را می توان به راحتی روی نان تست پخش کرد، به بلغور جو دوسر یا غلات صبحانه اضافه کرد ...
ماسک پوست موز برای زیبایی و جوانسازی پوست صورت
موز را بیرون آورده و 2 یا 3 قطره روغن درخت چای را به کنار پوست موز بریزید و آن را روی موضع در طول شب قرار دهید و با نوار پزشکی ببندید. روش 2:سفید کردن پوست پوست موز نیز به طور عمومی برای به دست آوردن رنگ سفیدتر استفاده می شود. مقدار بالای پتاسیم در پوست موز، درخشندگی به صورت می دهد. برای استفاده از پوست موز به منظور سفید کردن پوست، باید آن را با شیر، بلغور جو دو ...
