سایر منابع:
سایر خبرها
6 خاصیت شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی بدن
مانند دوچرخه سواران و دوندگان ماراتن می شود. علاوه بر این برخی شواهد نشان می دهد که محصولات گیلاس ممکن است عملکرد ورزشی را افزایش دهند. یک مطالعه در 27 دونده استقامت نشان داد کسانی که روزانه 480 میلی گرم آلبالوی پودر شده قبل از دوی نیمه ماراتن به مدت 10 روز مصرف کردند به طور متوسط 13٪ سریع تر بودند و درد عضلانی کمتری نسبت به یک گروه دارونما داشتند. اگرچه بیشتر مطالعات ...
کودکان چاق و یک دنیا بیماری!
حداقل دو میان وعده مناسب صرف غذا همراه خانواده اصلاح عادت غذایی والدین محدودیت در غذا خوردن در خارج از منزل مصرف متعادل اجیل ها و مغز ها به جای تنقلات بی ارزش مصرف غذاهای فیبر دار مانند سبوس دار ، بیسکویت سبوس دار ، خشکبار ، میوه های خشک ، میوه جات و سبزیجات خام استفاده روزانه از سبزی های تازه یا پخته و میوه ی تازه در برنامه غذایی کودک ...
راهکارهای رفع چربی شکمی
متابولیسم بدن را افزایش می دهد و در کنار ورزش کردن می تواند راهکار موثری برای کاهش چربی باشد. سرکه سیب نیز سطح قند خون را در بدن کاهش می دهد و طبق تحقیقات در حیوانات باعث کم شدن چربی شکم می شود. جمع بندی بطور کلی برای حذف چربی شکمی باید سبک زندگی خود را از ساعت خوابیدن و بیدار شدن، نوع مواد غذایی مصرفی و ورزش تغییر دهید و بتوانید سالم غذا بخورید تا علاوه بر داشتن اندامی متناسب از ...
آموزه های غذایی روزه داری
کل مدت روز جریانی یکنواخت از مواد مغذی، قند خون و انرژی را به بدن خود می فرستید. توصیه می شود علاوه بر سه وعده غذایی، حداقل دو میان وعده سالم حاوی میوه ها و سبزی های تازه دریافت شود. میوه ها و سبزی های تازه از منابع غذایی آب، ویتامین ها و مواد معدنی بوده که برای سلامت بسیار ضروری هستند. در طول روز حداقل از دو واحد میوه و سه واحد سبزی تازه استفاده کنید. این توصیه ها در ماه مبارک رمضان به ...
سنگک واقعا سالم ترین نان است؟
اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است، گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. نیستانی ادامه داد: هر لیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دو لیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. ...
تغذیه مناسب ورزشکاران در زمان ریکاوری چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، با وجود اینکه ورزش یکی از مهم ترین جنبه های تناسب اندام است، تغذیه مناسب در زمان ریکاوری نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. ورزشکارانی که تغذیه پس از ورزش را به خوبی اجرا می کنند در جلسه تمرینی بعدی خود عملکرد بهتری خواهند داشت و فرآیند عضله سازی نیز بهبود پیدا می کند. در ادامه به بررسی مواد غذایی مفید در زمان ریکاوری بعد از ورزش می پردازیم: گوشت بدون چربی ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
حدود 200 کالری انرژی دارد که ناشی از شکر بالاست. بارهای گرانولایی که شکر کمتری دارند، شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند که در مقایسه با شکر برای سلامتی شما بهتر نیست. این بارها علی رغم مواد تشکیل دهنده شان شما را به مدت طولانی سیر نگه نمی دارند. بستنی های رژیمی بستنی هایی که ادعای رژیمی بودن دارند و کمتر از 400 کالری در هر وعده به بدن وارد می کنند، به نظر رویایی هستند ...
کدام مواد غذایی برای کبد مضر است؟
...> مطالب مرتبط تاثیر خوراکی ها بر علائم افسردگی / اینفوگرافیک مطالب مرتبط تاثیر خوراکی ها بر علائم افسردگی / اینفوگرافیک مطالب مرتبط تاثیر خوراکی ها بر علائم افسردگی / اینفوگرافیک میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهی ...
این دانه مخصوص تقویت موهایتان و نابودی دیابت
خوری از پودر دانه شنبلیله را در مقداری آب یا آب میوه حل و آن را قبل از هر وعده غذایی میل کنند. این گیاه ملین است و به هضم بهتر غذا ها نیز کمک می کند. مو هایی ضخیم و پرپشت با دانه شنبلیله پودر دانه شنبلیله تاثیر بسزایی در ضخیم و پرپشت شدن مو ها دارد. کنترل تب با شنبلیله شنبلیله گیاهی تب بر است؛ برای کاهش تب با استفاده از شنبلیله باید یک تا 2 قاشق چای خوری دانه ...
طرز تهیه شیر ماهی به روش اصل جنوبی ها
لازم در طرز پخت ماهی شیر سوخاری فلفل قرمز 1 قاشق چایخوری پودر کاری 1 قاشق چایخوری جعفری خرد شده 1 قاشق سوپخوری فیله ماهی شیر 1 عدد گوجه فرنگی 1 عدد سیر رنده شده 5 حبه پیاز نگینی 1 عدد پودر زیره 1 قاشق چایخوری نمک و زردچوبه به مقدار کافی دستور تهیه: ماهی شیر را تکه تکه کرده و با مخلوط نمک و زردچوبه به مدت یک ساعت در ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان کبد چرب
درآورده است، زیرا گرچه ممکن است این بیماری در ابتدا عوارضی در بدن ایجاد نکند، اما اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، می تواند به التهاب و نارسایی جدی کبد منجر شود. بیماری کبد چرب درمان کامل و مقطعی ندارد اما با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک تغذیه خوب و مناسب انجام فعالیت های ورزشی می توان روند آن را تا حد قابل توجهی کنترل و کند نمود و از پیشرفت آن پیشگیری کرد و همین مورد یعنی تاثیر عالی ...
حقایقی مهم و کوتاه در مورد داروی انسولین
وعده غذایی تزریق 30 دقیقه قبل از غذا مصرف بین 0.5 و 1 واحد در هر روز برای افرادی که تازه شروع کرده اند، این دوز باید کمتر باشد و بین 0.2 تا 0.4 واحد باشد. انسولین را می توان در زیر پوست، ران، باسن، یا پشت بازو تزریق کرد. زیرا در سریع ترین حالت ممکن جذب می شود. دوز برای افراد 0 تا 17 سال: بین 0.5 تا 1 واحد در روز کودکانی که به سن بلوغ نرسیده اند ...
مصرف آنتی اکسیدان ها را در روزهای آلوده افزایش دهید/ ویتامین D، مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند
و زردآلو و مواد غذایی حاوی سلنیوم که در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار مفید است. وی افزود: مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیموشیرین، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند نیز توصیه می شود، البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. علیزاده ...
فلفل سیاه چاقی شکم و بیماری قند خون را درمان می کند
. این چاشنی کم چرب مملو از ویتامین، مواد معدنی، چربی های سالم و فیبر رژیمی است. فلفل سیاه خاصیت تولید حرارت دارد و برای همین باعث افزایش دمای بدن می شود، همین مساله هم به لاغری کمک می کند، به دلیل اینکه متابولیسم بدن را بالا برده و با چاقی مفرط نیز مقابله می کند، اگر رژیم لاغری دارید و یا نمی خواهید چاق شوید از این ادویه در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده کنید. 10 خاصیت دارویی ...
برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟
شده مانند روغن کانولا، روغن کلزا، روغن سویا، روغن نخل، روغن آفتابگردان و حتی روغن زیتون است. روغن های گیاهی، یک غذای کاملاً فرآوری شده هستند که فاقد تمام عناصر غذایی، فیبر، پروتئین و غیره هستند. امروزه اکثر شرکت ها از روغن های گیاهی در غذا استفاده می کنند. این روغن ها ارزان هستند و باعث ماندگاری مواد غذایی می شوند، اما این روغن ها به هیچ وجه سالم نیستند و سم زیادی را در بدن ...
غذاهایی برای باروری بهتر و افزایش شانس بارداری
رژیم ها، فعالیت مناسب بدنی مکمل برنامه غذایی سالم شما خواهد بود. ورزش قدم آخر در رژیم باروری است. در صورتی که هم اکنون هم به صورت منظم ورزش می کنید به خاطر داشته باشید که در این کار زیاده روی نکنید. ورزش شدید باعث کاهش مقدار چربی بدن می شود که برای باروری خیلی مفید نیست. استفاده کمتر از ماشین و پیاده روی بیشتر یک روش ساده برای افزایش فعالیت بدن است. البته سایر ورزش ها از جمله دوچرخه سواری، شنا، ورزش با وزنه و دویدن هم می توانند انتخاب های مناسبی باشند. ...
اسنپ فود: نوشیدنی هایی که می توانیم همراه با غذا سفارش دهیم
. بااین حال، خاطرتان باشد که این اثر قهوه همیشگی نیست. رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش منظم برای بهره مندی از خواص این نوشیدنی لازم اند. 10. خرید اینترنتی انواع دمنوش ها دمنوش های گیاهی هر ساعتی از روز میل شوند، خواص فوق العاده ای دارند. این نوشیدنی های طبیعی بدون آنکه ذره ای کافئین یا مواد مضر وارد بدن کنند، بدن را آب رسانی و شاداب می کنند. حتی بعضی از آن ها مثل دمنوش نعنا ...
15 خاصیت دارویی انجیر برای مادران باردار
موجود در انجیر، ماده ای سالم برای تأمین گلوکز مورد نیاز بدن است. 14. کنترل فشار خون داشتن پتاسیم بالا به این معناست که انجیر به کنترل فشار خون مادر کمک می کند. زمانی که فشار خون کنترل شود، سطح کلسترول نیز کنترل می شود و خطر پره اکلامپسی کاهش می یابد. 15 . منبع مواد مغذی کلیدی اطمینان از این که مادر باردار مواد مغذی کافی را دریافت می کند، اهمیت زیادی دارد. مواد مغذی کافی در بدن با مصرفف انجیر به این معنا است که مادران می توانند سلامت خود را در زمان بارداری و پس از آن حفظ کنند. کد خبر 586511 ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
با افزایش سطح آلودگی، مهم است که خود را از درون تقویت کنید. هوایی که امروز تنفس می کنیم به سطوح خطرناکی از آلودگی رسیده و با هر دَم، آلاینده های مضر را وارد ریه های ما می کند. کمی تغییر در برنامه غذایی می تواند آسیب ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهد. به گزارش خبرآنلاین، برای مبارزه با اثرات آلودگی هوا، این مواد مغذی را مصرف کنید: • ویتامین C قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن است. این ویتامین ...
4 دستورالعمل برای ایام روزه داری
. تنوع چاشنی زندگی است در طول شب غذاهای متنوع بخورید. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، بدن شما برای جبران استرس ناشی از روزه داری به تغذیه مناسب نیاز دارد. غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم (چربی های گیاهی، مانند روغن زیتون و آجیل). همه اینها برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما ضروری هستند. 3. سحری سالم اجزای یک وعده غذایی سالم به شما ...
تاثیرات نوشیدن قهوه بر لاغری
در صورتی که رژیم لاغری دارید و به دنبال نوشیدنی مناسبی می گردید که بتواند در رژیمتان به کمک شما بیاید، قهوه می تواند بهترین گزینه باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده بر خواص قهوه ثابت شده مواد موجود در قهوه می تواند به کاهش وزن و چربی سوزی در ناحیه اطراف شکم کمک بسیاری کند. بنابراین کسانی که یک رژیم غذایی درست و سالم دارند با مصرف منظم قهوه می توانند رسیدن به لاغری را برای خودشان آسان تر کنند. در ...
لاغری با غذاهای پروتئینی!
توانید ماست یونانی را به همراه انواع توت ها یا پودر دارچین مصرف کنید. نخودفرنگی نخودفرنگی غذای فوق العاده سرشار از پروتئین، فیبر و ماده مغذی به نام فیتواستروژن است. فیتواستروژن اثر استروژن را در بدن تقلید می کند و می تواند برای زنان در دوران یائسگی بسیار مفید باشد. از آنجایی که یک فنجان نخود فرنگی شامل هشت گرم فیبر و 17 گرم پروتئین بوده برای کاهش وزن بسیار مناسب است. مصرف نخود فرنگی می تواند برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. کد خبر 586104 ...
با این نوشیدنی ها اثرات آلودگی هوا را ضربه فنی کنید
...، معاون بهداشتی دانشگاە علوم پزشکی کردستان، تا بە حال ثابت نشدە است کە دمنوش خاصی در دفع مواد زاید در بدن انسان موثر باشد؛ لذا توصیە می شود از مصرف مکرر و روزانە و بیش از اندازه دمنوش ها جلوگیری شود. بهترین راه برای مقابله با اثرات ناشی از آلودگی هوا ماندن در خانه و تغذیه سالم است. قهوه مواد لازم اسپرسو: 30 میلی لیتر چوب دارچین: یک تکه ...
متخصص عفونی: مصرف مایعات بهترین راه درمان اسهال وبایی است
از داروخانه ها تهیه و هر یک بسته را در یک لیتر آب حل و برای 24 ساعت استفاده کرد. وی افزود: باید به ازای هر نوبت دفعی که فرد بیمار دارد به تناوب از پودر او آر اس خوراکی استفاده کند تا از این طریق هم مایعات و هم املاحی که از طریق اسهال از بدن خارج شده را جایگزین کنند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان اضافه کرد: اگر میزان کم آبی بدن فرد پس از اسهال بیش از اندازه بود ...
11 راز برای رهایی از بوی بد بدن در تابستان
گرفتن و استفاده از ادکلن و اسپری بدن است. روشی جالب برای تشخیص بوی عطر بدون بوییدن آن دوش گرفتن به شدت در این قضیه تاثیرگذار است، اما در کنار آن نیز عوامل دیگری وجود دارند که باعث می شوند عطر و بوی بدنتان تمام طول روز باقی بمانند. خود استفاده از عطر و ادکلن قوانین و شرایط خاص خود را دارد که در کنار پاکیزگی به نتیجه خواهید رسید. در ادامه چند راهنمایی که ساده تر از ...
میوه مناسب برای افراد با رژیم غذایی خاص کدام است؟
مطالب مرتبط رژیم غذایی مناسب جهت جلوگیری از ابتلا به کرونا مطالب مرتبط رژیم غذایی مناسب جهت جلوگیری از ابتلا به کرونا مطالب مرتبط رژیم غذایی مناسب جهت جلوگیری از ابتلا به کرونا مطالب مرتبط رژیم غذایی مناسب جهت جلوگیری از ابتلا به کرونا ...
خواص ژل رویال، معجزه زنبورعسل برای پوست و پاسخ به 7 پرسش شما
.... 4. بهترین زمان مصرف ژل رویال چه زمانی است و بهتر است صبح استفاده شود یا شب؟ رویال ژلی را می توان یک بار در روز، ترجیحاً صبح بعد از بیدار شدن، بعنوان اولین وعده غذایی با معده ی خالی میل کنید تا از حداکثر خواص ژل رویال برای پوست و سلامتی بهره مند شوید. البته می توانید این کار را دو بار در روز در دو وعده صبح و بعد از ظهر هم انجام دهید. مصرف ژل رویال در شب توصیه ...
15 ترفند برای آب کردن شکم
. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین ...
طرز تهیه هات چاکلت خانگی
داغ را 20 دقیقه قبل از غذا میل کنید، اشتهای شما تا 50 درصد کمتر شده و میزان چربی سوزی و متابولیسم بدنتان بیشتر خواهد شد. اگر در مصرف هات چاکلتها زیاده روی کنید، دچار چاقی و اضافه وزن خواهید شد. به ویژه اگر میزان شکر استفاده شده در ترکیب مواد آن نیز زیاد باشد. همانطور که گفتیم هات چاکلت منبع خوبی از آنتی اکسیدان بوده و با کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن ، برای پیشگیری و درمان ...