خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان وسواس فکری بدون دارو
بر عوامل ناهوشیار ایجاد کننده اختلال و درمان آن ها تأکید و تمرکز دارد. جهت بهره مندی از این نوع درمان ها می توانید از مشاوره کنترل استرس و روانشناس متخصص کمک بگیرید. مواجهه و جلوگیری از پاسخ در درمان شناختی رفتاری در این روش فرد مبتلا به وسواس به تدریج با افکار و موقعیت هایی که برایش ترس آور است مواجه شده و مقاومت در برابروسواس عملی را یاد می گیرد. هدف این است تا فرد بتواند در ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای تمرکز
امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند. پس اگر شب گذشته خوب نخوابیده بودید، روز بعد با قهوه آن را جبران کنید. می توانید بیشترین سطح هوشیاری را با رعایت نکات زیر به دست بیاورید: 200 میلی گرم یا تقریباً دو فنجان قهوه درست بعد از بیداری 200 میلی گرم قهوه دیگر چهار ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای افزایش تمرکز
فواید قهوه برای سلامت انسان تعیین بهترین زمان مصرف قهوه باتوجه به چرخه شبانه روزی بدن انسان باتوجه به چرخه شبانه روزی بدن، بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟ جمع بندی فواید قهوه برای سلامت انسان به گزارش اقتصاد آنلاین، قهوه به شما کمک می کند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک نشانه خوب از خوردن قهوه است. اگر احساس اضطراب، گرسنگی، افسردگی ...
بهترین خوردنی ها برای مواقع استرس و اضطراب
دور کنید، زیرا حاوی مواد ضد افسردگی است. ماست حاوی باکتری های سالم است که استرس از ما دور می کند. مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند تعادل مواد شیمیایی را در بدن و ذهن ایجاد کند و عاملی برای دور کردن عوامل استرس زا باشد. شما می توانید استرس را با خوردن مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی سالمون مدیریت کنید که دارای خواص ضد التهابی بوده و اثرات منفی هورمون استرس را کاهش می دهد ...
برای کاهش و نجات از استرس چی بخوریم؟
B می باشد. اسید فولیک به از بین بردن استرس، اضطراب، ترس و حتی افسردگی کمک می کند. می توانید از این ماده ی غذایی در کنار مرغ یا ماهی استفاده کنید. 11. بلغور جو دوسر جو دوسر یک کربوهیدرات پیچیده است که باعث تولید سروتونین در مغز می شود.سروتونین نه تنها دارای خواص آنتی اکسیدانی است، بلکه باعث ایجاد احساس تسکین می شود که به غلبه بر استرس کمک می کند. مطالعات نشان داده ...
با دخالت اطرافیان در تربیت فرزندمان چه کنیم؟
دیگران هم دخیل باشد کار سخت تر می شود. گاهی اطرافیان به خصوص پدربزرگ و مادربزرگ ها به دلیل داشتن نقش جدید احساس می کنند می توانند بیشتر در زندگی شما دخالت کنند؛ البته گاهی هم آن ها از روی دلسوزی و علاقه در تربیت فرزند دخالت می کنند و با این دخالت ها تصور می کنند به نفع کودک عمل می کنند غافل از اینکه این کار عواقبی را به دنبال دارد که دکتر نرگس رحمانی، روانشناس تربیتی و درمانگر بالینی کودک و نوجوان ...
از ترس تنهایی در روابط آسیب زا نمانید
پذیرش کامل برای پایان یک رابطه برسیم. این زمان هم برای هر فرد متفاوت است و به عوامل بسیار زیادی از جمله توانایی، قدرت و خصوصیات افراد و همچنین نوع رابطه مربوط می شود. آگاهی و توانمندی این روان پزشک می گوید توجه داشته باشید همه این مراحل مربوط به اتمام یک رابطه است؛ یعنی زمانی که همه بررسی ها برای رسیدن به نقطه پایان صورت گرفته یا در هر صورت پایان رابطه رقم خورده است که البته در بعضی ...
روز جهانی بغل در تقویم 1401؛ 10 فایده اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
جشن گرفتن این روز بین کریسمس ، سال نو و همچنین روز ولنتاین بود. مطالعات نشان می دهد که مردم آمریکا در گذشته چندان تمایلی به ابراز احساسات نداشتند. بغل کردن با این هدف نامگذاری شد که نوع نگاه مردم نسبت به ابراز احساسات را تغییر دهد.آغوش فواید زیادی برای افراد دارد ، استرس را کاهش می دهد ، نشان دهنده حمایت است و به افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک می کند ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و اکسی ...
نشانه های هشدار دهنده خودکشی در کودکان! + راه حل
علت و نشانه های قبل از خودکشی + راه حل روانشناسانه علل تهدید به خودکشی در کودکان و نوجوانان کسب توجه بیماری های روحی بیماری جسمی مشکلات خانوادگی یک رویداد استرس زا نشانه های خودکشی در کودکان و نوجوانان عدم توانایی در تمرکز یا تفکر عقلانی: تغییرات در عادات فیزیکی و ظاهر: تغییرات ناگهانی در دوستان، شخصیت و در رفتار: طرح، شیوه، دسترسی: موضوعات مرتبط با مرگ و خودکشی: 3 روش برای صحبت با کودک درباره ...
فواید جالب و باورنکردنی آواز خواندن در حمام
نمایی در کار نیست. زمانی که شما به واسطه ی آواز خواندن حرکات برنامه ریزی شده ای از سوی مغز در فضایی مثل حمام انجام می دهیم بدنتان برای دفع سموم آماده تر می شود. یکی از مزایای مهم خواندن آواز در حمام تسکین درد و آرامش روحی است، همانطور که می دانید تجویز متخصصان روانشناس برای کاهش استرس و دوری از غم و اندوه گاهی به آواز خواندن می رسد که تأثیر آن در فضای بسته ای مثل حمام که فرد احساس امنیت ...
دلیل سوء استفاده دیگران از شما چیست؟
منظور تحت کنترل و سیطره در آوردن یک شخص دیگر انجام گیرد به معنی سوء استفاده می باشد. سوء استفاده معمولا با استفاده از ترس، توهین، تجاوز کلامی یا جسمی اتفاق می افتد. قربانی شدن به معنای از دست دادن کنترل امور زندگی شخصی است. فرد قربانی به دیگران اجازه می دهد که احساسات و رفتارش را هدایت کنند. قرار گرفتن در معرض سو استفاده های بسیار دیگران زمینه را برای ابتلا به اختلالات اضطرابی فراهم می کند. ...
باغبانی استرس را کاهش می دهد و افسردگی را درمان می کند!
پزشکی دانشگاه فلوریدا، مرکز هنرهای پزشکی دانشگاه فلوریدا و باغ های گیاه شناسی این دانشگاه که میزبان تمام جلسات درمانی مطالعه بود، صورت گرفت. 32 زن بین 26 تا 49 ساله در مطالعه شرکت داشتند. همه آن ها از سلامت جسمی خوبی برخوردار بودند و برای این آزمایش عواملی مانند بیماری های مزمن، مصرف دخانیات، سوء مصرف مواد مخدر و مصرف داروهای ضد اضطراب یا افسردگی در آن ها مورد بررسی قرار گرفت. نیمی از شرکت ...
فال ابجد 18 تیر 1401 | مثبت اندیش باشید
همه انرژی مثبتی که احساس می کنید را در یک کار خلاقانه به کار بگیرید، این ایده خیلی خوبی است که به رضایت و خوشحالی بیشتر شما منجر خواهد شد، پس حتی یک لحظه هم منتظر نمانید و همین حالا دست به کار شوید. تعبیر : شما به طور معمول فردی محتاط و عملگرا هستید، ولی امروز به طور عجیبی سرشار از انرژی هستید و دلتان می خواهد کارهای عجیب و غریب و بی حساب و کتاب انجام دهید. دلتان می خواهد یک تغییر عمده ...
فواید سفر کردن و گردشگری
...، با مکانی مانوس می شوید. آن لحظات لذت بخشی که خورشید به صورت تان می تابد و خودتان را در مکان بیگانه ای می یابید، یا رسیدن به قطار در بین شلوغی تاکسی ها و دست فروشان لحظاتی هستند که تا ابد با شما خواهند ماند، و بعدا بخاطر می آورید و بار ها و بار ها با آن زندگی می کنید. می بینید که دیگران چطور زندگی می کنند همه ما بخشی از خانواده بشریت هستیم,، اما وقتیکه درگیر کار های روزمره مان ...
هر نوع مشکلی در گوارش علامت سرطان روده نیست
ابتلا به سرطان روده، به پنج تا ده سالگی حکایت می کنند. سرطان روده این روزها به یک بیماری شایع در میان ایرانی ها تبدیل شده و عجب نیست که در میان انبوه اخباری که در مورد این بیماری منتشر می شوند، هر نشانه عجیبی را که در روده هایمان احساس می کنیم، به عنوان دلیلی برای دچار سرطان شدنشان تفسیر کنیم. گرچه سرطان روده که با سبک زندگی نادرست، عادات غذایی نامناسب و درگیر شدن با استرس های هر روزه ...
چگونه با رویدادهای دردناک زندگی مواجه شویم؟
جمله منابع یادگیری استراتژی های مقابله ای انسان ها در رویارویی با چالش های زندگی است. والدین، رسانه ها و نظام آموزشی، دوستان و همسالان و الگوهای اجتماعی با ارائه راهکارهای عمل گرایانه و کارآمد می توانند نقش موثری در رویارویی با وقایع دردناک داشته باشند، البته بر عکس آن نیز می تواند رخ دهد. آیا در مسیر مواجهه با رویدادهای دردناک، نیاز به مراجعه به روانشناس هست؟ با توجه به ...
علت و نشانه های قبل از خودکشی + راه حل روانشناسانه
چه کسانی بیشتر در معرض خطر خودکشی قرار دارند؟ 1. علائم خودکشی / افراد درگیر افسردگی 2. افراد درگیر بیماری 3. بیماران معتاد 4. علائم خودکشی / کسانی که شاهد خودکشی بوده اند 5. آن هایی که سابقه خودکشی داشته اند 6- نوجوانان 7- کودکان نشانه ها و علائم خودکشی 1. نشانه های کلامی 2. علائم خودکشی / تغییرات ناگهانی خلق 3. رفتار های مایل به خودکشی علائم خودکشی / اگر شما تصمیم به خودکشی گرفته اید علائم ...
8 ویژگی افراد مبتلا به افسردگی پنهان
است به عنوان مالیخولیا تعبیر شود حتی اگر احساس واقعی آن ها هم به این صورت نباشد. زودرنجی یکی از نشانه های رایج در افراد مبتلا به افسردگی است. این موضوع باید قابل درک باشد زیرا افسردگی یک مشکل سلامتی است که قابل دیدن یا ارزیابی دقیق نیست و همین مساله مقابله با آن را دشوار می سازد. کار مداوم و زیاد برای همگام کردن همه ی جنبه های زندگی هنگام رویارویی با افسردگی هم انرژی فرد را گرفته و فضای ...
مصونیت در برابرافسردگی شغلی
مقابله با آن، بیشتر بخوانید. با دیجی کالا مگ همراه باشید. افسردگی شغلی چیست؟ اگر موقع کار کردن احساس افسردگی دارید، شما تنها نیستید. ناراحتی، اضطراب، از دست دادن اشتیاق و انگیزه، مشکل در تمرکز کردن، احساسات غیرمنتظره و ناگهانی مثلاً گریه کردن و بی حوصلگی از نشانه هایی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند و از علائم افسردگی شغلی است. اگر کار تمام وقت داشته باشید ...
ترس از موفقیت
اینکه اگر در کانون توجه قرار بگیرید چه خواهد شد - نگران کسانی هستید که در صورت موفقیتِ خودتان آن ها را پشت سر می گذارید - احساس اضطراب نسبت به مسئولیت های جدیدی که در نتیجه ی موفقیت باید بپذیرید - نگرانی از اینکه با موفقیت شما اوضاع فراتر از کنترل شما پیچیده شود - ترس از نظرات منتقدان یا نگرانی درباره ی تجربه ی مشکلات اجتماعی دیگر گاهی اوقات افراد از این نگرانی ها ...
برای ازدواج مجدد باید از مراحل سوگ پس از طلاق گذر کرد
داشتنی نبودن می کنند و تصور می کنند تمام زندگی خود را از دست داده اند و از ازدواج مجدد و شکست دوباره می ترسند. این روانشناس معتقد است که افراد پس از طلاق تصور می کنند شایسته دوست داشتن و دوست داشته شدن نیستند چراکه اگر اینگونه بود زندگی پیشین آنها به طلاق ختم نمی شد و از این رو بدون بررسی مسائل و اشتباهات موجود در زندگی مشترک قبلی، دائما خود را سرزنش کرده و احساس گناه، خشم و ترس از مواجهه ...
آیا استرس ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد؟
.... . وقتی احساس می کنید استرس و تنشتان در حال افزایش است، چند دقیقه ای مکث کرده و از زاویه دیگری به موقعیتتان نگاه کنید. . به خودتان این اجازه را بدهید تا به درخواست هایی که استرستان را زیاد می کنند نه بگویید. . برای تسکین استرس سراغ الکل و سیگار نروید. . اگر فکر می کنید استرستان زیاد است و خودتان قادر به کنترلش نیستید به یک روانشناس یا درمانگر مراجعه کنید. منبع: ...
کشف ارتباط میان گرسنگی و عصبانیت
نام دارد که هورمون استرس است. وقتی آدرنالین در خون ترشح می شود، به سرعت وارد جریان خون شده و به ناچار تمام این موقعیت های پراسترس و عصبی را ایجاد می کند. آدرنالین یکی از هورمون های اصلی بدن است که در جریان خون ترشح شده و پاسخ جنگ یا پرواز به یک موقعیت ترس آور ناگهانی می دهد. مانند وقتی که چیزی را می بینید، می شنوید یا حتی فکر می کنید که ممکن است امنیت شما را تهدید کند. موقعی که شما در عصبانیت به راحتی سر کسی فریاد می کشید، دقیقا همان پاسخ جنگ یا پرواز یا در واقع سیل آدرنالینی است که در طی پاسخ تنظیم گلوکز کسب می کنید و می تواند چنین واکنشی را در شما ایجاد کند. ...
چه زمانی می توان برای افسردگی دارو مصرف کرد؟
. علائم متداول اختلال افسردگی شامل اندوه، احساس بی ارزش بودن، تغییرات در اشتها و خواب، خستگی، افکار خودکشی و مشکل در دقت و تمرکز می شود. هرچند ممکن است شما با مصرف دارو مشکلی نداشته باشید اما پزشک باید پیش از تجویز دارو ابتدا وضعیت سلامتی شما را از جهت عوارض دیگر بررسی کند. عوارضی مانند کم کاری تیروئید و دیابت خیلی وقت ها با افسردگی اشتباه گرفته می شوند. پزشک باید مطمئن شود علائمی که دارید ...
شناسایی ویژگی های بلوغ در نوجوانان + نکات بسیار مهم
نوجوان اکثرا عجولانه و بدون فکر تصمیم می گیرند. رشد جسمی ناقص مغز نیز تا حد زیادی مسئول عدم بلوغ عاطفی در نوجوانی است. نوجوانان نسبت به افراد بزرگسال در تنظیم احساسات خود بسیار دچار مشکل می شوند و با مشکلات عاطفی متعددی در زندگی روبه رو می شوند. بلوغ عاطفی یک توانایی مهم است زیرا به افراد این امکان را می دهد تا آگاهانه احساسات خود را مانند خشم، عصبانیت، شادی، ترس و گریه را بروز دهند ...
6 راز مقابله با فرسودگی شغلی به سبک کارآفرینان
تغییر دهید به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر پاسخ شما مثبت است و این حالت ها را زیاد تجربه می کنید، پس شاید باید نگران ابتلا به فرسودگی شغلی باشید. در این مقاله، درباره پیشگیری از فرسودگی شغلی صحبت می کنیم. همچنین مروری خواهیم داشت بر نشانه ها، عوامل و نحوه بروز آن. فرسودگی شغلی چیست؟ هربرت فرویدنبرگر (Herbert Freudenberger)، روان شناس مشهور آمریکایی، این عبارت را نخستین ...
روایت مادرانی که کودکانشان طعمه سگ های ولگرد شدند
اما فوبیای شدید و ترس از سگ و حیوانات دیگر دارد. اصلا پارک و مراکز تفریحی نمی آید ، حتی روانشناس هم نتوانسته او را درمان کند و ما هم سالهاست که در ناراحتی هستیم به خاطر قلاده یک سگ که در رفت، اوضاع ما اینطور شد! در تمام این سال ها فکر می کردم که بالاخره حالش خوب می شود و یک ازدواج سالم خواهد داشت. ازدواج که هیچ، یک خواب راحت بر ما حرام شده و مدام از هفت سالگی اش با جیغ و فریادهایشان بیدار ...
7 شرط اساسی برای این که معذرت خواهی تان پذیرفته شود
.... معذرت خواهی به دیگران اجازه می دهد بدانند شما موافقید که رفتار آسیب زننده خوب نیست و اگر چنین رفتاری از شما سر زده نه از روی باور های شما، بلکه از روی یک اشتباه بوده، بنابراین می توانند در کنارتان احساس امنیت کنند. وقتی عذرخواهی می کنید، اعتبار از دست رفته را پیش طرف مقابل تا حد زیادی دوباره به دست می آورید. ضمن اینکه عذرخواهی گاهی کمک می کند روابط شما قوی تر از قبل شوند و بیشتر از قبل مورد ...
برای بالا بردن اعتماد به نفس خود این مطلب را بخوانید
، می توانیم مستقیم در چشمان شان زل بزنیم. این تنها راه برای غلبه بر آن ها و رها کردن شان برای همیشه است. این یک پیروزی محسوب می شود و نشان می دهد که در هر شرایطی می توانیم کنترل زندگی مان را در دست بگیریم. 3- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید در تحقیقی در سال 2018 محققان پی بردند کسانی که در شبکه های اجتماعی خودشان را با دیگران مقایسه می کنند، به شدت احساس حسادت می کنند. و به ...
قاتل خاموش رابطه عاشقانه
نبوده و حتی ممکن است احساس کنند مورد بی توجهی، آزار و سوء استفاده عاطفی قرار گرفته اند. حسادت ویرانگر شاید به اشتباه حسادت در ابتدای رابطه برای زوجین نشانه رمانتیک بودن تلقی شود و به آن ها ثابت کند که برای طرف مقابل مهم هستند اما هر چه رابطه بیشتر پیش می رود، حسادت به احساسی ویرانگر و ناسالم تبدیل می شود. طبیعی است که هر دوطرف رابطه باید مراقب رفتار های خود و افرادی که با آن ها در ...
