خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
اینکه مطمئن شوید هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی زند ورزش منظم در دوران یائسگی است که: میزان گرگرفتگی را کاهش می دهد باعث حفظ وزن مناسب و تناسب اندام می شود روحیه تان را تقویت می کند باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می شود خواب بهتری برایتان به ارمغان می آورد استرس و اضطراب را کاهش می دهد از آنجایی که بعد یائسگی ...
4 علامت مهم کمبود پروتئین؛ از شکنندگی ناخن ها تا درد عضلات
مطلوب به سطح فعالیت، الگوی غذایی، سن، و اهداف تناسب اندام بستگی دارد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر فردی فعال هستید یا سعی می کنید چربی بدن خود را کم کنید، متخصصان تناسب اندام توصیه می کنند مصرف پروتئین خود را تا 0.9 گرم به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن افزایش دهید و میزان مصرف را به طور مساوی در طول روز پخش کنید. برای فردی با وزن 72.5 کیلوگرم، این به معنای مصرف 144 ...
تاثیر باورنکردنی کفش نامناسب بر سلامت قلب
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، یکی از مهمترین ارکان سلامت عمومی بدن سلامت پا ها است که به دلیل کفش نامناسب اغلب نادیده گرفته می شود. کفش های پاشنه بلندو یا کفش هایی که پای فرد را میزند میتوانند از عوامل مهم مشکل در خون رسانی به عضلات پا باشند و مضراتی هم، چون بروز لخته خونی و عفونت و مشکل در فعالیت اندام ها و لخته شدن خون یا سکته قلبی و مغزی در پی داشته باشند. مهم ترین ضرر ...
ترکیبات حیرت انگیز هندوانه؛ از کاهش وزن تا محافظت از پوست
...> حفظ سلامت قلب هندوانه حاوی انواع اسید های آمینه است که به حفظ سلامت عروق و بهبود جریان خون کمک می کند. از همین رو مصرف منظم هندوانه می تواند در حفظ عملکرد سیستم قلبی عروقی موثر باشد. بهبود عملکرد سیستم گوارشی هندوانه منبع غنی از فیبر های غذایی است. فیبر های غذایی موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن می شوند. خوردن این میوه همچنین به پاکسازی کبد و کولون کمک می کند که بیشتر به دلیل وجود مقدار فراوان نوعی اسیدآمینه به نام گلوتاتیون است. منبع: سلامت ...
معرفی کلی رژیم لاغری سه روزه و یک ماهه
رژیم لاغری سه روزه و یک ماهه جزء رژیم های لاغری سریع هستند. برای مثال اگر شما به یک مهمانی یا مجلس عروسی دعوت هستید و زمان کافی برای رسیدن به تناسب اندام ندارید می توانید با رژیم لاغری سه روزه سیرا حدود 4 کیلوگرم کاهش وزن در طول یک هفته داشته باشید. اما متخصصین به دلیل عوارضی که چنین رژیم هایی دارند پیروی از آنها را توصیه نمی کنند. ما در این نوشتار قصد داریم با کمک از اپلیکیشن لاغری ...
ترکیبات حیرت انگیز یک میوه تابستانی
...> کاهش استرس هندوانه حاوی ویتامین های گروه B از جمله B1، B5 وB6 است. ویتامینB6 به خصوص در تولید سروتونین، ملاتونین و دوپامین نقش دارد که این ناقل های عصبی به تسکین اضطراب، استرس و ترس کمک می کند. حفظ سلامت قلب هندوانه حاوی انواع اسیدهای آمینه است که به حفظ سلامت عروق و بهبود جریان خون کمک می کند. از همین رو مصرف منظم هندوانه می تواند در حفظ عملکرد سیستم قلبی عروقی موثر ...
مهمترین تجهیزات ورزشی لازم برای راه اندازی باشگاه بدنسازی
کنید این است که باید تمرینات را به آرامی و با تمرکز روی حرکت انجام دهید و از انجام حرکات ناگهانی که وزن بیشتری را به شانه های شما وارد نموده و فشار بیشتری ایجاد می کند پرهیز کنید. سخن پایانی از شروع کار با تجهیزات باشگاه بدنسازی نترسید . اگر به اندازه کافی هوشمندانه و با تعداد و زمان کم حرکات را شروع کنید و به بدن خود زمان کافی بدهید تا به حرکات عادت کند می توانید از مزایای این ...
چند توصیه مهم برای ماساژ درمانی که باید بدانید!
ده گانه انرژی، باعث افزایش انعطاف پذیری بدن و در نهایت بهبود عملکرد عضلانی می شود. از فواید ماساژ تایلندی می توان به کاهش استرس، بهبود جریان گردش خون، افزایش تمرکز و... اشاره کرد. از فواید ماساژ سوئدی می توان به کاهش تنش و علائم افسردگی، استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب، همچنین افزایش اکسیژن خون، بهبود سیستم لنفاوی بدن و در نتیجه بالا رفتن سرعت دفع مواد زائد و رفع سموم بدن اشاره کرد ...
ویروس اچ آی وی را بهتر بشناسیم
ترین راه انتقال - با استفاده مشترک از سوزن ها، سرنگ ها و سایر اقلام برای مصرف مواد مخدر تزریقی - با به اشتراک گذاشتن تجهیزات خالکوبی بدون استریل کردن آن - از طریق یا جویدن غذای کودک قبل از دادن آن به او - از طریق قرار گرفتن در معرض خون، مایع منی، مایعات واژن و رکتوم، و شیر مادر در فرد مبتلا به HIV این ویروس همچنین می تواند از طریق انتقال خون یا ...
چگونه عمر طولانی تر و بیشتری داشته باشیم؟
، راهکارهای ساده ای برای رفع این مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از : - برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. - طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با تمرین و بیدار شدن در این محدوده ...
مفیدترین نوشیدنی ها برای بهبود سلامتی
فشار خون و جلوگیری از زوال شناختی، دو مشکل رایج در میان سالمندان، مفید است. در یک مطالعه که روی افراد مسن انجام شد، رژیم غذایی دو فنجان آب چغندر در صبح با افزایش جریان خون در مغز در ناحیه ای که به تقویت حافظه فعال کمک می کند، مرتبط بود. آب آلو آب آلو، می تواند بیشتر از آنچه که اغلب مردم تصور می کنند برای بدن شما مفید باشد.مطالعات نشان داده است که مصرف 4 تا 10 آلو خشک ...
تبدیل اجساد عنکبوت های مرده به ربات
مرگ حلقه می شوند، زیرا جفت های عضلانی متضاد ندارند، مانند عضلات دوسر و سه سر در انسان. آنها فقط ماهیچه های خم کننده دارند که به پاهایشان اجازه می دهد تا به داخل خم شوند و آنها را با فشار هیدرولیک به سمت بیرون می کشند. هنگامی که می میرند، توانایی تحت فشار قرار دادن فعال بدن خود را از دست می دهند. یاپ توضیح می دهد که به همین دلیل است که آنها جمع می شوند. "در آن زمان، ما فکر می کردیم این ...
خواص و فواید مهم پنهان در آب آناناس
به تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. آناناس حاوی ویتامین 1 B است که این ویتامین ، قند را به انرژی تبدیل می کند و مصرف آن سبب می شود انرژی بیشتری در طی روز داشته باشید. آب آناناس منیزیم و کلسیم (مفید برای استخوان ها) زیادی دارند که هر کدام در بدن نقش اساسی دارند. مواد مغذی آب آناناس بهبود گوارش و سلامتی روده: گوارش ...
7 داروی باروری برای مردان برای افزایش تعداد اسپرم
. مطالعات نشان می دهد مردانی که به طور منظم ورزش می کنند کیفیت مایع منی بهتر و سطح تستوسترون بالاتری دارند با این حال باید از ورزش بیش از حد خودداری کنید، زیرا می تواند تأثیر معکوس بر باروری داشته باشد. اگر مطمئن نیستید که چه تمریناتی باید انجام دهید با یک مربی صحبت کنید. آن ها ممکن است بتوانند در مورد رژیم ورزشی مناسب به شما کمک کنند. مکمل های غذایی مصرف کنید: ویتأمین C به ...
چرا بهتر است قبل از خواب حمام نکنیم؟
به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می کند، دمای بدن اندکی افت می کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. 2- می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد اگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلب تان بالا رفته است ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
یک فایل متنی در کامپیوتر یا گوشی خود باز کنید و قبل از ذخیره شدن، پاکش کنید. مهم این است که ذهنتان آرام خواهد شد. 7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی | روتین یک فرد سرحال چه شکلی است؟ یک وسیله سنگین بلند کنید نیکول پراساد، مربی تناسب اندام و ورزش های قدرتی می گوید: تنها 10 دقیقه بلند کردن وزنه های سنگین برای پمپاژ خون در بدن کافی است و از نظر ذهنی، به شما احساس شرزه ...
علائم ضعف سیستم ایمنی
سلامتی کلی مفید است. عوامل استرس زا حاد مانند ترافیک می تواند در کوتاه مدت به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند اما اگر استرس دارید و به صورت مزمن آن را تجربه می کنید، حتما مشکلی در سیستم ایمنی شما وجود دارد. چنین شرایطی می تواند منجر به افزایش عفونت ها و بهبود ضعیف بیماری ها شود. تبخال تبخال و زونا توسط خانواده ویروس هرپس ایجاد می شود و معمولا بثورات ظاهری مشابهی ...
این ماده گیاهی فشار خون را تنظیم کرده و باعث خواب راحت می شود!
1 قاشق چای خوری؛ کپسول محتوی پودر خشک شده: 250 تا 600 میلی گرم. وقتی که وضعیت خواب تان بهبود یافت، بهتر است مصرف سنبل الطیب را برای 2 تا 6 هفته ادامه بدهید. برای درمان اضطراب 120 تا 200 میلی گرم سنبل الطیب را در 3 تا 4 وعده در روز مصرف کنید. عوارض جانبی احتمالی و مضرات سنبل الطیب با اینکه سنبل الطیب گیاه سالم و بی خطری است، ولی شاید عوارض جانبی ای مانند سردرد ...
مهم ترین دلایل بروز کبد چرب در بدن انسان
بیماری کبد شود. بیماری کبد چرب با ساخته شدن چربی در سلول های کبد خود را نشان می دهد و مصرف الکل آن را تشدید می کند با این حال، در افرادی که از این نوشیدنی ها استفاده نمی کنند نیز احتمال بروز این بیماری وجود دارد. مرکز سلامت همگانی انگلیس برآورد می کند یک نفر از هر سه شهروند این کشور به درجاتی از کبد چرب غیرالکلی مبتلاست؛ گرچه درجات خفیف کبد چرب باعث آسیب به بافت این اندام نمی شود، اما ...
راهکارهایی برای تقویت رحم درخصوص افزایش باروری
برای باروری زنان نیز با انجام تمرینات ورزشی متعادل مانند هوازی سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سوای رابطه مستقیمی داشته و همراه با یک رژیم غذایی سالم باعث چربی سوزی و کنترل وزن در وضعیت ایده آل خود خواهد شد. این نوع ورزش ها باعث می شوند تا هورمونهای زنانه تولید شده به وسیله چربی های اضافی بدن به حالت عادی خود برگردند و بدن در وضعیت (BMI) یا شاخص توده بدنی سالم و طبیعی خود قرار گیرد. ...
چطور با طناب زدن وزن کم کنیم؟
طناب زنی تمریناتی هستند که بیشتر روی قلب تاثیر دارد، به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کنند. چنین تمریناتی به افزایش استقامت بدن کمک می کند. اگر در حین دویدن معمولی از تنگی نفس رنج می برید، طناب زدن کاملاً قادر است شرایط شما را بهبود ببخشد طناب زدن یک روش قابل اعتماد برای کاهش وزن است. در نیم ساعت طناب زدن، حدود 300 کیلو کالری می سوزانید که می توان آن را یک نتیجه عالی نامید. ...
اهمیت تعیین اهداف واقع بینانه در تمرینات
ندارد و به احتمال زیاد شما باید چند جلسه در تمرین حاضر شوید و سپس آن را کنار بگذارید چون قرار نیست به هدف خاصی برسید. با این کار شما یک ایده کلی از انچه می خواهید انجام دهید دارید و یا شاید آن هدف رسیدن به تناسب اندام است اما این ایده مبهم است زیرا، برای اینکه ذهن شما رابه مسیر روشنی سوق دهند اطلاعات کافی وجود ندارد. حالا اجازه دهید یک سؤال دیگر از شما بپرسم؛ اگر به شما بگوییم یک دقیقه ...
بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم و چه نخوریم؟
سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود. پروتئین را جدی بگیرید خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهید ...
خوابیدن در سه ماه سوم بارداری چه مشکلاتی را دارد؟
در زمانی که زنان باردار هستند بیشتر به استراحت نیاز دارند، زیرا انرژی زیادی برای کمک به رشد تصاعدی نوزادان مصرف می شود و بدن خود را برای شروع زایمان آماده می کنند. تقریباً سه چهارم زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری دچار بدخوابی می شوند. با توجه به این که نداشتن استراحت کافی باعث زایمان زودرس و پره اکلامپسی می شود پس بهتر است به خوبی استراحت کنید. به این ترتیب مادران باید به خوبی بخوابند تا از ...
این غذاها قند خون را کاهش می دهند
گلوکز بالاتر از آنچه باید باشد باقی می ماند. برای افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت نوع 2 رژیم غذایی که باعث افزایش حساسیت بدن نسبت به انسولینی که به تولیدشان ادامه می دهد می شود امری حیاتی است و برای دیگران، ممکن است به حفظ شرایط کمک کند. با این وجود، بسیاری از ما نمی دانیم چه بنوشیم و بخوریم. در ادامه برخی از رایج ترین سوء تفاهم ها در مورد رژیم غذایی و کنترل قند خون را برطرف می ...
سردردهای میگرنی را با این شربت تسکین دهید
این نوشیدنی هستند؛ کنترل و کاهش قند فشار چربی با منشا اعصاب و لاغری و چربی سوزی با این شربت ممکن می شود. این محقق طب سنتی درباره موار منع مصرف گفت: مصرف این شربت برای زنان باردار ممنوع است همچنین کسانی که از داروهای رقیق کننده (آسپرین، وارفارین) و کاهش دهنده فشار خون و داروهای افسردگی استفاده می کنند از مصرف همزمان این دارو با این شربت پرهیز کنند و بهتر است 3 تا 4 ساعت بعد از مصرف دارو ...
