سایر منابع:
سایر خبرها
با همین یک حرکت درد گردن خود را کاهش دهید
درد خود باید اقدام نماید. علائم و نشانه های گردن درد گردن درد معمولاً با گرفتگی عضلات و گرفتگی گردن همراه است. گاهی اوقات درد در ناحیه گردن با حرکت دادن آن یا چرخاندن سر تشدید می شود. سایر علائم همراه با بعضی از انواع گردن درد شامل بی حسی، احساس سوزش، حساس شدن، درد به صورت تیر کشیدن، احساس سیری، ایجاد مشکل در بلع غذا، تپش قلب، وجود صدای وزوز در سر، گیجی یا عدم تمرکز، و التهاب ...
اگر این علائم را دارید آب کافی نمی نوشید
اتفاق می افتد. همچنین عروق خونی مغز نیز برای عملکرد مطلوب به آب نیاز دارند. خستگی نیز می تواند ناشی از کمبود آب بدن باشد و اگر ناگهانی بروز پیدا کند حتما باید به نوشیدن آب توجه داشت. گرفتگی عضلات عضلات و مفاصل بدن برای عملکرد صحیح به مایعات کافی نیاز دارند. زمانی که حجم آب بدن کم می شود، جریان خون کند می شود و متمرکز بر خون رسانی به اندام های حیاتی خواهدبود. گرفتگی عضلات در ...
7 روش بسیار ساده برای لاغر شدن در تابستان
در ساعات گرم پرهیز کرد و تمرینات را صبح زود یا عصر انجام داد. حداقل پیاده روی روزانه را جدی بگیرید. در صورت امکان ورزش در آب نیز جزء فعالیت های جسمانی باشد زیرا به بهبود جریان خون و تقویت عضلات کمک می کند. نظم غذایی را دنبال کنید تعطیلات تابستانی و سفر نباید نظم غذایی را تغییر دهد. بسیاری از افراد در این دوران شب ها تا دیروقت بیدار هستند و صبح ها نیز دیر از خواب بیدار می شوند ...
چرا زیر بغلم درد می کند؟
شفاآنلاین سلامت کشیدگی عضلات سینه یا قفسه سینه - که افراد برای بلند کردن و کشیدن از آن استفاده می کنند - اغلب می تواند باعث درد زیر بغل شود. هر گونه آسیب به عضله بالای بازو - که به افراد در حرکات پرتاب و هل دادن کمک می کند - ممکن است باعث ایجاد زیر بغل شود. به گزارش شفاآنلاین : بزرگ شدن گره های لنفاوی در ناحیه زیر بغل یکی از شایع ترین علل درد این قسمت است. این درد چه ضربان دار باشد، چه ...
با کولر در شب خداحافظی کنید
مبتلا به میگرن هستید باد سرد، می تواند آن را فعال کند. جریان مستقیم هوا راه مخاط و بینی را خشک می کند و در صورت خشکی بیش از حد بینی و مخاط، بدن عکس العمل نشان می دهد و شروع به تولید ماده مخاطی برای جبران آن می کند. خشکی بینی روی سینوس ها هم تأثیر می گذارد و باعث افزایش سردردهای سینوسی می شود. گرفتگی عضلات دما هنگام شب به سرعت کاهش می یابد اما زمانی که در این هوا در برابر یک باد ...
اینفوگرافیک| چگونه با طناب زدن وزن خود را کاهش دهیم؟
طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که می توان آن را در خانه انجام داد. تمرینات طناب زنی بیشتر روی قلب تاثیر دارد و به تقویت سیستم قلب و عروق و همچنین افزایش استقامت بدن کمک می کند. در این اینفوگرافیک به صورت خلاصه مرور می کنیم که چطور با طناب زدن می توانیم وزن خود را کاهش دهیم.
چگونه با 4 دقیقه ورزش در روز وزن کم کنیم؟
بین بردن تنش، کمی تمرین کششی لازم است. در طول ده ثانیه استراحت در هر تمرین، باید کمی حرکت کنید، نه اینکه بنشینید یا دراز بکشید. تمرینات اساسی زیر برای مبتدیان برای تمرین تاباتا مناسب است: دراز و نشست پرش و پرتاب بدن به سمت بالا یا از حالت نیمه اسکات پرش به کناره ها از حالت نیمه اسکات پروانه زدن بر روی عضلات شکم ورزش کنید ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
، تقویت استقامت بدن و بهبود ظرفیت ریه ها می شود. تقویت عضلات پا، باسن، شانه، بازو و شکم را هم به مزایای این ورزش در یائسگی اضافه کنید. روزی 15 دقیقه طناب زدن برای خانم های یائسه باعث حفظ تناسب اندام و حس شادابی می شود. پیلاتس پیلاتس ورزشی برای تقویت عضلات و کل بدن است. بهترین قسمت ماجرا در رابطه با پیلاتس این است که این ورزش مشخصا برای تقویت عضلات کمر و بهبود انعطاف پذیری طراحی ...
چگونه با وجود زانو درد ورزش کنیم
.... مشورت کردن با پزشک 2. توجه کردن به واکنش بدن 3. ورزش کردن برای جلوگیری از آسیب دیدن در آینده 4. تغییردادن تمرینات 5. انجام حرکات کششی و گرم کردن بدن استفاده از غلتک فومی برای کاهش تنش و شل کردن عضلات 6. افزایش تدریجی میزان فعالیت 7. تغذیه و تقویت غضروف 8. کاهش زمان و افزایش دفعات جلسات تمرینی چه ورزش هایی را می توانیم انجام دهیم؟ سخن پایانی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ شایع ترین آسیب های ...
برچسبی با قابلیت انجام سونوگرافی
شفاآنلاین سلامت محققان موفق به کشف برچسبی شده اند که می تواند به مدت 48 ساعت فعالیت قلب، ریه ها و سایر اعضای بدن را به صورت ویدیوی با کیفیت بالا ضبط و ثبت کند. به گزارش شفاآنلاین : محققان این طرح می گویند برچسب سونوگرافی ساخته شده می تواند نقش بسزایی در تشخیص حمله قلبی و تومورهای بدخیم و همچنین آزمایش اثربخشی داروها داشته باشد. یکی دیگر از مزیت های این دستگاه در مقایسه با نمونه های مشابه امکان ارزیابی سلامت در حال قدم زدن و ورزش است. پیش تر این امکان فقط در آزمایشگاه ها مهیا بود. ...
اگر این علائم را دارید آب کافی نمی نوشید
...> گرفتگی عضلات عضلات و مفاصل بدن برای عملکرد صحیح به مایعات کافی نیاز دارند. زمانی که حجم آب بدن کم می شود، جریان خون کند می شود و متمرکز بر خون رسانی به اندام های حیاتی خواهدبود. گرفتگی عضلات در روزهای گرم یا در زمان تعریق زیاد تحت تاثیر این حالت است. خشکی پوست پوست برای اینکه سالم و شاداب بماند به مقدار زیادی آب نیاز دارد. بسیاری از افراد هنگام خشکی پوست صرفا به ...
علائم کم آبی در بدن چیست ؟
عضلات در روزهای گرم یا در زمان تعریق زیاد تحت تاثیر این حالت است. خشکی پوست پوست برای اینکه سالم و شاداب بماند به مقدار زیادی آب نیاز دارد. بسیاری از افراد هنگام خشکی پوست صرفا به استفاده از کرم های مرطوب کننده توجه دارند در حالی که پوست نیز ارگان زنده است و نیازهای خود را از طریق جریان خون دریافت می کند. مشکلات ادرار تامین آب موردنیاز بدن برای عملکرد ...
ضعف مچ دست نشانه چیست؟
ابزار اندازه گیری نیرو، اندازه گیری کردند. از بیماران خواسته شد که با در نظر گرفتن اینکه آیا آزمایش در وضعیت ایستاده یا نشسته انجام شده است، با هر دست دو بار تلاش کنند.محققان قدرت مچ دست را با گروهی از افراد مشابه از نظر جنسیت، سن و طول بدن مقایسه کردند. نتایج نشان داده است قدرت مچ دست که برای جمعیت های مشابه کمی کمتر از حد متوسط بود (با توجه به جنسیت، سن و قد یک فرد)، می تواند ...
همه چیز درباره بیماری سندروم گلین باره
.... وی اذعان کرد: فیزیوتراپی می تواند در قوی شدن عضلات و یادگیری دوباره راه رفتن و حرکت دادن ماهیچه های بدن به بیمار مبتلا به سندروم گیلن باره کمک کند. فیزیوتراپیست برنامه ای برای تمرین و ورزش به شخص بیمار آموزش می دهد تا در به دست آوردن دوباره سلامتی به او کمک کند. دکتر مهرپور گفت ...
افراد بالای 40 سال حتما این کارها را انجام دهند
هر فرد بالغ پنج روز در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه ورزش و نرمش توصیه می شود. ریزش شبانه قیمت سکه /پیش بینی قیمت سکه 10 مرداد سیگنال شبانه به بازار دلار ایران /پیش بینی قیمت دلار امروز داشتن مشاوره منظم پزشکی از مهم ترین آزمایش های دوران میانسالی که برای تمامی افراد ضروری و مهم است، می توان به بررسی فشارخون؛ آزمایش های سرطان روده بزرگ؛ آزمایش خون برای بررسی قند، چربی و دیگر مولفه های سلامت بدن؛ معاینه چشم و سنجش تراکم استخوان ها اشاره کرد. چرا که این آزمایش ها آینده زندگی افراد سالمند را به خوبی به آنها نشان می دهند. ...
هشدار جدی خطر گرمازدگی در کودکان
با عرق کردن دفع شده و از این راه دمای بدن تنظیم می شود، افزود: با قرار گرفتن بدن در شرایط خاص محیطی مانند دمای بالا، رطوبت زیاد و وزش باد گرم ممکن است سیستم های خنک کننده بدن مختل شوند، به گونه ای که حرارت داخلی بدن افزایش می یابد، این حالت گرمازدگی نام دارد و با علائمی نظیر خستگی مفرط، گرفتگی عضلانی و غش ناشی از گرما شروع می شود. او گفت: از جمله نشانه های گرمازدگی در کودکان می توان به ...
ساخت استیکری که با چسبیدن به پوست، درون بدن را پایش می کند
خونی و قلب را حین ورزش یا حرکات معده را هنگام هضم غذا ثبت کند. ژوآنهه ژائو، مهندس مکانیک در مؤسسه فناوری ماساچوست و از نویسندگان مقاله که در مجله Science منتشر شد، درباره دستگاه توضیح می دهد: حُسن این دستگاه این است که به طور ناگهانی می توانید این پروب اولتراسوند را به مدت 48 ساعت به بدن بچسبانید. با ضبط تصاویر و ویدئوهایی از اعضای درونی بدن طی این مدت، می توان از این دستگاه برای تشخیص ...
آیا می توان اضطراب نداشت؟
...، ورزش های هوازی (از راه تنظیم ضربان قلب)، همگی می توانند یک به یک گزارش های اضطراب آمیز و ناخوشایند بدن به مغز را حذف کنند. اما در بسیاری شرایط خود مغز را هم می توان بدون دخالت شیمیایی هدف گرفت. کارهایی مانند مراقبه و ذهن آگاهی به کم کردن فعالیت شبکه پیش فرض مغز (لرزش پایه و دود کردن اتومبیل در حالت توقف) کمک می کنند. اما اگر قرار است این اتومبیل را در شرایط آفرود و در ...
بدون درد و هزینه با 7 حرکت بالاتنه ات لیفت می شه
| فلای با دمبل نحوه انجام حرکت 7. ورزش سفت کردن سینه | سوپرمن با توپ مدیسن بال نحوه انجام حرکت نکته پایانی ارزون ترین روش لیفت سینه بدون درد و جراحی به گزارش اقتصاد آنلاین، همان طورکه می دانید یکی از راه ِحل ها برای رفع افتادگیِ سینه ها رفتن زیر چاقوی جراحی است. اما ریسک بالایی دارد. برای این افراد، راه آسان تری هم وجود دارد. می توان با انجام تمرینات ورزشی، در کوتاه ترین زمانِ ممکن، با ...
سلامتی قلب و حفظ فشار خون با این میوه خوشمزه
زردآلوی تازه غنی از پتاسیم است اما قیسی پتاسیمی بالاتر نسبت به میوه تازه آن دارد، پتاسیم عنصر مهمی در بدن است که نقش حیاتی در متابولیسم و عملکرد بافت ها، ارگان ها و سایر سلول های بدن ایفا می کند. پتاسیم رژیمی برای سلامتی قلب و حفظ فشار خون سالم ضروری است و برای فعالیت الکتریکی قلب، ساختمان عضلات و رشد طبیعی بدن عنصری ضروری است، دریافت ناکافی پتاسیم با افزایش خطر پرفشاری خون مرتبط است. پتاسیم اثر ضد گرفتگی عضلانی دارد و نصف فنجان قیسی بیش از 21 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را فراهم می کند. ...
اگر درد مفاصل دارید این چهار ورزش برای شما عالی است
از پاهای خود برای قدرت دادن به دوچرخه مقاومت دارید. به علاوه، کل حرکت برای بالا بردن ضربان قلب و تنفس عمیق عالی است. بهترین بخش این است که این تمرین برای مفاصل آسان است زیرا حرکت دوچرخه سواری روان و بدون ضربه است. حتی بهتر از آن این است که مجبور می شوید از خانه بیرون بروید و چرخ زدن در منطقه و محله با دوچرخه سرگرم کننده است. شنا یکی دیگر از ورزش هایی است که به شما اجازه می ...
تسریع انتقال سلول های بنیادی به استخوان با نانوسیم ها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سرفصل مهم ترین رویدادهای خبری حوزه سلامت را در روزی که گذشت را مرور می کنیم: تأثیر طناب زدن در کاهش وزن یکی از روش های مؤثر برای کاهش وزن طناب زدن است که بسیار ساده بوده و امکان انجام آن در خانه نیز وجود دارد. تمرینات طناب زنی بیشتر روی قلب تأثیر دارد و به تقویت سیستم قلب و عروق و استقامت بدن کمک می کند. فواید طناب زدن عبارت است از: کمک به ...
نکات مهم برای کاهش وزن با طناب زدن
تاثیر آن را حفظ کند. از آنجایی که تمرینات طناب زنی تمریناتی هستند که بیشتر روی قلب تاثیر دارد، به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کنند. چنین تمریناتی به افزایش استقامت بدن کمک می کند. اگر در حین دویدن معمولی از تنگی نفس رنج می برید، طناب زدن کاملاً قادر است شرایط شما را بهبود ببخشد طناب زدن یک روش قابل اعتماد برای کاهش وزن است. در نیم ساعت طناب زدن، حدود 300 کیلو ...
چگونه با طناب زدن وزن خود را کاهش دهیم؟ (اینفوگرافیک)
تماشاخانه آنچه باید درباره تیروئید بدانید؛ علائمی که دارید اما باورتان نمی شود از تیروئید است/ سهل
علل گرفتگی عضلات
فراوانی دارد. هر کاری که ما انجام می دهیم، بیماری را کنترل می کنیم نه درمان. این افراد نباید از آب داغ استفاده و ازآب ولرم باید استفاده کنند. در جکوزی و استخر داغ نروند. آب سرد هم اسپاسم را بیشتر می کند. این افراد باید عضلات را حرکت بدهند و ورزش کششی خاص کمر و پشت ساق پا داشته باشند. اگر مجبورید پشت میزنشینی داشته باشید بیش از دیگران فعالیت فیزیکی داشته باشید. اگر بعد از کار زیاد روزانه ...
چند نکته درباره روش استفاده درست از توالت فرنگی! +عکس
حالتی که می توان برای نشستن روی توالت فرنگی انتخاب کرد، این است که پاهایتان روی زمین باشد. در واقع شما باید حالت چمباتمه زدن را شبیه سازی کنید تا عضلات درگیر در ناحیه مورد نظر باز شده و حرکت محتویات روده به خارج بدن تسهیل شود. زمانی که به کمک یک زیرپایی پاهایتان را از زمین جدا کنید، زاویه زانوها از 90 درجه به 35 الی 40 درجه تغییر کرده و متوجه خواهید شد که استفاده از توالت چقدر آسان تر ...
پروتئینوری چیست و چگونه وارد ادار می شود؟
که باعث پروتئینوری شده است. هر بیماری به درمان های متفاوتی نیاز دارد. اگر بیماری کلیوی تایید شود، یک برنامه درمانی ممکن است شامل دارو، تغییر رژیم غذایی، کاهش وزن و ورزش باشد. بیماران دیابتی و پرفشاری خون مبتلا به پروتئینوری ممکن است به داروهای فشار خون نیاز داشته باشند و کسانی که دیابت دارند باید قند خون خود را کنترل کنند. پروتئینوری قابل پیشگیری نیست، اما می توان آن را کنترل کرد. ...
برچسب ها سونوگرافی می کنند
رود که تصاویر زنده ای را از اندام های داخلی بیمار را در اختیار پزشکان قرار می دهد. تکنسین های آموزش دیده برای ثبت این تصاویر، با دستکاری میله ها و کاوشگرهای سونوگرافی؛ امواج صوتی را به داخل بدن هدایت می کنند. این امواج منعکس می شوند تا تصاویری با وضوح بالا از قلب، ریه ها و سایر اندام های عمیق بیمار تولید کنند. در حال حاضر تصویربرداری سونوگرافی نیاز به تجهیزات حجیم و تخصصی دارد که فقط در ...
برنامه 5 روزه کارآمد برای بانوان
. برخی قسمت های بدن در زنان همچنین واکنش بهتری نشان می دهند و ریکاوری سریع تری نسبت به مردان دارند (نظیر عضلات پا و باسن). در اینجا ما به تفاوت های هورمونی نیز اشاره ای نکرده ایم که واقعاً می تواند همه چیز را پیچیده کند. برای یک لیفتری که تفریحی تمرین می کند، یک برنامه تمرینی مستمر بر مبنای ماهانه به خوبی جواب می دهد. در زیر یک برنامه 5 روزه برای شما آورده شده است که یک انتخاب ...
تاثیر کرونا بر عملکرد جنسی مردان
...: تاثیر گذار بر عروق اختلال نعوظ یک نشانه از ابتلا به بیماری قلبی در آینده است. بیماری کرونا می تواند سبب بروز التهاب در سرتاسر بدن به خصوص قلب و عضلات اطراف آن شود. تاثیرات روانی فعالیت جنسی ارتباط تنگاتنگی با سلامت روان دارد. استرس، اضطراب و افسردگی ناشی از ابتلا به ویروس و همه گیری می تواند با افت خلق و اختلال نعوظ ارتباط داشته باشد. سلامت کلی ...