سایر منابع:
سایر خبرها
بین پاهای خود هنگام خواب به این دلایل مهم بالش بگذارید!
. چه از یک بالش استفاده کنید و چه از دو بالش، نباید همیشه فقط به یک سمت بخوابید. خوابیدم مداوم به یک پهلو سبب عدم تعادل عضلات و منجر به بروز مشکلاتی مانند اسکولیوز میشود خلاصه مقاله مزایای خوابیدن با بالش بین پاها قرار دادن بالش بین زانوها به خنثی نگه داشتن و حفظ موقعیت لگن و ستون فقرات در طول خواب کمک میکند. میتوانید از این روش برای کاهش درد پشت و مفصل هیپ استفاده کنید. اگر احساس درد در پشت و یا دو طرف بدن احساس میکنید، خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانو برای شما مفید است. ...
پنج تا از موثرترین حرکات شکم برای سیکس پک
بخوابید و پاها را با زاویه نود درجه بالا نگه دارید. سپس بدون تغییر زاویه پا، لگن و کمر را از زمین جدا کنید. این حرکت برای افرادی که حین انجام حرکات شکم گردن درد می گیرند گزینه مناسبی است. آرنج ها را موازی باهم و در راستای شانه روی زمین قرار دهید. سپس بدن را بالا و روی پنجه ها در یک راستا نگه دارید. این حرکت تمام عضلات شکم به ویژه عضلات عمقی را درگیر می کند. یک دمبل را با هر ...
انواع درد پا و علل هر یک از آنها
جدی عروقی باشد. چنین مشکلاتی بعضا ممکن است کشنده باشند و قطعا نیاز به مداخله پزشکی دارند. - در صورت درد شدید و مداوم، استفاده از درمان های خانگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. درد اسکلتی عضلانی به عنوان مثال می توان به کریپتاسیون یا صدای مفاصل اشاره کرد که با صدای ترک خوردن در مفاصل مانند زانو تشخیص داده می شود. آرتریت نیز یک بیماری خود ایمنی است که مفاصل لگن، زانو یا ...
غذاهای مضر برای مبتلایان به آرتروز
به گزارش ایلنا، شایع ترین مفاصل درگیر در این بیماری مفاصل دست، س تون فقرات و مفاصل تحمل کننده وزن مانند لگن و زانو است. در صورتی که ابتلا به این بیماری ناشی از صدمات فیزیکی یا بیماری ها نباشد، استئوآرتریت اولیه نامیده می شود که این بیماری اغلب به دلیل افزایش سن ایجاد می شود. با افزایش سن، پروتئین موجود در غضروف مفصلی از بین رفته که سبب لایه لایه شدن آنها و ایجاد شکاف های ریز در ناحیه ...
علائمی که نشان از کم آبی بدن دارد
نوشیدن آب توجه داشت. عضلات و مفاصل بدن برای عملکرد صحیح به مایعات کافی نیاز دارند. زمانی که حجم آب بدن کم می شود، جریان خون کند می شود و متمرکز بر خون رسانی به اندام های حیاتی خواهدبود. گرفتگی عضلات در روزهای گرم یا در زمان تعریق زیاد تحت تاثیر این حالت است. پوست برای اینکه سالم و شاداب بماند به مقدار زیادی آب نیاز دارد. بسیاری از افراد هنگام خشکی پوست صرفا به استفاده از کرم ...
موز چاق می کند؟
معرض خطر ابتلا به مشکلات مربوط به کلیه قرار دارند. قبل و بعد از تمرینات ورزشی عالی است موز سوخت بدن را تامین می کند و بهترین گزینه برای خوردن قبل و بعد از تمرین است. قبل از ورزش، موز به بدن شما انرژی می دهد و بعد از تمرین، می تواند به عنوان یک میان وعده عالی برای ریکاوری عمل کند. موز دارای سطوح بالایی از الکترولیت ها مانند منیزیم و پتاسیم است. بنابراین، آنها به انجام تمرینات شدید بدون زحمت کمک می کنند. خوردن موز بعد از تعریق ممکن است به کاهش اثرات درد و گرفتگی عضلات کمک کند. کد خبر 456781 ...
8 راه کاهش زانو درد در دوران بارداری
سعید حصاری یافتن راه هایی برای کاهش یا جلوگیری از درد زانو در دوران بارداری می تواند به معنای تفاوت بین فعال ماندن یا بی تحرک ماندن در دوران بارداری باشد. به نقل از نی نی سایت، زانو ها مانند سایر نواحی بدن نیستند که اگر درد داشتند فقط بتوان به آن ها استراحت داد. زیرا از زانو ها برای تحرک استفاده می شود و وقتی درد دارند غیرقابل کنترل به نظر می رسند. به این ترتیب داشتن ابزاری ...
نقرس زانو چیست؟/علائم نقرس در زانو
. اسید اوریک اضافه در جریان خون علت درد نقرس زانو است که می توان به سرعت با روش های ساده ی قلیایی کردن خون اقدام به درمان آن کرد. اسید اوریک کریستالی شده که موجب درد نقرس می شود در اثر تجزیه ی ماده ای تحت عنوان پورین ایجاد می گردد. پورین ها بخشی از هر سلول تشکیل دهنده ی منابع غذایی تمام گیاهان و حیوانات می باشند. پورین ها همچنین توسط بدن انسان نیز تولید می شوند. برخی غذاها از جمله ...
اگر این علائم را دارید آب کافی نمی نوشید
حیاتی خواهدبود. گرفتگی عضلات در روزهای گرم یا در زمان تعریق زیاد تحت تاثیر این حالت است. خشکی پوست پوست برای اینکه سالم و شاداب بماند به مقدار زیادی آب نیاز دارد. بسیاری از افراد هنگام خشکی پوست صرفا به استفاده از کرم های مرطوب کننده توجه دارند در حالی که پوست نیز ارگان زنده است و نیازهای خود را از طریق جریان خون دریافت می کند. مشکلات ادرار تامین آب ...
چه کسانی به آشالازی مبتلا می شوند؟
گشاد می کند. این روش، با ایجاد برش های کوچک در ناحیه شکم و یا قفسه سینه همراه است، و یا اینکه حین انجام آندوسکوپی و بدون نیاز به ایجاد برش انجام خواهد شد.دکتر صادقی تصریح کرد: بیماری آشالازی موجب از دست دادن عملکرد سلول ها و ماهیچه ها می شود. این می تواند منجر به مشکلات در بلع، درد قفسه ...
لاغری با یوگا، تناسب اندام و ذهن زیبا
های یوگا بیشتر بر ایجاد انعطاف پذیری بدن، بهبود تمرکز و شکل دهی عضلات تمرکز دارند. هنگامی که بدن شما به این حرکات عادت کرد، می توانید حرکاتی را که برای کاهش وزن مفید است، شروع کنید. این موضوع را هم فراموش نکنید که انجام حرکات یوگا زمانی بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت که زیر نظر یک مربی انجام شود. شاید فکر کنید که خودتان هم می توانید آن ها را تمرین کنید، اما زمانی که زیر نظر مربی هستید ...
کاهش علائم آرتروز و نقرس با خوردن گیلاس
است به کاهش درد، آسیب و التهاب عضلانی ناشی از ورزش کمک کنند. و آب آن به نظر می رسد از انواع گیلاس شیرین موثرتر باشد، هرچند هر دو ممکن است به ورزشکاران کمک کنند. مشخص شده است که آب گیلاس و کنسانتره آن باعث تسریع در ریکاوری عضلات، کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش و جلوگیری از کاهش قدرت در ورزشکارانی مانند دوچرخه سواران و دوندگان ماراتن می شود. علاوه بر این برخی شواهد ...
تیزانیدین؛ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی Tizanidine
و برطرف شدن درد و ناراحتی کمک می کند. انقباضات عضلانی یا اسپاستیسیتی زمانی اتفاق می افتد که عضله دچار سفتی می گردد به نحوی که حرکت و کار با آن دچار مشکل میشود و فرد احساس درد و ناراحتی می کند. تیزانیدین هیدروکلراید ( Tizanidine) با نام های تجاری شامل Zanaflex و Sirdalud یک آگونیست آلفا2 آدرنرژیک مرکزی است. تیزانیدین برای کمک به شل شدن عضلات خاصی در بدن استفاده می شود. این ...
ویژگی های دوچرخه کوهستانی خوب
دوچرخه به این موارد ختم نمی شود بسیاری دیگر از افراد و بخصوص جوانان ورزشکار بصورت حرفه ایی برای انجام مسابقات محلی، منطقه ایی، جهانی و المپیک از آن استفاده می کنند و عده ایی دیگر بعنوان وسیله ایی برای مسابقات آماتور و یا سفرهای بیرون شهری حرکات نمایشی آنرا بکار می برند. شما برای چه منظوری می خواهید اقدام به خرید دوچرخه کوهستانی بکنید؟ از کجا باید دوچرخه بخریم که هم بتوانییم با ...
تاثیر فیزیوتراپی در منزل بر بیماری آرتریت روماتوئید
شروع به عمل کنند، توصیه می شوند. داروهای استروئیدی ممکن است به صورت تزریقی برای تسکین هدفمند درد استفاده شوند.مسکن ها. NSAIDها مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا سلکوکسیب می توانند تسکین دهنده درد باشند و همزمان التهاب را نیز کاهش دهند. اگرچه این داروها از پیشرفت آرتریت روماتوئید با گذشت زمان جلوگیری نمی کنند. پاراستامول که تحت عنوان استامینوفن شناخته می شود و کدئین تأثیری روی التهاب ندارند اما ممکن است ...
وقتی علائم بیماری کبد با دل درد بروز میکند
بشناسید که رایج ترین آن شامل کاهش وزن غیر ارادی و زیاد، کاهش اشتها، درد در قسمت بالای شکم، ورم، ضعف، خستگی، یرقان، سفیدی بیش از حد پوست و مدفوع سفید و گچی است. کبد بیش از 500 عملکرد را انجام می دهد؛ کبد به عنوان بزرگترین اعضای داخلی بدن که به اندازه یک توپ فوتبال است و قسمت راست شکم زیر دیافراگم و بالای معده قرار گرفته است، یکی از پرمشغله ترین اندام های بدن محسوب می شود. بیش از ...
اگر این علائم را دارید آب کافی نمی نوشید
روزهای گرم یا در زمان تعریق زیاد تحت تاثیر این حالت است. خشکی پوست پوست برای اینکه سالم و شاداب بماند به مقدار زیادی آب نیاز دارد. بسیاری از افراد هنگام خشکی پوست صرفا به استفاده از کرم های مرطوب کننده توجه دارند در حالی که پوست نیز ارگان زنده است و نیازهای خود را از طریق جریان خون دریافت می کند. مشکلات ادرار تامین آب موردنیاز بدن برای عملکرد مطلوب سیستم ...
چرا زیر بغلم درد می کند؟
اسپاسم عضلانی تورم برای فشارهای خفیف، پزشکان پیشنهاد می کنند که با استراحت از فعالیتی که باعث درد شده است، به عضله استراحت دهید. همچنین می توانید یخ را روی ناحیه قرار دهید و از داروهای بدون نسخه برای کاهش درد و تورم استفاده کنید. اگر علائم شما بدتر شد یا فشار در عرض چند هفته خوب نشد، با پزشک تماس بگیرید. تورم غدد لنفاوی غدد لنفاوی در بسیاری از نواحی بدن شما از ...
درمان های خانگی برای واریس
...> اضافه وزن یا چاقی عوامل مستعد کننده ای برای ایجاد رگ های واریسی هستند. برای حفظ سلامت بدن و کاهش خطر ابتلا به واریس، میوه و سبزیجات بخورید. برخی از علائم مانند پا درد، سنگینی، سوزن سوزن شدن و گرفتگی عضلات ممکن است نشان دهنده مشکلات گردش خون باشد. فعالیت های بدنی حداقل 10 دقیقه در روز به بهبود گردش خون در پاها کمک می کند. شما باید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. این ...
اگر درد مفاصل دارید این چهار ورزش برای شما عالی است
دهد تا حرکت سیال مفاصل را انجام دهید و در عین حال کل بدن را تمرین دهید. این ورزش راه عالی برای تمرین هوازی و کار کردن با عضلات مختلف در سراسر بدن است. با انجام این ورزش ها می توانید درد مفاصل خود را کاهش دهید و به قوی شدن عضلات خود کمک کنید. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است.) مترجم: مژده اصغرزاده ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
مشکلات و نوسانات خلقی را به حداقل می رسانند. اما راهکار ساده تری هم هست که برای سلامت کل بدن مفید است: ورزش و تغییر سبک زندگی. چرا ورزش مهم است؟ هرچند که هنوز ثابت نشده که انجام منظم حرکات ورزشی می تواند نشانه های یائسگی را کاهش دهد با این حال می توان گفت که ورزش با کاهش استرس و بهبود کیفیت کلی زندگی می تواند این تغییر مهم و برجسته در زندگی خانم ها را راحت تر کند. به علاوه ...
چگونه با 4 دقیقه ورزش در روز وزن کم کنیم؟
تاباتا تمرین تاباتا یک تمرین فشرده با شدت بالا است که باید در مدت زمان کوتاهی انجام شود. تمرینات را می توان با استفاده از وزنه هایی مانند دمبل یا تحمل وزن خودتان مثل تمرین شنا انجام داد. با توجه به بار زیاد روی بدن، لازم است که آن را به صورت هوشیارانه انجام دهید و اگر در حین تمرین احساس ناراحتی کردید، بهتر است بلافاصله آن را متوقف کنید. همچنین برنامه تمرینی تاباتا به سطح آمادگی ...
بدون درد و هزینه با 7 حرکت بالاتنه ات لیفت می شه
| فلای با دمبل نحوه انجام حرکت 7. ورزش سفت کردن سینه | سوپرمن با توپ مدیسن بال نحوه انجام حرکت نکته پایانی ارزون ترین روش لیفت سینه بدون درد و جراحی به گزارش اقتصاد آنلاین، همان طورکه می دانید یکی از راه ِحل ها برای رفع افتادگیِ سینه ها رفتن زیر چاقوی جراحی است. اما ریسک بالایی دارد. برای این افراد، راه آسان تری هم وجود دارد. می توان با انجام تمرینات ورزشی، در کوتاه ترین زمانِ ممکن، با ...
درد عمل بینی استخوانی بیشتره یا گوشتی
.... رشد بیش از حد غضروف بینی ممکن است به دلیل عوامل ارثی و یا شکستگی استخوان ناشی از تصادف باشد. مهم ترین وظیفه جراحان در تغییر فرم بینی استخوانی، برداشتن قوز بینی است. درد عمل بینی گوشتی چقدر است؟ از آنجا که عمل بینی گوشتی تحت بیهوشی عمومی انجام می شود بیمار حین جراحی هیچ گونه دردی را احساس نخواهد کرد. پس از به هوش آمدن نیز به دلیل تاثیر داروهای مسکن و بیهوشی هیچ دردی احساس ...
علل و راه های درمان سندرم پای بیقرار
زیر پوست او راه می رود این حالت موجب می شود تا فرد پای خود را تکان دهد یا مجبور شود برای خلاصی از این حالت پاها را فشار داده یا حرکت کند. علائم سندروم پای بی قرار در سندرم بیقراری پاها ، پاها دچار درد، سوزش، گزگز، فشردگی و تکان های تند می شوند. برای تشخیص سندرم پای بی قرار ابتدا باید سایر اختلالات را افتراق دهیم. فردی که به بیماری قند مبتلا است ممکن است دچار احساس بی ...
شایعاتی درباره زایمان طبیعی که حقیقت ندارند
از آنجا که بافت نگهدارنده رحم، حالت عضلانی و فنری شکل دارد می توان در دوره پس از زایمان با انجام ورزش های عضلانی کف لگن، رحم را به حالت اولیه خود بازگرداند و از افتادگی رحم جلوگیری کرد. مادران برای ورزش و گرفتن نتیجه بهتر برای جلوگیری از افتادگی رحم از چه زمانی باید شروع کنند؟ بهترین زمان ، 10 روز پس از زایمان یا زمانی است که مادر احساس درد نداشته باشد. در مجموع زمان طلایی ...
اگر این علائم را دارید آب کافی نمی نوشید
در روزهای گرم تابستان توصیه می شود حتما نوشیدن روزانه 1/5 تا 2 لیتر آب موردتوجه باشد. البته برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی بود، زیرا این حالت بیانگر کاهش رطوبت بدن است. همچنین کاهش آب بدن حالت فقط با احساس تشنگی همراه نیست و بسیاری مشکلات دیگر نیز می تواند ناشی از مصرف ناکافی آب و مایعات باشد. خبرانلاین نوشت: در ادامه این مطلب به علائم کم آبی اشاره خواهیم کرد که نشان از خوردن ...
همه چیز درباره بیماری سندروم گلین باره
وی ادامه داد: اعصاب در سیستم عصبی محیطی شما مغز را به بقیه بدن متصل می کند و سیگنال های مغز را به عضلات منتقل می کند. اگر این اعصاب آسیب ببینند عضلات قادر به پاسخگویی به سیگنال هایی که از مغز شما دریافت می کنند نخواهند بود. این فوق تخصص ریه عنوان کرد: اولین علامت بیماری سندروم گیلن باره معمولا احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان پا و خود پاها است. سوزش سپس به سمت بازوها و انگشتانتان گسترش می یابد. علائم سندروم گیلن باره می توانند بسیار سریع پیشرفت کنند وی ادامه داد: علائم سندروم گیلن باره می توانند بسیار سریع پیشرفت کنند. در برخی از افراد، این بیماری در عرض چند ساعت می تواند جدی شود. دکتر امامی مطرح کرد: به طور کلی علائم سندروم گیلن باره عبارتند از احساس سوزش یا خارش در انگشتان دست و پا، ضعف عضلانی در پاهای شما که به بدن شما منتقل می شود و در طول زمان بدتر می شود، مشکل در پیاده روی طولانی مدت، مشکل در حرکت چشم ها ی ...