خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات سالم برای افزایش فوری سطح انرژی شما
برخلاف تصور رایج، برای افزایش سطح انرژی خود در طول روز، لازم نیست صبح زود حتما یک فنجان قهوه بنوشید. در واقع، با انجام چندین عمل بسیار ساده می توانید سطح انرژی خود را حفظ کنید. کارهای روزانه می تواند بدن شما را فرسوده کند و اگر تغذیه نادرست یا کم خوابی را اضافه کنیم، کاملا طبیعی است که انرژی کافی برای شروع روز را نداشته باشید. به همین دلیل، توصیه های زیر را با شما در میان می گذاریم تا ...
راهی برای برطرف کردن گرفتگی عضلانی
شانه های خود شوید. اکثر مردم نشستن پشت میز را سخت نمی دانند، اما نگه داشتن بدن در یک موقعیت برای ساعت های طولانی باعث افزایش استرس بر عضلات می شود. به گفته متخصصان فیزیولوژی ورزشی، یکی از ساده ترین راه حل ها برای حل مشکل گرفتگی های عضلانی این است که فقط صبر کنید. انطباق عضلات ناشی از یک حرکت جدید یا بهبودی از استرس زمان می برد. معمولاً در عرض یک یا دو هفته گرفتگی عضلانی خود ...
نحوه تشخیص بیماری های کبد از روی پوست بدن
بدن ظاهر شوند، اما بروز آنها در صورت، پشت یا شانه ها شایع تر می باشد. رگ های عنکبوتی در افراد دارای اضافه وزن شایع است؛ بیشتر گروهی که لاغر به نظر می رسند اما چربی شکمی دارند. دیگر علائم پوستی بیماری کبد عبارتند از: تغییرات رنگدانه ای پوست یرقان یا همان زردی پوست، یکی از مشهورترین علائم بیماری های کبدی است که باعث زردی پوست و حتی زرد شدن سفیدی چشم می شود. زردی پوست وقتی رخ می دهد ...
این 10 پیام هشدار آمیز بدن را جدی بگیرید!
شانه های ساده چون خال های پوستی،کم پشت شدن موها و تمایل به جویدن یخ می تواند حاکی از وجود یک مشکل در بدن باشد که باید آن را جدی بگیریم به گزارش بهداشت نیوز، خیلی از نشانه های ساده ای که بدن ما بروز می دهد و راحت از کنارشان عبور می کنیم می تواند حاکی از وجود یک مشکل در بدن مان باشد که باید هشدار را جدی بگیریم و فکری برای آن کنیم. البته قرار نیست بابت هر نشانه نگران شویم، اما نباید بی ...
12 کاربرد پودربچه که ارتباطی با بچه ندارد!
مقداری پودر بچه استفاده کنید. پودر بچه را روی قسمت هایی از بدن که شن به آن چسبیده بریزید و بعد روی شن ها دست بکشید. متوجه می شوید که با وجود پودر بچه، شن ها راحت تر از بدن جدا می شوند. 2. از بین بردن بوی بد کفش اگر کفش های شما بوی بدی گرفته و امککان شست وشوی آن را ندارید، از پودر بچه کمک بگیرید. مقداری از پودر را داخل کفش بریزید و آن را تکان دهید تا در تمام سطح کف کفش، پخش شود ...
اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات چیست؟
اسپوندیلیت آنکیلوزان یا Ankylosing spondylitis یک بیماری مزمن و طولانی مدت است که در آن ستون فقرات یا دیگر نواحی بدن دچار ورم می شوند و آرام آرام به هم چسبندگی پیدا می کنند. خستگی بسیار شدید و گرفتن کمر، معمولا اولین علائمی هستند که بیمارانِ مبتلا در خود می بینند. در بسیاری از منابع، اسپوندیلیت آنکیلوزان را ممکن است با اسم روماتیسم ستون فقرات هم خوانده باشید. بیایید این بیماری را زیر ذره بین ...
فواید ورزش در آب چیست؟
... بلند کردن کودک در آب نیز مفید بوده و بازوها را هدف قرار می دهد. در حالی که آرنج های خود را خم کرده اید، کف دست ها رو به بالا قرار داده و شناور در بالای آب بایستید. زانوهای خود را خم کنید و بدن خود را در حالت اسکات پایین بیاورید. در همان زمان، دست های خود را را درون آب به سمت پایین فشار دهید تا جلوی ران های شما قرار گیرند. دوباره بلند شوید، دست هایتان را از آب به سمت شانه هایتان ...
نحوه بغل کردن نوزاد به روش صحیح و سالم
محافظت داشته باشد. اگر نوزادتان گریه می کند و نق می زند سر نوزاد را روی شانه تان بگذارید تا بچه به حالت خمیده در آغوش شما قرار بگیرد و با یک دست قسمت پایینی بدن او را نگه دارید و با کف دست دیگر از سر او نگهداری کنید. اگر نوزادتان خیلی کوچک است برای حفاظت از سر و گردنش هنگام بغل کردن او را صاف و به حالت ایستاده بغل بغل کنید و با یک دست کمر او را نگه دارید. انتهای پیام/ ...
علت نمایان شدن رگ های بدن چیست ؟
نگران شوید. علت دیده شدن رگ های بدن به گزارش شفاآنلاین : علت بزرگ شدن رگ ها می تواند ناشی از واریس باشد که آبی یا بنفش تیره بوده و در نزدیکی سطح پوست ظاهر می شوند. رگ های بزرگ شده اغلب در پاها و قسمت پایین بدن ایجاد می شوند اما می توانند در هر ناحیه از بدن دیده شوند. شما ممکن است بعد از ایستادن یا نشستن طولانی مدت، رگ های بزرگ شده را تجربه کنید. بیماری رگی می تواند باعث در ...
پیش بینی شیوع عارضه شانه گرد و سر رو به جلو در بین دانش آموزان
صفدر سلطانی در گفت وگو با ایسنا درخصوص وضعیت ساختار قامتی دانش آموزان گفت: وضعیت جسمانی و قامتی کودکان پیش از ورود به مدرسه توسط خانه های بهداشت و بهداری ها بررسی و برای آنان پرونده سلامت تشکیل می شود. پس ما قبل از ورود دانش آموز به مدرسه یک نمای کلی از وضعیت سلامت اندام های حرکتی کودک داریم. وی ادامه داد: کودک در سن رشد قرار دارد و با داشتن عادات غلطی مثل انداختن کیف و کوله سنگین روی شانه های خود و نشستن به صورت مداوم پشت میز در طول زمان دچار ...
چه چیز باعث تحلیل رفتن عضلات می شود؟
عضلانی همچنین می تواند در صورت بستری بودن یا ناتوانی در حرکت دادن برخی از قسمت های بدن به دلیل شرایط پزشکی رخ دهد. به عنوان مثال، فضانوردان می توانند پس از چند روز بی وزنی، آتروفی عضلانی را تجربه کنند. سایر دلایل آتروفی عضلانی عبارتند از: عدم فعالیت بدنی برای مدت طولانی کهولت سن میوپاتی مرتبط با الکل ، درد و ضعف در عضلات به دلیل نوشیدن بیش از حد الکل در مدت زمان طولانی سوختگی صدمات، مانند ...
علت ها و راه های درمان انواع درد شکم
... ورزش متخصصان عقیده دارند اساسا هرنوع حرکت ساده یا پیشرفته ورزشی باعث به کار افتادن و سرعت گرفتن فرآیند هضم می شود و قدم زدن، وزنه زدن یا دویدن و یا هر فعالیت ورزشی که شما می توانید انجامش دهید بدون شک به سلامت روده های شما کمک خواهد کرد. هرچند که متخصصان از هر فعالیت ورزشی استقبال می کنند، اما بررسی های دقیق تر نشان می دهد فعالیت های ورزشی سبک تر نسبت به ورزش های حرفه ...
هتل صفائیه یزد، تجربه آرامش در یک فضای شیک و خاص
ها به صورت روزانه انجام می شود تا از تمیزی کامل محیط اطمینان خاطر داشته باشید. به جرات می توان گفت که هتل صفائیه یزد از بهترین هتل های ایران است و با خدمات و امکانات کاملش، می تواند هر مسافری را راضی نگه دارد. امکانات جذاب هتل صفائیه یزد نکته ای که وجود دارد این است که زیبایی یک هتل، به تنهایی نمی تواند رضایت افراد را به دست بیاورد. زمانی فرد از انتخاب یک هتل راضی ...
فشار خون را چه ساعتی اندازه بگیریم؟
استفاده کنید که کمتر قابل اعتماد است. (همه مانیتورهای فشار خون توصیه شده در رتبه بندی CR از یک کاف بازو استفاده می کنند.) سالی یک بار مانیتور را به مطب پزشک ببرید، تا او بتواند بررسی کند که شما درست از آن استفاده می کنید و دقیق است. برای اندازه گیری دقیق، همیشه باید 30 دقیقه قبل از مطالعه از کافئین، الکل، سیگار کشیدن و ورزش خودداری کنید. مثانه خود را خالی کنید؛ قبل از چند دقیقه ساکت بنشینید؛ و در حالتی بنشینید که پشت خود را صاف و تکیه داده اید، پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید و بازویتان را تقریباً در سطح قلب قرار دهید و روی سطحی مانند میز تکیه دهید. ...
کم خطرترین راه کاهش وزن چیست؟
تقریبا 2 برابر می کند و با خطر کلسترول بالا، فشار خون بالا یا مصرف سیگار قابل مقایسه است. ورزش منظم و متوسط تا شدید، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی دارد و حتی میزان نسبتا کم فعالیت بدن اگر به صورت منظم و به مدت طولانی انجام شود، سودمند خواهد بود. فعالیت بدنی روزانه می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. این عمل، میزان کلسترول خوب شما را بالا می برد، سطح کلسترول بد ...
10 ورزش مفید برای تناسب اندام
که این ورزش را مدتی انجام دهد، سلامت قلب و ماهیچه هایش را تضمین می کند. همچنین سرعت عمل و قدرت پا های او هم افزایش می یابد. 2. قایقرانی استقامت و قدرت بدنی قایقرانان بدون اینکه مجبور باشند وزنه های سنگین و بالقوه خطرناک بزنند، بسیار بالا می رود. افرادی که به قایق دسترسی ندارند، می توانند از دستگاه های پارویی موجود در باشگاه ها استفاده کنند. با استفاده از این ...
کوتاهی قد و راههای برای جلوگیری از آن در کودکان
برای مشخص کردن میزان دقیق زمان خواب که نیاز دارید این است که اصلا آن را محاسبه نکنید. فقط شب ها زود بخوابید، از ساعت زنگدار استفاده نکنید و بگذارید به طور طبیعی بیدار شوید. بدن شما ساعت زیستی مخصوص خودش را دارد که می تواند مقدار دقیق خوابش را تعیین کند. تا زمانی که عادت خوب خواب دارید این کار را نکنید بدن شما از خودش مراقبت خواهد کرد. خواب با حالت بدنی مناسب برای رشد در طول خواب بسیار مهم ...
عضلات مرکزی بدن کدامند و چگونه تقویت شوند؟
، زانوها را خم کنید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید. تنه و لگن خود را در یک راستا نگه دارید در حالی که باسن خود را به سمت بالا فشار می دهید و آن ها را از روی زمین بلند می کنید. تا 5 شماره بشمارید، آرام باشید و تنه خود به را به حالت شروع بازگردانید. تمرینات زیادی همچنان برای درگیرسازی عضلات مرکزی بدن شما وجود دارد. حرکات تمرینی اصلی یوگا و فیتنس شامل پلانگ جانبی، ددباگ و برد داگ ...
چگونه صندلی ماشین را تنظیم کنیم تا کمردرد نگیریم؟
برای برخی برندهای لوکس اتومبیل) پیشنهاد می کند، بین لبه جلویی صندلی و قسمت خالی زانوی شما به اندازه 2 تا 3 انگشت فاصله باشد. مطمئن شوید همه چیز در دسترس است باید قادر باشید بدون ایجاد کشش در بدن به پدالها و کنترلهای دستی (مثل ترمزدستی) دسترسی داشته باشد. داشتن فرمان، خیلی دورتر از یک حالت راحت رانندگی می تواند منجر به ناراحتی شانه و قسمت فوقانی کمر شود، در حالیکه اگر فرمان ...
ورزش هایی که باید در تابستان امسال امتحان کنید
احساس آرامش بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری به شما بدهد و احساس موفقیت کنید. به زودی، حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته را افزایش خواهید داد. معرفی بهترین ورزش های مناسب تابستانی فصل تابستان یکی از فصول مناسب برای ورزش، تفریح و لذت بردن از هوا است. ورزش های مناسب تابستان را اگر بدانید میتوانید با بالا بردن سطح انرژی بدن خود در سلامت بدن و همچنین پوست و مو خود ...
بهترین درمان شکم شُل و آویزون چیه؟
...> مرحله چهارم این تمرین را در جهت مخالف تکرار کنید. یعنی این بار شانه چپ را به سمت راست و داخل بچرخانید. این تمرین به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک شایانی می کند، سبب از بین رفتن درد های کمری می شود و ماهیچه های شکم و ران را سفت می کند. هر روز همه تمرین ها را دو بار پشت سر هم تکرار کنید. روغن ماهی را از دست ندهید برای مقابله با چربی های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز ...
انواع روش های صاف کردن مو
آیا استفاده از مواد شیمیایی برای موهای شما مضر است؟ صاف کردن موها با مواد شیمیایی می تواند بسیار رضایت بخش باشد و همه ما می دانیم که با موهای صاف احساس خوشحالی و اعتمادبه نفس در ما زنده می شود. اما به شما توصیه می کنیم که اگر قصد دارید موهای خود را صاف کنید، مراقب باشید. حرارت بالا و موادشیمیایی قوی به کار رفته در این روش، موهای شما را خشک و شکننده می کند. شکستگی مو پس از صاف کردن دائمی مو شایع است. یکی از عوارض جانبی این آسیب این ...
دلایل درد و کوفتگی بعد از ورزش
.... این پارگی ها روی می دهند و بدن شما طی ساعت ها و روزها بعد از تمرین آن ها را ترمیم می کند. پارگی های میکروسکوپی در فیبرهای عضلانی، عملکرد نرمال عضله را مختل می کند و باعث درد و ناراحتی می شود. این آسیب می تواند سبب التهاب نیز بشود. این تئوری که درد عضلانی بعد از ورزش ناشی از آسیب فیبرهای عضله است، بیشترین طرفدار را دارد؛ اما این تئوری ایرادهایی هم دارد؛ مثلا تحقیقات نشان می دهد بدن درد بعد ...
ویژگی های یک بالش طبی ترک استاندارد
کیفیت خواب شما را به شدت افزایش می دهد. افرادی که از این نوع بالش هوشمند طبی استفاده کرده اند، به سختی می توانند از یک بالش معمولی استفاده کنند. استفاده از این محصول در دراز مدت ضمن تأمین جنبه های سلامتی به درمان بیماری هایی از جمله آرتروز گردن و زانو منجر می شود. خرید بالش طبی از فروشگاه تخصصی حوله و کالای خواب اواریا در خرید بالش های طبی، قیمت به عنوان یک فاکتور مهم مطرح می ...
برای ریکاوری بدن بعد از ورزش چه بخوریم+ 15 غذا و نوشیدنی
اضافه کرده اید. پروتئین و چربی انواع ماهی های سالمون آزاد به راحتی و بسیار بهتر از هر غذای دیگری جذب شده و به شما در ریکاوری بدن بعد از ورزش و ساخت عضلات کمک شایانی خواهد کرد. حبوبات علاوه بر داشتن مقدار قابل توجهی از پروتئین گیاهی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات دیر جذب نیز هستند. فیبر حبوبات برای سلامتی شما بسیار سودمند است در حالی که اکثر رژیم ها فاقد مقدار مناسبی از فیبر هستند ...
ارتباط استرس و سکته قلبی
در شرایط عادی روزمره مانند کار کردن یا رانندگی کردن. وقتی مرکز ترس مغز فعال می شود، جریانی از کورتیزول که هورمون استرس است وارد بدن خواهد شد تا به استرس پاسخ دهد. به مرور زمان، کورتیزول زیاد می تواند اثرات ناخواسته ی زیادی به جا بگذارد، مانند: . فشارخون بالا . افزایش التهاب . کاهش جریان خون به سمت قلب . بالارفتن ریسک سکته قلبی و مغزی آیا واقعا استرس می ...
خرید بهترین لوازم ورزشی و هوازی در جیم لند
. در این میان، مراجعه به باشگاهی که از امکانات وزشی مناسب برخوردار باشد بسیار مهم است. استفاده از وسایل استاندارد ورزشی نقش مهمی در اجرای صحیح حرکات ورزشی ایفا می کند. اگر ورزش کردن تبدیل به یک هدف اصلی در زندگی شما شده است، به هیچ وجه نباید نقش تجهیزات ورزشی را در کیفیت ورزش خود دست کم بگیرید. در ادامه بیشتر درباره نقش تجهیزات ورزشی و اهمیت آن بحث خواهیم کرد. در جیم لند می ...
عرق نکردن نشانه و هشدار چیست؟
که عرق نمی کنند بعدها متوجه می شوند این موضوع در سایر اعضای خانواده شان نیز مطرح است. به هرحال عرق نکردن هنگام ورزش و بالا رفتن دمای بدن می تواند خطرناک باشد. برای تشخیص علت آن حتما با یک پزشک مشورت کنید. اگر در حین ورزش احساس می کنید دمای بدنتان بیش از حد بالا رفته است فعالیت خود را متوقف کنید و دوش آب سرد بگیرید. اگر هم به حمام دسترسی نداشتید کافی است به صورت تان آب خنک بزنید و با استفاده از یک ...
اگر هوس خوراکی های شور می کنید بدنتان کم آب است
فرقی نمی کند طرفدار خوراکی های شور باشید یا شیرین، همه ما هر از گاهی هوس خوراکی شور می کنیم. آن وقت است که به دنبال بسته چیپس می رویم. قسمت خنده دار قضیه این است که ما اغلب نمی دانیم چرا این طوریم، فقط میل به مصرف بیشتر نمک را در خود احساس می کنیم. نمک بخشی طبیعی از رژیم غذایی انسان است. سدیم یک الکترولیت است که مایعات بدن ما را متعادل نگه می دارد، تضمین می کند که قلب و رگ های خونی ما ...
