خانه
نکاتی درباره امگا 3 که بهتر است بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان کودکان مبتلا به بیش فعالی
آیا فکر می کنید دارو تنها درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی است؟ در مورد تمام درمان های موثر برای اختلال نقص توجه و بیش فعالی و اینکه چگونه می توانید به بهترین شکل به کودک خود کمک کنید از با دو شعبه در تهران و بیش از 15 سال سابقه از طریق شماره های 09356117742-09126117742 مشاوره بگیرید. فقط مصرف دارو نیست. بسیاری از درمان های مؤثر دیگر وجود دارد که می تواند به کودکان مبتلا به ADHD کمک کند تا توانایی خود را برای توجه، کنترل رفتار تکانشی و مهار بیش فعالی بهبود بخشند. وعده های غذایی مغذی، بازی و ورزش، یادگی ...
زنان فربه این غذا ها را بیشتر مصرف کنند
که اسید های چرب امگا 3 مصرف کرده بودند، ارزیابی کردند و داده ها را با افراد بدون سرطان سینه که اسید های چرب امگا 3 مصرف کردند، مقایسه کردند. محققان همچنین بررسی کردند که آیا این رابطه تحت تأثیر وضعیت یائسگی، وضعیت گیرنده هورمونی یا مصرف اسید لینولئیک قرار دارد یا خیر. یافته های مطالعه نشان می دهد که مصرف بیشتر اسید های چرب امگا 3 با کاهش خطر ابتلاء به سرطان سینه مرتبط است ...
یافته تازه محققان در مورد ارتباط گوشت قرمز و سلامت قلب
قرار بری ناسا یه لیوان به افتخار شما که قرار بری ناسا مشاهده yektanet-logo-sign تبلیغ یافته تازه محققان در مورد ارتباط گوشت قرمز و سلامت قلب مطالعه محققان دانشگاه تافتس بر روی تقریباً 4 هزار آمریکایی بالای 65 سال این نتایج را نشان داد: مصرف بیش از حد گوشت قرمز فرآوری نشده، با بروز بالاتر بیماری قلبی عروقی آترواسکلروتیک (ASCVD) در طول دوره ...
اگر گیاهخوار هستید این هشدار را جدی بگیرید
با ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3؛ که دریافت مستقیم آنها از غذاهای گیاهی دشوار است. وبستر ضمن توصیه به ورزش، گفت که پرهیز از مصرف دخانیات نیز باعث تقویت استخوان ها می شود؛ اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف زیاد الکل و در عین حال ورزش منظم، می تواند به قوی نگه داشتن استخوان ها کمک کند؛ ورزش مقاومتی، مانند تمرین با وزنه، منجر به افزایش قدرت استخوان ها و عضلات می شود . به گفته ی محققان، پژوهش های بیشتری لازم است تا بررسی شود که آیا نتایج مشابهی در بین مردان وجود دارد یا نه. ...
خاصیت جادویی زیتون
قاشق غذاخوری روغن زیتون فرآوری نشده (خام) مصرف کنید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید. آیا روغن زیتون چربی را بالا می برد؟ روغن زیتون سطوح کلسترول خوب را نیز افزایش می دهد که این یک خبر خوب برای افراد مبتلابه چربی خون بالاست. خواص روغن زیتون پوست صورت روغن زیتون با ویژگی های منحصربه فردی که دارد یک مادۀ جادویی برای پوست و خصوصاً پوست ...
اگر میخواهید ناخن های بلند و محکم داشته باشید ...
وضعیت ناخن های افراد اغلب می تواند پیش بینی کننده خوبی برای وضعیت سلامت عمومی آن ها باشد، به ویژه وقتی صحبت از رژیم غذایی به میان می آید. مصرف غذاهای سالم تر می تواند ظاهر ناخن های شما را بهبود ببخشد، اما در واقع بهتر شدن وضعیت ناخن ها نشانه این است که وضعیت عمومی سلامتی شما هم بهتر شده است. مواد مغذی، می توانند تاثیر طولانی مدتی بر ظاهر ناخن ها داشته باشند؛ بنابراین اگر ناخن های شما ...
مصرف روزانه انگور باعث افزایش طول عمر می شود
افزودن انگور بیشتر به یک رژیم غذایی غربی پرچرب می تواند خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را کاهش داده و طول عمر را افزایش دهد. شواهد رو به رشد از اثرات مثبت پیروی از رژیم غذایی مشتق از منابع غذایی کامل، از جمله میوه ها، سبزیجات و سایر غذا های غیرفرآوری شده حمایت می کند. مجموعه ای از مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف انگور ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سلامت و مرگ و میر داشته باشد ...
8 خوراکی موثر برای پایین آوردن سریع قند خون
اندازه گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. برای اطلاع از اینکه کدام دستگاه قند خون خانگی برای شما مناسب است، مقاله بهترین و دقیق ترین مارک دستگاه تست قند خون را در سایت دکتر مهندس مطالعه کنید. برای کاهش سریع قند خون چه بخوریم؟ سعی کنید سرکه سیب بخورید. سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش ...
4 خوراکی ویژه برای سلامت مردان
-Endocrinology منتشر شد، دریافت مقدار کافی ویتامین D ممکن است با کاهش آسیب عروقی ناشی از التهاب، خطر ابتلا به مشکلات جنسی را به حداقل برساند. گردو منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 ، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی است که ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد. این مواد مغذی برای کمک به دفع افسردگی و حفظ عملکرد شناختی موثر بوده اند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2014 در مجله تغذیه منتشر شد، گردو ...
توصیه های ساده و کاربردی برای پیشگیری از آلزایمر + فیلم
... رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن زیتون، لوبیا و ...
کاربردهای جالب کپسول ویتامین E برای پوست و مو
انجام دهید تا تفاوت را ببینید. روغن ویتامین E می تواند پف پای چشم ها را نیز کاهش دهد. در مورد مصرف ویتامین E به صورت خالص با پزشکتان مشورت کنید. تسکین خارش پوست محتوای یک کپسول ویتامین E را با روغن نارگیل ترکیب کرده و روی قسمت مورد نظر ماساژ دهید. این کار را هر روز انجام دهید. روغن نارگیل کمک می کند خارش پوست کمتر شود، زیرا پوست را تغذیه و مرطوب می کند. ویتامین E پوست را ترمیم کرده و ...
6 غذایی که میزان هورمون احساس لذت را افزایش می دهند
چرب امگا 3 است که مسئول تعدیل غلظت دوپامین می باشد. گردو و بادام منابع خوبی از فولات هستند که به تولید دوپامین کمک می کنند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سطح دوپامین را افزایش می دهند. مطالعات روی موش ها بیانگر این بود که، اسیدهای چرب امگا 3 برای عادی سازی سطح دوپامین و کاهش ایجاد رفتارهای مشابه اضطراب، اثربخشی فوق العاده ای دارد. غذاهای غنی از امگا 3 شامل ماهی های چرب ...
لیست غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند
این گونه غذا ها بهتر است در مدت زمان بیشتر و حرارت کمتر گرم شوند و یا اینکه اصلاً گرم نشوند. روغن های سرد فشرده شده این روغن ها مانند روغن بذرکتان، روغن زیتون و روغن کانولا منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند که این چربی ها در برابر درجه حرارت حساسیت بالایی دارند و در دمای بالای 40 درجه سانتی گراد فاسد می شوند و اگر بیش از حد گرم شوند بخار سمی تولید می کنند. شیر ...
چگونه پوکی استخوان را از پا درآوریم؟
را محکم و از بروز پوکی استخوان و آرتروز در افراد جلوگیری می کند؛ این آش سرشار از فیبر است بنابراین نقشی موثر در بهبود عملکرد روده ها، هضم بهتر غذا و رفع یبوست دارد. عظمایی تاکید کرد: بوغدا آشی سیستم قلبی و عروقی را تقویت می کند؛ این آش به علت داشتن آهن، اسید فولیک و اسید چرب امگا 3 برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است. وی تصریح کرد: بوغدا آشی به علت وجود اسید چرب امگا 3 ...
چند خط سلامتی
متخصصان علوم تغذیه مشورت کنند. مصرف بیش از حد مکمل ها باعث ایجاد عارضه اشباع بیش از حد ویتامین ها می شود که خود، کبد چرب به همراه سردرد و تهوع را به دنبال دارد. / خطر دود سیگار برای کودکان افرادی که سیگار می کشند و در کودکی هم در معرض دود سیگار قرار گرفته باشند، باخطر بیشتری در زمینه ابتلا به آرتریت (ورم مفصل) روبرو هستند. / برای رفع گرفتگی بینی این کار را انجام ...
از این مواد غذایی ویتامین B12 می چکد!
... ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های گروه B است. یک وعده 3.5 اونس (100 گرم) فیله ماهی قزل آلا حدود 312٪ نیاز روزانه بدن به ویتامین B12 و 1117 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 را برای بدن فراهم می کند. متخصصان توصیه می کنند که مصرف روزانه اسیدهای چرب امگا 3 مانند ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) باید 250 تا 500 میلی گرم باشد ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
دهد که ساعت ها بدون خوردن چیزی ورزش کنید. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که هنگام مصرف وعده های غذایی یا مکمل های حاوی کربوهیدرات قبل از ورزش، ریکاوری بهتری اتفاق می افتد. خوردن غذا قبل از ورزش کوتاه مدت باعث بهبود عملکرد در برخی افراد می شود، اما بهترین انتخاب در افراد مختلف متفاوت خواهد بود. به طور کلی اکثر مطالعات مزیت واضحی را در مورد خوردن قبل از ورزش های هوازی کوتاه مدت ...
تقویت ریش با این روش خانگی | توصیه هایی برای افزایش میزان تستوسترون
به طور کلی، این بالم های تقویت کننده، طبیعی و بی خطر هستند. با وجود این لازم است که قبل استفاده از محصول مقداری از آن را تست کنید تا از بروز هر نوع واکنش آلرژیک مطمئن شوید. برای این کار مقداری از بالم ها را روی بخش کوچکی از پوست بمالید. اگر بعد از 12 ساعت هیچ واکنش آلرژیکی بروز نکند می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید. اگر پوست چرب و مستعد آکنه دارید بهتر است به دنبال روش ...
دنیای پرخاصیت روغن زیتون
، ترشحات صفرا و هورمون های لوزالمعده را بسیار آسان تر کرده و در نتیجه میزان بروز سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد. خواص زیتون در کاهش خطر ابتلا به سرطان خواص زیتون در تأمین سلامتی، متعدد و مختلف است. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده اند که شیوع سرطان های خاص در مدیترانه کمتر از مناطق دیگر مانند ایالات متحده است. علت را شاید بتوان به رژیم های غنی از این ماده غذایی، مربوط دانست که حاوی ...
چند ماده غذایی برای تقویت قدرت ذهن
سراغ چربی های اشباع شده نروید. متخصصان تغذیه می گویند که برخی مواد در این برنامه غذایی مانند اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ب و آنتی اکسیدان ها برای سلامت مغز تاثیر ویژه ای دارند. قرار دادن برخی از مواد در رژیم غذایی روزانه می تواند سلامت مغز را بهبود بخشد و عملکرد ذهنی را تقویت کند. تحقیقات نشان می دهد که بهترین غذاهای مناسب برای تقویت عملکرد مغز همان هایی هستند که برای قلب و ...
عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
بدون شیر و شکر و مصرف هفته ای دو بار ماهی حاوی امگا 3 بالا مانند سالمون و ساردین در بهبود سطوح آنزیم های کبدی مؤثر هستند. پوربهی می گوید: در کنار کنترل رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، داشتن یک سبک زندگی بدون استرس، در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب بسیار ضروری و موثر است.
15 ماده غذایی که کلسترول خون را پایین می آورد
کاهش کلسترول خون به روش طبیعی و با رژیم غذایی مناسب 1- بادمجان 2- بامیه 3- سیب 4- آووکادو 5- ماهی 6- جو دوسر 7- جو 10- شکلات تلخ 11- عدس 12- سیر 13- چای سبز 14- روغن زیتون فرابکر 15- کلم برگ -مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید چربی های ترانس مصرف نکنید غذاهای حاوی امگا 3 مصرف کنید مصرف فیبر را افزایش دهید سیگار را ترک کنید وزن خود را کاهش دهید کاهش کلسترول خون به روش طبیعی و با رژیم غذایی مناسب ...
بهترین غذاهای چربی سوز کدامند؟ + کالری آنها
...> غذاهای دریایی مانند گوشت پروتئین بالایی دارند. همچنین ماهی ها حاوی مواد مغذی مهم مانند ویتامین ب 12، ید و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 فایده های بسیار زیادی دارد که می توان کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب را نام برد. 4. ماهی کُد ماهی کد پروتئین بالا و کالری پایین دارد. این ماهی کم کالری غنی از ویتامین ب 12، ید و سلنیوم است و همچنین مقدار خوبی از امگا 3 در خود دارد. ماده معدنی ...
بهترین ویتامین برای رشد مو
، باید خوراکی های همچون ماهی، غلات، شیر کم چرب و آب پرتقال را مصرف نمایید. ویتامین A و رشد سریع مو افرادی که ریزش موی شدیدی دارند، باید مدام از انواع ویتامین برای تقویت مو استفاده کنند. ویتامین ها در مکمل ها وجود دارند اما آنچه که در اینجا مهم است، این است که شما بهترین ویتامین را برای رشد دادن موی خود انتخاب کنید. یکی از این ویتامین ها، ویتامین A است که سلامت موی شما را تا حد ...
پوست این میوه خواص حیرت انگیزی دارد ؛ از برطرف کردن دندان درد تا چاقی
با یک قاشق چای خوری شکر و یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری از روغن های طبیعی مخلوط کنید و بر روی صورت بگذارید و پوست خود را با آن ماساژ دهید و بعد بشویید و پوست خود را مرطوب کنید. دانستن این نکته جالب است که پوسته این میوه از پوست شما در برابر اشعه های مضر uva و uvb محافظت به عمل می آورد؛ پودر پوست انار را که از قبل تهیه کرده اید به کرم یا لوسیونی که مصرف می کنید بیفزایید و بیست ...
روش های کنترل تهوع و استفراغ در سرطانی ها
(مانند پودینگ، بستنی، شربت، ماست و میلک شیک) را چند بار در روز امتحان کنید. از کره، روغن، شربت، سس و شیر در غذاها برای افزایش کالری استفاده کنید. از مصرف غذاهای کم چرب خودداری کنید، مگر اینکه چربی ها معده شما را ناراحت کنند یا مشکلات دیگری ایجاد کنند. مصرف غذاهای ترش ممکن است راحت تر باشد (مگر اینکه زخم های دهانی داشته باشید). سعی کنید حداقل یک ساعت بعد از هر وعده غذایی، در حالی که صاف نشسته اید، آرام ...
